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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は前から予約してたマッサージ60分¥5,000。どうせ残業だろうと思ったから、21時半予約だよ…。初めて行くとこで、痛かったけどわりと効果はあった気がするー。

 終わって家まで歩いてたら、なんかほわーんとフワフワ。凝り固まった身体がほぐされて、芯に溜まった疲労感とかが表に出て来たような。この感覚でまた筋トレとかする気がしなくて、今日はヨガとストレッチやって寝よう〜。

 ってやってたら日付変わって今日は誕生日。特に何も予定ないけどねw 仕事がいっぱい溜まってるから、集中して片付けて代々練に行けるように頑張ろう〜。

 のためにも寝なきゃー。

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 颯走塾のO崎さんが昨日の高島平で写真撮ってくれたー。このときはまだきちんと走ってたけど、ラストスパートの手足バラバラ感はほんとひどかった…奇行種かってくらい…日々の体幹トレーニングの成果も何もあったもんじゃないな…。

 今朝はよく寝てわりとすっきり起きられたので、余裕をもっていつもより早い電車に乗れたのに、何やらひどい電車遅延で遅刻…。おまけに少しでも遅れる時間を少なくしようと、6階まで階段駆け上がろうとしたら、濡れた床でスリップ・転倒…。怪我は特になかったけど、お気に入りのジャケットの肘が少し擦れてがっかり。

 知らないチャラそうな男に半笑いで「大丈夫ですかww」とか言われたのもクッソむかついた。人を心配するとき、普通半笑いにはならないと思うんだけど…。なんか昨日から妙に不運続きだ。でもとにかく怪我がなかったのは良かった。レースに差し支える。

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 昨夜は寝付こうとしたら上階の人がばったんばったんうるさくてどうなることかと思ったけど、わりと結構よく眠れた。予定通りに起きて、ゆっくりお風呂入って朝食食べて、約束の時間にも遅れず会場入り。織田練のみんなとは駅で待ち合わせていたし、駅から歩いて行くだけでも知り合いがいっぱい。初参加だけど、メジャーな大会なんだなあ。

 最近長い距離は全然走ってなくて自信全くないけど、せめて41分は切りたいなあと思ってたんだけど…。なんか最初っからきつかった。やっぱり昼間走るのは感じが違う。最初のラップがちょっと遅かったので、2Km目頑張ったら速過ぎ、3,4Kmはよかったけど、そこからズルズル落ちた。6Km目はありえないタイムを叩き出したので、少し気を引き締めたけど、設定タイムまでは上げられなかった。

 ずっとありささんの背中をいつか抜かせないかなと見続けてたけど、だんだん遠ざかって行ったからその手前の女性に照準変更。後ろから来た女性に照準の人ごと抜かれたので、その人にくっついて行ったら、照準の人がスパートかけて来てまた抜かれ、そちらにくっついていって全力でスパート。あと一人抜けそうで抜けなかったのが残念。41分7秒で13位。

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 今日も21時まで仕事頑張ってからの帰宅ラン。一昨日と同じように、皇居外苑ペース走。キロ4分6秒程度で5周。一昨日は入りが遅過ぎたから、今回は最初からペースを意識して、いいカンジだったけど、こないだより早くに限界が来て、4Km目のラップがガクンと落ちた。

 一人で練習してるんで、止めても誰にも文句言われることもないんだけど、とりあえずあと1Kmは走ろうぜと、自分を奮い立たせ、少しだけラップ持ち直して5Km。終わった後は前回ほど苦しくなかったので、タイムが落ちたのは前回ほど追い込めなかったのが原因だと思う。あと食欲ヤバくて体重も増えたし。今日から筋トレ禁止で足休めようー。

 寝不足と風邪が辛いなあ〜。明日はまた午前中は社外セミナーで、ほんの少し朝遅くまで寝てられるから、少しでも疲れを回復させないと…。

 去年と今年と、どっちの自分のが速くなってるんだろう〜。2年前はこの時期に10Kmで40分15秒、去年は40分45秒。今年は41分切れるかどうかも怪しい。練習積んでるのに、年々遅くなってるんじゃ世話ないわ…。

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 今週は水曜18時半から全社説明会が入ってしまったので、代々練行けない…。日曜にレース控えて、このまま1週間サボり続けるわけにもいかないので、今日帰宅ランついでに練習行ってきました。

 ほんとは明日の代わりに今日がノー残業デーだったんだけど、午前中社外セミナーに参加して、午後は寝不足で使い物にならず、仕事が乗って来たのが定時過ぎからで、会社出たの21時くらいになってしまった…。

 週末の高島平ロードレース(10Km)に向けて、レースペースで皇居外苑5周。入りが遅過ぎたけど、その後調整したらいいペースで最後まで走り切れた。寝不足で風邪引いてこれならまあまあかも。

 今日はほんとに寝不足で仕事中辛かったから、ちゃんとしっかり寝よう。昨日もちゃんと寝ようとしたんだけど、全然寝付けなかったんだ…。鼻は半分くらい詰まってしまった…この状態でレースになったらきついなあ…。

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 ひっさしぶりに通っていた乗馬クラブに行ってみた。ちょうど月例会が開催されていたので。行ってみたら人も馬も変わらず元気そうで。いっぱいお話ししたり、なでなでしたり。楽しかったなあ。

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 やめる直前まで馬場でコンビ組んでたセルサス。おぉぉぉ、私のこと覚えてる? 変わりなく元気そうね〜。

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シーズン2戦目。台東区在住・在勤・在学の人のみが参加できる、無料の皇居1周のレースです。こんなのあるんだねー。台東区に住んでもう3年くらいになるけど、初めて知った。無料なら出ない理由はない(貧) でも、台風かってくらいの強風、本降りの雨、風邪はついに発熱…昨日より萎える要素満載。

行くのやめようかな、ていうかほんとに開催されるのかな?って思って、スタッフの方の携帯にかけてみたら、賞状もメダルも用意してるし、予定通りやるって。それ聞いてやっぱり行こうと決意。だってそれもらうの私だから!w

傘さして歩いてるだけで全身濡れるよーな状況なのに、アップしに行った人もいると聞いて少し弱気になり、「いつもレベルってどれくらいなんですか?」って聞いたら、「女子は2人強いのいるから、あなたは3位に入れるかどうかだねー。あ、でも今日は女子の参加者3人だから、銅メダルは確定だよ、よかったね! でも完走しないとダメだよw」だって。えっ、思ったよりレベル高い? 私なめられてる? どっち??

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 2016年のレースシーズン開幕初戦。本降りの雨、ありささんがDNS確定で一般女子参加者たった1名、昨日から風邪が悪化…萎える要素だけは満載。

 最近はインターバルばっかりしてるし、下半身の筋トレも力入れてて、1500mはベスト更新するつもりで5分15秒切りが目標。中学女子2人と一緒に3人でのレースなので、とりあえずタイム聞いてみたら5分10秒は切ってるとのこと。これは敵うはずのない相手と判断し、「引っ張ってください!」とお願いしとく。

 スタートしてすぐに2人が先行し、ひたすら後ろにくっついた。最初の300mは速かったけど、徐々にラップが落ちる。目の前の子、早々から息が苦しそう。ほんとに10秒なんか切れるのか? でも、ラストは私も全力で頑張ったけど彼女達には全く追いつけず。直線、どう頑張っても手足が全く動かなかった…5'16”77のセカンドベスト。中学生2人は12秒台だった。でも一人だったら絶対もっと遅かったはずだし、心からお礼〜。

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↑一般女子は一人しかいないから、完走さえすれば優勝なのですw

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 月初は打って変わってヒマー。仕事もろくにないから、定時で上がれちゃう。かなり余裕をもって代々木公園へ。酔ってくじいた左足首、念のためサポーター巻いてたら、それのせいで靴擦れして今度はかかとが傷ついてしまった…靴に当たって痛いので、絆創膏購入してから練習開始。

 この日も1Kmインターバル×7本。先週はイライラとあせりからすぐに息が苦しくなって、3本+2本という形でしか走れなかった。今日は落ち着いてなるべくいっぱい走ろうと意識。今までは最高でも4本までしか連続で走れたことない。5本走ったら1本休んでラスト1本にしようかなと思ったけど、6本目も行けないことはなさげ。

 6本目走ったら残りはあと1本。ここで休むなら、行くだけ行っとけという気持ちで走り出し。案の定、苦しくて全然走れなくて、設定タイムより7秒も遅くなったけど…。ただ、今まで4本走ったら休んでいたのが、6本ちゃんと走れたのは大きな躍進。練習の成果が出てきたのかな。

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 10月。いよいよレースシーズン開幕。去年獲得した国際ランナーの資格も失効して、今やただの一般ランナー。気を引き締めて頑張っていかなくちゃ。

 さっそく今日は整骨院行ったー。何だかずいぶん混んでて、予約した時間の30分近く待たされて、ちょっとムッとしてたら、途中から院長先生が施術してくれたので全部帳消し。やっぱり院長先生は何か全然違う。くじいた左足首の痛みがなくなるんだよ。絶大な信頼。

 そして先月の振り返り。

〇(1)月間走行距離160Km以上
〇(2)隔日で週3ラン
〇(3)走らない日は体幹トレとスクワット
×(4)30Km走2回
×(5)一回くらいジムに行く
×(6)1時半には就寝

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