エントリー

カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 レース前最後のスピード練。何やるのかもわからないまま来てみたら、暑いしサクッと終わらせようってことで、メニューは400mインターバル×15本に決定。

 400mって1Kmインターバルの締めに2本くらいなら走ったことあるけど、メインでやったことはなく、自分としてはどれくらいのペースで行けばいいかわからない。少なくとも、しょうちゃんたちがやろうとしてる80秒は自分には速すぎるだろうってことはわかる(そのグループの参加メンバーを見て判断してるだけ)。

 ようこちゃんは90秒でやろうとしてたから、「じゃあ私もそれで一緒に行く」と言ったのだけど、ようこちゃんとしょうちゃんが「それはゆまちゃんには遅い」と言い出し、本人よりもわかってるってすげーと思いながら、二人の話し合いを外野から眺めてたら、私は85秒で行くことに決まりました。ペーサーはH谷さんに務めていただけることに。F谷さんは「ほんとはペース走のつもりで来たのに~(汗)」と言いながら、1本目からきっちり85秒を刻み続けていただいた。ほんとにありがとうございます。

(´-`).。oO(400mを85秒ということは、キロ3分33秒か。走ってるときはよくわからずに無我夢中でした)

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 もう6月かー…レースから遠ざかってるけど、練習は結構頑張ってるよ。

×(1)月間走行距離210Km
○(2)スピード練習
○(3)織田練お試し参加
○(4)ストレッチと筋トレ

 5月はGWのツーリングとかで前半距離稼げなかったから、後半はほぼ毎日走ってかなり追い上げたつもりだったけど、雨に邪魔されたりであとちょっと及ばなかった。200.894Km。210Kmという目標はもし達成できなくても200Kmは確保できることが多いし、何となく設定したけどなかなかよい数値。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 久しぶりにのんびり眠れたー! 9時まで寝てたよ! でも時間にして7時間半なのね。これだけ寝ればこんなに疲れが取れるのかー。いつもこれくらい眠れるように頑張りたい…。

 のんびり起きてからは洗濯と掃除ー。敷物系をまとめて洗って、その後レースカーテン洗って。トイレと脱衣所をよーくお掃除したよー。今日はそこまででタイムアップだった。今日は風もなかったから、直射日光好きの植物達と子ガメ水槽をベランダに出して日光浴させてあげたり。のんびり過ごすっていいなあ。

 出かけようとしたら、家の周りは植木市! 去年引っ越して来た時もこれやってたっけ。懐かしい。ミニ盆栽とか木賊とか紫陽花とか、欲しくなっちゃう植物がいっぱいだったけど、今からランの練習だし、心を鬼にしてガマンー。

 神田まで電車で行ったら、ちょっと走ってオリンパスギャラリーへ。キヤノンとかニコンとか何やってるか調べた結果、オリンパスの「いのちの伝承–日本の世界自然遺産をめぐる いとなみ」にしてみたー。風景写真にも通じると思ったんで。うん綺麗だったー。屋久島また行きたいな。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 今週も織田練参加! 昨日は人が多かった~。原宿駅からジョグするだけで汗ばむ蒸し暑さになってきた。そろそろドリンクも持ってこないとカラダが危険…。

 この日のメニューは3分45秒での1Kmインターバル7本。私はそのペースで1Kmはついていけないので、800mインターバルでついていくというようこちゃんのプランに乗っかることに。

 1本目、走り出したら手足の毛穴が粟立つような感覚があって、貧血か熱中症か、それ系のヤバさかなと思ったけど、2本目以降は感じなくなったので、そのまま続けてみた。5本目辺りからマジでキツい。酸素足りない、腹から胸にかけて痛い。足も動かなくなってきて、段々遅れがちに…6本目でゆうこちゃんは離脱。プレ練ですでにかなり走ってるしね…。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 来月は10Kmのレースに出るので、今は必死にスピード磨くべく練習中。コーチにここ最近の練習内容を報告したら、「キロ4分10秒のペース走は速すぎです! もっとゆっくりでいい」とのこと~。えっ、そうなの? レースペース考えたら、これについていけなかったことにわりと愕然としてたのだけど…。

 水曜はまた織田練だし、土曜のまなゆうも出るし、火曜の練習はキロ4分40秒のペース走でいいよーとのこと。ていうか、今日までインターバルとかしてたら、足使い切っちゃうらしい(汗) 言われたとおりやってみた。ここのところの練習に比べたらだいぶ楽だけど、お話しながらだと息切れる(汗) このペースで息が切れるのはちょっと…(-ω-;)と言われてしまった。

 5周は4分40~50秒のペース走。6周目は少しペースアップして4分30秒。7周目はテンポ走? 流しみたいなヤツ。ジョグしてるところから、100mくらいだけペースを上げるのを3回ほど繰り返す。やみくもにダッシュするのではなくて、歩幅を大きくして、軸はしっかり保つ。上下に跳ねない。前に進む。意識すると頭が上下しない。視界がブレない。私は爪先を上げすぎらしい。乗馬もボードもバイクもみんな、頭がグラグラするのは間違いなんだよなあ。また一つ共通点発見。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 金曜は走らなかった。ハーフパイプのレッスンだから。何だかここんとこ毎日何かしら身体を動かしてる。止まったら死んじゃう回遊魚みたいだ。そろそろ疲れもハンパない。ハーフパイプは9回分のチケットを使い切ったので、これからは月に1回くらいにしようかな。ようやくお話できる人もできてきたところなのだけど、身体と金が持たない…。

 昨日のレッスンではまた少し新しいことを。ターンのときにノーズ上げてくるっと回る。ジャンプターンに繋がる練習。雪はどんどん解けて、パイプのコンディションはどんどんシビアになってる。もはや雪じゃなくて氷で、滑り出し、エッジ立たない。ヒールサイドで壁登ろうとすると、エッジ滑って登れない。コケる。

 状況がシビアになればなるほど、自分の癖とかわかる。私はフロントサイドの方が得意みたい。何度もコケて小っ恥ずかしいけど、最初よりは上手くなってますよって言われた。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 春に急遽グリーン熱が高まっていっぱい買っちゃった部屋の緑たち、ちゃんと植え替えてあげたし、季節もよかったので、ぐんぐん伸びてて見てて気持ちが良い~。

ポトス・ペペロミア・クワズイモ

 ポトスとペペロミア、クワズイモは植え替えて1ヶ月でこんなんなりました。マウスオーバーで植え替え当初の写真に切り替わります。ポトス伸びたなあ! ペペロミアも根本から脇芽が出てきて、ますます茂りそう! クワズイモはちっちゃな2枚の葉っぱしかなかったのに、今や葉っぱ4枚! 5枚目も間もなく開きそう~。どんどん葉っぱを出すから出世芋なんて別名もあるらしい。そしてこれはオール百均で揃えた自慢のコーディネートw

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 ちょーど1年くらい前に一度だけ行ったことある織田フィールドでのスピード練習。そのときは走るためではなく、走る人を撮影しに行ったんだ。いつかは走る方でも参加してみたいと憧れつつも、レベルが違いすぎて、なかなか勇気が出なかった。でもこれからしばらくは5Kmとか10Kmのレースに専念したいんで、頑張って行ってみたよ。朝からひどい土砂降りで、夜まで降り続く予報だったけど、午後には止んでくれたから助かった~。

 ランの練習やボードを通じて、わりと親しいカンジの人も増えていたから、かなりハードル低くなってた。でもご迷惑はかけられないと思って、いつもは練習でなんか絶対使わずに大事に温存してるレース用のシューズ着用。ランチも考えに考えて、コンビニ弁当2個買って、13時と17時に1個ずつ摂取。ただでさえレベル感ギリギリなのに、エネルギー切れでついていけるはずないからね。

 私は18時定時で横浜からの参加なので、ルートよーく考えて、湘南新宿ライン→山手線で原宿。トイレがある車両を選んで乗り込んで、車内でランニングウェアに着替え。スピード練だからショートパンツで行きたかったけど、電車の中や街中で生足サラして歩く勇気はなかったので(最近の人はぶよぶよの太ももや垂れ下がったお尻や浮き上がったセルライトをさらしてホットパンツで歩いてるから、勇気あるなあって思っちゃうw)、シャカシャカのハーフパンツ着用。現地で脱ぐ作戦。傘はもちろん会社に置いてきた。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 昨日は完全休足日。1ヶ月ぶりに整骨院にも行ってきたー。前まではよく喋るぽっちゃりお兄さんが担当みたいだったんだけど、ここのところ、あまり喋らなくて細くて若いお兄さんが担当してくれる。そして施術の内容も変わってきたような…(料金も高くなったし…)。

 なんか木工家具でも組み立ててるみたいにすねをトントン拳で叩いたり、足をぐいーって引っ張って伸ばされたり。お兄さんの足で太もも裏を抑えられて、ぐいぐい引っ張られるから、何かもうプロレス技でもかけられてるような気分…もちろん痛い。何やられてんのかわかんなくて聞いてみたら、やっぱり歪みを直してるんだとのこと。X脚だしなあ。歪みはいっぱいありそうだあ。これで走るの楽になったら嬉しいな。

 帰ってからはまただいぶ茶色くなってしまった髪を黒く染めることにー。今は地毛の黒髪に戻そうとしてる途中なのです。夏休みツーリング行く前には伸びに伸びたロングヘアーを切り落としちゃうので、多分これが最後のカラーリング。カラー放置中にガジュマルをきちんと植え替えしてあげて、いろいろメンテナンス完了。また今日からトレーニング三昧の日々。走る時間までに雨やんでくれるとよいなー。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 足の疲労は少しずつたまってるカンジ。でも、目標達成のために走れる日は走り通さないと! ってことで、週明け月曜から帰宅ラン。相方さんが急遽うちに来ることになっても、ランの予定は変更しない(※普段ならこういうとき相方さんと一緒に走るけど、週末のフットサルで膝強打して走れないんだって…汗)。これで5日連続のランだー\(^o^)/

 足は重いし、右すねの痛みは気になるしで、できればのんびりジョグにしたかったけど、21時にお店を予約してしまったので、急いで帰ってシャワー浴びて着替えてお店に行かないといけなくて、結局5分10~20秒ペース。疲労がたまってるわりにはいいペース。半月前よりよく走れてる。少しずつ走れる身体を取り戻してるのかな。

 予約時間には3分ほど遅れちゃったけど、まあ致命的な遅刻はせずに済んだー。今日は「馬刺屋 マサシ 浅草店」ー。いつの間にやらたまっていたリクルートポイントでここのお食事券二千円分買ったのに、すっかり忘れて有効期限が迫ってて、かなりあせっていたのです。貧乏人はこういうの上手く利用して生きていかなきゃいけないので。無駄にするとか許されない。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

ユーティリティ

calendar

042018/0506
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

user

archive

Twitter

JogNote

にほんブログ村