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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 先週からもうずっと行きたくて行きたくて恋焦がれてた区民体育館(笑)へよーやく行けたっ。6月も後半に差し掛かり、そろそろまた祭りのようなデスマーチが始まるんだけど、何人たりとも私のトレーニングは邪魔させないんだ。

 筋トレの必要性はすっごい感じていたし、コーチにもやるように言われてたけど、土曜のレッスンでまなゆうコーチから具体的に「鍛えるべきはハムストリングス」って指摘されたんで、もう今日はそこだけがターゲット。でも使いたかった器具は1個壊れてるし、なんかやったら人多いし。いちばんやりたいレッグプレスで使ってるふりして休憩してるヤツいるしー(怒)

 そしてずっとハムばっかやってられないから、合間合間にラットプルダウンとかもやるんだけど、左肘が怖くてもう腕は絶対伸ばせない。関節がたまにパキッて鳴りそうなときあるじゃんね。私にとってはそれが脱臼の予兆みたいで超恐る恐る。

 でもまあ、そこそこやれたかな。またレース後はしっかりコンスタントに通って鍛えて行こうっと。

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 いつやるか、そもそもやるのかもまだ決断できてないけど、左肘の脱臼癖を治そうと思ったら要手術、ギプス3週間らしいので、そのときに備えて、少しずつ右手のトレーニングを始めましたー(※私は左利き)。

 脱臼したときは嫌でも左手使えなくなるから、人より多少は利き手じゃない手を使う機会がある方だけど、これがまたきついんだー。箸なんか全然使えないし、化粧はまず無理だし。子供の頃はもう少し使えたもんなんだけどな。バドミントンでバックハンドなんかなかったもの。右に来たら右手にラケット持って打ち返しちゃうから。でも使わなくなったら全然使えなくなっちゃった。

 なので今のうちから少しずつ。食事がいちばん頻繁かつ避けがたい困難だと思うので、お箸の練習。意外と挟むよりすくう動きの方が難しいのね。しかし体験から知ったほんとにいちばんきついことは、身体を洗えないことなのよね…。右手で右半身洗うっていうのはまず無理。右肩とか右上腕とか、どうしたって絶対届かんし。脱臼だとまあせいぜい5日間くらいごまかせれば何とか左手動くようになるけど、3週間とか…。壁とかにボディスポンジ固定して、馬みたいに身体こすりつけるかな…。

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 今日は早朝から皇居30Km走して、夕方は筋トレって決めてて、睡眠時間確保するのに必死だったのに、腹が痛くて眠れずー。薬飲んでようやく寝付けたと思ったら暑くて汗だくで目が覚めー。計ってみたらついに発熱。風邪引いてたのにトレーニングトレーニングって無理しすぎたかー><

 1週間後の10Kmのレースに向けて、最終追い込みしたかったのに! 今日は薄曇りでわりと涼しくて、絶好のジョギング日和だったのに!! でもひどい風邪引いてキロ4分で1Km走るのも無理になった正月のどん底のトラウマもあって。メールしてたお友達(非ランナー・一般人w)に「調子悪いなら無理すんな」って言われた言葉を免罪符に、一日寝て終わっちゃった…。

 まさかこんな風邪悪化するとは思わなかった。薬も飲んでたし、さっさと治ると思ったのに。とりあえずやっぱこの風邪治すのが先決だな。今日はもうとにかく寝よ。その代わり明日は帰宅ランか筋トレかやりたい…。めちゃくちゃ気があせる…。

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 金曜は結局会社出たの22時で、体育館の閉館時間はとっくに終わってたので、諦めて帰宅ランのみ。連続トレーニング4日目。何だか足がヘロヘロで、ペースも上がらないし足も上がらないしヨレヨレとした走りだったな。

 今日は珍しく8時間くらいがっつり寝て、ひっさしぶりにランステのまなゆうレッスンに参加ー。N井さんとかT尾さんとか、他にも名前は知らないけどレッスンやレースとかでお会いして知ってる顔もちらほら。私は風邪っぴきだし女の子病だし他に女子皆無だったけど、躊躇なく最速クラスに参加。ちんたらやってるヒマはないんだ。

 今日のメニューは800m×4〜6本のインターバル。最速クラスは一応3.15を目指すレベルというのが建前だけど、実際はみんな3.10とか2.55とか目指してるから、それなりなペース。短い距離ならついていけなくはないはず。

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 今月から毎週筋トレ行くぞ!とか思ってはいたものの、腕の診断結果が出るまでは安静にーとひよってしまって、なかなか行けてなかった。結果としてお医者さんからは腕を使った筋トレは禁止されちゃったけど、それでは背筋の鍛えようがないので、黙殺することにしましたー。つまりはまた脱臼したりしなけりゃいいのよ。

 昨日は20時前には会社を出れたので、帰宅ランして体育館に行って、久々筋トレー! と思いきや、体育館に着いた時間は21:03…閉館時間に3分間に合わず。「ごめんねーまた明日よろしくねー」って、私がいつでも暇だと思うなよ! 超悔しいから今日も行くけどさ!!

 とはいえまあ、風邪がすごいことになってきてて、なんか頭がズッキズキ痛いし鼻水止まんないし、脳みそが溶けて鼻から流れ出してるとしか思えない状態なんだけど。筋トレ間に合わなかったのは、マラソンの神様が「いや、まあちっとは休め」って言ってるのかもー。

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 昨日も元気に織田練。土日2日間一緒に戦ったしょうちゃん・T海さんはもちろん、Y子ちゃん、K子さん、B緒さんも久しぶりに参加だったのですごい嬉しかった。最近いっつも女子一人だったから…。今日織田練に参加してた女子4名中3名は5~6月にみんな1度は優勝をしてるというね。私の優勝したレースは小さいけど、でもなんかすごいことだなーとw

 私はY子ちゃんに少しでも近づけるように頑張ってるので、一緒に練習できるのはすごい嬉しい。最近は全然織田練来てくれないし(涙) 今のところウルトラやフルはもちろん足元にも及ばず、得意の10Kmですら勝ててない。めちゃくちゃ調子いいときの1Kmで勝てるかどうかかな…。もっと頑張らねば。

 今日のシューズはmana。貧乏人なので、レースに使うTAKUMI renを練習にも使うのは控えようかなっと。どっちも相当お安いんだけどね。メニューは男性陣はキロ4分で5Km×2本で、女性陣はそれに400mや600mインターバルでついていくとのことなので、私は3-3Kmでついていこうと漠然と意識。日中咳がひっきりなしに出てる風邪っぴきで、ふくらはぎパンパンでmanaなので、あんまり無理はしないつもり。

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 土曜の幕張チャレンジロードレースはスタートが15時とかだったので、家でのんびりしっかりゴハン食べながら、録りだめた番組を消化してたのです。その中の5月13日の怒り新党で取り上げられた「マリーン・オッティの執念のスプリント」が私の中では感動の嵐で。レース前にわりと号泣。

■マリーン・オッティ選手
http://london2012.nikkansports.com/column/hero/archives/f-cl-tp0-20120804-995137.html

 マリーン・オッティは元・ジャマイカのスプリンターの選手。20歳でオリンピックに初出場後は、優勝を期待されながらも常に銅に終わり、それでも諦めずに毎回挑戦を続け。

 5回目の五輪出場。36歳の100m選手というのは常識では考えられない高齢。周りは20代の選手ばかりの中、彼女はいよいよ金メダルかという走りを見せつつも、わずかに頭の位置の差で銀メダルに終わり。

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 今日はT海さん、しょうちゃん、ありささんと4人でハイテクタウン駅伝。混成の部、5Kmのコースでの駅伝。朝起きてみた感じでは特に筋肉痛などはない。歩く分にもそんなに足がダメな感じはない。朝食食べて、電車で会場へー。

 一走目はありささん。細い身体で凛々しい走りで先頭集団に食らいついて行く。ペースが速すぎるんじゃないかと心配したけど、最後までしっかりした足取りで戻ってきて19分半切ってきた。ほぼ自己ベスト。最近調子悪くて絶対無理って言ってたのに、すごい!!

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 今日は幕張チャレンジロードレース。得意な10Kmのレース。去年もコーチと一緒に参加して、女子2位だった。今年はどこまで行けるかな。

 朝食に1ヶ月ほど賞味期限切れた卵を食べ、腹壊すかどうかドキドキしてたけど、何ともなくてホッ。不安なら食べなきゃいいと思うんだけど、食べ物を捨てるのは大嫌いなもんで…。

 午後3時スタートなので、のんびり家を出て、会場へ。T海さん、しょうちゃん夫妻と合流し、着替えてアップしてスタートラインへ。スタートブロックは申告タイム30〜40分、40〜60分、60分以上…って感じだったかな。セカンドブロックになんか並びたくないので、ここは強気に40分切りってことにして先頭集団に並んどく! この位置に女子は一人もいない。ってことは去年の1位の方は参加してないな。

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 こんなにいろいろ検査したんだから、もうわかったでしょ!?と思いきや、なんか先生の反応が鈍いんだよね…ここまでして原因わからないとか勘弁してよ…。その後さらにエコー検査をし、今度は動かしながらレントゲンで見てみようぜ!ということになって再レントゲン。こないだCTだけで7,000円弱かかってるのに、こんなに検査しまくっていったいいくらかかるんだ…と、ちょっと恐怖。

 機材の関係で手術室で検査を受けることになり、なんか突如不織布のヘアキャップとスモッグ?みたいなの着せられて、手術室の寝台へ上がらされ…ドラマでよく見る手術室のライトとかもあるし。この辺でなんか「もしやだまされてこのまま腹かっさばかれて内臓盗られちゃうんじゃないかしら」的な不安感がモヤモヤと…。

 ここでは動かしながら中の骨の動きとかを観察されて、私が絶対に曲げたくない方向(そっちに力入れられたらまた外れちゃいます~っていう方向)に腕曲げられて、今まででいちばん怖くて痛い検査だった…でもおかげでようやく原因発覚。

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