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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 昨日新しく始まる予定だったお仕事が流れたから、今日は比較的ヒマで、余裕もってお仕事取り組んで、マッサージにも行けたよ~。骨盤矯正4回目と、足のマッサージ。骨盤矯正は効果あるような気もするんだけど、ちょっと一回一回高いんだよね~。しかも骨盤矯正やってくれるお兄さんにそのまま足もマッサージされると、なんか効果を感じないっていうか…。もっと痛いくらいギリギリグリグリやってくれていいんだけど~。

 と思ったので、これからはまた肩と足で月1で通おう~。

 東京マラソンの準エリート枠は、今年も声かからなかった~。タイム基準は満たしてるけど、順位で言ったら全然箸にも棒にもかからない順位だしなあ。ほんとさあ、茨城県陸協に所属して、茨城の公認大会で記録出してたら、簡単に選んでもらえてた気がする…。東京は強い人が多すぎるよ…。

 とはいえ、東京に住んでいるからこそ受けられるサービス・メリットも山ほどあって、今さら東京離れようとも思わないし、しかたのないことっちゃことなんだよなあ…。

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 今日はノー残業デーだったので、無事に代々練に行けましたー。とはいえ、18時半に会社出たのはゆとり世代のバイトに次ぐ2番目の早さだったw

 今日のメニューは私の希望でキロ4分5秒でのペース走4周×2セット。ほんとはキロ4って言ったんだけど、靭帯損傷で相変わらず走れないT海さんが「それは速すぎでしょ」って突っ込んでくれた。ほんとその通りだった。

 雨の予報だから涼しくなるかと思いきや、視界が白いくらいの湿気ムンムン、蒸し暑さ。4周で息が限界になって、一旦離脱。1周休んで2周走って、1周休んで1周走って…だった。

 終わってからはT海さんと打ち上げ行ったよ〜。ワインと牡蠣が美味すぎてもう!!

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 最近、ゆっくりランチ行くヒマもなくて、幸い、会社のすぐ近くに美味しいお弁当売ってるビストロがあるから、だいたいいっつもそこでお弁当買って、デスクで食べてるんだけど、さすがに毎日過ぎて飽きて来た…。

 で、もう少し歩いたところのお弁当買いに行ったらほぼ売り切れで、こうなったらPRONTのテイクアウトパスタ(ドリンクサービス付)だーと思ったら、行ったお店がドリンクサービスしてなくて、いい加減面倒になって、もういっそ食べに行こう!と、前から行きたかったフレンチビストロのとげまるへ〜。

 もう1時も過ぎてたんで、すんなりお店入れたよ。前菜とメインとドリンクを選んで注文する、¥1,080のランチコース。キッシュに目がないもんで、キッシュの文字見た途端に前菜は決定。

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 月・水・土と走りたいんだよね。毎日は重いし、週2では少ないし、隔日で週に3回走るのがちょうどいい気がする。月:帰宅ラン、水:代々練、土:まなゆうレッスン。そして、ただの帰宅ランじゃ意味がないから、できれば皇居外苑に行ってペースランとかインターバルとかしたい。

 んだけど、さすがに22時過ぎに会社出て、そこから外苑に行く元気はなかったー。明日仕切り直すにしても、今日より早く帰れる気がしないし、火・水と連チャンになっちゃうし、気持ちを奮い立たせて普通に帰宅ラン。

 走り出してみたら土日の筋トレのせいか、足がガッチガチに重くて、ただのジョグでちょうど良かった感。ただのジョグっていっても、蒸し暑くて、尋常じゃない汗が流れ出る。ドリンク持ってなかったら軽く死ねるレベル。

 走って帰ったら遅くなるし、食欲も失せるのわかってたから、残業しながらカップラーメンとか食べてて、家に帰ってからはちょこっとズッキーニソテーしたり、卵1個茹でて刻みたまねぎとマヨネーズと和えて、それで白ワイン飲んで夕飯終了。デザートにプロテイン飲んだから、筋肉は大丈夫。と信じたい。

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 今日はT海さんに声かけられてエントリーした東京都北区赤羽マラソン。T海さんと、同じくT海さんに声かけられたしょうちゃんが2Km-5Km-10Kmの3種目エントリーで、私は華奢だし集中力もないので5Kmのみ参加。

 でもT海さんは先週靭帯損傷やっちゃって、走るどころか歩くのもままならない状態なんで、しょうちゃんは一人、雨の中、早朝から10Km走るはめに…。私も睡眠不足なので、自分のスタート時間にしか行けず、ごめんなさい〜><

 昨日飲み会だったから、体重増えてるかなーと思ったけど、夜中に2回もトイレに起きてて(笑)、朝計ったらむしろ普段より軽いし体脂肪率も低いし。そんなだからあんまり眠れなかったかなーとも思ったけど、いつも5時間眠れてるかどうかのところ、7:40も眠れてすっきりだし。

 外に出たら、風雨が強いのが気になったけど、ノースリーブのランシャツとランパンじゃ鳥肌が立つくらいの気温。これ、わりと良い記録出せるかも。

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 今日はノー残業デーで無事に代々練に参加できたけど、T海さんは靭帯損傷だし、他のみんなも飲み会とか仕事とかで来れなくて、しょうちゃんとT口さんと3人だけでスタート。いつも通りキロ4分15秒での10周。

 途中からますけんさん、Y子ちゃんも入って来て、ペースは4分10秒を切るくらいまで速まったけど、8周までついていけたから満足。1周抜いて、ペースアップするラストに合流して刺激入れ。多分このペースで9周も行けた。練習の成果は確実に出て来てる。あとはゆっくり休んで本番に臨もう。

 昨夜は少し早く帰れた(といっても21時退社)なんだけど、会社でお昼時に「今日早く帰れたら何する?」「寝る」「TV見るー」とか話してて、私は「筋トレする」って言ったんだけど、言ったらなんか火がついて、無性に腹筋割りたくなって(←今は土曜にレース控えて下半身の筋トレ自粛してるからね…)、ネットで「腹筋 女性」で検索して出てきたページ見ながら、ガッシガシ腹筋ばっかりやりまくってた。

 織田練の腹筋メニュー100-100-30-30をやって、体幹トレのいちばんきついコースを一通りやって、それでも足りてる気がしなくて腹筋ローラーを膝コロ10回×3セット、立ちコロ10回とかやったのに、今日大して筋肉痛じゃなくて…。

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 T海さんは靭帯損傷、全治2~3週間とのこと…。今週末のレース、T海さんの声掛けで私もしょうちゃんもエントリーしたのに…残念。とはいえ、エントリーしたからには頑張らないと。

 今日は少し早く帰れた(とはいえ21:46…)ので、帰宅ラン。週末のレース(5Km)に備えて、今日も皇居外苑でペース走。4周が限界だけどね…。でもなんか、キロ4で走れる気配が見えて来た…やっぱり努力の成果って出て来るもんだな。

 さてー、月初なのでまた目標。まずは振り返り。今日は6月はわりと頑張れたかな。

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 今日は練習会が夕方からだったから、午前中に用事を突っ込もうと、金曜にいろいろ調整して、奇跡的に何とか予約取れた。それもロスなく、慌てることなくの、ぴったりの時間に!

 美容室で伸び放題だった髪を(後ろだけ)ばっさり切って、久々エステ行って、それからランの練習会。今日ってば異様に暑くて、死ぬかと思ったけど、何とか最後までメニューこなせた。来週はまたレースだから、頑張らないとー。

 しかし、終わってから家帰っても、お腹は空いてるのにあんまり食べらんない感じ。またもやそうめん活躍。それと、食べ物よりも飲み物ばっかり。走り終わってからスポーツドリンクなんかの清涼飲料水を1.5lくらい飲んで、それでも足りなくて、慌てて麦茶作り出したけど、出来上がるの間に合わないからもう缶チューハイに手を出したよ…。これ飲んだら寝よう〜。

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 今日はわりと自分で仕事調整できる感じだったので、ほぼ残業ゼロで代々木に向かえたー。残業三昧の日々で、水曜練だけが心のよりどころなので、参加できてよかったな!

 みんなレース明け(サロマ湖ウルトラマラソンとか、スイカロードレースとか!)だったり、2部練・3部練だったりで、メニューはキロ4分15秒でのペース走に決定。私にはちょうど良いカンジ。

 走り出してみたら、4分15秒よりはペース上げられたけど、こないだと同じ7周まではついていけたし。2周休んで、ラストのフリーペースに混じってみたら、50Kmのレース明けのますけんさんも、3部練のT海さんも、疲労&筋肉痛の私なんかより全然速くて、全くついていけなかった…。

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 予想はしてたけど、筋肉痛が少々。日焼けがひどい。一応SPF50の日焼け止め、全身に塗ってたんだけど、肩や背中がランシャツ焼け。バッグを肩にかけるとヒリヒリ。足もふくらはぎとか真っ赤。おまけにファイテンパワーシール貼ってたとこだけ、丸く白い…さいあくだあ。

 あとすごい痩せた。昨日打ち上げでちょっと頼み過ぎたな~と思いながら苦しいくらい食べたのに、朝起きてトイレ行ってから体重計ったら、46Kg台になってた。ていうかトイレ行ったら、まあなんていうかスイカ色だったw 私、カタツムリかよwwってちょっと思った。

 スイカロードレースでは8人が熱中症で運ばれ、お一人が重体ってことで、ニュースにもずいぶん取り上げられたので、会社の人にも「なんか大変だったね」とか言われたけど、私はまあ別に大丈夫だったなあ。

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