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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は表参道Women's Runという10Kmのレースだったので、朝4時半起きで頑張りました。坂の多いコースで42分切れて、これってば尊敬する諸先輩ラン女子(サブ3前後の方々!)の皆様より速いタイムで、自分としてはほんとにほんとに頑張ったなって思ったんだけど、総合17位/4390人、年代別8位/747人。あと1歳若かったらこのタイムで年代別3位に入れてたのに、私ってばほんとについてないな。

 それからランチして風呂入って、夕方からは写真教室。4月から始まったミディアムクラスの最後の授業で、有意義だったし、みんなの作品がほんとに刺激になった。でも来月から進級する人がほんとに少ないってことを知って、今わりと絶望中。3年はみんな続けると思ったのにな。

 さすがにそろそろ疲れて来たので、今日は寝よう。仕事も頑張らなくては。いろいろ立て直さなくてはいけないことがいっぱい。そして来週は月曜から日曜まで予定がびっちり…。週明けからつまづくわけにはいかないのだー。

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 昨日は相方さんと帰宅ラン…のつもりだったのだけど、東海道線で東京に向かううちに雨脚が強まり、泣く泣く断念。あと2.5Kmで今月の走行距離目標達成だったのになー。あーあ(≡д≡)

 しょうがない&あまりこういう機会もないので、浅草飲みー。牛久マラソンで5位入賞したときにもらったモンテローザの¥500券×6枚を使って、魚民に行きましたー。自分の足で稼いだ金で飲む…なかなかステキ♪( ´▽`)

 そして3月は月初からレースがあるので、早めの目標振り返り。

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 表参道Women's Run前、最後の自主練。どうも風邪引きかけてるなあと思っていたのが、日中に明らかに喉が痛くなって声が出なくなり始め、さっさと帰って寝た方がいいような気がしつつも、スピード練習できるのはここが最後だし、何よりトレーニングの予定を狂わされるのが大嫌いなので、そのまま走ってきました。

 メニューは2Kmペース走×2本、1Kmフリー×3本。ペース走は4分45秒→4分半、フリーも後になるほど上げていけるようにって考えていて、その通りにできたからまあ満足。ペース走が想定より速くなってしまい、フリーが思っていたほど上がらなかったのはまあ置いとこう。正直、走り出しは息が苦しかった。でも喉の炎症で取り込める酸素の量が減るはずないから、苦しいと思ってるのは幻覚、甘えだと思っとく。

 表参道、どれくらいのタイムが出るかな。得意な距離だから楽しみだけど、得意な距離だからこそ、タイムが出せなかったときが怖い。ご褒美ランのつもりで申し込んだけど、走るからにはガチで走りたい。

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 ひっさびさの朝練。先週先々週も雪で潰れちゃったしね。6月からずっと3ヶ月通期で申し込んでいるのだけれど、3回自己都合で休んで、2回雪で潰れたから、なんか通期の料金払い損?? おまけに今月はランステ使ったの1回だけだから、月会費も無駄になってる気がー。

 そしてしばらくはコーチがいないので、代わりのコーチ。準備運動からしてやり方が違う。とっても念入り。準備運動で疲れてしまいそうなくらい。でも準備運動の大切さは知ってるから、丁寧なのは良いことだと思う。これで疲れてるんなら、体力の足りてない参加者が悪いんだ。

 メニューは2Km×3本。久しぶりにM尾さんも来たから、お話ししながらまずはキロ5分で2本。フリーは大体の感じで走ってみたけど、8分6秒くらい。なかなか8分は切れないね。ヘボっ。

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 気がつけば雪のせいでまともな練習も出来ないまま、表参道Women's Runまでもう間もなくになってしまっているので、自主練再開。今度はほんとのほんとに自主練です。今まではコーチがいて、走りを見てもらったり練習メニューを指示してもらったりしていたのだけれど、コーチは諸事情によりしばらくメールすらできない場所に行ってしまったので。

 さあ、何をするか。よくわからずにてけとぅなことをしてると、自分で自分の足を壊しそうだよ。とりあえず昨日は皇居外苑でアップ1周、流し1周、キロ5分ペースで3Km、4分半ぺースで2Km、最後はフリーで1Kmを2本。最高で3分52秒が出た。勝田以来の足の重さはだいぶなくなってきたカンジ。あとはもっと良い状態へ。

 筋トレの成果で蹴る力が強くなって、もっと速くなったりするといいな。

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 最近は毎朝、会社で青汁とバナナの朝食を食べてます。後はおやつにチョコレートとミックスナッツ&カリフォルニア・レーズン、ヨーグルトなど。ビタミン&ミネラルのサプリと鉄剤も摂取継続中。わりかし健康意識。

 今冬は雪で週末潰されまくりだから、例年ほど忙しくはないけれど、それにしたって風邪なんか引いてるヒマはない。風邪で身動きとれなくなるほどくだらないことはないので。絶対にそんなことになりたくなくて、カッコ悪かろうが不味かろうが、とにかく健康には気を使ってます。

 青汁は何となく抵抗力をつけたくて導入してみたのだけれど、2ヶ月摂取してみて、実際この冬まだ全然風邪引いてないし、わりといいカンジな気がするので、このまま続けてみよう。ちょうど今月はキャンペーンで割引だし、4月から消費税8%になっちゃうから、4か月分まとめ買いw バナナやヨーグルトと比べると、ちょいとお高いのだけれどね。でも風邪引いて時間を無駄にすることの方がよっぽど高くつくよな気がするから全然いいんだ。

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 ほんとは皇居外苑で自主練してTNRCの打ち上げに参加するつもりだったのに、いつも飄々(?)としてる相方さんが珍しく「ムキー! 怒りが収まらん!!」と、仕事で何かあったようで怒り狂ってるので、急遽会ってお話聞くことにー。会うって言っても脳筋なうちら(笑)なので、途中駅で落ち合って走って帰るんですけどね。喜怒哀楽とかの強い感情は運動に昇華させると感情も発散できるし、良いパフォーマンスに繋がる気がする(うまくいけば、ね)。

 にしても、「怒りが収まらん」相方さんは、キロ5分前後のペースで走りながらもずっとお話してる上に、ともすればオーバーペースになりがちで、ついていくの必死だったよ。まあ、今日は来月のレースに向けてそろそろ本格始動するつもりだったから、良い練習になったかな。

 いつもなら自宅ゴハンなんだけど、「怒りが収まらん」相方さんなので、珍しくお外でゴハン。近所のお店開拓になりましたー。

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 今さらながら、年末の運動会の動画を見てみたら、なんかもうデュフフ★でしたー。私はピンクのTシャツ。

 私は確か真ん中のレーンからスタート。やっぱりインは強いね。黒のTシャツの子がインからのスタート。最初にフライングかますくらいスタート気合入った子だったし、最初のコーナーの飛び込みではトップを奪えず。イン側のラインも塞がれてたので、仕方なく大外から抜きに掛かってます。1周100mの体育館なので、Rがきつかったのと、接触を嫌ったのとで、だいぶ膨らんじゃった。

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 友達の家のカーポートは、こんなことになってました。M字カーポート。大惨事。でも、もし車出せてムリヤリゲレンデに向かっていたら、どこかの高速道路上で身動き取れなくなって3人で遭難するハメになったと思うので、出かけなくて良かったのだろう。

 ハチュショップもようやく開いたので、アルちゃんのゴハンを入手して、ついでに自分ゴハンの買出しもして、夕飯の仕込を終えたら、またもや近所の体育館へ。今日もまだ街中走る気にはならないので、体育館で安全に汚れずに走行距離を稼ぎます。

 だがしかし。トレッドミル(=ランニングマシン)というものはほんとに飽きる。性に合わない。昨日も死ぬほどつまらなくてさっさと帰りたくなるのを、必死にガマンして何とか10Km走ったのだけれど、今回は長いことここで走らなくてはならないように自分を追い込む術を発見しました。

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 土曜は早朝までずっと男子フィギュア見て、ゆづるくんの金メダルに大興奮しながら眠りについて、さて、ボード行きはどうなったかしら?と思いながら手元のiPhoneさんに手を伸ばしたら、友達から「雪でカーポート大破で車出せず。今日は行けません」とのメールが>< ここ、東京なのに! ほんともうこれ、雪害レベル。


↑家の近所。除雪してないところもあるから、歩くのとっても大変。ボード行く用に買った防水・防寒ブーツが大活躍〜。

 土日がヒマになっちゃったので、走りにでも行きたいのだけれど、この湿雪でべちゃべちゃの道路を走る術もなく、ずっと気になってた近所の区営体育館に行くことに〜。

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