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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 土曜出勤で、休み一日しかないけど。昨日(? 今日か…)は寝たの3:40とかだけど。バイクの師匠からは「第3日曜のチーム員限定の練習に参加が認められたから、来れたらおいで〜」って特別待遇のお誘いがあったけど。そういうの全て振り切って、つくば帰省。

 なぜならママンの年賀状を作らなくてはならないから。

 正直疲労はたまってるし、今はレースシーズン真っ只中で、貴重な休みは練習と疲労回復に充てたい。つくばには年末年始に帰るから、無理に日帰りで帰る必要もない。そもそも、実家のパソコンは最近絶不調でまともに立ち上がることすら少なくて、帰ったところで年賀状作れるかどうか…。

 ママンの年賀状は作ってあげなきゃだけど、できたら帰らずに済ませたい。でも、メールで「もしかして年賀状ってもう買っちゃった?」って聞いたら、「買っちゃった」って言うから…。それがなければこっちで買って印刷して送って上げるって方法も取れたんだけどな…><

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 今日は土曜出勤。終わり次第、ランで神宮外苑に行って24時間走の応援をするつもり! …が、予定外に21時まで残業というね…。でもそれくらいで諦めない。ちゃんと着替えて走って行ったよ。金曜の夜の六本木を走って通過するのはなかなかの阿鼻叫喚だった…。

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 外苑に着いたら応援の人なんかほとんどいない。無言で手を叩いてるおじさんが一人いるくらい。マジかー。やっぱり夜は応援いないか。とはいえ、ここまで来て黙って見てるのも馬鹿らしい。せっかく来たなら皆さんを応援しないと! ってことで、恐る恐る声出してみる。とはいえ気恥ずかしさと多少の息切れと何より寒さで震えてて、あんまりしっかり声出せない〜。

 今日来たのは尊敬するY子ちゃんがここで日本代表の座を勝ち取ろうとしているからで。いるかな〜って思って来たら、わりとすぐに見えたんだけど、応援する間もなく走り去ってしまった。次来たら絶対声かけるぞ!と思ったけど、次がなかなか来ない。でも声かけたら気付いてもらえた〜。

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 仕事は山積みだけど、今日は代々練。まあ、毎日22時まで働いてたら残業時間オーバーしちゃうし、しょうがないのだ。

 ランはまあそこそこな感じで走れたからよかった。欲を言えばもっと距離持つようになりたいな。

 明日は7時前に家を出て福島出張。からの宇都宮。からの帰社してまた残業地獄w 体力勝負。寝なきゃ。明日はやたら寒いみたいでちょっと心配ー。

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 土日はわりとゆっくりまったり過ごしてたんで(土曜なんて4時間半もワイン飲みながらアニメ見てたくらいだしw)、トレーニングや家事はそこそこできた。ランはもちろん、家での筋トレとか。土曜飲み始める前にいつも隔日でメニュー変えながらやってる腹筋メニューを2日分一気にやっちゃったんで、日曜はちょっと違うメニューをやってみようと、久しぶりに腹筋ローラーにトライ。

 これ、何でやらなくなったかといったら、膝ついてどころか立った姿勢からでもできるようになって、何十回やっても全然筋肉痛にならなくなっちゃったし、こないだ久しぶりにやったら、腹筋に効果感じるどころか、腕とか背中が筋肉痛になって、思うように体幹鍛えられてる気がしなかったから、なんだけど。

 それを会社のバドミントンプレイヤーに話したら、「やり方が悪いからだ」と一蹴されたことを思い出し、ちょっと気合い入れてやってみた。ただ何となくダラダラやるんじゃなくて、常に腹筋に意識を集中して、腹筋で姿勢を保つようにする。伸びた姿勢から戻るときも、腕を使うんじゃなくて、腹筋で上半身を引き寄せるイメージ。そしたら10回×3セットくらいやっただけなのに、今日は軽く筋肉痛! 腹で筋肉痛感じるのは久しぶりだわ。

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 1月のフルに向けて距離練もしなきゃなんだけど、23日に足立フレンドリーマラソン(ハーフ)も控えて、練習内容にはほんと悩む。足の疲れは残したくない。でもハーフ走るにしてもスタミナは足りてない。30Km走はしなくちゃ。で、やるとしたら今日がレース前最後のチャンスだと思ったので、しっかり準備して敢行…。

 のつもりが、嫌過ぎてなかなか出発出来ず、7時半には起きていたのに、家を出れたの12時過ぎ…。行ってみたらなんか身体も重くて早々に足が終わって、4周したとこでジョグに切り替え。ペースは遅いけど一応30Kmは走り切れた。前回より平均キロ8秒も遅い。何かしら成長してるんだろか…。

 同じ今日、宮崎県では青島太平洋マラソンが開催され。1月の大阪国際女子マラソンでお世話になったいくこさん(ゼッケン番号が一番違いで、スタート前からいろいろお話しして、レース後はニューオータニのいくこさんのお部屋でシャワー浴びさせていただいた、福岡在住のランナーさん)が走ってた。けど国際資格を得るには至らず。二人して今度の大阪国際の資格を失うことになった。基準タイム上がってほんときつい。ハーフはPB更新してるのに…。

 でもまた2018年には大阪で再会したいから、引き続き頑張る。今は足重くて走るのやだけど、今月の足立か来月の勝田で資格獲ってやる。

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 昨日ちゃんと寝たから、今朝はそんなにギリギリじゃなく起きられた。とはいえ朝食は電車移動中に…昨日ソフトバンクSUPER FRIDAYでもらったドーナツ2個〜w ドーナツってほんと脂っこくてカロリー気になるし、走る前とかじゃないと到底食べらんないね(汗)

 まなゆうレッスンのメニューは10Kmビルドアップ走。前回は全然最後まで走り切れなかったけど、今ならどうだろ。スタートしたら私より速く走り出す女性が4名くらいいて、私より速いってどういうこと!?って思ったけど、到底ついていけるはずもないから自分のペースで走ってたら、なんかインターバルぽかった。あれで最後まで行くんかとマジびっくりした〜。

 ビルドアップはできなかったけど、まあ何とか最後まで落ちずに走り切れたから良しとする。終わってからはN井さんとランチ。親子丼のお店に行ったら、思いのほかここ当たりだった〜。こんなんタダの鶏肉の卵とじでしょくらいしか思ってないんだけど、ちゃんと美味しかった。並でここまで美味しいと、上も気になる。何がどう違うんだろう〜?

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 月初から全力で突っ走っても1日くらい遅延してる仕事状況。でも水曜練は行かせてもらうよ! やるべきこと全然終わってないけど、18:40には退社ー。

 今日はみんなキロ4だったので、私は一人ハーフのレースペースでペース走することに。でもまだ足重くて5Kmしか走れなかった。ペースも保てなかったし…。足立までに復活してくれるかな。ていうか復活どころか、もっと進化してもらわないと困るんだけど…。

 12月ももう8日になっちゃったけど、先月の目標の振り返り。

○(1)月間走行距離200Km以上
△(2)隔日で週3ラン
○(3)走らない日は体幹トレとスクワット
○(4)30Km走1回
×(5)1500m5分15秒切り
○(6)5000m20分切り
×(7)つくばマラソンで3時間10分切り
×(8)1時半には就寝

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 今日は夕方から社外研修で、20時半に終わったので、銀座でずっと欲しかったジャケット購入~。これ、春秋用くらいの薄手のジャケットなんで、ここに来てどんどん値下がりしてて、どこまで値下がり待てるか、売り切れるのが先か、我慢比べみたいになっててw 板橋でいい結果出せたら買ってあげようって思ってたんだ~。

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 大阪国際の資格は得られなかったけど、PB更新、女子7位入賞、今日になって結果見てみたら、上位3名は余所の陸協所属だったりエリート枠だったりなんで、私、東京陸協の中で4番目。これほぼ2018年の東京マラソン準エリート枠確定じゃね?っていう…。私にしてはかなり良くやった感。

 大阪国際に次ぐ華やかな舞台。金を出せば出れるレースより、資格がなきゃ立てない舞台に立ちたい。

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 12月は去年に引き続き、ハーフマラソン強化月間。いたばしと足立。両方とも公認レースだし、東京マラソンの準エリート選考対象レース。そして私はフルよりハーフのが得意なので、ここを頑張らない理由はない。

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 昨日の感じでは調子は良いっていう手応えもないけど、悪くもない。ありささんは身体が重くて鼻が止まらない、風邪か花粉症かもって言ってる。M田さんは高島平はすごい速かったけど、この間の神戸ではらしくない失速をしていて、ここのところ不調みたい。とはいえライバルはそれだけじゃなく、そこら中にゴロゴロ。Tシャツショーパンのいかにも普通なカッコの私と比べ、みんな速そうに見える〜(汗)

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 月末残業続きで疲れが溜まった状態でのレース控えた週末。これまでの経験から、土曜はあんまり遅くまで寝ていてはダメだ。レース前日はスタートの4〜5時間前に起きることにしてる。私の身体は動き出すのに時間かかるから。元々朝食は食べないタチなので、起きてすぐは何も食べられないし。

 そのためには土曜の夜は早く寝なくてはいけなくて、土曜に昼まで寝てたら、到底眠れるはずもないわけで。レース日のリズムを崩さないためには、金曜の夜から(ほんとはもっと普段から!)いろいろ調整して行かなきゃいけない。

 ので。今朝はちゃんと9時には目覚ましかけたよ。起き上がれたのは10時過ぎてたけどw ダラダラと起きて、昨日のドーナツをプロテイン入りの牛乳で流し込んで、ランニングウェア来て出発。ここんとこ全然走れてないからね。レース前最後の刺激入れ。隅田川沿いの 2Kmのコースに向かう。途中で、レディースシューズのセールやってて。うちの近所ってシューズやアパレルメーカー?が多くて、よく直販セールみたいなのやってるんだよね〜。今まで一度も行ったことなかったけど、ちょうど道すがらなので覗いてみたら、見つけちゃった、欲しい靴。

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