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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今週から職場変わって、シャチクアスリートからOLアスリートにジョブチェンジしましたw 仕事がだいぶ楽になって、体力的にも気持ち的にも余裕が出てきたよ。

 今日は朝起きた途端、布団の中でもう気づいてた。左足首にかすかな違和感。痛いってほどじゃないんだけど、何の迷いもなくサポーター装着。OLだけど、会社で足首にZAMSTのゴツいサポーター。レース直前、何より大事な足だから、わずかな違和感も大袈裟なくらいに気にしてやる。

 そしてなんか腹も違和感ーとか思ってたら、ここに来て毎月恒例のイベントがー。これがまた最近滅多にないくらいの激痛で、痛過ぎて脂汗。椅子に座ってるのが精一杯。今は業務時間…仕事しなきゃーと思うけど、腹マジ痛ぇ…ちょと泣きたい…。でも、もう3時とかだったからさー、こんな時間から半休使うの馬鹿らしいじゃん(←超貧乏性)。薬ガンガン飲んで、さっさと収まれと歯ぁ食いしばってガマンしてたら、何か収まった。

 ので、予定通り帰宅ラン。レースに向けて月曜から当日まで6日間組み上げてたトレーニング予定をこの程度のことで崩されるのは困るんだ。これは怪我でも病気でもないから、痛みさえガマンできる範疇なら、行動を妨げられる理由にはならないね。

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 今日もコーチからの指示は「緩めで。むしろジョグだけでもいい」とのこと。マージかー。今日は本番の想定ペース・キロ4分でどこまで行けるか試してみるつもりだったんだけど…。でも確かに足首やすねの筋肉にかすかな違和感を感じ始めていたので、無理せずっていう指示にも納得はできる。

 ので。今日もキロ4分20秒でのペース走。久々参加のH口さんがご一緒してくれたので、ぼっちじゃなくてよかった。1軍の人たちはいつものキロ4分ペースだったので、私は9Kmで終了。ジョグでいいって言われたくらいなので、今日はビルドアップもしなかった。昨日と同じペース短い距離だけど、昨日よりきつかったな。疲労がたまってるのか。

 ストイック仲間(笑)のN井さんと二人で腹筋もしっかりと。温泉までの道はもうウインドブレイカー羽織らないと寒いくらい。もうすっかり秋だなあ。

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↑今日も飲みじゃなくてドリヤ屋さんでさくっとゴハン。
ほうれん草と半熟卵乗っけてみたよー。

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 T海さんが仕事の都合でしばらく織田練来れないけど、火曜は練習できるってことでご一緒することに。月末過ぎたし職場も変わったから早帰りもOKさー。

 T海さんとは多分ランナーとしてのタイプが一緒(スピードがあってスタミナがない、距離短い方が得意、呼吸上がるともうダメ…涙)で、出るレースもカブりまくり、そして友達いない私にとって貴重なお友達の一人なので、一緒に練習するのは悪くはないはず。午前中はまた今週土曜に直接対決するありささんと一緒に練習してるから、何かしらアドバイスとか情報とか流してくれるかもしれんし(←超姑息w)。

 コーチに「今日は距離踏んでもスピードは緩めにしといた方がよい」と言われたので、メニューはキロ4分20秒でのペース走10Km。昨日帰宅ランして感じた足の筋肉のガチガチ感はさほどでもなく、これくらいのペースなら苦しくもなく楽しいな〜☆

 とルンルン走ってたのがバレバレで、ラストは上げられて3分46秒とか。本番はいったいどんなペースで行こう…5Kmであんな惨敗だったから、なんかもう怖くてしょうがないよ…。去年より俄然ひどい。

 明日の本練はどうするかなー。それもコーチに相談だー(←自分で考える気はゼロ)。

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 今シーズン初戦、東京スポーツ祭典の1500mと5000mに出場してきました。初のトラック競技。よくわからんことだらけだったけど、ベテランT海さんと待ち合わせて会場入りしたので、いろいろ教えてもらって助かったー。

 普通のマラソン大会と違って、最初の受付だけじゃなくて、競技の30分前にコールってあって、参加者の確認、胸と背中のゼッケンの確認があり、写真判定用の腰番というゼッケンを渡され、ランパンの右腰につけたり。「ランシャツの裾はランパンの中に入れろ」とか、いつもランパンの腰紐締めずにゆるゆるなんだけど「それダメでしょ」とか言われてうるさい~。スタート前にも名前呼ばれてゼッケン3箇所確認されるし。

 1500mは一般女子は2名しかいなくて、中学女子10名と一緒の走行。「うち1500初めてー」「○○先輩頑張ってー」とか、JCめっちゃきゃっきゃしとるー若いよーなんかおばちゃん超場違いw

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 昨日の筋トレの効果は、昼くらいからうっすらとした筋肉痛。背中と腹は普通にしてても感じる。体重は46Kg台突入。体脂肪率もガツンと下がった。でもこれって多分、汗かいて減っただけなんだよな…。足は大して痛くないけど、歩くとき使う筋肉と走るとき使う筋肉は違うから、走ってみたらまた違うのかも。でも確認はしない。ランチはローストビーフ丼。たんぱく質補給して、さらなる成長を促したる。

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 今日は新しい部署に異動になったり、旧部署の人に飲みに誘われたりしたけど、さっさと電車で帰ってきた。ゴハン食べてお風呂は入らず、とにかく早く就寝。明日は5時半起き。久しぶりのレース。普段入らない朝風呂入って、普段食べない朝食食べて、早めに会場入りしてアップしたり準備運動したりするんだ。

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 今日から10月! 今日は夜の予定もないし、残業して9月の敗戦処理だあ☆ と思いながら、いつもと変わらぬシャチクライフのつもりだったのに、なんか急に別部署への異動を言い渡されたよー。

 そのうち異動するとはぼんやり聞いてたけど、今日の昼言われて明日異動って、あまりにいきなり過ぎてなんかもう頭がパニックで、仕事も手につかないから、さっさと帰って帰宅ランして体育館でガッシガシ筋トレ。息切らして汗だくでヘロヘロになるまで身体鍛えたら、なんか余計なこと考えずに済むしー。とはいえ、冷静に考えたら土曜にレースだっていうのにこのトレーニングはどうなんだろう〜。

 帰宅したら、まるで私を励ましてくれるかのよに(笑)、先月のヤクルトランニング教室の集合写真が届いてた。Bクラスは紅一点なのでど真ん中、全員写真では最速女子の意地にかけて林キャプテンの隣は譲らなかったんだぜw

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 昨日は早めに寝たから、結構眠気もすっきり。昨日走った感じ、体調あんまりよくないから、せめてできる回復はしていかないと。足は筋肉痛だけど、特に張ってる感はないし、悪い状態じゃないと思う。風邪引いてダメージ食らった中身の回復が大事なんだろな。

 で、今日は織田練。みんな仕事忙しいとか、故障が長引いてるとか、飲み会とかで、参加者は少なめの6人。織田フィールドは間もなく改修工事に入って、シーズンいっぱい使えなくなっちゃうから、残り少ない機会を大事にしていかないと…。メニューはキロ4分でのペース走10Kmだったので、今回も私は細切れでついていくことに。

 週末のレースは5000の19分30秒切りを目指しているので、5Kmをキロ4分で行くのはマスト。とはいえ、昨日がキロ4分20秒で4Kmが精一杯だったから、できる気がしなくて、まあいつもの4-3-1かなと思ってついていったら、意外にも4Km過ぎてまだ呼吸に余裕がある。なのでそのまま5Km行っちゃうことに。

 最後はゼーハーすごい呼吸になってたけど、何とか行けたw 練習でこれなら、本番も期待できるかな…でも本番は日中で気温や日差しが気になるな。あと私はこれから体調不良が予測されるし、本番弱いしな…。あまり期待して失敗するとゴール後に泣き出しかねないから、まあ平常心で臨もう。

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 なんか最近やたらと目に付くのが、「○○で恋も見つかる!」みたいなアピール記事。バイトのCMも「バイトと同時に彼氏も見つけちゃった!」とか。不動産屋のCMも「○○で見つけた部屋の隣にイケメンが!」とか(イケメン住んでたから何なの??)。電車内の教習所のポスターも「この恋も教習所で始まった」とか。ランニングも合コンみたいなイベントそこら中でやってるし。なんか何でもかんでもレンアイに絡めてくるなー。ここまで来ると、世の中の人って結局最終目的それしかないのか?とか思っちゃう。頭沸いてんの?

 実際、新しく趣味を始める人って出会い目的の人がほんとに多いなーという印象。私は趣味には真剣に取り組む派なので、出会い目的に趣味を利用されるとなんだかなあって思ってしまう…。形ばかり取り組んどいて、彼氏彼女ができたらやめていっちゃうニワカ達。コーチとかはそういうのでも何でもランに興味を持ってくれるのは良いことだと思ってるみたいだけど。

 そして今日は火曜ポイント練。通期で申し込んだレッスンの最終回。メニューは4Km×2本。つい一昨日、30Km走リタイアした神宮外苑なので、なんか挫折感が蘇るけど、今日は今日で頑張るー。プロ野球がなんかクライマックスなんだよね、きっと。ものすごい応援の声が鳴り響く中でのラン。

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 今朝は起きたら、昨日の30Km走で太ももや足首はもちろん、肩や背中とかまで筋肉痛だった…どんだけダメージ食らってんの…。私の身体はそんなにヤワだったか…。なんかもうがっかり&今後のレースが不安。そしていきなりヨレヨレの状態で始まる今週1週間。土曜のレースまでには回復しなきゃ…。走るのと筋トレは休めないから、よく食べてよく寝るしかないかな…。

 土曜のピクニックでは、非ランナーの人が多くて、そんな中に突如走って現れた私とか、200Km超とか24時間マラソンとか走りまくってるでらぴさんとかはものすごく未知の生物だったようで、いろいろ聞かれたー。一般の方からいちばんよく聞かれるのが「マラソン走ってるときって何考えてるんですか? ヒマですよね?」って質問…。全然ヒマじゃねーーし(汗)

 私の場合はフルマラソンくらいまでの距離だったら1Kmごとのラップとか、自分の体調の変化とかをずっと考えてますね。って言ったら、ラップってタイムのことじゃなくて音楽のことと思われたし(汗) 1Kmごとにラップのこと考えるって、どこのラテン民族だよ!

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 今週は土曜出勤なので、日曜一日しかお休みなくて。貴重な休みはダラダラせずに、部屋の掃除とかカメ掃除とか平日食べるご飯作り(今回は鍋いっぱいのカレーを作ってみた!)して、午後からはT海さんと神宮外苑で30Km走ー。

 キロ5分くらいでのんびり行けば23周走り切れるかと思ったけど、予想以上に暑かったり、足も疲れ果てちゃったりで、20周が限界だった…。それでも行き帰りの距離も含めたら一応30Km超だから!と自分を慰めてみる…。

 なんか今は足首がぽこっと腫れてるし、ぽちっとちっちゃな水ぶくれもあるんだよなあ…一つだけならあせも?とか思っちゃうような大きさだけど、左右両方同じ位置にあるから、多分走った影響なんだと思う。しかし、足首腫れるとかウルトラマラソン走ったわけじゃあるまいし何なの…。よーくストレッチしてマッサージしてSKINS装着で寝よう…超過保護w。

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