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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 脱臼癖の左肘、今度こそ本気で直すって決意で、これまでに3回病院行ってきました。相談するにあたり、今までやらかした事件を書き出してみた。

4~5歳の頃 ばあちゃんの背中から落ちて骨折
2009年1月12日 スノーボードでクラッシュ、脱臼
2012年1月16日 〃
(日付失念) 腕立て伏せ中に手が滑って脱臼
2012年4月22日 乗馬で準備運動中に脱臼
2015年5月7日 バイク運転中に手を振ったら脱臼

 一瞬外れた、危うく外れそうになったことなら数知れず。一回外れちゃうと骨がはまった後もしばらくは曲げ伸ばしができず、3~4週間くらいは痛みが残り、日常生活に支障が出るし、何よりいつかこれで氏んじゃいそうだし、もう絶対治さなきゃ!! こんな華奢な身体じゃ遊ぶに遊べないよ!

 ってことで、まずは中央道から生還してすぐに予約した整形外科(脱臼専門、スポーツリハビリなどもやってる)でご相談。腕立て伏せで脱臼とか、馬乗ってて脱臼とか、バイク乗ってて脱臼とか、私にとっては日常茶飯事なことが、他の人にとってはちっとも想像できないらしく、いちいち詳細な状況説明をしなくちゃいけないことがめんどくさい。

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 今日は左肘のMRI撮るために午後休~。検査や治療の詳細は別途書くけど、要手術、ギプス3週間、元のように戻るまではリハビリして2ヶ月、手術費用は参考価格で20万(3割負担でのお値段…汗)って言われて、もう呆然。手術はしなきゃ治らないとは思ってたけど、まさか2ヶ月も利き腕奪われるとは思わなかった。

 とりあえずこの日はもう帰ってよいよーってなったので、フラフラと織田フィールドに向かって、とりあえず着替えて一人、プレ練。何しようか考えたけど、やっぱりもう今日はあんまり負荷の高い練習をする気にはなれなくて、キロ4分30秒で8Km。ひたすらタイムと身体の反応だけを気にする。考えたくないことを頭から追い出すんだ…。

 本練はY山さんとニューカマーのK地さんと私の3人だけで、Y山さんも日曜の50km走でやられ気味で「キロ4分10~15秒でのペース走かな」って言うから、ついていこうと思ったらやたら息が切れる。時計見たらキロ4分だし…やだもうカラダぶっ壊されちゃうよ(涙)

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 T海さんが2週連続で織田練参加できないってことで、火曜に自主練するけどご一緒にいかがーって参加者募ってたので、私も参加ー! こないだは二人だけだったけど、今回はF谷さん、H口さんも一緒。

 T海さんプロデュースのメニューは5000PR(4分)+3000PR(3分55秒)+1000BU(3分30秒)+200WS。これは「日曜の駅伝で私が20分切りするためのメニュー」らしい(汗) 先週がキロ4分で3Km走るのも必死だったから、5Kmなんて絶対無理と思ったけど、とりあえず行けるところまでは行く覚悟。WSが何の略かもわからないまま、アップもせずにスタート~。

 先週より涼しくてサラッとしてるせいか、最近始めたウルトラブレス効果か(※まだ3日くらいしか続けてないw)、3Km過ぎても呼吸は乱れない。ラスト苦しいながらも何とかついていけた。

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 今年も全日本マラソンランキングが発表になりましたー。2014年4月~2015年3月までの間の公認コースのフルマラソンを走った記録で、1歳刻みで発表される順位です。全国の同い年の女子の中で自分のレベルがわかるってこと。

 2013年シーズンは37位、今年は自己ベストを6分縮めて1,753人中40位でした。そこそこお茶を濁せるタイムを出せたと思ってたけど、順位後退した。同い年の人たちは、1年で6分なんてレベルじゃなく成長しているってこと。私ももっともっと頑張らなくては。

 ってことで、5月の振り返り。

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 昨日も織田練。メンバーは全員週末のリレーマラソンを走ってて、翌日からも各自距離走してたりで疲労がたまり気味。さらに蒸し暑くなってきてて、走ることにちょっとうんざりしかけてる。

 サブ3男性陣は「疲れててやりたくないけどしょうがない」というカンジで、いつもどおりのキロ4分での10Kmペース走をするとのこと。N井さんはそれに5-3-1でついていくらしい。私も先週3-3-1は走り切ってるから、N井さんプランに乗っかろう!

 と思って走り出したら、思った以上の疲労感。そして先週よりもすぐに息が上がる。暑いせいかな? 真新しいスポーツブラがキツいせいかな(爆)? すげえ苦しい。5-3-1は諦めた。でもせめて3-3-1はやり切らなくては!

 何とか3Km走り切って離脱。1Km分休んでまた合流。男性陣も苦しそう。開始から5km過ぎたあたりでY山さん、F谷さんも離脱して、W辺さんと私の二人だけになった。2度目の3Kmはさらに苦しい。1Kmも行かずに息が上がり、みっともないくらいに苦しい呼吸。これ、前を走るW辺さんにも聞こえてるだろな…。恥ずかしいけど、途中でやめるのはもっと恥ずかしい。

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 メールでコーチに秋からのレースエントリーの相談をしてたら、会ってゴハン食べながらお話しましょう~ということになり、久しぶりにコーチとゴハン。こないだも打ち上げでお会いしたけど、やっぱ人いるとなかなか深い話はできないし、都合がついてよかったー。

 いつもは会社近くのサラリーマン御用達系の飲み屋なんだけど、今回は麻布方面で美味しいご飯ー。たまにはこゆのもいいもんだー。家では栄養面しか考えてない超プリミティブなものしか食べてないから…。

 今シーズンはガチで走るって決めたんで、練習やレースの日程組みも相談したかったし、前々からずーーっとご心配かけてた私事が解決したことも報告したかったし。髪も前から切っちゃえーって言われてたくらいだから、すっきりしたねーwwって言ってもらえたよー。楽しいご報告ばかりじゃないのが何とも…だけれども。

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 日曜は30Km走したら何か疲れちゃって、昼寝したり何なりしててあんまり時間なくなっちゃったけど、よーやく玄関を少し片付けたのです。というのもGWツーリングの荷物がそのまんま放置状態だったもんでww

 ついこないだまで心も腕も折れてたもんで(※腕は正確に言うと脱臼の後遺症)、なーんもやる気しなくて。ていうか私みたいな華奢なジョシが利き腕使えない状態でリヤバッグとサイドバッグとテントをバイクから外して11Fの部屋まで一人で運んだだけでも偉業達成だよねー。

 で、運んで玄関まで運び込んだところで力尽きて放置。絶賛放置。いくら玄関広くても、こんな大量の荷物があったら足の踏み場もなーい。でも足は元気だから、普通に荷物乗り越えて靴履いて出かけて行けちゃうのです。そんな感じで何ともだらしない女子力ゼロ状態だったんだけど、よーやく腕もほぼほぼ治ってきたので、ちゃんとテントもシュラフも干して畳んで片付けたよー。むき出しのまま転がってたボードとウェア(爆)もちゃんとバッグに入れてクローゼットへ。ひっさしぶりに玄関すっきり。

 そしたら何か今日はひっさしぶりに仕事の集中力も復活したよー。これまで22時まで残業で4日間くらい要してた量の仕事を今日一日で片付けてやったぜ。やっぱり風水的に玄関は綺麗にしとかなきゃねー。

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 昨日は織田練のみんなと3時間リレーマラソン混成の部に参加。サブ3ランナーの男性5名と、私(3.18)の6名。知り合いもいっぱい参加してたので、レジャーシートで陣取った周りはご近所さんだらけ。そういうところも含めて楽しいレースだったなー。

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 今日は3時間リレーマラソン。小さな大会の混成の部に、結構なメンバー突っ込んで、ぶっちゃけ優勝すら狙うつもりで行ってた。開始2時間までは抜きつ抜かれつ1位にも立っていたけれど、その先は相手に本気出されて全く太刀打ちもできず。

 全力で走ったんだけどな。練習じゃこんなタイム絶対に出せない。こんなちっちゃなレースでも、速い人っているもんだな。頑張ってもいつも2位。何でも2位だ。一番になるって難しいな。

 強い日差しの下で吐きそうなくらい追い込んで走って、その後打ち上げでちょっとワインとか飲んだら頭がガンガンに痛い〜>< あんまり長い文章書けそうもないので、今日はもう寝よう。明日は早起きして皇居30Km走!!

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 火・水と練習のために早上がりしてるから、木・金は残業になるのはわかってたけど、それでも木曜は走らなきゃって思って、帰宅ランの準備してきてた。21時くらいに出れたらいいなと思ってたら、案の定の22時(うちの会社は22時には全員退社しなくてはいけない)。でも走ろうと思ってた。

 22時直前にパソコンの電源落として、さてトイレでランニングウェアに着替えて帰ろう~と立ち上がって気がついたのが、足元がツヤツヤの黒のパンプスだってこと…。

 いつも帰宅ランのときはランニングシューズ履いてくるのに、すっかり忘れてた。パンプスでも走る?とか一瞬思ったけど、靴と足をダメにするだけだし…。

 山のような仕事と、朝方の雷で寝れてなくて疲れてたせいだ絶対。かなりやられてる感。今月全然走行距離足りてないのに、貴重な走る機会を逸したわ。こんなんで速くなれんのかー。罰として腹筋いつもの2割増…。

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