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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 せっかく珍しくゆっくりしっかり眠れる日だったのに、毎月のアレですげえ腹痛くてあんまり眠れなくて。起きてもぐったりで。ほんとは部屋の掃除とかしたかったのに、気がついたらもう15時。家を出なきゃいけない時間。痛み止め飲んで行ってきたよ、久しぶりのまなゆうレッスン。

 今日のメニューは800m×6本のインターバル。ペースは一応最速クラス。サブ3レベル。いつもの私なら行けないはずはないけど、疲労と腹痛と出血が気になるよねー。ベテランの男性ランナーばっかで女子一人もいねーし。でもまあ行くことにしてみた。薬と寝不足で頭がボーッとして判断能力がゼロに近かったせいもあり…。

 走り出してみたらまあそんなにきつくもないかな。800mを3分前後。ゴール間際にはゼーハー息切れまくるけど、死ぬほどじゃないカンジ。何とか最後の6本目まで遅れずについていけた。まなゆうコーチに指摘されたのは、ラスト辛くなってくると蹴り出した足が流れがちになる、もっと速く引きつけるように、とのこと。

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 今日も織田練。久しぶりにY子ちゃん来てくれて嬉しい。これまでずっとウルトラとか富士登山競走とかですさまじい爆走を続けてきてたY子ちゃんも、そろそろフルを見据えた練習にシフトするってことで織田練に戻ってきた。今はまだ私の方がスピードあるけど、すぐに追い越されるんだろうな。少しは近づきたいのだけれど。

 今日のメニューはキロ3分50秒での1Kmインターバル。私は800mでついていく。T海さんには「1Km行けない?」って聞かれたけど、昨日の練習会の筋トレのせいか、尻からハムストリングにかけてが筋肉痛だし、暑さハンパないし、無理はしない。途中で挫折するときの「自分ほんとに根性ねぇな」感は私の繊細な心を傷つけるので…。

 昨夜6時間半くらい熟睡できたから、疲労もだいぶ取れてわりとよい感じ。何とか遅れずついていけて、ラストは1Km行ってみた。3分36秒。ベストの3秒落ち。気温と湿度考えたらかなり良い。頑張った!

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今日もイタリアンで打ち上げー。

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 ねぶたも仙台も楽しかったなあああぁぁ。仙台-東京のバスの中で必死に体力回復を図り、5:20到着後は寸暇を惜しんでカプセルホテルで仮眠取るつもりだったけど、やっぱり自分ちまで帰っちゃった。このまま会社に行ったら、今日も明日も練習会だから、汗まみれの服とかねぶたの衣装とか、持って帰れるの木曜日以降になっちゃうからね…。

 洗濯機回して1時間だけ仮眠取ろうと思ったら、気がついたら1時間半も寝てて時間ギリギリ。大慌てでシャワー浴びて着替えて出社。さすがにまだ眠いよ…。過酷な生活環境で体重減ったかと思いきや、逆に増えててびっくり。やっぱ朝までダラダラ飲んでたのがよくなかったかーw

 会社行ったら、たった1日休んだだけなのにメール178通とかたまってるし、新入社員の男の子一人消えてるし、今日の昼にも一人退職だし、さすが○○ック企業だぜ!w 私は動じずに淡々と自分の仕事をこなすしかねぇわ…。なぜなら今日も練習会で早上がりだから…。人のことなんか構ってるヒマないやー。

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 昨日汗をかきすぎたせいか、体重計乗ったら近年稀に見る数字を叩き出したー。学生時代とかのまだ全然運動もしてなくて筋肉なかった頃の体重だよー。そら酔っ払ってジーンズ脱げそうになって半○ツの危機にさらされるはずだわw マジで手持ちのボトムのゆるゆる感ハンパない。買い換えるべきなんだろうけど、買いに行く暇も金もないww ガチ練やめたらどーせまた戻るだろうし…。

 食が細くて痩せてきたせいもあると思うので、今日のランチはがっつりレバニラ。栄養もボリュームもしっかり補給して、織田練に臨むよ。

 今日のメニューはAグループはキロ3分50秒での1Kmインターバル×10っていうので、それはちょっと私にはきつすぎるので、N井さん、K子さんとキロ4分10秒でのペース走(距離は行けるとこまで)にしてみた。

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 もう7月も最終週、31日夜に会社からそのまま青森に旅立つので、仕事は早めに片付ける必要があって、とはいえトレーニングもおろそかにできず、昨日も22時まで働いてからの帰宅ラン。べっとりと張り付いた疲れが取れず、無理せずのんびり走ってるつもりなのに、心拍がいつになく上がってる感があって、やっぱ寝不足とか暑さが深刻なんだなーとか思いながら走ってたら、今度は右顔面に引きつり感が…。

 まさか顔面神経痛とかいうヤツ? ストレスたまってる人が発症するヤツやん! やだ、そんな神経質っぽいの!!とか思ったら、家帰って鏡見たら右目の下が腫れて赤くなってる。まぶた引っくり返したら、内側にものもらい(?)がー! そんなに目に干渉するほどでもなく、よーく見ないとわからない程度の腫れだし、まあいいけどさ…ねぶたまでには治って欲しいなー。変な顔で久しぶりの人に会いたくないよ…。

 やっぱ寝不足がいかんのかな…早く寝なきゃ。と思いつつも、腹筋とストレッチだけは欠かせない。腕立てや下半身トレを省いたのも、早く寝るためっていうよりは休暇日設けないと筋肉が発達しないからとか思ってる時点でほんと女子としてどうかと…。

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 友達がいないって意味ではわりと年季入ったオヒトリサマなので、一人ツーリングはもちろん、一人カラオケ、一人居酒屋、一人海外旅行、いろいろやってますけど、なんか今日はすげえオヒトリサマ満喫の日だった…。

 まずは土曜朝練! グズグズしてたら満席〆切になっちゃったけど、コーチに直接メールしたら「大丈夫だよー」って言ってもらったので、予約なしの飛び入り参加ー。メニューは3Km×2本のレペテーション。限界まで走って、心拍戻して、もう1本。

 先導してくれそうな人はいなかったのでマイペースにキロ4分〜4分10秒くらいで行ったら、誰一人ついてこなかった。影も形もナシさー。これはこれで一人でもペース落とさず走るっていう精神鍛錬になりそうでいいっちゃいいけどw、やっぱもっと上の練習会行った方がいいのかな…。

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教えて 教えてよ その仕組みを 僕の中に誰がいるの?
「unravel」 by TK

 なんか連休明け以来、絶対私の中に誰かいるんだよ。すげー鬼コーチ的な人が…。

 昨日の織田練でも、根性ない私ならあっさり途中離脱するレベルに呼吸苦しいのに、絶対やめないで死に物狂いで走り続けさせるし。今日も頭が沸騰しそうなくらい仕事パツパツで、上司に「お前ら終わらないのわかるけどもう帰れー!」って追い立てられて22時過ぎに会社出てるのに、直前までぐったりして「もう今日は走んない電車で帰るうぅぅ(涙)」って泣き言言ってたくせに、結局着替えて走って帰ってるし。

 上司的な人が仕事依頼してきたのに、忙し過ぎて「ねぇもう何が優先なの!? 私の仕事全然終わんないんだけどー!!」とか口答えしちゃうくらいいっぱいいっぱいで、そういう自分の態度にうんざりしたのもあって、歯食いしばってめちゃくちゃ速いペースで走っちゃうし。

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 いつもは張り切って参加する織田練だけど、今日はちとユウウツだったー。よく知らない(=なぜ私を頼るのかわからない)人を連れて行かなきゃいけなかったから。親しくない人の面倒を見るのは超ニガテだ…。今後は私の手を離れて自力で参加してくれると嬉しいな。私は構う気ゼロなんでw

 メニューはキロ4分のペース走10Km。暑くて息もすぐ上がるんで、私は4-3-1でついていったよ。なんか速いなあと思ったら3分55秒くらいのペース。私にはきっつい。ゴールの1Km以上手前からいつもなら限界レベルに上がる息。途中でやめんの? 相変わらず根性ねえな。いや走り切りますし! みたいな一人脳内ドラマを繰り広げながら、何とか食らいついて4-3クリア。

 男性陣も最後までついていく人は少なく、ラストまで走ってたのはT海さんとますけんさんのみ。調子悪そうなますけんさんのペースについていってみたら、ラストにまだ足残ってたんで、ラストはますけんさんかわして全力疾走して、ついに出た3分39秒!! 自己ベスト更新(≧∇≦)

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 楽しく三連休遊んだ後は社会人とアスリート復帰。今日は葛飾の花火大会に行こうってお誘い受けてたけど、シャチクアスリートが連休明けの平日にそんなもん行けるはずないんだよ(涙)

 もう月末近いので、必死こいて仕事こなして、でもわりと早上がりで整骨院。3日間酔っ払ってただけで何もしてないから、初日夜なんか自分の足で歩いてなかったくらいだから(笑)、大して疲れも感じてなくて、帰って筋トレしたらいつもより楽々と回数できちゃうくらいだったけど、なんか肩揉まれたらすっげえ痛い!!

 涙目で「これって昨日調子こいてガシガシ腕立て伏せしたせいですか?」って聞いたけど違うって。「じゃあ仕事でいっつもPCいじってるのとか、三連休にバイク乗ったとか、それですか?」って言ったらビンゴー。PCはいつものことだから、バイクが主な原因かな…そんなに肩に力入ってましたか。自分的には何の無理もなく乗ってたつもりなのに。

 終わってからは帰宅ラン。今月走行距離ヤバいし。ただ、涼しい平湯から帰ってきたら東京くっそ暑くて、日中は35℃、21時頃はだいぶ涼しくなってたけど、それでもドリンク持たずに走るのはちーと命の危険を感じた…。これからは常にスポドリ持ち歩こう。

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 毎週恒例織田練! 土曜に高尾走ったメンバーはことごとく筋肉痛だし、W辺さんはサロマで足をとことん使い果たして治療中だし、ガラスの足を持つしょうちゃんはまた肉離れやって回復中だしで、わりとみんなやられ気味。

 ってことで、みんなでキロ4分10秒のペース走10Km。私は足はかなり復活してきてたけど、なんか呼吸が無理で、4Km×2本って形でついていった。2本目はペース保てず一人旅。でも小生意気なサッカー少年軍団に無理やり目の前割り込まれてかかと踏んでつまづきそうになって、くっそムカついてペース上がってラストはキロ4分5秒とかだった。まあまあ元気。

 高尾じゃみんな軽々走るなあって思いながら見てたけど、やっぱみんなも辛かったのね。まさかここまで筋肉痛になるとは。これ、筋肉痛っていうかもはや怪我の一歩手前レベルだよなあ…。

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