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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 織田練自体は29日に舎人公園でもやってたけど、織田フィールド走るのは久しぶりだー。4月8日以来! いつも誰かがFacebookで「明日走るよー」って書き込んでくれるのに、今回誰も書き込まないから、初めて自分で書き込んじゃったよ。せっかくやる気に満ち溢れてるのに、練習なかったら寂しすぎる!

 参加者は6人。メニューはペース走。私は肘もまだ痛むし、女子的problemも抱えてたんで、ちょっと緩めに一人でキロ4分30秒かなーと思ったけど、20秒ならオクムで筋肉痛のF谷さんがご一緒してくれるということで、ついていけるとこまで行くことに。まだ肘は力いっぱい振れないけど、足は疲労もないし、シューズはTAKUMI renだし、わりと無理なく走れる。

 根性ないから少し息が上がり出すとすぐに気持ちが日和り出すけど、今までよりもっと真面目にランに取り組むって決めたんで、限界までやめることは許さない。まだ呼吸は整ってる範疇だ。8Km過ぎた辺りから息の上がりが激しくなった。今の私はここまでなのかーと思ったら、9Km目のラップ4分11秒。ペース上げられてる。そんなことにも気づかなかった。でも、気づかないってことはまだ余裕ってことだわ。

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 ようやく髪の毛縛れるくらいまで肘が曲がるようになったので、帰宅ラン。GW前日の帰宅ランで走って以来だ。危うく足が腐りそうだったよ。体重も増えまくりだし。左肘以外悪いところは何一つないまま身動き取れない状態だったので、体力は余りまくり。足は元気いっぱい。これからめいっぱいいじめて鍛えてやろう。まだちょっと腕はあんまり振れないけどねー。

 日曜にホースショー行く前に実家に立ち寄って、朝食食べながら1時間半ほど滞在して、ママンと中央道脱臼事件とか、脱臼癖のついた肘のこととか、今度病院に行ってみることとか話してたんだけど、同じくテーブルについてた親父が急に会話に割り込んできて、「どうせ子どもの頃運動してなかったからだめなんだろう(ほぼ原文ママ)」と…。

 ZRXでトラックの左折の巻き込み食らって救急車で運ばれたときにも「お前もらうもんもらっとけよ」(←保険の請求はきっちりやっとけということ)の一言しかなかった人なんで、親なら心配しろよなんてことはみじんも期待しないんだけどさー、何で人をけなすことしかできないんだろうなあとは思ってしまう。わりと冷水浴びせかけられた気分。

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 相変わらず利き手が使えない片腕生活。会社の隣の席の男の子にだけは伝えてるんで、どうにも困ったなってときはこっそり助けてもらいつつ、それ以外は一人で何とかしてますw

 今日もジョグは諦めた(髪の毛縛れないから)。筋トレは昨日から再開。しかし頭の後ろで手を組めずにやる腹筋は、身体が何かねじれてきちんと正しく負荷かけれてなさげ。日曜のホースショーでハミのきついセルサスとハーティに乗れる気がしない。さいあく、土曜に整骨院行ってガチガチにテーピングしてもらおう(←出場しないという選択肢はない)。今は触って痛むところにファイテンシールを3つほどペタペタペタ、とw 明らかに腫れてる。右よりふくよか。頼むから早く治ってね。

 今回、左肘は何があったかって言ったら、何と高速走行中に外れちゃったのですね。JCTでみんなとお別れするときに手を振ったら外れちゃった。いやー、さすがにビビッた。馬乗ってるときに外れた以上の衝撃。肘が外れたのになぜか肩から下全体が全く動かずプラーン状態で、クラッチ操作は完全にできない状態でどこかに停車しなきゃいけないわけで。

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 今日は土曜出勤。みんな代休とか有休とかでお休みで、グループで2人しか出社してなかったよ。どーせ家でダラダラする程度の予定しかなさげなくせに5連休とか取りやがって豚に真珠。私もさっさと休める立場になりたい。

 ほんとはさっさと帰って荷造りすべきなんだろうけど、水曜以来走ってないのが気になって、一応帰宅ラン。足首怖いからのんびり走ろうと思ってたけど、これから始まるGWツーに浮かれて思わずペース上がるー。

 どらぷらで明日のルート検索すると、5時台は普通で6時過ぎたらいきなり大渋滞が始まる設定なのね…1秒違わずその通りになるとは信じてないけど、でもまあ、普段あんまり高速走らない私の知識より、交通状況を見つめ続けているであろう人たちの予測の方が正しいよね。なるべく朝早く出て、不快な渋滞にはまらないようにして、目的地でのんびり過ごそう~。山梨の向こうくらいまで行っちゃえば、もうそんな混まない気するし。

 でもー母の日のプレゼント探しも終わってないしー。やること山積み。iPhoneさんがいるんだから、キャンプ場でも探せるかー。とりあえず出発最優先で考えよう~。

 できれば5時出! …時間に超絶ルーズな私の場合、実際はこの2時間遅れかな…。とりあえずさっさと寝よう~明日3時くらいに起きて洗濯とか荷造りしよう~(←死亡フラグ)。

 今年は音楽聴きながら走れるから、きっと大渋滞も楽しくスリスリできるよ。うん、きっとね…。ただでさえ大嫌いな中央道に渋滞覚悟で突っ込むのってもんのすごい憂鬱ー。

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 昨日からなんかピキピキするなと思ってたら、左足首に痛みが出てしまったー。火曜に整骨院行ったときに、無口でほとんど喋らない担当さんが「左の足首は温めて普段から回すようにしてください」とか言ってたんだよなあ。やはりあの人、無駄口は叩かない。言われた通りだ。もはや足首より上の筋までピキピキ来てる。

 ほんとは今日は帰宅ランしようとか思ってたのを、ピキピキが気になって区民体育館での筋トレに変更したんだけど、それすらもためらうくらい痛みが強くなってしまったので、今日は完全休養。足首はサポーターつけて、足に負担のかからない運動を。録りだめたアニメ見ながら筋トレー。膝立ちでやる腕立て伏せは、いくらやっても限界来ないから困る…。

 明日も帰宅ランはダメだろうなあ。様子次第では筋トレは行こう。帰宅ランしないならワンピースとかスカートで会社行こうと思うんだけど、足首大事にしたいからサポーターはつけたい。ワンピースでストッキングの上からZAMSTのサポーターつけてパンプス履いてたらすごく変かな。変だよな…。

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 今日は水曜。いつもなら仕事後に織田練だけど、祝日なので、昼間から集まって舎人公園陸上競技場で練習会。月曜に帰宅ランしたらちょっと足の重さや足首・甲に痛みが出てしまったので、ガチ練に備えて整骨院にも行ってきたし! ちょうど女子2名、男子4名だったので、練習メニューは3人×2チームで1時間リレー。400mトラック2周で交代。

 女子2名は2走目。一緒に走るアリサさんは私よりずっと走力ある人だけど、今は貧血らしい〜。最初はペースわからず、アリサさんの後ろをついていく。1周目は2人して失笑しちゃうくらい遅いペース。少し気持ち入れて走って、ラストは上げて3'11"26。ペース上げたらやっぱりまだ手足に疲労が残ってるし、頑張って走ると目の前に星がちらつくし(私も貧血?)、朝食べたものが走馬灯のように頭をよぎる。ちょっと吐きそう。向こう正面は向かい風きついし。

 男性陣が2人走って交代。5分ちょいのレスト。息は収まるけど、疲労は徐々に溜まり、ペースは少しずつ落ちる。たまにアリサさんの前出てみるけど、小柄で細いアリサさんでも前にいれば少しは風よけになるんだなあ。前に出るとさらに風の強さを実感。

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 まだ4月終わってないけど、目標全部達成したし、もうすぐGWで出かけちゃうから、今のうちに振り返っちゃおう。

○(1)月間走行距離220Km
○(2)富士五湖ウルトラマラソン(100Km)でタイム更新
○(3)筋トレ、ストレッチ

 月間走行距離は27日の時点で達成。200Km超えたのは去年の10月以来だ。レースシーズンだっていうのに、全然走れてなかった。そりゃタイムも出ないわ…。今月は明日も練習会出るし、木か金も帰宅ランするつもりだから、もう少し距離伸びるな。

 富士五湖は12:55→11:10。1時間45分の大幅更新! 1時間くらい縮めて11時間台に載せられたら上出来だと思ってたのに。去年はだいぶ歩いたからな。今年はゆっくりでもきちんとずっと走れてたってこと。

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 今日は朝から乗馬2鞍。朝起きるのがすさまじく辛い。へばりつくような眠気が取れない。乗馬後にお昼食べたらまた椅子に座ったまま意識失ってて。ママンに「ちょっとお昼寝してくゆ…(゜ρヾ)」って言って1時間くらい寝たけど、またもや起き上がるのも辛いダルさ。ウルトラの疲れが残ってるのかなあ?

 それでも何とか走り出したよ。いつもの公園2つを回って遊歩道を繋ぐ往復12Km弱のコース。走ってみたらフィジカル的にはウルトラのダメージはないっぽい。特に重くもないし、バネ使い切った感もない。それどころか筋肉的にはちょっとダッシュとかしてみたいくらいにエネルギーたまってるんだけど、このへばりつく眠気・ダルさが気になるんで、まあ無理はせずにサクッと終わらせ、今日は早く寝て体力回復しよ。

 今日はGWのツーリングに向けてZRXで東京に帰ってきた。途中でしばらく一緒に走った少年達がなんかもう可愛くて。250だか400のネイキッドに二人乗りしてて、信号待ちで運転変わったりとか、何もそんなに回転数上げんでもwってくらいすんごいエグゾーストノート響かせて発進していったりとか、出会ったばかりの頃のとむくんたちを見てるみたいで、思わずしばらく後ろついていっちゃった。

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 我が家は座卓。ベッドとかなくてマットレス。全て床生活。何が辛いって、何するにも激痛が走る太ももを抱えて、いちいち立ったり座ったりが恐ろしく辛い。レース明け翌朝は壁まで這いずって行って、両腕を窓枠にかけ、背中を壁に預けて這いずり上がらなきゃ、床から立ち上がれなかったからね…。一人暮らしの部屋で、いちいち呻き声が上がるほどの痛み。トラックにはねられて下半身不随になったリアルの高橋君のリハビリを一時的体験。床から足を使わずに立ち上がるってこんな大変なのか。

 私はまだ痛むだけで足が使えるだけマシなのかも。壁と手すりがあれば何とか立ち上がれる。足にまっすぐ体重を乗せさえすれば、立ってはいられる。歩く、階段を下りる、座り込む、立ち上がる。重心の位置が変われば傷んだ筋肉に負荷がかかり、激痛が走る。私は乗馬やスノーボードやってるから、重心にはわりと意識払えてると思うのにこの苦痛。一般人ならもっと辛いんじゃないかな…。

 ひどく疲れてて、日中眠くてしょうがないのに、身体の痛みで熟睡できてなくて、眠りが浅い。変な夢いっぱい見るし、途中で目が覚めるし、疲れが取れないよ。寝返り一つに呻き声。前の家はメゾネットだったから、トイレ行くのも這いつくばって階段下りてたっけな…今の家は11Fだけど、エレベーターがあってよかった。年取ったら絶対椅子生活だな。室内には手すり。足がダメになったらこれ絶対だ。今なら足腰ダメだったばあちゃんと身体の苦痛話で盛り上がれそうだ。

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 今年も100Kmマラソン走ってきました。去年初挑戦で、死ぬほど辛くて、もう二度とやらないと考えていたはずなのに、完走から1日半くらい経ったところで、記憶の捏造が行われ、「何か楽しかったかも?」と勘違いした結果、再度100Km申し込み。今回の目標は「泣きながら歩きまくった去年よりまともな走り」。

 去年と違うところはコースが変更となって少しアップダウンが厳しくなったことと、途中の手荷物預け場所が2箇所→1箇所に減ったこと。パンフレット全然見てなくて、全て出発当日、荷物作ってるときに初めて知った。おまけに100kmは参加人数が多いからウェーブスタートというのは知っていたけど、自分がまさか昨年3位のY子ちゃんと同じ最初の4時半スタートだってことは夜に宿についてから知ったという、何の準備もできてない感じ。

 去年の自分の記録を見てもう少し早く行けるだろと、目標ラップを作ってみたけど、それもアップダウンを計算しない全てフラットなてけとぅ計画だし、スポーツウォッチを忘れて家出ちゃうし。時計をせずにレースを走ったのはランナー人生で初めてだ。ひどすぎるボロボロ感。

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