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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 久々につくばに帰っても、ゆっくりダラダラなんかしないよ。私には時間がないので。乗馬やめてできた時間と体力の余裕は、全部ランと筋トレに回すんだー。

 で、日曜は紫陽花ドライブから帰ってきて一息ついたら、今月中に絶対にやろうと考えてた30Km走に出発。30Kmって3時間半くらい時間確保できないとできないし、この間やろうと思っていた日は風邪引いてぶっ倒れて丸一日寝込んでしまったので。このままやらずになあなあではすまさないよ。

 とはいえ、根性ない私が一人で本気の30Km走(例:キロ4分50秒を保ち、休憩なしでひたすら30km走り続ける)はちょっと無理。なので、楽しくのんびり距離を踏もうと考えて、一人マラニックを思いつきました。マラニックとは「マラソン+ピクニック」のこと。景色いいとことか楽しいとこ目指してトコトコ走るってことね。いつもジョギングしてる緑道を走って、NHKの「さわやか自然百景」で見た宍塚大池を目指すことに。

 午前中は青空も見えてかなり気温が上がったけど、午後になって曇って冷たい風が吹いてきて、走るにはかなり良い気候。走り慣れた緑道8.8Kmは問題なくクリアー。松見公園でちょっとドリンク&トイレ休憩して、ここからはiPhoneさんで地図を確認。宍塚大池までは6.4Kmと出ている。大した距離でもないし、緊張感もなくスタート。田舎道から無職の頃に土浦のハローワークまで通った県道24号に出て、バイクなら気持ちよくジェットコースター気分で駆け抜けてた坂をちょっとゼーハーしながら上って、いよいよ大池に向かう曲がり角…。

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 …なんだこれ。来る者拒む感ハンパねぇ…。

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 1ヶ月ぶりの実家帰省。左肘の靭帯切れてる診断を受けてから初帰省の初バイク。ママンに「先週のマラソンでGETしたスイカ、持って帰るね~」ってメールしたら、「着いたらまず呼んでちょうだい。荷物重いから持ってあげる」って言われた…。

 どーもママンは私が重いもの持つとそっこーで肘が外れるレベルにぶっ壊れてると思ってるみたい…。道理で私の脱臼ジョークが通じないはずだわ。ていうかそーゆージョーク一つ一つに心を痛めていた可能性も…(汗)

 なのできちんと一から丁寧に説明したよー。「あのね、捻って変な方向に力入れたら人より外れやすいってことであって、多少の荷物を持ったくらいじゃ大丈夫なの」と。だからよく映画とかで腕を背中の後ろで捻られて「痛い目に遭いたくなければあいつの居場所を言え!」みたいなシーンあるけど、私はその時点でもう脱臼ですw

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 スイカロードレース明けの織田練。メニューは400m×15本。88秒くらいでと言われて、ゆまちゃんにとってはそんなに無理ないペースだよと言われて、やってはみたものの、確かにペース的には無理ないんだけど、本数重ねるごとに息があがり、足が辛くなり、10本でリタイア。紅緒さんとかT畑さんとか最後までついていってラストはペースアップすらしてたのに。私はひ弱いな。リタイア後も足が攣りそうで筋トレすらできず。

 打ち上げで「私は本番に弱いっす。練習して走力上げるしかないっす」って吐き出したら、少しは楽になったけど、とはいえ練習でもダメとなると、もはや救いどころがなく。疲れがたまってるのかなあとか、風邪明けだしなあとか、言い訳は考えるけど、逃げ込めるほどの説得力もなく。

 ほんとは練習会出るつもりだった日に、レースを見に来てくれないかと言われ。私が見てたらもっと実力出せるかもとか言われ。下手な考え休むに似たりっていうか。私ごときが意味のない練習してるヒマがあったら、私ごときが見てることで実力以上のタイムを出せるかもなんておっしゃられるのなら、練習の時間やめてレース見に行った方がよっぽど「マラソン」に対して有意義なんじゃないかなとか。私はランナーであるよりも、マスコット女子的存在に意味を感じてくれる人がいるならそっちの方が意義があるんじゃないかなとか。思い始めたら気持ちはどんどん落ち込み。

 走れないって辛いなあ。なんでこんなに足が重いんだろう。

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 今日は整骨院に行ってきたよー。どうせ雨で走れないしね! 月に一度は行かないと行けないのよね…。正直昨日の帰宅ランもやたら足パンパンに張ってたし、ほぐしてもらって助かった。

 左肘の靭帯が一本ぶっちぎれてて終わってる件もご報告。「腕立てとかやるなって言われたんですよね〜やっぱやっちゃダメですかね〜?」って担当のお兄さんに聞いたら、やっぱダメだってさー。なんかそゆことして筋肉が硬くなって柔軟性なくしたらまたなんか脱臼するだかブチッとやるだか何だか言われたー。

 まーいーや。他の意見があるか確認しただけで、ダメって言われたってやめる気ないし。占いみたいなもんよ。いいことしか信じないもんね。自分の身体は自分がいちばんわかってる。ヤバいことにならない程度に少しずつやるから。

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 レース明け早速帰宅ラン。ほんとは今日は整骨院行こうかなって思ってたんだけど、明日が雨予報で走れなさそうだから、今日走って明日整骨院にすることにしたー。今日は就業規則が許す限りの残業ーからの帰宅ラン。

 レースは10月までないけど、あんなみっともないレースしといて、休んでる暇なんかないし。むしろ気はあせる。まさか10Kmで力尽きることがあるなんて思わなかった。

 とはいえやっぱり少しは自分をいたわってあげたい気持ちもあって、ランチは珍しくAux delices de dodine~。たった10Kmとはいえ苦しいレースだったせいか体重・体脂肪ともやたら減ってたし。たまには贅沢ランチだー。鶏肉のオリーブ煮、苦しいくらいお腹いっぱい。

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 6月最後のレースは抽選に当たった富里スイカロード10Km。給水所ならぬ給スイカ所があったり、会場でスイカ食べ放題だったり、上位20名はスイカもらえたり、わりとお祭り的なレースだけど、私はくっそ真面目にここでも真剣に入賞&40分切りを目指してた。あと40秒だった幕張チャレンジロードから2週間、ひたすらスピード練と筋トレ、呼吸トレに取り組んできたのだけれど。

 2週間前に引いた風邪が治り切らず。疲労を取るべく土曜にがっつり昼近くまで寝たら、レース前夜に全く寝付けなくなり、多分睡眠時間4時間未満…。レース当日、めちゃくちゃ眠い。咳・鼻水はかなり良くはなってきたけどまだ完調ではなく、念のため風邪薬摂取。

 本八幡集合でしょうちゃん夫妻・奥さんの同僚さん、T海さんと合流してレンタカーで会場入り。車内では爆睡…スタート5時間前に起きた意味って…。 T海さんとしょうちゃんはスイカGETできるかどうか4:6な感じ。「ゆまちゃんは入賞できるよね?」と聞かれて「足でも折れない限りはスイカは獲りますよ」と返答。だって42〜43分のタイム出せば20位には入れるはずなので。数時間後、それがどれだけ傲慢なセリフだったか、思い知ることとなる。

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 水曜の織田練を最後に、もうトレーニングは控えて疲労抜きに入ってます。でも、なんか木曜の夕方くらいからなんか変なとこがすごい痛くて…。前腿と、みぞおちの辺り。みぞおちは中じゃなくて表面的なとこが痛いから、筋肉痛だと思うんだけど、腹筋はいつもと同じ運動しかしてないし、いつもと違うことしたといったら織田のラストの200mWSしかないー。

 みぞおちっていったい何に使ったんだろ? 上半身支えたにしては位置が上すぎるし、呼吸かなあ? しかしたった200mでこんなに足が筋肉痛になるとは。あのときはもうとにかく楽しくて、もっと速く走りたいって気持ちで夢中になっちゃって、多分自分の限界超えた力を発揮してたんだろなー。道理で自分が驚くくらいに速かったはずだわ。いつかブチッと肉離れとかやりそう(汗)

 疲労抜きと言いつつも、寝る前のおうち筋トレはどうにもやめられない…身体休ませなきゃー(´Д` )

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 風邪なっかなか治らない。でも昨日、咳止めカプセル飲んで寝たら、睡眠薬でも飲んだみたいに久しぶりに泥のよーに熟睡できたので、これはなかなか有効かも。咳も鼻水も少し収まってきたし。やっぱ睡眠大事ー。

 そして昨日の筋トレの効果は、なんかほんのうっすらとした筋肉痛しか感じない。やってるときは一生懸命限界までやってるつもりだったのになー。もっと頑張ろう。筋肉痛っていちばんはっきりわかる「鍛えた感」だから、いつも身体のどこかしらに筋肉痛があって欲しいなーとか思ってしまう、ドM気質。

 今日は織田練だけど、もちろん休まない。走ってるときはアドレナリン効果か、咳も鼻水も収まるのわかってるし。今日のメニューもキロ4分で走る男性陣に4-3-1でついていくつもりが、2本目の3Kmは走り出したら頭クラクラしちゃって途中リタイアしたけど、呼吸や足のせいじゃないし。こんなに体調悪くても4Kmは走れたのは自信に繋がった

 ラストは3人で200mウインドスプリント(他の人は故障明けだったりサロマ控えてたりで辞退した)。スタートして全力で速く走るよう意識したら、自分が想像してた以上のスピード。景色の流れ方何だこれ! 私速ぇ! ていうか前を行くK池さんの背中捉えられちゃうかも! 行けー私の足!! ワクワクが最高潮だったけど、ラスト直線でガス欠みたいな失速。私は200m全力疾走できるだけのスタミナはないみたい。でもあの高揚感ハンパない! もっと鍛えてもっとワクワクしたいε-(´∀`; )

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 先週からもうずっと行きたくて行きたくて恋焦がれてた区民体育館(笑)へよーやく行けたっ。6月も後半に差し掛かり、そろそろまた祭りのようなデスマーチが始まるんだけど、何人たりとも私のトレーニングは邪魔させないんだ。

 筋トレの必要性はすっごい感じていたし、コーチにもやるように言われてたけど、土曜のレッスンでまなゆうコーチから具体的に「鍛えるべきはハムストリングス」って指摘されたんで、もう今日はそこだけがターゲット。でも使いたかった器具は1個壊れてるし、なんかやったら人多いし。いちばんやりたいレッグプレスで使ってるふりして休憩してるヤツいるしー(怒)

 そしてずっとハムばっかやってられないから、合間合間にラットプルダウンとかもやるんだけど、左肘が怖くてもう腕は絶対伸ばせない。関節がたまにパキッて鳴りそうなときあるじゃんね。私にとってはそれが脱臼の予兆みたいで超恐る恐る。

 でもまあ、そこそこやれたかな。またレース後はしっかりコンスタントに通って鍛えて行こうっと。

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 いつやるか、そもそもやるのかもまだ決断できてないけど、左肘の脱臼癖を治そうと思ったら要手術、ギプス3週間らしいので、そのときに備えて、少しずつ右手のトレーニングを始めましたー(※私は左利き)。

 脱臼したときは嫌でも左手使えなくなるから、人より多少は利き手じゃない手を使う機会がある方だけど、これがまたきついんだー。箸なんか全然使えないし、化粧はまず無理だし。子供の頃はもう少し使えたもんなんだけどな。バドミントンでバックハンドなんかなかったもの。右に来たら右手にラケット持って打ち返しちゃうから。でも使わなくなったら全然使えなくなっちゃった。

 なので今のうちから少しずつ。食事がいちばん頻繁かつ避けがたい困難だと思うので、お箸の練習。意外と挟むよりすくう動きの方が難しいのね。しかし体験から知ったほんとにいちばんきついことは、身体を洗えないことなのよね…。右手で右半身洗うっていうのはまず無理。右肩とか右上腕とか、どうしたって絶対届かんし。脱臼だとまあせいぜい5日間くらいごまかせれば何とか左手動くようになるけど、3週間とか…。壁とかにボディスポンジ固定して、馬みたいに身体こすりつけるかな…。

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