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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 昨日は笑ってはいけない見てたからちょっと寝るの遅くなって、起きたらもうニューイヤー駅伝スタートしてた~。そしてちょっとお酒残ってる? なんかやたら喉が渇くし(汗)。

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 ニューイヤー駅伝の展開にドキドキハラハラしながら、お雑煮とおせちを食べ、合間に筋トレしつつ、今日もラン。今日も人がいなくなる頃を見計らって、16時過ぎに家を出発。しかし足は疲れてるし、あんまりいい感じの練習にはならなかったな。

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 今日は織田練のみんなと忘年会ー。けどもちろん飲むだけのはずがなく、まずはその前に42Km走! ペースはキロ5分とゆっくりめだけど、長距離苦手な私がしっかり走ろうと思ったら体調が何より大事なので。しっかり寝て、朝も早めに起きて、ちゃんとしたゴハン食べて、動ける状態を作っとく。

 いつもダメになるときは突然で、多分それは足が持たないとか云々より、エネルギーや水分が切れて身体が動けなくなるのが一番の要因だと思うんで、ジェルは2つ用意。去年までレースに使っていたピットインリキッドと、どっかのレースで試供品でもらったメダリストエナジージェル。ドリンクもメダリスト。

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 13時スタート。いきなり脇腹が痛くて、食事からスタートまで時間がなかったせいかもーと後悔するけど、とにかく落ち着いて身体が上手く動き出すのを待つ。予想通り、落ち着いてくれた。後は淡々と。わりと早くにお腹が空いたので、ピットインリキッド摂取。ドリンクも8Kmごととかにちょこちょこと摂る。

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 今日はちゃんと朝起きて、前橋行けたー。駅に着いたらニューイヤー駅伝の横断幕! いよいよ決戦が迫ってるなあ。レース観戦楽しみ★

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 駅で営業さん@社用車に拾ってもらって、お客さんとこ行ってお仕事の話してたら、とある物音にウズウズ。この季節に、この声…この人絶対…。お仕事のお話が終わってから、切り出してみた。

「あの、もしかしてこれ、コオロギさんですよね?」

 ってビンゴー。フトアゴちゃんとゾウガメ飼ってるハチュ飼いの方だった! 一緒に居た営業さんは気付いてもいなかったよ(汗) あんなにリンリン鳴いてたのに! お客さん、猫ちゃんも飼ってらして、「ほら、お客さんにこんにちはー」って抱っこして連れて来ていただいたのに、営業さんは全然さっぱり興味も示さないんだものー。もっと愛想振りまけよー。って私がただイキモノ好きなだけなんだけれども。

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 今日はF谷さんにお誘いいただいて、光が丘公園でのokojo練の30Km走に参加ー。朝9時集合だし、しっかり寝なきゃとお布団入ったのに、5時くらいからお腹痛くて目が覚めちゃって、全然しっかり眠れなかった…。寝不足に体調不良かーなんかヤバい予感。いくらペース遅いって言っても、30Kmも走り切れるかな…。皮切った足の小指はまだヒリヒリするし。

 ドキドキしつつも、食欲はかろうじてあったので電車の中でパン食べながら現地集合ー。鎮痛剤飲んで、ランスタート。ペースはキロ6分なので全く問題ない。お話しながら淡々と。途中2〜3度給水しつつ、自前のジェルを1回摂りつつ、わりと辛さもなくあっさり完走。ちょっと一安心。

 ラスト2〜3Kmは吉田香織さんが併走してくれて! こないださいたま国際の生中継でTVの前に釘付けになった吉田香織さんだーめっちゃ可愛い〜♥︎ ちっちゃい〜♥︎ 声まで可愛い〜♥︎とドキドキだった〜。贅沢なジョグだあ。

 終わってから初対面なのに忘年会も参加。ウルトラとかすごい挑戦してる人たちのお話は刺激になるし、知らない人から「ハーフそんだけ速いのにフル3:16なの!? それ練習間違ってるよ」とか言われると、そうなのかー!?って焦りが出る。いい刺激になったかな。勝田に出るって方も結構いらしたし、また会う人もいそうだなー。

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 昨日は息が切れて脇腹痛いせいで思うように走れなかったんで、足はそれほどダメージもなく。ちょっと全身だるい程度の筋肉痛があるくらい。それとも昨日からずっとクエン酸飲んでるから筋肉痛のおさまりが早いのかなー。今はもうほとんど消えたし。

 小指の皮がペローンとむけてたけど、それも死んだ皮が剥がれてるだけだから、別に傷があるとかではなくて、ただ邪魔だから切ろう~と爪切りでパッチンとしたら、切っちゃいけないとこまで切ってしまって、自分で傷作ってしまった(涙)

 なんか赤いし、痛いし。今はばんそーこー貼ってそっとしてる。明日の30Km走に差し支えなければいいな…。トレラン用の分厚いソックスで走るか…。

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 気温も日差しも暑いし、風あるし、ここんとこ仕事忙しくて練習も睡眠も不足してるし、コンディションはあんまり良くない。88分切らなきゃだから、設定通り4分10秒で行くつもりだったけど、早々に息切れて脇腹とか痛くなって来た。うーん、今日は調子ダメみたい。

 いつもいつも良い調子とは行かないよなあ。こないだの板橋は気候も体調も恵まれてたのに、やり切れなかった自分が悪い。諦めは早かった。後からきたM田Y子ちゃんやO崎さんに抜かれて行っても「頑張れー(ダメダメな私の分まで)」って思って普通に応援してた。ペーサーで走ってるF谷さんとありささんに追いつかれたときも、今日は全く戦えないしと、戦意の欠片もなく。

 でも、残り1Kmを切ったところで先日24時間走やったばっかりのY子ちゃんにまで追いつかれ、ニコニコしながら「ほら、得意のラストだよー」と声かけられたときにはちょっと気持ち持ち直した。「だよねー。一緒に行くかなっ」と、ほんの少し併走。前を行く女子の背中が近づいて来たら、気持ちに火がついて、出来る限りのラストスパート。多分2〜3人は女子抜かせたかも。これがなかったら最後までジョグで終わってたな…。

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 土曜出勤で、休み一日しかないけど。昨日(? 今日か…)は寝たの3:40とかだけど。バイクの師匠からは「第3日曜のチーム員限定の練習に参加が認められたから、来れたらおいで〜」って特別待遇のお誘いがあったけど。そういうの全て振り切って、つくば帰省。

 なぜならママンの年賀状を作らなくてはならないから。

 正直疲労はたまってるし、今はレースシーズン真っ只中で、貴重な休みは練習と疲労回復に充てたい。つくばには年末年始に帰るから、無理に日帰りで帰る必要もない。そもそも、実家のパソコンは最近絶不調でまともに立ち上がることすら少なくて、帰ったところで年賀状作れるかどうか…。

 ママンの年賀状は作ってあげなきゃだけど、できたら帰らずに済ませたい。でも、メールで「もしかして年賀状ってもう買っちゃった?」って聞いたら、「買っちゃった」って言うから…。それがなければこっちで買って印刷して送って上げるって方法も取れたんだけどな…><

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 今日は土曜出勤。終わり次第、ランで神宮外苑に行って24時間走の応援をするつもり! …が、予定外に21時まで残業というね…。でもそれくらいで諦めない。ちゃんと着替えて走って行ったよ。金曜の夜の六本木を走って通過するのはなかなかの阿鼻叫喚だった…。

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 外苑に着いたら応援の人なんかほとんどいない。無言で手を叩いてるおじさんが一人いるくらい。マジかー。やっぱり夜は応援いないか。とはいえ、ここまで来て黙って見てるのも馬鹿らしい。せっかく来たなら皆さんを応援しないと! ってことで、恐る恐る声出してみる。とはいえ気恥ずかしさと多少の息切れと何より寒さで震えてて、あんまりしっかり声出せない〜。

 今日来たのは尊敬するY子ちゃんがここで日本代表の座を勝ち取ろうとしているからで。いるかな〜って思って来たら、わりとすぐに見えたんだけど、応援する間もなく走り去ってしまった。次来たら絶対声かけるぞ!と思ったけど、次がなかなか来ない。でも声かけたら気付いてもらえた〜。

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 仕事は山積みだけど、今日は代々練。まあ、毎日22時まで働いてたら残業時間オーバーしちゃうし、しょうがないのだ。

 ランはまあそこそこな感じで走れたからよかった。欲を言えばもっと距離持つようになりたいな。

 明日は7時前に家を出て福島出張。からの宇都宮。からの帰社してまた残業地獄w 体力勝負。寝なきゃ。明日はやたら寒いみたいでちょっと心配ー。

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 土日はわりとゆっくりまったり過ごしてたんで(土曜なんて4時間半もワイン飲みながらアニメ見てたくらいだしw)、トレーニングや家事はそこそこできた。ランはもちろん、家での筋トレとか。土曜飲み始める前にいつも隔日でメニュー変えながらやってる腹筋メニューを2日分一気にやっちゃったんで、日曜はちょっと違うメニューをやってみようと、久しぶりに腹筋ローラーにトライ。

 これ、何でやらなくなったかといったら、膝ついてどころか立った姿勢からでもできるようになって、何十回やっても全然筋肉痛にならなくなっちゃったし、こないだ久しぶりにやったら、腹筋に効果感じるどころか、腕とか背中が筋肉痛になって、思うように体幹鍛えられてる気がしなかったから、なんだけど。

 それを会社のバドミントンプレイヤーに話したら、「やり方が悪いからだ」と一蹴されたことを思い出し、ちょっと気合い入れてやってみた。ただ何となくダラダラやるんじゃなくて、常に腹筋に意識を集中して、腹筋で姿勢を保つようにする。伸びた姿勢から戻るときも、腕を使うんじゃなくて、腹筋で上半身を引き寄せるイメージ。そしたら10回×3セットくらいやっただけなのに、今日は軽く筋肉痛! 腹で筋肉痛感じるのは久しぶりだわ。

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