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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

今日は朝ダラダラしたから、久しぶりに6時間以上寝れたー。昨日は思った以上にお酒飲んでたみたいで、朝は喉カラカラ…。

六本木のメゾン・ランドゥメンヌ 東京本店で贅沢パンで朝ごはんしてから、ナイキの社販会ー。私はナイキのウェア・シューズはほぼ全く使ってないんだけど、T海さんがナイキ好きで、同伴させていただいたw したらT海さん何も買わなくて…私は安かったキャップを一つ購入ー。夏に実家で練習する用にね。

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からの皇居外苑で1キロインターバル5本。めちゃくちゃ息切れてなんか変だったな。昨日深酒したせいかな…連続でやるつもりが全然無理で、1本抜いたりしながら何とか5本はしって、皇居2周ジョグしてきた。

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 仕事忙しいけど緩ジョグーからのスーパーで買い出し。割引になってたものとかいろいろ買えた^^

 家に帰ったら台東区から委嘱状が届いてた。都民体育大会で、台東区代表として今年も頑張ります。

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 もうあと半月くらい。山とかめっちゃ走ってたけど、考えて見たら直近のレースは1500mなんだった。スピード練しなくちゃなあ。日曜はどういうメニューにしようかな。

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 今日は午後から水戸出張。会社の人と3人で車で行って、ものすっごいストレスたまる内容だった〜。時間ばっか長引いて、案の定織田練には間に合わず。ていうかじじいと虚弱だから、たかだか水戸でも途中休憩入れんのよ。一気に走れよ軟弱。

 でもまあ、悪いと思ったのか浅草で降ろしてもらったので、走る準備は一式持って来てたし、そのまま体育館に行って着替えて隅田川ラン。足はめっちゃ疲れてて、400mインターバルやろうと思ったけど6本で力尽きてしまった(汗) それでもまあ走れただけマシか〜。

 明日は休みたいけど、金曜が雨で走れないと思うし、明日も帰宅ランしよう。いろいろ買い物にも行かなきゃいけないしね(電車で帰ってくるより帰宅ランの方がスーパーに行きやすい)。

 疲労感が全然抜けない…毎朝起きれなくてマジ困る。仕事山積みだし、とにかく寝てなんとかせにゃー。

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 朝、いつも遅刻ギリギリだから駅まで走ってるんだけど、もう足がパンパンでマジつらい!

 今日はできれば帰宅ランから体育館で筋トレをしたかったけど、仕事も終わらなかったし、どうせ足もパンパン過ぎるので帰宅ランは諦めて電車で帰って、体育館で1時間筋トレ。

 20:50の体育館は今まで見たこともないくらい混んでてビビったけど、21時過ぎたら一気に空いて、やりたいマシンを待たずに使えた〜。腹筋が筋肉痛であんまり思いっきりできなかったのだけがちょっと残念。

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 1ヶ月ぶりに実家に帰ったら、弟の部屋に見慣れないものが増えてました。

 腹筋ローラーw

 私はマラソンの練習の補強運動としてやってるんだけど、こういうのって一般人も使うのか~。弟もアラフォーだしねー。私と似てガリガリな体型だったが、腹が気になるお年頃になってきたかねw

 とか言ってるけど、別に全ッ然馬鹿にしてないよ! むしろ意識持って努力することは偉いと思う。こんなことは日々の小さな努力の積み重ねだからね。今日丸一日頑張ったから腹が引き締まったぜ!なんてことはなくて、毎日3分でもいいから、毎日毎日ずーーっと続けることで維持・改善していくものだから! やろうって意識があるだけでも偉いよ。

 逆に、ほんの一日1~3分の努力なのにやらないで「お腹が凹まないの~」とか言ってるスイーツ女子(笑)はめっちゃ小馬鹿にするけどね! 運動しないで引き締まるとかありえないですから! 食べないで痩せるのはやつれてるだけですから!!

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今日はちゃんと予定通り筑波山走りに行って来ましたー。一人で山道を淡々と、往復24キロちょい。登りが弱い私にとってはかなりきつい練習。一人でゼーハーしながら、足が痛いのこらえて走り続けるという…別に歩いてもいいじゃんとか、もう帰ろうよとか、そういう気分になるのを、何とか最後まで走り切ってきた。からの、筋トレ・ヨガ・ストレッチ。

もうね、ここまで来ると遊びじゃないよなあって思うんだよね。遊びなら楽しい範囲だけでやってればいいと思うもの。もちろん私なんかよりもっとずっと真剣に、いろんなものを犠牲にしてランに取り組んでる人はいっぱいいるから、あんまり偉そうなことは言えないんだけど。

雨は午後からって聞いてたのに、山走ってる途中からポツポツ来てて、東京に帰る時間帯の21時には22ミリとか言ってて、どんだけ土砂降りなんだろうと怯えてたら、実際には全然小降りだった〜。ただ、すでに相当降ってたみたいで、水たまりがすごかったよ。バイクで水圧感じるよーな水たまりは勘弁して欲しいんだよね…茨城の田舎町…。

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 今日はのんびり起きて、つくばに帰ってきました。道が渋滞しててうっとうしかったな~。家でダラダラしすぎて13時半頃出発になったので、着いたの15時くらい。

 おみやげ渡したり、会わない間に撮った一眼レフの写真見せながらいろいろお話して、気は乗らないけどジョグへ。足柄峠走と翌日のビルドアップ走で筋肉痛バッキバキだけど、頑張って400m×10本走ってきましたよ。あと帰宅してからみっちりと筋トレ・ヨガ・ストレッチ。

 1か月ぶりに帰ったら、親父が「あいつ痩せたんじゃないか?」って心配してたらしくw この1か月で手術した胃カメラ飲んだ蕁麻疹なったり、いろいろやったからやつれたんじゃないかと思ってるみたい。でもちゃんと食べてるし、多分復帰していきなり練習しすぎて絞れてしまっただけだと思う…。

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 朝起きたら足全体が軽く筋肉痛だったけど、頑張って仕事終わらせてますけん塾。内容は10Kmビルドアップ走。右足が特にひどい筋肉痛で、途中からかなりいっぱいいっぱいになってしまい、ついていくのが精一杯だった〜。今日はみんな速かったなあ。落ちこぼれないようにするのでいっぱいいっぱい。

 帰ってから冷蔵庫のお掃除兼ねてお好み焼き作って、初の山行記録作成。いつも登山するときはT海さんと一緒で、T海さんがヤマレコで記録取って山行記録作ってくれるんだけど、GWは一人登山だったので、初めて自分でヤマレコやってみたよ。

■大台ヶ原山
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1459677.html

 一眼レフ片手にのんびり歩いたつもりだったけど、「とても速い」ペースだった。でも富士山や槍ヶ岳を日帰り登山するにはまだ足りない。もっともっと鍛えていくよ。とりあえずよく寝てこの筋肉痛を治さねば…。

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午前中雨予報だったので、下北沢でのんびりモーニング食べて、電車で山北駅へ。さくらの湯に荷物預けたらのんびり足柄峠走。

去年走った時は登り苦手過ぎて何度も歩いちゃったけど、今年は何とか最後まで走り切れた! 呼吸はゼーハー辛かったけど、足は何とか持ってくれたー。今までの筋トレや登山の成果かなあ。

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まだ少し休みボケだけど、今日も頑張って明日はお休みー(´∀`*) せっかくの平日休みだから、高尾山に走りに行くぞー!と思ったら午前中雨で山はちょっと…。

しかたないからロードの山走に切り替えて、雨止むの待つ間にモーニングでも食べに行こうと良さげなお店探して目星つけたら、今月からモーニングは土日のみになってて…。

時間と体力は有り余ってるし、ユーシン渓谷まで走っちゃうか!?と思ったら、1月の落石崩落で道が閉鎖…。

なんかもう呪われてるのかな(´Д` )

まあ遊べる範囲で楽しんできますけどねー。雨のせいで早起きする意味もなくなったから、今夜はゆっくり飲んじゃおう〜。

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