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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 足の疲労は少しずつたまってるカンジ。でも、目標達成のために走れる日は走り通さないと! ってことで、週明け月曜から帰宅ラン。相方さんが急遽うちに来ることになっても、ランの予定は変更しない(※普段ならこういうとき相方さんと一緒に走るけど、週末のフットサルで膝強打して走れないんだって…汗)。これで5日連続のランだー\(^o^)/

 足は重いし、右すねの痛みは気になるしで、できればのんびりジョグにしたかったけど、21時にお店を予約してしまったので、急いで帰ってシャワー浴びて着替えてお店に行かないといけなくて、結局5分10~20秒ペース。疲労がたまってるわりにはいいペース。半月前よりよく走れてる。少しずつ走れる身体を取り戻してるのかな。

 予約時間には3分ほど遅れちゃったけど、まあ致命的な遅刻はせずに済んだー。今日は「馬刺屋 マサシ 浅草店」ー。いつの間にやらたまっていたリクルートポイントでここのお食事券二千円分買ったのに、すっかり忘れて有効期限が迫ってて、かなりあせっていたのです。貧乏人はこういうの上手く利用して生きていかなきゃいけないので。無駄にするとか許されない。

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 ホースショーの翌週だけどレッスン行ってきたー。乗った馬は本番と全く一緒、馬場はセルサス、障害はハーティ。セルサスがすんごいいい子になっててびっくりした。全然ハミ受けでケンカしない。柔らかい。先生にも何度も「今日いい感じですね!」って言われる。なぜこれを本番にやってくれなかった…(≡д≡)?

 先生には「じゃあもうL1に進んで行きましょう~。経路は覚えてきましたか?」って言われたけど、スマセン、全然見てもないです…。しょうがないのでパーツパーツを練習して行きましょうということに。A3になくてL1に出てくる肩内とか、後肢旋回とか、三湾曲での駈歩のシンプルチェンジとか。

 まずは肩内。見たり聞いたりして何となくの形はわかる。馬に斜めを向かせながら、進行方向は前というもの。手綱でもって頭を内に向かせて、内包脚で前に進ませることはできるけど、身体をきちんと斜めにするのができない…セルサスグニャグニャ…。何度か試行錯誤。後で聞いたらセルサス自身が肩内苦手らしい。でも、今日のはそういう次元じゃなくて私の扶助がヘッタクソの見当違いだった気が…。

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 1月末の勝田で最大の目標・サブ3.5を達成したことで、頑張り続けてきたランをちょっと気持ち抜いてスノーボードや乗馬に勤しむことにしたため、通期で申し込んでいた練習会も3月以降は更新せず、ずいぶんご無沙汰してた朝練。今日はちょっとスケジュールに余裕があったので、久しぶりに行ってみた。今日は野辺山ウルトラマラソンの影響もあって、参加者がだいぶ少ないみたい。でも顔見知りの人もちらほら。

 久しぶりの朝練は、ちょっと内容が変わってて、今までは準備運動したら走り出していたのだけれど、少しフォーム作り的なこともやるようになってた。腕を振り足を上げてフォーム確認しながら歩いたり、スキップしたり、ランジしながら歩いたり。これはまなゆうではやっていること。

 だがしかし、出来ない人の出来なさ加減にほんとびっくりした~。体幹つーもんが全然なってないカンジ。それでも彼女、確かサブ4くらいのタイムは出していたはず。私はサブ4達成するのに2年近くかかったのにな…。こんなに芯がブレブレでも出ちゃうんだから、フォームがきちんと整ったらきっともっと楽にタイム出せるんだろうに…。マラソンってやっぱり運動神経なくてもそこそこ行けちゃうんだ。だからこそこんなに大勢の人が楽しめるんだと思う。

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 のんびり楽しく走るヒマがなくなってきたので、いっぱい練習詰め込んでみた。ヒマさえあれば帰宅ラン。できるときにポイント練習。昨日もTNRCではなくて、皇居外苑での自主練。会社出るの遅くなっちゃったから、みんなと走るのは難しかったし、ちょうどよかった。

 1Km×5本のインターバル。毎月恒例の体調不良が始まってしまったので、設定速度はキロ4分半。1本目はぴったりだったけど、2本目は気が抜けて4分44秒、上げなきゃと思った3本目は4分10秒が出て、おいおい速すぎだよと抑えた4本目は4分20秒…てんでバラバラ。5本目はフリーにして全力で走ったら、3分47秒が出た。前回のインターバルより速いし、何よりちゃんと5本こなせたから、少しは戻ってきたのかな。

 しかしせっかく空いてる皇居外苑なのに、広い歩道いっぱいに広がって打ち合わせしてる頭の悪そうなランニングクラブがいてがっかり。くっそ邪魔。すぐ脇に広場があるんだから、輪になってお話するならそこでやればいいじゃん。別に私がここを独り占めしたいとかじゃなくて、マナーのなってないランナーに練習を邪魔されることがムカつく。バカならバカらしく変に工夫しようとしないで皇居グルグル走ってろよバーカ。と思っちゃった…。

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 昨日はほんとはハーフパイプのレッスンを予約していたのだけれど、またもやコーチの都合でなくなってしまった(怒)ので、渋々帰宅ランをすることに。相方さんもうちに来るってことだったけど、仕事終わるの遅かったので、私は一人、先に品川を出発。早く着いてさっさとシャワー浴びて夕飯の準備するんだ~♪( ´▽`)

 出だしは快調。キロ5分でサクサクと。でも呼吸が3Kmしか持たなかった。息が上がって心臓バクバク。死ぬほど苦しい。これはヤバいとペース落としたけど、落としたつもりが5分16秒にしかなってなくて、まだまだ苦しい。さらに意識して5分44秒まで落として、それなら何とか走り続けられそうなので、もう諦めて5分半程度で進むことに…こんなんじゃ20分遅れで大崎からスタートする相方さんに追いつかれるかも(汗)

 足はそんなに悪くないと思うのに、何だろうこの辛さ。スピード練をしばらくしてないから? GWに走りもせずに遊び呆けたから? ツーリングの疲れがたまってるから? また貧血再発した?

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 あっという間に5月。先月の目標の振り返り。

○(1)月間走行距離210Km
○(2)富士五湖100Kmマラソン完走
○(3)大阪マラソン、福岡マラソンエントリー
○(4)ストレッチと筋トレ
×(5)5月以降の練習方法の確立

 富士五湖100Km無事完走。その距離稼ぎもあって月間走行距離も無事達成214Km超。大都市マラソンへのエントリーも当たるかわかんないけどとりあえず。ストレッチと筋トレ、真面目にやってます。特に片足スクワットと腹筋。そろそろ腹筋割れるよ、多分w

 練習方法がいまだに見えない。来シーズンに何を目指すかがはっきりしてないからっていうのもあるかも。

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 富士五湖100Km走って以来、ずっと安静におとなしく過ごしてたけど、金曜夜から運動解禁。2週間ぶりにハーフパイプのレッスン受けてきました。レンタルの道具は相変わらずksだけど、何だか前より滑れてる感。コーチに指摘されたことを素直に実践できる。

 なんていうか、変な力みがとれて身体がニュートラルになったような感じがあったな。ボードって重力に従って動いているから、無理なことはできないし、不自然なことをしたら途端にメタメタになるんだけど、それが(今までよりは)自然にできるようになったというか。100Km走ったことで身体の使い方が変わったのかなあ。

 とりあえず今までより滑れたので楽しかった。

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 火曜日、夜に帰宅する頃になったらひどく左の足裏が痛くて、見てみたら偏平足かってくらい真っ平で土踏まずがなくなってて、「あーこれがアーチが落ちるってことかー…そして足底筋膜炎一歩手前(≡д≡)」って実感したら、さすがに身体が落ち着くまではジョグは控えようって思って、大人しく過ごしているのだけれど、やっぱり今まで1~2日おきに走る生活をしていたので、もう5日も走ってないと、やっぱり身体がうずうずしますなあ。

 でもまあ、今日もガマン。今日はまだハーフパイプできるからマシかな。

 昨日、お風呂入るときに新たなウルトラのダメージを発見しました。左右のわき腹に10cm超の切り傷(なぜこんなでかい傷に今まで気づかなかった…??)。多分、ロングタイツのウエスト部分が長時間当たって切れたもの。身体のあちこち傷だらけ。でも、ようやく水分も抜けて浮腫みも取れて、筋肉痛もだいぶ治まって、まあ普通になってきました。昨夜から筋トレも再開。

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 うちの相方さんは一応マラソンやっててサブ3間近だけど、フルの距離が精一杯。ウルトラなんて狂気の沙汰だと思ってる人。なので昨日、もうめっちゃくちゃ上から目線で「100Km完走したんだぜー、どやー!」ってメダルを自慢したら、とんでもないことに気づいてしまった…。

 裏面見たらこれ、72km用のメダルじゃんΣ(゜д゜lll)

 ゴール後は意識もうろうとしてて、メダルに種類があるなんて考えもしなかった。メダルくれる子が、何色かあるリボンの中からちょっと考えて選んで首にかけてくれたときに、「私にはこの色が似合うと思ってくれたのかなあ...( = =)」とか考えてた。どやーってやらなかったら、まだしばらく気づかなかったかも。

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 ウルトラマラソン終わって2日目の火曜日。普通に出勤したけど、歩くのもきつい。思ってたよりもめちゃくちゃゆっくりしか歩けなくて、電車遅延も相まって2~3分遅刻しちゃったよ…。

 駅の階段の上り下りは手すりにつかまって一歩一歩。椅子に座るとき、立ち上がるときは何かにつかまって呻きながら…。これはもう優先席譲ってもらっても全然おかしくないレベル。世のご老人たちはこれが毎日なのかな…それはきついわ。

 本社で役員の人とお会いしたんだけど、「じゃあお昼でも食べに行こう」って行ってお店に向かうのに、70歳のおじいちゃんに気遣われちゃったかんね。「急がなくてもいいから、ゆっくりで。お店遠くてごめんね」って…。8Fから7Fに行くのにエレベーター使ってるし。いつもなら乗り継ぎ不便な電車で少しでも交通費節約するんだけど、昨日はもう節約無視していちばん楽なルートで帰宅しちゃった。飲み会のお誘いもゴメンナサイした。一歩たりとも余計な距離は歩きたくないっす…。

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