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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 朝4時起きでの草津行きから(そこそこ)無事に帰還しました。本白根山登頂成功、これで百名山8つ目クリアー。

 T海さんと一緒で、「遅い」「30分押し」と急かされ、今にも雨が降りそうな中を藪漕ぎ&ヌッタヌタの道を通って、めちゃくちゃ疲れた(汗)

 洗濯とかいろんな片付けは明日にして、とりあえず寝まーす。明日はつくばに帰らないと〜。

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 さすがにこの5連休は遠出する気ゼロー。ちょっと疲労回復しなきゃね。とはいえ、ダラダラしてても強くはなれない。ラン仲間の人たちはみんな合宿とか頑張ってる。でも私、そんな時間も金もツテもない。

 なんで一人で頑張りますわー(´Д` )

 今日は9時には起きて、区民体育館のヨガレッスンに参加。からのそのまま筋トレ1時間。さらに5Kmほどジョグして、200m×6本。今日は涼しくて走りやすかった。ヨガはおばちゃんばっかでなめてかかりがちだけど、私めちゃくちゃ身体固くて、全然ポーズ取れない。自分ではやらない動きや姿勢なんで、いいストレッチになってると思う〜。

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 このままじゃ書かずに終わっちゃうので、夏休みで出かけちゃう前に忘れないうちに書いとこう。7月23日(日)の日帰り登山。

 土曜日仕事上がり、高速バスで須玉まで移動して、ラン仲間のU松さんちに泊めていただいて、翌日は4時半起きで出発。

 まずは途中の明野のヒマワリ。天気が良ければここからも数々の山が見渡せるらしい。この日はどんより天気で空は真っ白、遠くの山は全く見えず。でもまあ、灼熱の天候でないことはむしろ登山には向いていたかも。

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 瑞牆(みずがき)山荘の駐車場に車を止め、6人で登山スタート。サクサクと富士見平まで来たところで、U松さんが「昨日も山に登っていて、どうにも足の調子が悪い。私は瑞牆山はパスしてマイペースに金峰山を目指します」と離脱。ここから5人になって、瑞牆山(みずがきやま・標高2230m)山頂を目指す。

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 昨日はサーバー落ちてて更新できず。今日からねぶたスタートで、心はもう青森、日常生活上の空。部屋が片付いてるから荷造りもしやすい~。ちょっとずつ進行中。今日は織田練の日だけど、仕事で行けないから帰宅ラン。ねぶた前最後の練習。

 夏休みまで日がないので、ささっと先月の振り返り。

×(1)月間走行距離200Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとスクワット
○(3)ジムでの筋トレ1回
○(4)加圧トレーニング初体験ー
×(5)キロ4分10秒でペース走10Kmできるように…
×(6)ナイター陸上で1500mPB更新
×(7)ナイター陸上5000mで20分切り
×(8)富士山登頂
×(9)30Km走×1回
○(10)諸々レース申し込み

 月間走行距離は186.260km。いい感じに進んでいたのに、途中風邪引いたのが痛かった。体幹トレ・スクワット・ジム・加圧はかなりやった。特に頑張ってるのがランジウォーク。レース前なんかはダメージ大きすぎてあんまりやれないものだから、レースのないこの時期にみっちりやっておくつもり。

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 昨日のランジウォークでいい感じに筋肉痛。もう残業もあんまりできないので、そこそこの時間に会社上がって、整骨院でマッサージ。からのゆるゆる帰宅ラン。

 会社のお掃除のおばちゃんはすっかり私(の尻?)が気に入っていただいたみたいで、今日もお会いしたらニッコニコして「走ってる?」ってボディランゲージw 風邪ひいて1週間ぶっ倒れてたけど、これからまた走りますよ〜〜。

 そして昨夜はるみさんからメール。るみさんも東京マラソンの準エリ推薦来たって♥︎ また同じレースを走ることになったぞ。1月の勝田はほんとにほんとにみっともないしょうもないレースだったから、今度こそ頑張る!

 さ、7月も終了だー。

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 今日はちゃんと起きて加圧トレの体験レッスン行ったよー。なんかTVでも見たことあるビースト村山さんのジムだった。まずはすっごい丁寧に食事の話とかカウンセリング。トレーニングより何より、食事で身体は作られるってことを懇切丁寧にご説明いただいた。

 私、アスリートの割りに食生活がひどくて…一日多くても2食、お菓子はバクバク食べる。朝ご飯も省略せず、肉(特に牛肉)をしっかり食べなさいと。鹿肉もいいんだよーってことだった。

 トレーニング自体は「加圧トレーニングとはどういう感じかの体験」程度だったので、身体鍛えるって意味ではちょっと不完全燃焼で、家に帰ってから体育館に筋トレに行くかーとか思ってたけど、お昼食べたら眠くなっちゃって…。お昼寝してたらあっという間に飲み会の時間ー。

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 今日はE本コーチのランニングレッスン! 富士登山競走のためにこちらに出て来た機会に開催されるだけのレッスンで、ここ逃したら次いつお会いできるかもわかんないので、もちろん参加!

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 けど、今週ずっと風邪でぶっ倒れてて…体調はだいぶ戻って来たけど、走るにはどうかな〜と思ったら、案の定ダメだった…。メニューは4+1+1+1Km。

 昨日富士登山競走を走ったばかりのF谷さんもお疲れってことで「一緒に行こうかな〜」とのことだったけど、キロ4分半以上で走れない私と違って、なんか足取り軽い〜。そんなんより速いペースでサクサクと行かれてしまう。ついて行けなくて私は一人走。ペース遅いのに吐きそうでマジ辛かった…。

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月末。仕事もヤバいが残業時間もヤバい。10時出社にして少しでも残HP節約、延命を計るw とはいえ、朝はいつもより早起きしてお掃除、お掃除。土曜のお客様ご来訪までに部屋を…何とか…。

 仕事中も気になってた富士登山競走。北京くんからはゴールしてすぐにLINE来た! 去年5合目コースは3位に入って、山頂コースの今年は??と思ってたけど、身体傷めて全然走れてないし試走ですわーと言ってた通り、入賞には絡まない(とはいえ一般人からしたら試走とは思えない速さだけど!)3:41。

 私が辿り着けなかった山頂、いいなあ。でも山頂コースは地獄やーもう嫌やーってことでしたw コーチは3位! さすがだあ。明日は久しぶりにコーチのレッスンなんで、何としてでも体調戻して(掃除片付けて!!)参加せねば。

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 土曜の夜から須玉のU松さんとこにお世話になって、今日は早朝から5人で瑞牆山・金峰山の2山にチャレンジ。天気はイマイチ晴れなかったけど、無事に登頂できました^^

 甲府でご飯食べてさっき家に帰って来て、もう疲れ果ててすぐ寝たいんだけど、汗まみれのウェアの洗濯と泥まみれのシューズ洗うのだけは済ませちゃおうと頑張ったのに、なんかマンションのペット洗い場の水道の水が出ない〜(汗) いっつもここで靴洗ってるのに、水道壊れちゃったのかなあ? 乾いて落ちにくくなる前に汚れ落としたかったのに…。

 あと、留守の間に東京マラソン準エリートのお手紙が届いてた。エントリー方法のご説明。お電話受けたときは寝起きだったから、「まさか夢じゃないよね…??」とか思ってたけど、ほんとだったみたいで一安心。エントリー開始は10月2日〜と先の話なので、絶対に忘れないように気をつけないと。

 洗濯物干したらそっこー寝なきゃ…。さすがに疲れた〜≡3

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 ランナー仲間の中でも取り組んでる人が多い加圧トレーニング。私も結構興味あって、今回わけあって無料で体験レッスンが受けられることになったので、行って来た〜。平日しか予約取れなかったんだけど、ちょーどお仕事に余裕がある時期で良かった^^

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 20時の予約。簡単にカウンセリングして(どういう目的?とか、どういう風になりたい?とか)、血圧計って、まずは腕の付け根に加圧ベルトつけてスタート。ベルトに空気を入れて、圧迫の力を調整する。最初に「これくらいでどうですか〜?」って聞かれた強さは手のひらとかに何の影響もなかったので、もう1段強めてもらった。ちょっとビリビリ感じるくらいの強さ。

 その状態でそれほど負荷の高くない筋トレ。でもすぐに腕がヘトヘトに疲れる。なるほどね〜って感じ。私、多分上半身は一般女子よりひ弱ちゃんなんで、ほんと効いてる感。

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