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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

今日はぐっすり快眠度82%! ちゃんと朝ご飯食べてオトナのタイムトライアル(OTT)会場へー。自分のレースは昼過ぎなんだけど、T海さんの800mが早いんで、レースに間に合うように。

 OTTって「市民ランナーの人もトラック走ってみませんか?」的なイベントだと勝手に思ってたけど、なんか会場には学生が溢れ、聞こえてくる会話もかなりハイレベル(汗) 私より前に会場入りして他のレース見てたT海さんも「レベル高いよ」って…。

 グループ分けは申告タイムの遅い順。タイムトライアルなので男女の区別もなく、5分25秒で申告した私は1500mの2組目。ペーサーもつくけど、目標タイム5分15秒ちょうどの方がいなかったので自分でペースメイクすることに。

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 そろそろマジで残業時間の上限が見えて来た。おかしいな、今月5連休2回もあったはずなのに…。

 45時間を超えるわけにはいかないので、今日は必死に頑張って何とか19時半には会社出たー。こんなに夜がフリーなのは久しぶりだわ。さあ何しよう!? と浮き立って、帰宅ジョグからの体育館で1時間筋トレ、200mインターバル、さらに時間と体力が余ってたらランジウォークしちゃう?とか考えてたんだけど…(脳筋w)。

 走り始めてそっこー吐きそうなくらい気持ち悪い…。夜になってもひどく蒸し暑い東京の気温のせいも多少あるだろうけど、まあ9割方体調の問題だろうな…。雲取山と立川ねぶたで使い果たした足もいまだ回復してない。これもバイオリズムのせいで回復遅れてるのかもね。

 こーゆーときに無理してもしょうがない(というかマジで吐きそう…)ので、ジョグはペースを落とし、筋トレも45分程度にして、残りの時間は体育館の閉館ギリギリまでヨガとかストレッチやってた。今日もよく寝て体力回復を図ろう。

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 今日もトコトコ百名山チャレンジ。今日は今年の山、雲取山。標高2017.1mなので、2017年中に登っておかねば!

 朝3時半起床で準備して、ほとんど始発で奥多摩駅行って、登って降りて来た! 距離が長いので、ここは1泊2日で登る方もいるらしい〜。うちらは走れるから、全然明るいうちに降りて来れた。

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 雨も途中で多少降られたけど、本降りになったのは電車乗って立川降りてからなので、登山にはほとんど影響せず。ツイてたー。これで百名山9つ目クリアー!

 いろいろ楽しかったけど今日はめちゃくちゃ早起きしてすっごい運動して疲れたのでレポはまた後日。ていうか、まだ先週の草津白根山の登山レポも書けてない〜(汗)

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 トレーニング漬けの5連休4日目。メニューは7月17日にF谷さんに連れて行っていただいた、筑波山麓を走るコース。登り激弱なんで、ここでしっかり登りのトレーニング。

 張り切って朝4時半に起きて準備してたのに、天気予報が変わり、朝から雨が止まず、不貞腐れて二度寝。午前中は体幹トレやヨガやって、14時までに雨止まなかったら諦めようと思ってたら、何とか止んだのでホーネットで出陣ー。

 久しぶりのホーネットはリヤブレーキが全く効かなくなってるし。無事に筑波総合体育館に着いて、荷物は受付の方に預かっていただき(更衣室のロッカーは鍵がかからない)、ランスタート。

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 今日は実家に帰ってきたー。親父が私のこと大嫌いでものすごく当たりがきついので、正直あんまり帰ってもなーって感じなんだけど、ママンとは仲良いし、ZRX洗車してタイヤ交換してガレージに戻さなきゃいけないし、ねぶたのお土産の賞味期限が17日までだし、まあ盆くらい帰らないとね~という感じで。

 昨日の疲れもあって、洗濯やシューズ洗ったりしなきゃで、ダラダラしてたら出発するの遅くなった(汗) でも道はそれほど混んでない。きっと都内からみんな出払っちゃってるんだ。そういや一昨日区民体育館行った時も、いつもイモ洗い状態のプールが休業かしら?ってくらいガラッガラだった。

 きっと、お盆に区民プールなんかでちゃぷちゃぷしてたら、「やだあそこのお宅、夏休みだっていうのにどこにも出かける余裕ないのかしらね」ってヒソヒソされるから、たとえ家で暇しててもプールに来ないんだw ほんとそれくらいガラガラだったww

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 朝4時起きでの草津行きから(そこそこ)無事に帰還しました。本白根山登頂成功、これで百名山8つ目クリアー。

 T海さんと一緒で、「遅い」「30分押し」と急かされ、今にも雨が降りそうな中を藪漕ぎ&ヌッタヌタの道を通って、めちゃくちゃ疲れた(汗)

 洗濯とかいろんな片付けは明日にして、とりあえず寝まーす。明日はつくばに帰らないと〜。

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 さすがにこの5連休は遠出する気ゼロー。ちょっと疲労回復しなきゃね。とはいえ、ダラダラしてても強くはなれない。ラン仲間の人たちはみんな合宿とか頑張ってる。でも私、そんな時間も金もツテもない。

 なんで一人で頑張りますわー(´Д` )

 今日は9時には起きて、区民体育館のヨガレッスンに参加。からのそのまま筋トレ1時間。さらに5Kmほどジョグして、200m×6本。今日は涼しくて走りやすかった。ヨガはおばちゃんばっかでなめてかかりがちだけど、私めちゃくちゃ身体固くて、全然ポーズ取れない。自分ではやらない動きや姿勢なんで、いいストレッチになってると思う〜。

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 このままじゃ書かずに終わっちゃうので、夏休みで出かけちゃう前に忘れないうちに書いとこう。7月23日(日)の日帰り登山。

 土曜日仕事上がり、高速バスで須玉まで移動して、ラン仲間のU松さんちに泊めていただいて、翌日は4時半起きで出発。

 まずは途中の明野のヒマワリ。天気が良ければここからも数々の山が見渡せるらしい。この日はどんより天気で空は真っ白、遠くの山は全く見えず。でもまあ、灼熱の天候でないことはむしろ登山には向いていたかも。

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 瑞牆(みずがき)山荘の駐車場に車を止め、6人で登山スタート。サクサクと富士見平まで来たところで、U松さんが「昨日も山に登っていて、どうにも足の調子が悪い。私は瑞牆山はパスしてマイペースに金峰山を目指します」と離脱。ここから5人になって、瑞牆山(みずがきやま・標高2230m)山頂を目指す。

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 昨日はサーバー落ちてて更新できず。今日からねぶたスタートで、心はもう青森、日常生活上の空。部屋が片付いてるから荷造りもしやすい~。ちょっとずつ進行中。今日は織田練の日だけど、仕事で行けないから帰宅ラン。ねぶた前最後の練習。

 夏休みまで日がないので、ささっと先月の振り返り。

×(1)月間走行距離200Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとスクワット
○(3)ジムでの筋トレ1回
○(4)加圧トレーニング初体験ー
×(5)キロ4分10秒でペース走10Kmできるように…
×(6)ナイター陸上で1500mPB更新
×(7)ナイター陸上5000mで20分切り
×(8)富士山登頂
×(9)30Km走×1回
○(10)諸々レース申し込み

 月間走行距離は186.260km。いい感じに進んでいたのに、途中風邪引いたのが痛かった。体幹トレ・スクワット・ジム・加圧はかなりやった。特に頑張ってるのがランジウォーク。レース前なんかはダメージ大きすぎてあんまりやれないものだから、レースのないこの時期にみっちりやっておくつもり。

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 昨日のランジウォークでいい感じに筋肉痛。もう残業もあんまりできないので、そこそこの時間に会社上がって、整骨院でマッサージ。からのゆるゆる帰宅ラン。

 会社のお掃除のおばちゃんはすっかり私(の尻?)が気に入っていただいたみたいで、今日もお会いしたらニッコニコして「走ってる?」ってボディランゲージw 風邪ひいて1週間ぶっ倒れてたけど、これからまた走りますよ〜〜。

 そして昨夜はるみさんからメール。るみさんも東京マラソンの準エリ推薦来たって♥︎ また同じレースを走ることになったぞ。1月の勝田はほんとにほんとにみっともないしょうもないレースだったから、今度こそ頑張る!

 さ、7月も終了だー。

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