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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日はなー、途中までは練習会行けそうだったんだけど、午後からバタバタして来て、結局時間間に合わず。今月は上司も「未だかつてないヤバさ」と言うくらいの忙しさだから、まあしょうがない。隊長も来れないし、一人でよく知らない人しかいないところに行くのも気が進まなかったし、ジムにはギリギリ間に合う時間に会社を出て、筋トレ。22時閉館後は一人でちょこっとスプリントドリル。

 まだ2回しかやってないし、イマイチ動きうろ覚え。こんなだったかな〜と思いながらやってみて、いまだ慣れないクラウチングスタートの練習してみたら、わずか2回で右前腿の痛み復活。だいぶ治まって来てたのに〜。ていうか土日のレースのためにもう足は温存って言ってたのに、筋トレだいぶやり込んでしまった。昨日ようやく筋肉痛が引いて来たところだって言うのに、また元の木阿弥かも。

 最近あんまり筋トレ頑張ってなかったから、ちょこっとやるだけでめきめき効果が見えて来るのがヤバ楽しい。尻とか腹筋がわりとすごいことになってる。あとはしっかり身体休めて、レース頑張ろう。去年のタイムを見れば見るほど、勝てる気がしない…。

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 今日はマンションの管理組合の総会の日。普段だったら用事あったらゴメンナサイしちゃうんだけど、うち、4月から役員が回って来るんで、今回は行かなきゃな〜と思って。ほんとはボードに行く予定だったけど、取りやめて行って来たー。

 昨日わりと飲んじゃったので、総会ギリギリまで寝て、テクテク歩いて会場へ。起きたらめっちゃ喉渇いてたけど、総会の間にスポドリ飲んで身体目覚めさせて、その後朝食(というかお昼か)食べて運動する予定ー。総会はちょっと1つの議題が紛糾したりもしたけど、そこそこサクサクと進行し、役員決めも理事長に立候補してくれた方がいたのであまりもめずにサクサク決まり、おうち帰ってご飯食べて、今度は身体動かしに出発ー。

 千束保健センターにスポーツ施設があって、そこでエアロ教室があることを知り。エアロ、一度やってみたいんだけど、やったことないから初心者向けの教室探していたんだ〜。トレーニングルームもあるみたいだから、筋トレもできる!

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 今日はT海さんと短距離練! T海さんはマラソン仲間だけど、ほんとは中学からの400mランナーで、いちばん身近な短距離の相談ができる方。うちの近所の陸上競技場まで来ていただいて練習する予定ってことで、昼くらいまでのんびり寝てた。快眠度は90%、泥のように熟睡して、疲れもそこそこ取れた!

 でー、わざわざ遠方からいらしていただくんで、万が一使えないなんてことがあったら大変と思って、念のため競技場にTELしてみたら、まさかの午後から貸切利用ってことで。大慌てで「こっち使えません!」とLINE。急遽東京体育館に場所変更。

 近所の陸上競技場なら普段は全然人いなくてほとんど貸切みたいな状態なんだけど、東京体育館はちっちゃな200mトラックに、小学生から大人まで、たっくさんの人がいーっぱいで大渋滞。今回一番の目的は使ったことないスターティングブロックの使い方を教えていただくことだったので、100mの直線レーンで練習したいんだけど、そこも小学生の集団とハードルのお兄さんが練習してるので、レーンの確保も難しい(汗) 何とか隅っこ使わせてもらって練習開始。

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 今日はまたもや短距離練。仕事山積みだけど、上司に怒られてもおかしくないくらい無理矢理やりくりして、練習に行く時間をひねり出していたんだけど、そろそろ会社出るぞーと思ってた5分前くらいに「今日来ちゃダメです。東京体育館休館日」と隊長からのメッセージ。

 マジかよ〜超貴重な練習時間なのに。かといってこのまま残業続ける気はゼロ。家の近所のジムで着替えて走ってその後筋トレするかーとか考えてたら、隊長が「トイレで着替えて神宮外苑で走ってる。よかったら来ますか?」と。行く行く〜!

 行ってみたら先週教えていただいたKさんはいなくて、隊長が一人でジョグしてた。Mタカシさんの練習会に参加してたらしい〜。でも、ほんとにやるつもりだったのか、私に付き合ってくれてるだけなのか分からないけど、「ドリルやりましょう〜」と。うろ覚えの短距離のドリルを見よう見まね。まだ一回やっただけで全然内容覚えてないし、見本がいないとやるの難しいな〜。

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 2月は風邪引いたり気が抜けたりで全然走れなかったなー。

×(1)月間走行距離180Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとスクワット
○(3)台東区陸上競技会エントリー
×(4)印西ハーフで88分切り
×(5)3月の苗場バーチカルダウンの宿泊手配
○(6)春季陸上エントリー

 月間走行距離は何とかかんとか100Km超え。家での筋トレはちゃんとやってた。台東区陸上競技会も春季陸上もエントリーしたけど、印西ハーフは風邪引いて完走がやっとこさーだったな。苗場の宿、同行者の方がバタバタしてていまだに宿どころかスケジュールも決まってない…。

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 今日はいつもの代々練をお休みして、Y田隊長が参加している短距離の練習会に参加させていただいたー。初めてお会いするKさんに、ドリル? 動き作りから教えていただく。体幹とか地面からの反発とか身体の使い方が難しい。

 ダッシュしてみたらなんかいろいろダメ出し。我流ですね〜って。だから陸上経験ないって言ってるじゃーん>< 腕振りもダメだし、ストライド大き過ぎてロスしてるし、ドタバタ走ってるだけだって。今までフォームはわりかし褒められこそすれこんなにケチョンケチョンに否定されたことなかったからなかなかの衝撃。

 このストライドの大きさは800mとかなら有効かもって。あらー、400mより800mに申し込むべきだったか。とはいえもうエントリーは終わっちゃったしな。大きく動くより速く動くことを意識した方がいいんだろうな。練習していこう。

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 今日も残業ヤバくて会社追い出されることが目に見えてたので(最終日の残業可能時間はわずか1時39分w)、帰宅ラン&ジムに行くつもりで会社来てたー。

 帰宅ランで身体温めて、そのままジムで筋トレ! ここ来るの久しぶりだな~。もうしばらくは勝負レースもないので、とにかくガシガシ鍛える! 鍛える! 家でもほとんど毎日腹筋と下半身の筋トレはしてるけど、違う運動で身体に刺激! もっと蹴る力欲しいんで、レッグプレス中心に。

 昨日100mダッシュして思ったんだけど、手足を全力で振り回す(というと乱暴だけど)から、体幹しっかりしてないといけないことが実感できる。ランナーにそこまで必要かってくらい毎日みっちり筋トレ・体幹トレをしていた成果が少しあるかも。

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 今日は東京マラソンに出る知り合いの応援に行ってきましたー。昨日はやることなくてすっごい早く寝たから、早起きして朝練してから応援に行くつもりが、夜中にひどい咳でまた起こされ…どうにも止まらなくてお布団這い出して咳止めカプセル飲んでまた寝て…で、予定通り4時半に起きたけど、全然疲れが取れてなかったので、朝練は諦めて二度寝ー。今は無理して練習積む意味はなく、それより体調回復が最優先だからね。

 久しぶりに手にする相棒・EOS 60Dの準備して、自分も朝食食べて、U松さんとの待ち合わせ場所へ。たかが応援だけど、結構ハードな一日だった。

 電車乗り遅れて飯田橋到着がわずかに遅れ、U松さん達もスタート地点から向かうのが遅れて、お互い探して合流してたらトップが通り過ぎちゃうってことで、目についたトラック野郎の皆さんの傍で応援&撮影させてもらうー。おかげでギリギリトップグループ見れた!

 最初に来たのが黒人選手ばかり20人近くて! 日本人はどこに行った!?という感じ。その後少しして日本人TOPの設楽選手が通過。後はゴチャゴチャしてよくわからんかった&久しぶりの一眼レフ操作に戸惑う(汗) まともに撮影できるのかー。

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 今日は日比谷ライドになってから初のまなゆうレッスン。水曜の代々木ではキロ4分20秒で2Km走るのが精一杯だったけど、今日は6Kmまで走れて、休んでからのラストは3分47秒が出た。息切れたときに、喉の奥に痰が絡んでゴロゴロするのもなくなったし、体調が回復してきて上向いて来たのかな。もう2ヶ月くらいまともに走れてなくて、このまま落ちて行く一方なのかと思い始めてたところだったので、ちょっとした復活の手応えが嬉しい。

 終わってから、13時の整骨院の予約まで時間があったので、ちょっといいもの食べちゃろうと、食べログで「銀座 ランチ」で検索。点数が高いお店はお値段もとっても高くて、私ごときが支払えるお値段じゃなくて、そんな中で見つけたのがラーメン屋さん「篝(かがり)」。開店11時のところ、到着したのは11:13。すでに大行列。とはいえラーメン屋さんだし、回転は早いだろうとたかをくくって並んでいたら、結局お店に入れたの1時間後ー><

 もうね、ここまで並んじゃったら、整骨院の予約の時間がヤバかろうが途中では抜けらんないよ。並んでる間に注文は済んでいるので、着席してから食事の提供までは早い。私は鶏白湯スープの並(¥950)。スープが濃厚なのに全然しつこくなくて、最後まで飲み干してしまった〜! 麺もスープに合ってて美味しかったなあ。生姜とフライドオニオンも提供されてて、かけるとまた風味が変わって美味しい。上に乗ってる具は、スープの邪魔をしないとっても薄味のものばかり。何ともお上品なラーメンだったな。

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 月末で仕事も佳境だけど、残業時間がヤバくて早く帰るように注意受けてるくらいだからまあ参加できた。

 でも4分20秒で2周が限界。ずっと風邪ひいてたせいで身体が弱ってるのかなあ? すぐ息切れる。最近ほとんど走ってないのに足重いのはボードのせいかなあ?

 ここ2カ月くらい全くまともに走れてない。また速く走れるようになる日は来るのかな。フラストレーション。

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