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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 金曜はほんとに疲れ果ててて、仕事中にちょっと机で突っ伏したら意識喪失するくらいで…それでも結局22時まで残業だったんだけど、今日は朝から久々のまなゆうレッスンなもんで。お友達とのLINEも「明日のために寝なきゃだから!」と途中で打ち切り、睡眠6時間半。いつもより1時間半も長いw おにぎり1個食べて、レッスン参加。

 メニューは1000m+400m×10本。小雨がぱらつく曇りとは言え蒸し暑いし、苦手な朝だし、参加クラス迷ったけど、400mでトップグループについていけなかったら話になんないと思って、勇気出して参加ー。M瀬さんいたのも大きいな。きちんと設定ペースで刻んでくれるから。他の人たちはどんどんペース上げちゃうから、ついていったら絶対潰れるんだ…。

 最初の1000mは押さえ気味に行って、400mもいちばん後ろでM瀬さんの後ろで走って、とにかく最後まで10本走れるように意識。8本目くらいからM瀬さん落ちちゃったので、自分でペースメイク。ラスト1本はK菅さんについていって、最後まくってやろうと思ったけど、追いつけず。でも10本走れて、最後は上げて行けたから大満足ー。

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 本買ってから何となくずっと続けてる体幹トレ。最初の頃はものすごくきつくて、規定回数こなせないし、そもそもきちんと運動をすることもできなかったけど、最近はわりと普通にこなせるようになってきて、回数増やしたりしてもう少し負荷かけるようにしてる。

 普通に腹筋するのと何が違うのかなあとか思うけど、やっぱりできないことができるようになるってことは、何らかの身体能力が上がっているのは確かで。

 普段の生活ではあんまり効果を感じることはないけど、こないだ山走った時に、明らかに前より身体の制御ができてる感覚があった。下り坂を駆け下りてるとき、上半身がブレないから、もっと速く走れるし、無駄に体力を消耗することもないし。

 単純な腹筋よりずっと効果あるみたい。これはいいな。やっぱりプロのスポーツ選手がやってる運動は意味がある。

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 そろそろ月末近づいて、やっぱりどうにも仕事が詰まって来て、明日のセミナーは諦めてキャンセル。今日の練習会も諦めなきゃかなーと思ってたけど、ギリギリまで頑張ってみよう!と思って、必死に仕事片付けてたら、今日やらなきゃいけないことは片付いちゃった。

 明日も締切抱えてるから、今日残業して頑張っておいた方がもちろん安心なんだけど、でも、練習会まで諦めるのはちょっと…と思って、地獄は明日見ることにして、今日は練習会へ!

 最近集まりよくて嬉しい。今日は6人。

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 8月は何もレース入ってなかったので、とりあえず入れてみた。T海さんも誘ったらエントリーしたけど、まだ捻挫した右足首に違和感があったり、練習再開したばっかで体力に不安があったり。

 昼くらいまで爆睡して、朝ご飯程度のゴハンを食べて、会場入り。体重は最近にしてはそこそこのところ。体調がバイオリズム的にイマイチ。お腹痛くないのだけが幸いかなー。適当にジョグして流し入れて、気持ち的にはあんまり盛り上がらないまま、スタート。

 日中は暑かったと思うけど、夕方はまあまあの気温。風もなく、穏やか。私は最初の3Kmまではキロ4分10秒で行くつもりだったけど、30秒刻みでペーサーの方がいて、20分30秒の人についていこうかな〜と、何となくそんな感じで。

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 こないだお盆に実家帰ったら、帰りに親戚やご近所さんがくれた野菜をいっぱい持たせてもらったので、冷蔵庫の中がいっぱい。ゴーヤなんかは早く食べないとすぐ傷んじゃうんで、まずはサラダ作ってみた。

 ご近所さんにいただいた超立派なゴーヤ半分と、ねぶた仲間のナカタ(つくばで専業農家やってる)が作った新玉ねぎ1/4と、実家が株主優待でもらったリサーラソーセージ2本を使ったサラダ。丼いっぱいできてしまったので、毎日モリモリ食べてるよー。

 そしてゴーヤのもう半分は、チャンプルーにしてみました。夏になって何か味覚の好みがあっさり目になって、豚肉の代わりに鶏胸ひき肉を使うのが最近好きー。でもこれでダシと醤油だと物足りなくて、昨日は中華だしとか使ってみた。そして思ったんだけど、これもはやゴーヤチャンプルーじゃない別の料理になってる気が…まあ、好きなように作れるのが自炊の醍醐味ってことで。

 下妻の伯父さんが作ってる梨(商品にならないヤツw)は毎日1/4ずつ朝ごはんに食べてて、あとまだナスときゅうりとミニトマトとレンコンとブロッコリーと桃が残ってる~。頑張って食べないと…食べ物ダメにしちゃいかん。

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 常総の敗退とともに、私の夏も終わったなあ。

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 って言うけどー、ねぶたも満喫したし、ZRXでも結構走り回って、もうバイクで遠出する予定はない。勝ち上がって行く常総の一戦一戦にドキドキハラハラワクワクし、今朝、泣きたいくらいの喪失感を味わって、もう高校野球への興味も失せた。花火大会なんかは行く予定もないし、考えてみたらもう夏のイベントは終わりかなーと思うんだよね〜。

 あとはまた、ランに専念かなあ。暑いと全然タイムも伸びないし、もう後は涼しくなってくれていいやー。秋の味覚と一緒に日本酒でも楽しみたいなあ。むしろそっちのが楽しみ。

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 今日は一日トレーニングに充てることに決めた。なので、まずは4:50起床、5:40出発で洞峰公園でインターバル。

 ここってば200m距離ごとに表示があるから、スピード練するにはいいんだけど、普通の公園だから、日中になると家族連れとか犬連れとかが散歩してて、スピード出して走ろうもんなら「何この基地外、危ないじゃない」って白い目で見られてしまうので。あと涼しいうちに走りたかったし。

 起きたらまだ奥武蔵の筋肉痛が残ってたけど、曇ってるし涼しいし、絶好の朝練日和。頑張って食べたくもない栗饅頭とカステラをアクエリアスで流し込んで、走り出し。800m×5本走って帰宅~。

 練習中、コース上に何か変な形の木の皮が落ちてるなあと思ってたんだけど、よーく見たらこれ、セミっぽい。でも異様にでかいし、こんな色柄のセミ、見たことない。もしやすげえ珍しい種類とか!? って思いつつ、ガチ練だったのでiPhoneさん持ってなくて撮影できず…。家に帰ってネットで調べたけど、こんなセミ見当たらないんだよなあ…。

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 今日はのんびり寝てから、シーツやタオルケット洗濯して、カメや植物たちにまたゴハンや水をやり溜めして、荷造りして、出発。どうしても整骨院に行かなきゃいけなかったので、つくばに帰るついでだしってことで、初めてZRXで行ったよ~。iPhoneさんのおかげで(そんなに)道に迷わずたどり着けて助かった。

 昨日の奥武蔵ランの筋肉痛で、施術はかなり痛かったけど、怪我的な痛みはなさげで一安心。そして、ありささんとかは「階段降りるのも辛い!」って言ってるのに、私はそんなでもない…多分登り辛くて歩いてたせいだな…。もっと頑張らないと、練習の意味がないね。

 ここからまた全く知らない道を通らされながらつくばに帰宅。途中で思いついてバイク屋さんに行ってみたら、幸運にもお盆休みとかないショップで、無事にちょこちょこ対応してもらった。プランプランになったミラーを締め直していただき、那須行った辺りからつきっぱなしになってたブレーキランプも調整してもらい、つるつるになってしまったリヤタイヤ交換のご相談。

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 今日は5:40起きで織田練仲間と2度目の奥武蔵ラン! 前回より人数が増えて6人だけど、F谷さんが大きな車出してくれたから、1台で行けて楽しかったな。まさかのしょうちゃんが電車寝過ごしでちょっと出発遅れて渋滞が悪化してたけどw T海さんは捻挫から約40日ぶりにようやくラン復帰!

 9:45頃、鎌北湖を出発。相変わらず私は登り激弱。すぐに息が切れて足がパンパンになる。何でみんなあんなに速く長く走れるんだろう〜?? 下りになれば途端に速いんだけど、それもブレーキかけてる方が足に負担がかかるから、重力に従って走ってるってだけなんだよなあ。

 なんかクラッチ滑ってるバイクみたい。上りは動力がうまく伝わらないから全然進まないんだけど、下りになるとエンブレ効かないからどんどんスピードが出ちゃう。

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 こんなに疲れてたのはそうそう記憶ないかも。昨日はあの後、歯磨きながら、最後にネットチェックしてから寝ようと思ったのに、なぜかそのままリビングで30分か1時間くらい気を失ってた。

 わあ、寝室クーラーつけて冷やしてるのにもったいない、早く布団に移動しよう。と、頑張ってお布団まで移動して、枕元のライトだけつけてiPhoneさんかなんか見てたんだと思うんだけど、またそのまま意識失って、次に気がついたときはもう5時過ぎてた。多分4時間近く意識失ってる…っていうか、熟睡だね…。

 そこからきちんとSLEEP CYCLE起動して、照明消して、寝たいだけ寝倒したけど、まあさすがに9時過ぎには目が覚めたねー。もっとしっかりがっつり寝たかったよ。とはいえ、そのまま11時過ぎまでゴロゴロしてたし、疲れはすっかりとれたと思う。

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