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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は整骨院に行ってきたよー。どうせ雨で走れないしね! 月に一度は行かないと行けないのよね…。正直昨日の帰宅ランもやたら足パンパンに張ってたし、ほぐしてもらって助かった。

 左肘の靭帯が一本ぶっちぎれてて終わってる件もご報告。「腕立てとかやるなって言われたんですよね〜やっぱやっちゃダメですかね〜?」って担当のお兄さんに聞いたら、やっぱダメだってさー。なんかそゆことして筋肉が硬くなって柔軟性なくしたらまたなんか脱臼するだかブチッとやるだか何だか言われたー。

 まーいーや。他の意見があるか確認しただけで、ダメって言われたってやめる気ないし。占いみたいなもんよ。いいことしか信じないもんね。自分の身体は自分がいちばんわかってる。ヤバいことにならない程度に少しずつやるから。

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 レース明け早速帰宅ラン。ほんとは今日は整骨院行こうかなって思ってたんだけど、明日が雨予報で走れなさそうだから、今日走って明日整骨院にすることにしたー。今日は就業規則が許す限りの残業ーからの帰宅ラン。

 レースは10月までないけど、あんなみっともないレースしといて、休んでる暇なんかないし。むしろ気はあせる。まさか10Kmで力尽きることがあるなんて思わなかった。

 とはいえやっぱり少しは自分をいたわってあげたい気持ちもあって、ランチは珍しくAux delices de dodine~。たった10Kmとはいえ苦しいレースだったせいか体重・体脂肪ともやたら減ってたし。たまには贅沢ランチだー。鶏肉のオリーブ煮、苦しいくらいお腹いっぱい。

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 6月最後のレースは抽選に当たった富里スイカロード10Km。給水所ならぬ給スイカ所があったり、会場でスイカ食べ放題だったり、上位20名はスイカもらえたり、わりとお祭り的なレースだけど、私はくっそ真面目にここでも真剣に入賞&40分切りを目指してた。あと40秒だった幕張チャレンジロードから2週間、ひたすらスピード練と筋トレ、呼吸トレに取り組んできたのだけれど。

 2週間前に引いた風邪が治り切らず。疲労を取るべく土曜にがっつり昼近くまで寝たら、レース前夜に全く寝付けなくなり、多分睡眠時間4時間未満…。レース当日、めちゃくちゃ眠い。咳・鼻水はかなり良くはなってきたけどまだ完調ではなく、念のため風邪薬摂取。

 本八幡集合でしょうちゃん夫妻・奥さんの同僚さん、T海さんと合流してレンタカーで会場入り。車内では爆睡…スタート5時間前に起きた意味って…。 T海さんとしょうちゃんはスイカGETできるかどうか4:6な感じ。「ゆまちゃんは入賞できるよね?」と聞かれて「足でも折れない限りはスイカは獲りますよ」と返答。だって42〜43分のタイム出せば20位には入れるはずなので。数時間後、それがどれだけ傲慢なセリフだったか、思い知ることとなる。

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 水曜の織田練を最後に、もうトレーニングは控えて疲労抜きに入ってます。でも、なんか木曜の夕方くらいからなんか変なとこがすごい痛くて…。前腿と、みぞおちの辺り。みぞおちは中じゃなくて表面的なとこが痛いから、筋肉痛だと思うんだけど、腹筋はいつもと同じ運動しかしてないし、いつもと違うことしたといったら織田のラストの200mWSしかないー。

 みぞおちっていったい何に使ったんだろ? 上半身支えたにしては位置が上すぎるし、呼吸かなあ? しかしたった200mでこんなに足が筋肉痛になるとは。あのときはもうとにかく楽しくて、もっと速く走りたいって気持ちで夢中になっちゃって、多分自分の限界超えた力を発揮してたんだろなー。道理で自分が驚くくらいに速かったはずだわ。いつかブチッと肉離れとかやりそう(汗)

 疲労抜きと言いつつも、寝る前のおうち筋トレはどうにもやめられない…身体休ませなきゃー(´Д` )

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 風邪なっかなか治らない。でも昨日、咳止めカプセル飲んで寝たら、睡眠薬でも飲んだみたいに久しぶりに泥のよーに熟睡できたので、これはなかなか有効かも。咳も鼻水も少し収まってきたし。やっぱ睡眠大事ー。

 そして昨日の筋トレの効果は、なんかほんのうっすらとした筋肉痛しか感じない。やってるときは一生懸命限界までやってるつもりだったのになー。もっと頑張ろう。筋肉痛っていちばんはっきりわかる「鍛えた感」だから、いつも身体のどこかしらに筋肉痛があって欲しいなーとか思ってしまう、ドM気質。

 今日は織田練だけど、もちろん休まない。走ってるときはアドレナリン効果か、咳も鼻水も収まるのわかってるし。今日のメニューもキロ4分で走る男性陣に4-3-1でついていくつもりが、2本目の3Kmは走り出したら頭クラクラしちゃって途中リタイアしたけど、呼吸や足のせいじゃないし。こんなに体調悪くても4Kmは走れたのは自信に繋がった

 ラストは3人で200mウインドスプリント(他の人は故障明けだったりサロマ控えてたりで辞退した)。スタートして全力で速く走るよう意識したら、自分が想像してた以上のスピード。景色の流れ方何だこれ! 私速ぇ! ていうか前を行くK池さんの背中捉えられちゃうかも! 行けー私の足!! ワクワクが最高潮だったけど、ラスト直線でガス欠みたいな失速。私は200m全力疾走できるだけのスタミナはないみたい。でもあの高揚感ハンパない! もっと鍛えてもっとワクワクしたいε-(´∀`; )

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 先週からもうずっと行きたくて行きたくて恋焦がれてた区民体育館(笑)へよーやく行けたっ。6月も後半に差し掛かり、そろそろまた祭りのようなデスマーチが始まるんだけど、何人たりとも私のトレーニングは邪魔させないんだ。

 筋トレの必要性はすっごい感じていたし、コーチにもやるように言われてたけど、土曜のレッスンでまなゆうコーチから具体的に「鍛えるべきはハムストリングス」って指摘されたんで、もう今日はそこだけがターゲット。でも使いたかった器具は1個壊れてるし、なんかやったら人多いし。いちばんやりたいレッグプレスで使ってるふりして休憩してるヤツいるしー(怒)

 そしてずっとハムばっかやってられないから、合間合間にラットプルダウンとかもやるんだけど、左肘が怖くてもう腕は絶対伸ばせない。関節がたまにパキッて鳴りそうなときあるじゃんね。私にとってはそれが脱臼の予兆みたいで超恐る恐る。

 でもまあ、そこそこやれたかな。またレース後はしっかりコンスタントに通って鍛えて行こうっと。

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 いつやるか、そもそもやるのかもまだ決断できてないけど、左肘の脱臼癖を治そうと思ったら要手術、ギプス3週間らしいので、そのときに備えて、少しずつ右手のトレーニングを始めましたー(※私は左利き)。

 脱臼したときは嫌でも左手使えなくなるから、人より多少は利き手じゃない手を使う機会がある方だけど、これがまたきついんだー。箸なんか全然使えないし、化粧はまず無理だし。子供の頃はもう少し使えたもんなんだけどな。バドミントンでバックハンドなんかなかったもの。右に来たら右手にラケット持って打ち返しちゃうから。でも使わなくなったら全然使えなくなっちゃった。

 なので今のうちから少しずつ。食事がいちばん頻繁かつ避けがたい困難だと思うので、お箸の練習。意外と挟むよりすくう動きの方が難しいのね。しかし体験から知ったほんとにいちばんきついことは、身体を洗えないことなのよね…。右手で右半身洗うっていうのはまず無理。右肩とか右上腕とか、どうしたって絶対届かんし。脱臼だとまあせいぜい5日間くらいごまかせれば何とか左手動くようになるけど、3週間とか…。壁とかにボディスポンジ固定して、馬みたいに身体こすりつけるかな…。

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 今日は早朝から皇居30Km走して、夕方は筋トレって決めてて、睡眠時間確保するのに必死だったのに、腹が痛くて眠れずー。薬飲んでようやく寝付けたと思ったら暑くて汗だくで目が覚めー。計ってみたらついに発熱。風邪引いてたのにトレーニングトレーニングって無理しすぎたかー><

 1週間後の10Kmのレースに向けて、最終追い込みしたかったのに! 今日は薄曇りでわりと涼しくて、絶好のジョギング日和だったのに!! でもひどい風邪引いてキロ4分で1Km走るのも無理になった正月のどん底のトラウマもあって。メールしてたお友達(非ランナー・一般人w)に「調子悪いなら無理すんな」って言われた言葉を免罪符に、一日寝て終わっちゃった…。

 まさかこんな風邪悪化するとは思わなかった。薬も飲んでたし、さっさと治ると思ったのに。とりあえずやっぱこの風邪治すのが先決だな。今日はもうとにかく寝よ。その代わり明日は帰宅ランか筋トレかやりたい…。めちゃくちゃ気があせる…。

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 金曜は結局会社出たの22時で、体育館の閉館時間はとっくに終わってたので、諦めて帰宅ランのみ。連続トレーニング4日目。何だか足がヘロヘロで、ペースも上がらないし足も上がらないしヨレヨレとした走りだったな。

 今日は珍しく8時間くらいがっつり寝て、ひっさしぶりにランステのまなゆうレッスンに参加ー。N井さんとかT尾さんとか、他にも名前は知らないけどレッスンやレースとかでお会いして知ってる顔もちらほら。私は風邪っぴきだし女の子病だし他に女子皆無だったけど、躊躇なく最速クラスに参加。ちんたらやってるヒマはないんだ。

 今日のメニューは800m×4〜6本のインターバル。最速クラスは一応3.15を目指すレベルというのが建前だけど、実際はみんな3.10とか2.55とか目指してるから、それなりなペース。短い距離ならついていけなくはないはず。

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 今月から毎週筋トレ行くぞ!とか思ってはいたものの、腕の診断結果が出るまでは安静にーとひよってしまって、なかなか行けてなかった。結果としてお医者さんからは腕を使った筋トレは禁止されちゃったけど、それでは背筋の鍛えようがないので、黙殺することにしましたー。つまりはまた脱臼したりしなけりゃいいのよ。

 昨日は20時前には会社を出れたので、帰宅ランして体育館に行って、久々筋トレー! と思いきや、体育館に着いた時間は21:03…閉館時間に3分間に合わず。「ごめんねーまた明日よろしくねー」って、私がいつでも暇だと思うなよ! 超悔しいから今日も行くけどさ!!

 とはいえまあ、風邪がすごいことになってきてて、なんか頭がズッキズキ痛いし鼻水止まんないし、脳みそが溶けて鼻から流れ出してるとしか思えない状態なんだけど。筋トレ間に合わなかったのは、マラソンの神様が「いや、まあちっとは休め」って言ってるのかもー。

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