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 ハーフは自分でも少しがっかりする結果だった。このままじゃフルはタイム出せない。周りが何と慰めようと、出せない。自分でわかる。明らかなスタミナ不足。走り込み不足。

 幸い私は暇人だ。これからしばらくは自由な時間がとても多い。そしてマラソンは少しでも多くきちんと練習をしなくては成長できない。

 ってことで。レース翌日は少々ダラダラしてしまったけど(とはいえ、腹筋100,100,30,30とランジ50,50は欠かしてない)、火曜から走り込み開始。もうスピードは十分だ。とにかくスタミナ。私がやるべきことは、30Km走と3時間走。まだレースの筋肉痛でスピードが出せそうもなかったので、この日は3時間走に決定。

 でも、月曜の深酒が祟って、午前中はほぼ寝て終わり、せっかくだから平日浅草ランチだーとゴハンを食べに行き、11月から訪れる先のガイドブックを探して最寄りのブックオフまで1.5駅ほどの距離を歩き、帰りにスーパーで買い物をし、ようやく走り出したのはもはや16時(汗)

 おまけに走り出してみたらやたら身体が重い。気持ちも重い。走るコースも「隅田川沿い?」くらいしか考えてなくて、でも行ってみたら隅田川沿いはすぐに行き止まりになる。散々迷いに迷って見つけた場所も、距離取れて2Km。全然ダメ。全然使えない。今度3時間走するときにはもう荒川まで走って行こう。

 結局ダラダラとやってるうちにあっという間に日が暮れ、それでもせめて1時間半は頑張ったけど、距離にしてわずか16Km。全然ダメ。こんなんで目標達成できんのかよ…。

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↑私は真ん中〜

 誕生日の今日はタートルマラソン。ほんとは手賀沼に出たかったのに、エントリー失敗したからタートル。地味だし、知り合いはほとんど参加しないし、つまんないなと思いつつ、デカパンさんと連絡取り合って一緒に行けたからまだ良かったな。

 スタート時点10時の気温は24℃。この間ラスト潰れた10Kmの反省から、足を残してラストスパートかけるつもりで、4分20~25秒ペースで展開しつつ後半上げてく予定が、後半は25秒すらも維持できず。あぁ、思ったよりもずっとずっと私の持久力は足りてなかった。

 もう歩いちゃおっかなとか思いつつも、ここでやめてたらフルでの記録更新なんか夢の夢ってのと、ランナーであることを放棄するなんてダサすぎるってのと、とにかくゴールすれば自己ベスト更新は確実なのと、折り返しで見た女子の人数が10人くらいだったから粘ってたらもしかしたら落ちてくる人がいてヒトケタ入れるかもしれないという貧乏根性だけで、何とかへばりつくように走り続けた。

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 昨日はランのコーチに誘ってもらってラン繋がりの人たちと小洒落たフレンチビストロで飲み会ー。

 あんまり親しい人もいなかったけど、朝練通ってたときに顔見知りになった人とか。私は覚えてなかったけど、リレーのときに同じチームになって、1位になったのがすごく嬉しかったって言われた。リレーだと私も自分の実力より頑張って走っちゃうかも。1位なったか。みんなの頑張った成果だな♪( ´▽`)

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織田練仲間のW辺さんがサブ3達成したときの練習方法とか見てたら、呼吸鍛えるのにパワーブリーズという器具を使ってたのを見て、真似して買ってみた。

パワーブリーズは高かったし、楽天では売り切ればかりだったので、似たようなとこでウルトラブレス。息を吸うときに負荷をかけることで鍛えて、楽に呼吸ができるようになるらしい。

こないだの10Kmのラストみたいなとき、もっとしっかり呼吸して余裕を持たせたいので、しばらく頑張ってみよう。

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 今日は乗馬クラブの月例会のつもりでつくばに帰って乗馬の練習してたのに、台風で延期になっちゃった…とはいえ、レッスンは開催されたから乗れてよかったな。相変わらず課題山積み。でも馬に乗ることは楽しい。

 東京10Kが自分としては満足のいかない結果だったので、もっともっと走力上げるべく、やれることをやりたい! 次は1週間後のハーフマラソンなんで、ほんとは午後からレースペースでの20Km走に出たかったのに、台風の接近により案の定雨が降り出しちゃって、諦めて筋トレ。ランジ前後50回ずつを2セット、腹筋3種100・100・30・30を2セット、あとはヨガ。

 織田仲間の人のブログで呼吸を強化する器具があることを知って、ネット通販で購入。10Kのラストみたいな、吸っても吸っても酸素が足りずに動かなくなるようなひ弱な身体はもうまっぴらなんで。サボってた鉄剤の摂取もしっかり規定数摂るように。

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 今日は織田練のみんなと東京10K参戦@堀切。今週はやたらと飲んだりアニメ見たりで夜更かしが続いたので、今日だけはぐっすり寝てみた。ただ、木曜の帰宅ランで痛めた右膝はいまだに引きつるような痛みがあって、力いっぱい走れるかは謎…。どうしていっつも本番前に調子悪くなるのかな。

 今日はいつになく暑かったので、前に買ったノースリーブのシャツ初使用。みんなは案の定全員ノースリーブだったから、なんかちゃんと仲間ぽくなって嬉しいなー^^ 私は真ん中の背の低い方の女子w

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 昨日は久しぶりに相方さんと一緒の帰宅ラン。今までは品川駅待ち合わせで走れたんだけど、相方さんの会社が移転しちゃったので、歌舞伎座に20時待ち合わせ。33分で6Km走らなくちゃならなくて、途中渋滞したり信号もいっぱいあるので、結構真剣に走ってたんだけど、キロ5分で妙に息が切れる(汗)

 相方さんもいつもの大天使様(※大転子のことねw)のご機嫌が悪く、私もレース前に無理したくないのに右ひざが痛くなってきちゃったので、途中で諦めてトコトコ歩いて帰ることに〜。たいやき買ったり、お茶買ったり、しまいには相方さんはビールまで買ってたw なんかレースに向けてあんまりいい調子じゃないな。夜更かしが続いているせいだと思いたい。

 帰宅してからは、こないだ一緒に東京喰種のアニメ見て面白かったから、今度はピンポン見せたら、相方さんが思いのほかハマってしまい、佐久間がスマイルにぼろ負けしてヤケになって傷害事件を起こし、その試合を見ていたペコも卓球を諦めるというところでわりといい時間になっちゃったから「続きはまた今度にしよかー」と言ったら、「こんな展開で終わったら気分悪いだろー><」って言って、結局夜更かししてもう1話見ちゃったり。

 自分が見て面白かったものに人がハマってくれるのは嬉しいなー^^

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火曜は月一のマッサージ。久しぶりに院長先生にやってもらったら、なんか全然違う。特に肩。

こないだ初めて揉んでもらったら、今まで肩こりの自覚症状はなかったのに、ひどい筋肉痛みたいになって、肩回すとゴリゴリ鳴るようになっちゃって、あまり良い状態ではないように感じてたんだけど、院長先生にやってもらったら翌日の揉み返しもないし、ゴリゴリがだいぶ良くなった。

肩は「すごい硬いですね」、足は「だいぶ頑張ってますね」って言われた。頑張ってますねってどういうことだろ。張ってるってことかな。筋肉が発達したってことかな。

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 今日は15時からまなゆうレッスン。10kmビルドアップ走。最速クラスは4分30秒から10秒ずつ上げていくとのこと。最大に上げても4分10秒。すでに4分10秒以内のペースで10Km走り切ってるから、それってぬるいと思った。ここに参加し始めた頃は、最速クラスに行く勇気は出なかったのに…。進化だ。

 コーチも参加メンバーを見て、もう少し負荷上げようとしてたんだけど、ちょっと下のクラスから上がって来た人がいて、やっぱりそのままで行くことに。走り出して2周もいかないうちに靴ひも解けた。だっせ。でも金払ってるレッスンで抜けるのも嫌で、解けたまま走っちゃう。5周終わったら給水だし。

 左足ゆるゆる。なのに後ろからピスピスと鼻の詰まったうさぎみたいな呼吸をする人にかかと踏まれたー>< 右で良かったわ。必死になるのは勝手だが、私を巻き込まないでくれ…もし左踏まれてたら、今の私はあっさり靴脱げるんだよ。

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 昨日は織田練。涼しかったしY子ちゃんも足が治ったとのことで、F谷さんに4分10秒での10㎞ペース走をリクエスト。途中はY子ちゃんが引っ張る展開で、4分6~7秒くらいになってて、私は落ちたくてしょうがなかったけど、我慢して、息が乱れないように注意してたらわりと最後まで持った。

 ラストは呼吸が終わる前にラストスパートかけて、3分47秒台が出た。全体で40分59秒。アップなし、直前にバナナ食べて、土日の乗馬の筋肉痛を引きずって、重いシューズでこれだけ出たのがびっくり。私のベストは40分55秒だから、次のレースでは更新できるかも。ワクワクだ。

 Y子ちゃんは9Kmの途中くらいから大きく息を乱し始めて、いつ落ちるかと思ったけど、それでも落ちずについてくるのがすごいと思う。私は息が乱れてからあんなに長くはついていけない。ラストスパートまで呼吸を持たせて、あとは野となれ山となれ状態で残った足の全力でダッシュをかけるのが私の走り方。あれは根性の違いなのかな。体質の違いなのかな。Y子ちゃんやK子さんから見たら私の走り方は、もっと上げられるのに上げずに余裕持たせてラストでまくるだけの、手抜きな走り方に見えてる気がする…。

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