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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日も雨なのでー。かといって時間あるのにトレーニングしない手はないのでー。区民体育館のグループレッスン(トータルフィットネス)に参加。10時からのレッスンに参加するんだ!と思うことで、朝きちんと起きられるし(とはいえ10分くらい遅刻…)。豪雨のせいか参加者少なくて、バランスボール使うようなメニューもやって有意義だったな。

 そこから筋トレ1時間。ここも参加者少なくて、やりたいマシンを一切待つことなくやりまくれたー。久しぶりにヨガもやって、最後にトレッドミルで5Kmほど走ってみた。たかだかキロ5分程度のペースなんだけど、トレッドミルはほんと苦手。嫌い。苦痛。走ってるのに走ってる感がないのが嫌。これで延々と走れる人の精神力を尊敬するわ。

 帰ってからシャワー浴びてお昼食べて、食休みに「そうだ、満杯限界寸前のハードディスクの整理をしよう」と、たまりにたまった録画データを消すべく「進撃のバハムート」とかいうアニメを見始めたら、くっそハマってしまった(4月に始まったアニメにめちゃくちゃ今さら感w)

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 今日は仕事が終わらず、19時半のスタートには間に合わず。でも明日も雨だし、今日は絶対飲み会あるし、絶対参加しよう〜!って頑張って、35分遅れくらいで参加。いつものキロ4分での10Km走だとしたら、もうあと5分くらいで終わってしまうはず。なので一人でキロ4分10秒で走ろう〜と走り出したら。

 相変わらず激混みの織田フィールド。自分よりペース遅い集団を抜かそうと、一人で頑張ってたら、見知らぬ男性に

「広がらないでください」

って。

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 今日は5時半起床。寒くてお風呂入れずにお布団でグズグズしてしまうのが嫌だったので、今秋初めて湯船にお湯ためたー(もちろんタイマー設定w)。昨日食べなかった分の夕食でがっつり朝ごはんにして、8時には会社。今日は絶対残業したくなかったんで。

 うち18時定時で、18時半から好日山荘の登山学校に申し込んでたのです。会社から会場までは2Km。電車乗るくらいなら走った方が速い。ってことで、会社に行けてそのまま走れるギリギリのラインを狙ったファッション(いや、明らかに会社行く様相じゃない…)。

 朝1時間早くから働き出して、脇目もふらずに作業して、無事に今日のお仕事終わったワーイ! ってことで、走って銀座の好日山荘へ~。今日の講座は「山の天気」。もうさすがにオフシーズンで山も登れないと思うんで、今のうちに天気と地図読みの机上講習を受けてみようと思ってるのです。

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 2日連続のラフィネ通い。今日は神田店の練習会。もう絶対雨降る予報だったし、一人じゃ走らないだろうなと思って、申し込んでみた。朝起きたときは道路乾きかけてたのに、家出るときにはもう降り出してた。駅まで歩くだけで足が濡れる(ランシューなので)。

 ラフィネの練習会に参加するのは初めてで、レベル感分からず。N野コーチからもフルのタイム聞かれて、「ベストは3時間16分」って答えたら「キロ4分くらいかねー」って言われたけど、キロ4分で300mは絶対遅いよなーと思って、適当に66秒(キロ3分40秒)くらいかなーと想定。

 走り始めてみたらお兄さんが一人すごい飛ばして、それにつられて速くなっちゃった。かなり苦しかったけど、何とか10本走り切れたー。昨日が30Km走で今日はスピード練って考えてたので、いい練習になりました!

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 ゆっくり寝て、しっかり朝ご飯食べて、皇居で30Km走。雨はほとんど止んでて、足もわりと持ってくれそうな感じだったけど、5周目の終盤で左足首がめちゃくちゃ痛くて着地が辛くなっちゃったので5周で終了。

 止まったらすぐに痛いの治ったけど、T海さんは6周目行っちゃったので、25分は帰って来ないなーと思って、観光客に混じって二重橋とか見学してみた。考えてみたらランニング始めて7年が過ぎて、皇居は何周したか分かんないけど、ちゃんと観光したことなかったかも。楠木正成像も見に行こうとしたけど、道路渡らなきゃだったので断念。

 終わってシャワー浴びてから近くのイタリアンでご飯ー。スパークリングワインボトルで頼んで、お腹空いて結構な量の料理食べて最後にデザートとコーヒーまで頼んだのに、そんなにしなかった! いいお店見つけたな〜^^

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 昨日の筋トレで身体中痛いけど、なんか今日も体育館で筋トレ。ほんとは19時からのヨガに参加したかったけど、やっぱ仕事終わらなくて。

 土曜は30Km走で、日曜はインターバルレッスンに申し込んでみた。なんか明日から雨で寒くなるみたい。まあちょうどどこにも出かけない週末だから良かったよ。こないだの3連休は綺麗に晴れていっぱい楽しめたしな。

 30Km走は人と一緒なんで、ご迷惑をかけないよーに。明日はちゃんと足休めよう。ってか早く寝ないと…。

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 今日は仕事も終わらなかったし、登山でまだ足がヘロヘロだったので、絶対織田練行くぞーって気分にもならず、落ち着いて仕事こなして、19時半くらいに会社離脱。ジョグで体育館まで行って、久々に筋トレ。

 足はまだ痛いんで、体幹中心ではあったけど、一応筋トレ頑張った。あと今回はずっと興味持ってたマシンに初挑戦。ロープをずっと引っ張り続けるヤツ。登山してると肋骨の脇のところが筋肉痛になる。多分岩に掴まってよじ上る動きで筋肉痛になってると思うんで、ここ鍛えるにはこのマシンがちょうどいいかなーと。

 スタッフの方に使い方教わって、ひたすらガシガシと引っ張り続けー。なんか動物園のゴリラとかこういう遊び好きそうだな…。もう年内は登山も行かなそうだけど、鍛えておいて損はない。頑張っとこ。

 明日も仕事早く終わりそうなんで、また体育館に来ちゃおうかな。19時に間に合えばヨガのレッスンに参加できるんだけどな〜。鳳凰三山登って以来、妙に身体が引き締まってるんで、これ上手く維持して行きたいなー。

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今日は百名山の一つ・鳳凰三山に登ってきました!

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ほんとはもうレースシーズンに向けて30Km走の予定だったけど、急遽U松さんにお誘いいただき。ご自宅に泊めていただいて車で早朝に登山口に連れて行っていただける。おまけに今は紅葉が綺麗で天気も良さげ!

急すぎて高速バスも満席だったけど、突如臨時便が出たおかげで安く行けたし、何より何度か行ってるU松さんが驚くほどの天気の良さ。紅葉も綺麗だったあ(´∀`*)

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 今日は第66回台東区ロードレース。皇居1周で競う大会。去年初参加で優勝できたので、今年も連覇したいところ。右足首の痛みは嘘みたいに消えた。院長先生ありがとう!

 スタッフさんにも「今年も優勝だね」とか「先週の東京スポーツ祭典でも優勝してたでしょ」「トラックよりロードの方がタイム出るよー」「あの男性を目標にしてみなさい、19分20秒くらい行けるよ」などなど…期待がハンパない(汗) でも私、上り坂激弱なんだよなあ…。

 スタートしてみたら違う男性(総合3位、18分台)を目標にしてしまい、いきなり暴走…とんでもないラップで突っ込んで、上り坂が始まるところで予想度通りの大失速。下りに入ってももう足が終わってて、キロ4分が精一杯…。やっぱ20分切りとか無理だよ…とか思ったけど、最終的には19分34秒で2位に3分くらい差をつけて女子圧勝、総合でも4位に入れた! 皇居でのコースレコードも更新!

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 今日が午前中雨なのは前から知ってたけど、練習会休む気はサラサラなく、寝不足でめちゃめちゃダルいし、なんか昨日からお腹壊してて右足首痛いけど、頑張って行ってみたら、参加者5〜6人しかいなーい。

 メニューは1Km×5本。私は疲れもあるしキロ3分55秒〜4分くらいで行くつもりだったけど、結局3分45〜47秒で最後まで走ってしまったー。走れたことは嬉しいけど、なんか足の疲れがどっと増したー。明日はレースなのにこんなんでいいのか?

 ってことで、急遽駆け込みでマッサージ。予約が遅い時間しか取れなかったので、時間調整がてら銀座でニコンとキヤノンの写真ギャラリー覗いて来た。

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