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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今週末はいよいよシーズン初のフルマラソン。つくばマラソンは生まれ育った地元開催のレースだし、ランナー人生で大きな転機となった(=鼻持ちならない調子こいた初心者がまともなランナーに成長するきっかけとなったw)レースなので、思い入れも強い。もう大阪行きの資格は取ったけれども、もちろんここも頑張りたい。

 なので今週は安静にストイックに過ごそうと思います。(※飲んだり夜更かししたりしないという意味もあるし、ガッシガシ走ったり筋トレしたい気持ちを抑えてガマンという意味もあるw)

 毎晩ダラダラダラダラとやってしまっている長電話も今週だけは心を鬼にして封印(ないのは寂しいから短く終わらせるってことねw)! 12時半には必ず寝る。筋トレは水曜まで。ストレッチは毎日続ける。食事に気をつける。断酒(涙)! 体重は増やさぬよう、減らさぬよう。今回は金曜夜に会社から電車で帰るので、絶対に忘れ物しないように準備。

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 今日は良く寝たー! 昨日のしゃぶしゃぶ食べ放題後は、疲れたし夕飯食べる気もしなかったから、22時くらいには就寝して、翌朝8時に起床。ここ4年くらい、いつもiPhoneさんのsleep cycleというアプリで睡眠計測してるんだけど、自分史上最高の快眠度91%を叩き出した! 慢性的睡眠不足もしっかり解消!

 アラームで起きた後も11時過ぎくらいまで布団の中でゴロゴロしてて、どうにもトイレ行きたくなったときだけ起きてまたお布団に戻って…を繰り返してたら、まー体重・体脂肪もよく減ったわ。

 だがしかし。稀に見るこのダラダラ感を、起きてからも振り払えず、雨も上がって綺麗に晴れた日曜に、外に出る気もないまま時間だけが過ぎて行く〜。ほんとはさっさと部屋の掃除を片付けて、浅草でやってたとんぶり市(爬虫類の展示販売会)やジョグに行くつもりだったのだけれども。

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 今日は T海さん・Y山さん・K滝さんと駅伝〜。こないだのハーフの疲れもあるし、とにかく疲労抜きに努めなきゃいけないのに、昨夜は超長電話で睡眠時間4時間(汗) ギリギリまで寝てたけどすごい眠い〜。

 現地に到着したあたりから小雨が降り出してしまったので、陣取る場所にも悩む…木の下とかにレジャーシート敷いてたけど、ふといい場所見つけましたw これ、タコの形なのかな? 道行く人に結構笑われてた〜。

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 今日は13日の金曜日。仕事で「今日は○○したくない~!」とゴネる取引先の方に「でも! 大安ですから!!」と説得してやらしたったw 「和」のお店さんなんだから、13日の金曜日気にする前に大安気にしようよ~!

 私もほんとは大安の今日、大阪国際女子マラソンのエントリーしたかったんだけど、書類が思いのほか書くこと多くて断念。今まで何回フル走ったとか、公認レースでのベストタイムは?とか、質問多い(汗) 私のフルのベストタイムは2015年3月古河で出した3時間18分だけど、公認レースでのベストタイムとなると2014年1月勝田の3時間29分まで落ちちゃうんだよなあ…「おせーよばーか顔洗って出直してこいや!!」とか言われたりしないかしら…。あ、つくばでもっとまともなタイム出してからにしようかな。

 つくばは記録証出し忘れてCブロックスタートで、気負わず自分の走りをしよう(=もう必要な記録は出したし、頑張らなくてもいーやww)とか考えていたら、なんとCはウェーブスタートの先頭ブロックらしい~(汗) コーチや周りから「やったね! 下手にBブロックになるより良かったじゃん!」とか言われるんだけど、これで失敗の言い訳ができなくなった…毎回毎回全力で頑張れるほど、心も身体も強くないのよ…もうちょっと気楽に臨みたかったな。長距離は大の苦手だし。

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 今週もみんなで代々木公園で練習会。私はまだ足が完全に戻ってないので、キロ4分30秒でペース走するのに留めといた。そんなペースでも息切れるし足重いし。昨日の筋トレの筋肉痛が今頃になって出てくるし。

 そして今日はなんかボケボケ。時計はガーミンじゃない方持って来ちゃうし(トラックならこれでいいんだけど)、お風呂セットは忘れるし。記録達成して気が緩んでるのかなー。つくばマラソンは忘れ物ないよう気をつけないと…前科2犯だしね…(シューズ忘れた2013年、ランパン忘れかけた2014年…)。

 こないだのいわい将門は、なるべくリラックスして臨めるようにって考えてたけど、やっぱり考えれば考えるほど不安で。

 2週間前の手賀沼は最後、ジョギングみたいなペースまで落ちた。後半のすさまじい向かい風の影響ももちろんあるけど、完全にスタミナ切れ、足が終わってた。たった2週間で何か変われたか、とか。そんな中で前日に体調不良始まっちゃったりとか。しっかりエネルギーとらなきゃいけないのに、食事も満足に取れなかったりとか。

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 今日も足が痛いので、走るの回避して筋トレ。いつもなら帰宅ランで体育館に向かうけど、今日は電車で帰ってきて歩いて体育館~。

 とはいえ足はちょっと軽めにして、主に腹筋とか背筋とかやってきた。レッグプレスは相変わらず壊れてるし! レッグ何とかで前腿に負荷かけてたら、なんか左膝の脇の筋がゴリゴリする感があってちょっとドキドキ。気づかなかったことにしよう…ってわけにもいかないから、悪化させないように気をつけよう。

 いわい将門ハーフマラソンでは参加賞にタオルやTシャツのほか、茨城名物・惚レタスをもらってしまったので、これを何とか消費しないと!ってことで、珍しく生野菜サラダを連日摂取中~。

 しかし、レタス1玉を生で食べようってのが間違いだったような…。一人で食べるサラダだと、せいぜい葉っぱ2枚くらいしか使わねぇ(汗) 蒸して食べてるT海さんは昨日と今日でもう1玉消費しちゃうって言ってた。私もそうすべきだったか~><

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 今朝起きたら体重・体脂肪ともいきなり増。そんな大して飲み食いしてないし、無理がたたって身体が浮腫んでいるんだろうなあ。

 昨日のレース後は身体ボロボロ。雨でびしょぬれで風邪引きそうでとりあえず羽織ったジャージのファスナーあげようとしただけで腕が攣りそうになってたしw 左足裏が痛いのが気になってたけど、お風呂入って呑んでるうちに収まってきたから、よかったよかったと思ってたら、今朝起きたらひどい痛み。歩くのもちと辛い。

 足首はすでに昨日の晩からサポーターつけてる。寝返りうつのも危なそうだったので、寝るときからつけっぱ。サポーターの上からでも分かる…土踏まずがどっか行っちゃったねぇ…。ハイヒール愛用者ばりにアーチがきつい私の足裏が、偏平足ばりに真っ平らだよ…。

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 土曜出勤からの本命レース参戦。

 国際レース参加資格取得のための超本命レース・いわい将門ハーフマラソン。会社からそのまま織田練仲間と一緒に茨城・坂東市のF谷さんのご実家に泊まらせてもらって参戦することになっていたので、金曜夜から荷造りして、荷物持って出社してて。

 だがしかし。なんか準備段階からやたら弱気。レース用のシューズとして、最近のレースでいつも履いてるアディダスtakumi-renを持って行こうとしたんだけど、急遽、履き古してもうしばらく使ってなかった赤土まみれのアシックス・スカイセンサーにしてしまったり。

 そして土曜出勤中にまさかのgirl’s problem発動…。何の予兆もなかったし、絶対にレース後に来るものだと信じて疑ってなくて、何の準備もしてなかった。目の前真っ暗。レース当日は2日目かー。なかなかの体調不良が予想されるなー。今まで何の異変も感じてなかったくせに、血を見た途端になんかすっげえ腹痛くなってくるし。

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 楽しく遊んでるうちにいつの間にか11月になっちゃってたけど、ちゃんと目標確認して引き続き頑張って行くよー。今月が1年でいちばんランに真剣な1ヶ月。

○(1)月間走行距離220Km
○(2)東京スポーツ祭典・1500mで5分30秒切り
×(3)東京スポーツ祭典・5000mで19分30秒切り
×(4)東京10Kで40分切り
△(5)手賀沼ハーフで92分切り、入賞
×(6)30Km走1回以上
○(7)ジムでの筋トレ1回以上
○(8)筋トレ、ストレッチ
○(9)VAAM摂取

 月間走行距離は241.228kmで達成。東京スポーツ祭典は1500m5’22”34で達成、5000mは20’06”84で撃沈。東京10Kは40分45秒で×。手賀沼は微妙…あの強風で1時間32分54秒で年代別5位だから、なんかもう○でいいんじゃね?とか思っちゃうけど、タイムが出せなかったことは事実だから△で…。30km走やったらぶっ倒れて×。ジムでの筋トレは3回くらいやった。自宅筋トレ・ストレッチ・VAAM摂取は真面目にやってるよ。

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 仕事は月末で今まさに佳境だし、トレーニングも4連休目前で今がまさに追い込み。両立は難しい。今日もギリギリまで仕事こなして、ダッシュで整骨院へ〜。電車のダイヤ乱れもあって、10分くらい遅刻しちゃったけど、無事に施術してもらえてよかった。

 自分でもわかるくらいに足がパンパンに張ってる。足はどこをどうやられても痛くて、右ふくらはぎが特に痛くて、なんかゴリッとしたところをやられた瞬間、お兄さんの手を蹴飛ばしそうになってしまった(汗) 足潰されんじゃないかってくらい痛かった(涙)

 ちゃんとお風呂に入って温めて筋肉緩めてねってことだったので、帰宅ランで帰ったらちゃんとお風呂に浸かったよー。明日は会社からそのまま夜行バスなので、銭湯でゆっくりできたらいいな。そんな余裕があれば、だけど。

 家に帰ってからはバタバタと荷造り。4日間、金曜もあわせれば5日間出かけるので、服とか悩むー。あと長時間の乗車に備えてiPodの整備。英語の勉強もしたいんだけどなー。寝るのが最優先かなー。

 とにかくここさえ乗り切っちゃえば楽しいこといっぱいなので、あとちょっと頑張ろう〜。

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