エントリー

カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 1月末の勝田で最大の目標・サブ3.5を達成したことで、頑張り続けてきたランをちょっと気持ち抜いてスノーボードや乗馬に勤しむことにしたため、通期で申し込んでいた練習会も3月以降は更新せず、ずいぶんご無沙汰してた朝練。今日はちょっとスケジュールに余裕があったので、久しぶりに行ってみた。今日は野辺山ウルトラマラソンの影響もあって、参加者がだいぶ少ないみたい。でも顔見知りの人もちらほら。

 久しぶりの朝練は、ちょっと内容が変わってて、今までは準備運動したら走り出していたのだけれど、少しフォーム作り的なこともやるようになってた。腕を振り足を上げてフォーム確認しながら歩いたり、スキップしたり、ランジしながら歩いたり。これはまなゆうではやっていること。

 だがしかし、出来ない人の出来なさ加減にほんとびっくりした~。体幹つーもんが全然なってないカンジ。それでも彼女、確かサブ4くらいのタイムは出していたはず。私はサブ4達成するのに2年近くかかったのにな…。こんなに芯がブレブレでも出ちゃうんだから、フォームがきちんと整ったらきっともっと楽にタイム出せるんだろうに…。マラソンってやっぱり運動神経なくてもそこそこ行けちゃうんだ。だからこそこんなに大勢の人が楽しめるんだと思う。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 のんびり楽しく走るヒマがなくなってきたので、いっぱい練習詰め込んでみた。ヒマさえあれば帰宅ラン。できるときにポイント練習。昨日もTNRCではなくて、皇居外苑での自主練。会社出るの遅くなっちゃったから、みんなと走るのは難しかったし、ちょうどよかった。

 1Km×5本のインターバル。毎月恒例の体調不良が始まってしまったので、設定速度はキロ4分半。1本目はぴったりだったけど、2本目は気が抜けて4分44秒、上げなきゃと思った3本目は4分10秒が出て、おいおい速すぎだよと抑えた4本目は4分20秒…てんでバラバラ。5本目はフリーにして全力で走ったら、3分47秒が出た。前回のインターバルより速いし、何よりちゃんと5本こなせたから、少しは戻ってきたのかな。

 しかしせっかく空いてる皇居外苑なのに、広い歩道いっぱいに広がって打ち合わせしてる頭の悪そうなランニングクラブがいてがっかり。くっそ邪魔。すぐ脇に広場があるんだから、輪になってお話するならそこでやればいいじゃん。別に私がここを独り占めしたいとかじゃなくて、マナーのなってないランナーに練習を邪魔されることがムカつく。バカならバカらしく変に工夫しようとしないで皇居グルグル走ってろよバーカ。と思っちゃった…。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 昨日はほんとはハーフパイプのレッスンを予約していたのだけれど、またもやコーチの都合でなくなってしまった(怒)ので、渋々帰宅ランをすることに。相方さんもうちに来るってことだったけど、仕事終わるの遅かったので、私は一人、先に品川を出発。早く着いてさっさとシャワー浴びて夕飯の準備するんだ~♪( ´▽`)

 出だしは快調。キロ5分でサクサクと。でも呼吸が3Kmしか持たなかった。息が上がって心臓バクバク。死ぬほど苦しい。これはヤバいとペース落としたけど、落としたつもりが5分16秒にしかなってなくて、まだまだ苦しい。さらに意識して5分44秒まで落として、それなら何とか走り続けられそうなので、もう諦めて5分半程度で進むことに…こんなんじゃ20分遅れで大崎からスタートする相方さんに追いつかれるかも(汗)

 足はそんなに悪くないと思うのに、何だろうこの辛さ。スピード練をしばらくしてないから? GWに走りもせずに遊び呆けたから? ツーリングの疲れがたまってるから? また貧血再発した?

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 あっという間に5月。先月の目標の振り返り。

○(1)月間走行距離210Km
○(2)富士五湖100Kmマラソン完走
○(3)大阪マラソン、福岡マラソンエントリー
○(4)ストレッチと筋トレ
×(5)5月以降の練習方法の確立

 富士五湖100Km無事完走。その距離稼ぎもあって月間走行距離も無事達成214Km超。大都市マラソンへのエントリーも当たるかわかんないけどとりあえず。ストレッチと筋トレ、真面目にやってます。特に片足スクワットと腹筋。そろそろ腹筋割れるよ、多分w

 練習方法がいまだに見えない。来シーズンに何を目指すかがはっきりしてないからっていうのもあるかも。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 富士五湖100Km走って以来、ずっと安静におとなしく過ごしてたけど、金曜夜から運動解禁。2週間ぶりにハーフパイプのレッスン受けてきました。レンタルの道具は相変わらずksだけど、何だか前より滑れてる感。コーチに指摘されたことを素直に実践できる。

 なんていうか、変な力みがとれて身体がニュートラルになったような感じがあったな。ボードって重力に従って動いているから、無理なことはできないし、不自然なことをしたら途端にメタメタになるんだけど、それが(今までよりは)自然にできるようになったというか。100Km走ったことで身体の使い方が変わったのかなあ。

 とりあえず今までより滑れたので楽しかった。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 火曜日、夜に帰宅する頃になったらひどく左の足裏が痛くて、見てみたら偏平足かってくらい真っ平で土踏まずがなくなってて、「あーこれがアーチが落ちるってことかー…そして足底筋膜炎一歩手前(≡д≡)」って実感したら、さすがに身体が落ち着くまではジョグは控えようって思って、大人しく過ごしているのだけれど、やっぱり今まで1~2日おきに走る生活をしていたので、もう5日も走ってないと、やっぱり身体がうずうずしますなあ。

 でもまあ、今日もガマン。今日はまだハーフパイプできるからマシかな。

 昨日、お風呂入るときに新たなウルトラのダメージを発見しました。左右のわき腹に10cm超の切り傷(なぜこんなでかい傷に今まで気づかなかった…??)。多分、ロングタイツのウエスト部分が長時間当たって切れたもの。身体のあちこち傷だらけ。でも、ようやく水分も抜けて浮腫みも取れて、筋肉痛もだいぶ治まって、まあ普通になってきました。昨夜から筋トレも再開。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 うちの相方さんは一応マラソンやっててサブ3間近だけど、フルの距離が精一杯。ウルトラなんて狂気の沙汰だと思ってる人。なので昨日、もうめっちゃくちゃ上から目線で「100Km完走したんだぜー、どやー!」ってメダルを自慢したら、とんでもないことに気づいてしまった…。

 裏面見たらこれ、72km用のメダルじゃんΣ(゜д゜lll)

 ゴール後は意識もうろうとしてて、メダルに種類があるなんて考えもしなかった。メダルくれる子が、何色かあるリボンの中からちょっと考えて選んで首にかけてくれたときに、「私にはこの色が似合うと思ってくれたのかなあ...( = =)」とか考えてた。どやーってやらなかったら、まだしばらく気づかなかったかも。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 ウルトラマラソン終わって2日目の火曜日。普通に出勤したけど、歩くのもきつい。思ってたよりもめちゃくちゃゆっくりしか歩けなくて、電車遅延も相まって2~3分遅刻しちゃったよ…。

 駅の階段の上り下りは手すりにつかまって一歩一歩。椅子に座るとき、立ち上がるときは何かにつかまって呻きながら…。これはもう優先席譲ってもらっても全然おかしくないレベル。世のご老人たちはこれが毎日なのかな…それはきついわ。

 本社で役員の人とお会いしたんだけど、「じゃあお昼でも食べに行こう」って行ってお店に向かうのに、70歳のおじいちゃんに気遣われちゃったかんね。「急がなくてもいいから、ゆっくりで。お店遠くてごめんね」って…。8Fから7Fに行くのにエレベーター使ってるし。いつもなら乗り継ぎ不便な電車で少しでも交通費節約するんだけど、昨日はもう節約無視していちばん楽なルートで帰宅しちゃった。飲み会のお誘いもゴメンナサイした。一歩たりとも余計な距離は歩きたくないっす…。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 2回目のウルトラマラソンに挑戦してきました。去年がウルトラ初挑戦で野辺山ウルトラマラソンの71Kmクラス、今年はとにかく100Km完走の称号が欲しかったので、野辺山よりもアップダウンの少ないチャレンジ富士五湖の100Kmクラスに参戦。

 参加者が30人くらいいたので、レンタカー分乗でワイワイと。キャンプ場のコテージでジェイさんの手料理とワインで楽しい宴でした。最後の晩餐? 22時過ぎには就寝。

 3時半頃起きて、身支度をして、5:15スタート。私はねぼすけでグズグズだったんだけど、同じく身支度が遅かったHさんと一緒にスタートライン並んで、しばらく一緒に走れたのはよかったな。あと、スタート時はU松さんが見送ってくれて嬉しかった。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 今日、11時前に新宿に戻ってきましたー。今日は前もって有休取っていたので、そのまま通ってる整骨院に行ってマッサージしてもらって、帰宅してボーッ。両足首と両前腿と両膝裏と左足小指の豆が痛くて痛くて、歩くのもままならないので、近所の100円ローソンに買い出しに行って、アリモノで夕飯こしらえた以外はなーんにもできず。

 なんかめちゃくちゃ眠いし。掃除洗濯をしようと思ったけど立ち上がれず。参戦記を書こうと思ったけど、その気力すらなく。ダメだめちゃくちゃ眠いし。今日はもう寝て、明日からまたお仕事頑張ろう。

 あ。100円ローソンに行ったらまた新しい観葉植物入ってたから、ご褒美がてらに買っちゃった。今度はシンゴニウムです。また鉢買って来て植え替えてあげねばー。明日はもうちょっとまともに歩けるとよいなあ。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

ユーティリティ

calendar

012018/0203
S M T W T F S
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 - - -

user

archive

Twitter

JogNote

にほんブログ村