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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日も仕事早く終わらせて整骨院行きたかったのに、さすがに無理だった〜。月曜お休みもらうから、いろいろ片付けなきゃならなくて…。この月末に仕事休むの怖いなあ。

 荷造りはゼロからのスタート。とりあえず何とか目処ついたかな。飛行機は予約してるけど、そこに行く電車とか現地着いてからの行動とか全然決まってない。

 ていうか関門の時間確認したの、今日(汗) 大慌てでペースの計算してみた。29.3Kmの関門さえクリアすれば、あとは何とかなるかなあって思ってるんだけど、それすらも危うい感じ。

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 今日は何とか仕事終わらせて、整骨院駆け込み。ここんとこ疲労蓄積がほんとにひどくて、ほとんど練習もせずにとにかく足休ませて、パンパンに張ってたふくらはぎもだいぶ柔らかくなったかなーと思ってたけど、やっぱりやられたら激痛! 今日の担当さんは爽やかで優しげなイケメンさんなのに、痛いところを的確に見つけ出して容赦なくグリグリしてくる方で(涙)

 日曜に大阪国際女子マラソンが控えていることをお伝えしたら、いつになく丁寧に容赦なくグリグリしてくれた〜。時間も長かったような気がする。最初は「これはひどい。鍼とかやった方がいいかも」って言われて、もうここまで来たら怖いとかお金かけたくないとか言ってる場合じゃないので、勧められるものは何でも試そうと思って「とにかく何とかしてください(涙)」って言ってたのに、結局鍼は使わずに対応してもらったー。ただ、できれば明日も来た方がいいよーとのことで、もし仕事終わるようなら来ようと思って一応予約だけは押さえてもらったよ。

 帰りはまたこの大寒波の中、ゆるジョグで。昨日よりは足の感触もいいような…。何とか走り切れる程度まで回復してくれると良いな。

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今日は10時からのグループレッスン、筋トレ、400mインターバル。足疲れてたから4本で留めたけど、ラストの一本はなかなかなタイムが出た〜。足、復活してくれてるとよいな。

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汗流してランチ行ってから全国男子駅伝! 最初の頃は茨城がトップで、まさか、まさか…って夢見ちゃったよ。結果は8位〜。でもワクワクドキドキさせてもらったよ、いいレースをありがとう〜。

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 今日は相方さんと東京ドームのふるさと祭り! ねぶたのお囃子、ラッセラーの掛け声、そしていろーんな全国各地の名物料理!(めっちゃ高いけど!)

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 とにかくこのダルい疲れを取らないことにはまともに走ることもままならなそう。

 夕飯のメニューはお味噌汁と、塩麹ポークソテーと、イワシ缶とゴボウの煮物と、とろろと、十六穀米。私の中で豚肉と青魚ととろろは何となく疲労回復に役立ちそうな気がしたんで。

 お風呂でよくマッサージして、ヨガとストレッチして、葛根湯飲んで、23時半にはお布団入り。

 そして今日はアリナミンA買ってきました。「だるい疲れに」って言ってるから。目・腰・肩に効くというのと、筋肉疲労用とあったので、もちろん筋肉疲労用を購入。その他に葛根湯とマスチゲンS錠飲んで、日中はメダリストを水代わりに摂取。もはやサプリメント漬け(涙) 練習は一切控えて、今週金曜までこの生活を心掛けます。

 力いっぱい走れてた去年10~11月の状態に戻さなくては!! まだまだ本命レースは大阪国際・東京マラソン(準エリート)と続くんでね…。

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 調子悪いけど何かマグレが起きないかなあと参加したハイテクハーフマラソン。何の奇跡も起きずに現実突きつけられただけだった~(涙)

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 風邪引いてへこたれた足立より悪いタイム。やっぱりもう疲労が限界で走れる状態じゃないみたい。惨め過ぎてほんとにつまんなかった。エントリーしたことすら悔やんだレース。

 でもしょうちゃんとかありささんとかも来たから、久しぶりにみんなでレース出て、打ち上げ行って~っていうのは楽しかったな。

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 足は疲れてるし、風強いし、ダメだろうな〜と思っていたけど案の定ボロボロだった〜(涙) ハーフ調子良かったときに「攻めてけ攻めてけ〜!」ってエントリーしたんだけど、そうだ私、疲労に弱かった…。

 ずっとジョグになってしまった感じ。走らないで休んでた方が意義があったんじゃないかと思うような…。とりあえずしばらく休んで疲労抜きに努めます。このままじゃ大阪国際完走もできない…。

 今日はお客さんが来てるので、詳細はまた次回ー。

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 前からよく右足付け根が腫れるなあと思ってて、体調悪い時にリンパが腫れてると思ってたのよねえ。火曜の健康診断の中で「何か不安なことありませんか〜?」って聞かれて、そのこと言ったら、「それヘルニアじゃね?」って(汗)

 ヘルニアってつまりは腸が出ちゃいけないところからはみ出してる状態なんだけど、どんな弊害があるんでしょ?と思ってWEB読んでたら、引っかかったりして戻らなくなったら、圧迫されて血の巡りが悪くなって腸が傷んで(陥頓[かんとん]という状態)、激しい痛みに襲われて緊急手術とか、何か怖くなってきたので、一応診察だけ行ってみました。

 いきなりお若い男性医師の前で下半身モローンで触診とエコー(涙) 昔ほどためらいがないのはやはり年のせいw そして、やっぱり鼠径ヘルニアでしたー。一般的には男性がなる病気。女性だと出産とか便秘でお腹に負荷がかかったりするとなったりもするらしい~。あとママンが言うには痩せてる人はなりやすいとか。

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 今日はますけん塾に参加。昨日よりは足の張りも良くなってきたかな。正直、織田練はハイレベル過ぎて、ますけん塾のレベル感が私にはちょうど良く、こちらでしっかり走りたいなという感じ。昨日会ったH口さんには「もう走らない方がいいんじゃない~?」とか言われたけど(汗)

 メニューはキロ4分15秒での2Km×3本。ハーフのペースより遅い。でも今の私にはこれが精いっぱい。ちゃんと走れてよかったな。

 ますけんさんが疲労骨折の疑いで走れなかったので、ペーサーはT海さん。参加者はいつものようにM下さんとかT尾さんとか知り合い多数。顔見知りが多いと安心して参加できるねえ。

 終わってからゴハンも行ったよー。2日連続の飲み会は私には大層贅沢。何か年明け早々バイクの修理代とか自分の修理代(!)とかお金嵩んでるので、なるべく節約しなきゃなんだけどねえ。とりあえず今日までお昼代はわずか600円もかかってない(!)ので、これくらいは許されるかな…。

 もしかしたら手術受けなきゃいけなくなりそうでドキドキなのです。痛いのも嫌だけど、保険使ってもバイクより高い修理費に愕然。使えそうな医療保険も加入していると思うんだけど、ちょっと聞いてみようかな。ちょっと奮発すれば高度な技術で小さな穴で済む手術になるんだって。いくら貧乏でも、一応アスリートなんであんまり大きな穴は開けたくないよなあ。回復に時間かかっちゃうし。

 とりあえず土曜の検診結果次第。安心して運動に取り組むためにも、不具合は直さないとね。

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 何だか足がパンパンで、筋肉痛がほんとひどいけど、行ってきたー。キロ4分10秒と3分55秒のグループに分かれたので、私は3分55秒のグループに800mインターバルでついていったよ。余りに足が疲れてるから、短くサクッと終わらせる意図。

 5本だけ頑張って、あとは芝生のとこでゆるゆるジョグ。日曜のハーフに向けて今やるべきことは、走らずに疲労抜くことなのかもしんない。

 打ち上げは久しぶりに大人数~。魚民だったので、牛久シティマラソン入賞でもらったお食事券をさっそく使ってきた~。

 疲労感がほんとにひどいので、お風呂でよーく足さすって、電気風呂で足びりびりさせて、帰ったら即寝てみた。昨日よりは張りも引いてきたかなあ。でも今日も練習なのです。調子よく走れなくなると途端に面白さがなくなる…。

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