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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は今の部署になって2度目のお客様訪問。そして初の一人往訪。場所が小田急線で2時間近くかかるとこだったから、代々練の準備持って、「泊まり?」ってくらいの大荷物で向かって、スムーズに進み過ぎて20分くらいで終わっちゃったので、無事に代々練行けましたー。

 先週の代々木では前ももが痛過ぎてキロ5分くらいでしか走れず、これじゃ大阪国際の関門引っかかっちゃうよ!って愕然として、丸々1週間安静にして過ごしてたのだけど、その甲斐あってか、今日はまあまあ走れた。4分20秒くらいで走ってもまあ無理はない感じ。

 ただ、走り終わってからアキレス腱伸ばすと、ふくらはぎパッツンパッツンに張ってる。やっぱ疲労は抜け切ってないなあ。あと4日間でどこまで回復してくれるのやら。ここんとこ超寝不足だし、隣の席の人はひどい風邪引いてるし、体調崩す要素は満載。

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 ロビの腹筋。「腹筋やって」って言うと、「足押さえてね!」って言われる〜そして3回くらいで疲れる^^ 支えもナシで延々とやっちゃう私とは違って可愛い^^ そして、私と違ってロビはやればやるだけ傷んでいくんだなと思うと、切ない…あんまり酷使しないようにしないとね。

 先週水曜以来、走ってないし、筋トレしてない。

 昨日は整骨院にマッサージに行ってみた。本番前ラストのプロの施術。マッサージやストレッチは疲労を抜くけど、身体を緩ませすぎると使い物にならなくなるデメリットもあって、レース直前にはできない。復調の最後のチャンスと思って行ってみたんだけど。

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 今日は織田練。気は乗らなくても練習はしなくては。一人じゃできないんだから、みんなと走れる機会はしっかり走ろう。

 ほんとは明日9時から健康診断で、注意書きに「前日はいつもと違う激しい運動をしないでください」「前日夜9時までに食事を済ませてください」って書いてあったから、走らない方がいいかなーとも思ったんだけど、「いつもと違う」「激しい運動」ってあるし、「いつもどおりの」「通常の運動」ならいいかなと自己判断w

 わりと織田のみんなですら、「俺なら走らないな…」って言ってた。走った翌日は炎症値とか尿酸値とかが上がってしまうらしい。でもそれって多分男性だからだよ! 私大丈夫! コレステロールとか脂肪とかもすっげえ低いから、食事の問題もOK。多分…多分…こゆ日に限って珍しくみんなで飲みに行っちゃって、23時過ぎまで飲み食いしちゃった。アルコールだけは控えたところが最後の良心。

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 たった1日しかないお休みはまず伸び放題のヘアカットからー。これから女子力上げたいな♪( ´▽`)なんて色気付いた気持ちもありつつ、月末には勝負レースが控えていて。もう何年も担当してくれてる店長さんに、とりあえず前髪はレースの邪魔にならないよーにってぱっつーんと切られたら、完全色気ゼロな感じになりやがったわ(>_<) でも私のこと考えてくれてるわけだしね、まあいっか。

 約束の時間に駒沢公園に行ったけど、T海さん全然来なくて、約束忘れられたかと超あせったわー。数分遅れで落ち合って、キロ4分50秒の30Km走スタート。設定より5〜7秒くらい速いペースで淡々と刻んでて、「今日は余裕そうだね、最後まで行けるね^^」って言ってくれますけど、いつもその期待に応えられないのが私なわけで!

 案の定、20Km過ぎ辺りから急に上がり出す息。あと5周、4周…と、息も絶え絶えのカウントダウン。止めたいけど、最近の私は根性なしの汚名を返上すべく、「何をどう頑張っても設定ペースを維持できなくならない限りはもがいてでも走り続けろ」がモットーで。

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 今年初整骨院。最近はレース三昧で、足+足首という形でお願いしていて、肩・首までやってもらえてなかったので(さすがにここもあそこも…ってできちゃうほど裕福じゃないのよー汗)。

 最近はストレスが多いせいか腕立て伏せもしっかりやるようにしてるせいか、肩や背中のこりもひどくて。年末に美浦で寝違えてから、なかなか回復せずにマジで困ってた。久しぶりに肩とかマッサージされて、ほんと気持ちよかった~痛かったけど!

 足は意外と全然平気そうだったけど、尻がめちゃくちゃ痛かった〜。昨日の筋トレのせいかな。しかし施術されてる間、わりと痛いのに半分意識失っちゃうくらい眠くて大変だった(汗) 疲れてるなあ。

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 こないだ牛久シティでうまく行ったことで、自分の調教方法…じゃなかった、レースまでの調整方法がわかってきた。

 どうも私はピークが大変シビア。一応女性なんで、どうしても身体のバイオリズムに大きな影響受けちゃうのに加え、疲労がたまりやすく抜けにくいし、疲労がたまった状態で良いパフォーマンスができるタイプではない(※当然だろって思われるかもしれないけど、叩いて叩いて調子が上がるY子ちゃんみたいな人もいれば、慎重に様子見ながら調整して休養もしっかり取らないといけない私みたいな神経質な人もいるのよ)。

 板橋リバーサイド当日に全く走れなかったくせに、その3日後の織田練で異様な調子の良さを発揮したことからも、やること全てが疲労に繋がるのではなく、ある程度の負荷が刺激となって調子が良い方に転じる可能性もあるとは思うけど、どっちに転ぶかわからない博打は打ちたくない。

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 年末からバタバタしてて、いろんなことが遅れ気味。昨日はようやく浅草寺に初詣行けて、今日はようやく今年初織田練に行けた。みんなに「優勝おめでとう!」って言ってもらえて、これは素直に嬉しかったよー♪( ´▽`)

 今日のメニューはキロ4分10秒でのペース走10周。昨日持ってきてたけど結局使わなかった帰宅ラン用のウェアそのまま持ってきてみた。普段なら織田練はショートパンツなんだけど、なんか寒いし気が乗らないからハーフパンツでいいやー。みんなには「それで走るの!(◎_◎;)?」ってびっくりされたけど。

 大阪国際は新しいシューズで臨もうと思ってるので、織田練で徐々に慣らして行くつもり。今日初使用のスカイセンサーグライド2(片方154.5g。1より7g減)。だいぶ前に購入してたのに、未使用のままずっと持ってた。1とどう違うかまではわからないけど、いつものアディゼロmanaよりはずっと感触いい。何も問題を感じない。それが一番大事なのよねー。

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 今日は今冬初めて冬らしいなと思うような気候だったー。都内でも雪降ったみたいだね。昨日バイクで帰って来る日が寒くなくて助かった。雨だなんて聞いてなかったから、朝起きて路面が濡れててびっくりした。でも、それでも普通にラン用のリュックにランニングウェアつめてランシューで出勤。今日は走って帰ると昨夜から決めてたから。

 ただー、今日ってば4連休のツケで溜まったメールが超大量&集中力皆無で、全然仕事進まなくて、終わったの22時近く。凍えそうな気温も相まって、挫折…代わりに家で筋トレ頑張る(>_<)

 ランに関しては妙にコツコツ頑張ってはいるけど、先月半ば辺りからやなこと続きで、新年明けたぜ今年も頑張る!的な前向きな気持ちが全く沸いてこないよー。何だろうこのやたら迫害されてるカンジはー。厄年?

 牛久シティマラソンの優勝すら大した喜びでもないっていうか。優勝したーってFacebookに上げたら、いつにも増して「いいね!」やコメントをいっぱいもらえた。いつもは何も反応ないそんなに親しくない方からも来てるし。勝者とか強い人にはこうやって人が集まってくるのかなーとか、あーやっぱ優勝って特別なんだなあとか思いつつも、自分的にはさしたる感動もなく。

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 3回目の牛久シティマラソン、年代別5位2位と来て、今年は密かに優勝狙って調整してた。自信ないから誰にも(ここでも)一切言ってなかったけど。応援に来てよって言ってた人に、ベストレースを見せたかったので。結局その人は来てくれなかったのだけど、それでも一切気持ち折れずに走れた自分を褒めたいw

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 お正月にひたすらスピード練と筋トレ、ストレッチを4でやった後は、1週間ほぼ完全に休足して臨んだところ、わりかし調子が良くてずっと3分55秒くらいで進められた。足はそこそこ余裕。呼吸もそれほど乱れてない。最初の折り返しで前にいる女子を数えたところわずか2人! 私3位ー!(◎_◎;) 顔見る限りは若そうだ。20代であってくれ!

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 有休とって遊んだわりに、土日はひどく無為な日々。ほんとに一切何もせずダラダラー。とりあえず今日は明日の牛久マラソンに合わせて実家に帰ってきました。ほんとは応援に来てくれる人がいるはずだったのになー。

 17時過ぎに家に着いて、すでに暗くなった家の周りを大慌てで調整ジョグ。流しも入れて、調子は良くも悪くもない感じ。明日はどんなタイムを出せるかなー。そこそこ良い結果出せると良いな。ってわりに全然気合が入ってないぽい…。

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