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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 頑張ってもないのに奇跡は起きないってことで。サブ4とか目指してた頃レベルのタイムを叩き出したー。やっぱ風邪引いて出るとか無謀だったのかな。というよりは練習不足な気がするけど。

 あんまり長々書く気もしないのでまた明日ー。もう来シーズンまでフルなんか走る気しない。あんな死にたい気分になった挙げ句のボロボロの結果なんかマジ勘弁だ。

 今はさっさとこの鈍痛まみれの足を治して、次のハーフでまともなレースをしたいってことだけー。メダリスト飲んで洗濯物干したら超寝る。寝て回復。

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 今日は久しぶりにぐっすり眠れたみたい。睡眠計測アプリによると、7時間57分、快眠度は87%。ここのところ咳や鼻水で寝苦しくて、40%台が続いてたので、ようやく症状も落ち着いてきたかな~。

 アプリに教えてもらうまでもなく、今週はいつも起きたらシーツがグチャグチャで布団も乱れてて、「あーずいぶん寝ながらもがいてたんだなあ」って思ってた(^^;; いつも寝付いた時の姿勢のまま起きるくらいに寝相だけはいいのにw

 今日は午前中にブックオフに売り払う本を運送会社さんに引き取ってもらったよー。大掃除でもう読まない本まとめて、捨てるくらいなら小銭に変えようと思って、ジョギングがてら最寄りのブックオフに持って行こうと、ランリュックやエコバッグに詰め込んだらすっごい重くて(汗)

 「さすがにこれは走れねぇな」と思いつつ、そういえばわざわざ持って行って買い取ってもらえなかったら超困る!と思ってネットで調べたら、売る本も家まで引き取りに来てくれるサービスがあるのを発見。便利な世の中だねぇ。ランチ代くらいにはなってくれるとよいなw

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 久しぶりに引いた風邪がわりと猛威を振るってます。あとまたサーバー落ちてた。

 寝てても苦しくて目が覚めてしまって、全然熟睡できなくて、地味に体力削られます。昨日もすごい咳で目が覚めて、全く収まらないから夜中に薬箱あさって咳止めカプセル飲んだよー。小さい頃から咳がひどいんだよねえ。でもお医者さんが「ぜんそくじゃない」って言ってたから、これが通常なんだろう!

 水~木は超ナゾ症状。寝てたら目やにがものすごくて! 鼻水が間違って目から出てるのかと思うレベル。目の違和感でまたもや夜中に目覚めちゃったし、朝起きたら目を洗い流すまでまともに見えなかった(汗)

 あと、仕事中にお腹空いて、オフィスコンビニでおやつ買おうにも小銭がなくて、しかたなく家の大掃除時に発掘されたソイジョイに手を伸ばしたのです。賞味期限2014年5月(笑)。

 普段の私なら絶対平気なはずなのに、一口食べたらすさまじい咳が止まらなくなっちゃって(汗) ずいぶんしばらく咳き込んでた~。周りからはむせたと思われたし。たまたまかもしれないからもう1回試したらまた咳が出た。3回やって確信したね、このソイジョイはヤバいとw さすがに半分残して捨てた~。食べ物捨てるのは本当に本当に嫌なんだけど!

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 そういえば最近ずっと帰宅ランしてなかったけど、今日はどうしても走らなきゃだったので、頑張って来たー。昨日走れず、明日も明後日も飲み会なので、今日しかチャンスなかったんだ。

 21時には会社出たかったけど、何やかんやで21時半。皇居外苑に着いたのは22時過ぎ。そこからのペース走5Km。すでにここまで来るジョグで足が痛くて痛くて、ペース走なんか無理じゃないかと思いつつ、でもやらなきゃなのでスタート。レースペースはキロ4分半だけど、5Kmだしもう少し速くしなきゃな〜とか、でも足痛いし、夜遅いし、疲れてるし、4分半で走れればよくね?とか、モヤモヤしながら走ってみたら、最初のラップは4分13秒。思ったより速いペースでびっくり。

 その後また足痛くなって来て、でも別に4分半まではペース落ちてもよくね?と自分を甘やかしかけたんだけど、2Km目4分16秒、3Km目4分14秒。ここまで来たらあとはもうこのままのペースでー。何とか頑張って最後まで走り切れた。来週はフルだから、5Km走れただけで喜んでらんないけど、まあ少しは改善の兆し。こないだの牛久シティより速いペースw

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 今日は仕事長引いて代々練行けず。なんか不穏な感じはしてたんだ…やたら話の長いお客さんばっかりだったしな…。そういうのなければ予定通り終わってたはずなのに。遅刻して一人練とかも考えたけど、それすらも間に合わず。

 今月末にフル控えて、今週いっぱいはみっちり走りたい週だから、こういうのカンベンして欲しいけど、今回はどうしようもなかったな…今日はねぶたの飲み会に誘われてたのも断って走るつもりだったのに。仕事の疲れとバイオリズム的に、そろそろ気持ちがダウンして来る時期だなー。

 明日はあんまり仕事入ってないし帰宅ランで頑張ろう。金曜も土曜も飲み会入ってるから、走るとしたら明日しかチャンスない。たった一日のお休みの日曜ももちろん走る。サボってられないスケジュール。

 毎日計測してる睡眠。就寝時間とか、睡眠時間とか、眠りの深さとかを計ってる。週中はどうしても就寝時間が遅くなって、睡眠時間も短くなって、快眠度が低くなる。ここらでそろそろまたよく睡眠取って疲れをリセットしないとー。

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 久しぶりにランナーばっかりが集まる女子会に参加して来たー。Y子ちゃんとかゆりーかさんからもわざわざお誘いいただいていたのだけれど、仕事の状況が見えないとなかなか申し込めなくて…。今日は新しい仕事ないはずだったのに、出社してみたら18時からの仕事いきなりぶっ込まれてるし。何とか片付けて35分くらい遅刻で参加ー。今日は全部で30名。

 今日はシュラスコ食べ放題のお店。着いたらちょーど大音量の音楽流しながらサンバのお姉さんたちがパフォーマンスやってるとこで、びっくり。お客さんとかも無理やり引っ張り出されて一緒に踊ってるし(汗) ちょっと待って。お腹空いてるんで何か食べさせてー。

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 昨夜は21:40就寝、5:20起床で皇居30Km走。窓の外はまだ真っ暗で月が煌々。空気は冷え切って、外に出る気がしない。別にこんなに早起きする必要はないのだけれど、やっぱりしっかり走るには、家出る直前に起きてバタバタするより、きちんと起きて身体を目覚めさせておかないと動けないと思うんで。朝からパクチーサラダとか作りながら朝食食べて、神田のラフィネへー。T海さんと落ち合い、身支度して皇居へ。

 私は今日一人で30Km走するつもりだったんだけど、T海さんがちょうど皇居で30Kmのレースに出るってことで、じゃあ一緒に時間合わせてやりましょう〜ということに。私はLSDのつもりでペース遅いんで、皇居に着いたらそのままスタート。T海さんは8時半スタート。大寒波襲来の影響で、空気は激寒で、そこら中に霜柱、お堀も日陰のところは一面薄氷。足を止めたら身体が凍えちゃう。ただ、寒いおかげで給水は必要なかったから、足を止めずに済んだのは良かったな。ジェルは2回摂取。

 4周目くらいのところで良いペースのT海さんに抜かれたー。調子良さげで一安心。私もここ最近の調子を考えたらかなりいいカンジに走れてる。最後の頃はだいぶきつくて、5周で終えてもいいかなとか思ったけど、一人だったら止めてたかもだけど、T海さんがきっと優勝で表彰式待ちとかあるから、動かず待ってたらもっときついと思って、何とか6周走り切ったー。そういう意味で、一緒にやってたのはよかったかも。ラフィネの往復合わせて36.5Km走り切った!

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 昨日は帰り道で「ヤバいなあ」って思ってた。わりとお料理が美味しくて、なんか限界超えて食べたなあ、と。「お腹がはち切れそう」ってこういうことだな〜とか…。で、今朝体重計ったら、まー年にそうそう見ないなあという数値を叩き出し…。

 今朝はまなゆうレッスンで、いつも朝食食べない私でも、パンとかおにぎりとか、何かしら食べてから練習に臨むのだけれど、お腹全然空いてないし。何も食べずに練習。1000m+400m×10本。ここのところのひどい状態考えたら、わりと走れて良かったな。しかし今日は寒かった。東京でも見事な霜柱。

 終わってからは前に行った親子丼のお店で、今度は上親子丼(¥1,200)! 上は川俣シャモで、特上はタマシャモとか、鶏肉の種類が変わるみたい。前よりコリコリして肉の味が濃くなったかな〜。相変わらず美味しかった。こうなると特上のお味も気になる…。

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 写真だけじゃ並と上の違いは分からないけれどもーw

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 あっという間に新年も過ぎて行く〜。もう1月も11日だけど、毎月恒例のヤツ。

○(1)月間走行距離220Km以上
○(2)隔日で週3ラン
○(3)走らない日は体幹トレとスクワット
○(4)30Km走1回
×(5)いたばしリバーサイドで88分切り
○(6)いたばしリバーサイドで入賞
×(7)足立フレンドリーで88分切り
×(8)足立フレンドリーで入賞
○(9)1時半には就寝
×(10)海外マラソン派遣選手エントリー

 月間走行距離は234.856km。平均したら週3で走ってたし、家での体幹トレやスクワット、ストレッチはかなりやってた。30Km走は3回やった。いたばしリバーサイドあと48秒だったけど88分切れなかったな〜でも7位入賞。足立は撃沈。最近は朝お風呂入るから、遅くとも1時半には寝れてる。海外マラソンのエントリーは昨日やったから12月にはできなかったということで…。

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 遠方のマラソン大会ってやたら遠征費掛かるから、今年はやめようかなって思ってたんだけど、去年みんなで新幹線で乗り込んで食い倒れツアーしたのがすっごい楽しかったから、また今年も旅行気分でご褒美代わりに行けば良いじゃないと、エントリーを決意。行くだけじゃなくて結果も出せるなら高くはない!…はず…。

 今日の20時がエントリー開始なんで、残業の合間にサクッとね。一緒に行くはずのT海さんが仕事中は連絡取れなくて、事前に「エントリーしますよね?」ってすり合わせはしてたけど、これで私だけエントリーとかなったら怖いなーとか、かといって今急いでやらないと定員締切くらっちゃうしなーってことで、勇気出してエントリー。

 去年までは陸連登録してある程度の記録(110分だったかな?)持ってたら一般とは違う陸連登録枠でエントリーできたんだけど、今年はさらにA(エリート)参加枠ってのができてる。私はハーフの記録(90分未満)でエリート枠でエントリーできる〜。その分競争も熾烈になるだろうに、あんまり深く考えずにA選んじゃった(汗) 何とかと煙は高いところに登りたがるってヤツだなw 男子は条件厳しいから、T海さん始め男性陣でA行ける人は周りにはいなさげ…。

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