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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 仕事山積み。恒例のバッタバタ。まだ足ヘロヘロだし、走る気にならないから織田練はいいんだけどね。この間に足を復活させねば〜。

 つくばマラソンはウェーブスタートだから、その場では順位分からなくて、今日になって調べてみたら、私は78位/2038人だった。上位3.8%! でも2年前は4分5秒も遅かったのに、64位/2074人だった。上位3.1%。このときがフルの最高順位かなあ。年々レベルが上がってて、ほんとついていくのが大変だよ…。もっともっと頑張らなくては。

 仕事は山積みだけど、もう残業時間も残りわずかだから21時前には会社離脱。いつもに比べたら早く帰って来れたから、明日以降のお夕飯の支度したり、消えちゃうTポイントでお買い物したり(フルや登山の補給用にマグオン買ったよ!)。明日は30分残業できるかどうかってレベルだから、もっと早く帰れる〜。久しぶりに銀座にお洋服とか見に行っちゃおうかな。雨だけどw 散財するよなお金もないけどww

 さて。そろそろストレッチして寝よう。運動できなくてモヤモヤしてきたから、腹筋もしちゃおうっと。お腹をちょっとくらい鍛えても身体の回復に差し支えないよね…?

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 今週はとにかく疲労抜き! 昨日よりは身体マシになったけど、まだ右太もも裏とか股関節周りとか張っててちと痛い。ので今日は整骨院。いつもは両足+足首とか、両足+首・肩とか、セットでやってもらうけど、お金もかかっちゃうんでとにかく足ー!

 張ってるもも裏、ハムストリングスを中心に、ごりごりほぐしてもらって、のんびりジョグで帰宅。お風呂にゆっくり浸かって、自分でもモミモミ。寝てるだけじゃ筋肉痛はほぐれないからね。

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↑なんかいつもと違う色ー。クリスマスカラーかなあ? てっぺん雲に隠れてるけどw

 お夕飯は昨日頑張って作った赤カブのお味噌汁、コールスローサラダ、ミニトマト、白身魚のカレーチーズソテー、十六穀米、赤ワイン。昔はとにかくボリュームある一品とご飯だけで食べてたけど、最近は簡単なものでもいいから食卓に何品か複数のお皿が並ばないと寂しすぎてw 手間とお金はかかるようになったけど、身体と心にはいいんじゃないかなw

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 2年ぶりのフルPB更新。4分以上も縮めたけど、もともと3時間16分というベストタイムが実力考えたら遅過ぎでしょって言われてたし、目標未達であんまり感動とか嬉しさもないつくばマラソン。一応備忘録。めちゃくちゃ長文。

 前日は21時くらいに布団に入るも、緊張からか全く寝付けず。途中でスマホでマンガとか読み出しちゃってグダグダ。アプリによると寝付いたのは2時過ぎからみたい…。5時半起床、ろくに寝れてない。でも特に眠いとかダルいとかはなかったから、この点は今回の失敗にはそれほど影響なかったかも。夕飯お腹いっぱい食べすぎたのも原因かなあ。満腹で苦しくて眠くならなかった…

 朝ごはんもいっぱい食べて、ママンに会場まで送ってもらう。今回E本コーチは来ないけど、毎年コーチの呼び掛けで集合していた場所に何となく向かう。ここ、メイン会場からは離れてるけど仮設トイレ近いし人がごみごみしてなくて地の利もいいのよね。T海さん・F谷さん・ありささん・F沢さん・K池さんが集まった。みんなで荷物置いて、思い思いにアップしてそれぞれのスタート位置へ。

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 今年も参戦、地元開催のつくばマラソン。今日はとにかくいろいろあり過ぎてついさっきようやく帰宅して疲れまくった。以下疲労の理由〜。

  • 昨夜は21時にお布団入ったのに全然寝付けず、どうやら寝たの2時くらい…で5時半起床。
  • 相変わらずの後半大撃沈で一応PB更新も目標の3時間10分切りは遥か遠く…。
  • 帰りのつくばエクスプレスで網棚に荷物置き忘れ、わりと特徴的なデザインの大きなバッグなのに全く見つからず。この中に家の鍵が入ってるのに!!
  • 17時半から六本木で打ち上げなので荷物の所在不明のまま、シュラスコ食べ放題。
  • 食べ放題中に「つくばで荷物見つかったからつくばに取りに行ってよ」との連絡…。
  • 22:09つくば到着のTXで荷物受け取って、22:15つくば発で東京にとんぼ返り…。
  • ついさっき帰宅。

 PB更新はできるに決まってるくらいの気持ちで、3時間10分切れるかどうかが問題だったので、4分5秒も縮めたけど嬉しさよりもがっかり感の方が強く。おまけに荷物を置き忘れるという失態をおかし、あちこち捜索の手配をかけるもなかなか見つからず、一緒に居た人たちにも迷惑をかけ、鉄道会社の不手際もひどくてイライラしまくり、結局自分でつくばまで取りに行かなきゃならず、心身ともにヘットヘト。今になって筋肉痛で腰から下が全体的にズッキズキ。明日は仕事で月末修羅場だ!とか考えたらますます疲れが…。

 なので寝ます。今日こそしっかり寝る。

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 今朝はぐっすり9時起床。最近なかなか洗う機会のなかった寝具を洗濯して、その間に荷造りやら片付けやらやって、洗濯物干して、いっそいでつくばエクスプレスの駅に走ったのに、乗るつもりだった電車に目の前で行かれてしまった~。銀座線じゃないんだから、一本逃すとでかいのに~。次の電車は7分待ち、到着は16分遅れ…。

 TXは空いてて座るのも楽ちーん。明日はつくばマラソンに向かうランナーで激混みかしらね。ママンに迎えに来てもらうので、つくば駅の一歩手前、研究学園駅で下車。でもここにもつくばマラソンの垂れ幕掲げられてたよ。歓迎ありがとう。明日は頑張る!

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 実家も2か月ぶりなもんで、あちこちで購入したいろんなお土産渡したり、今まで走ったレースのこと、登った山のこと、日々のことをバアアアアァァッとマシンガントーーーク。お昼食べておやつ食べてダラダラ。でもまあ一応明日は勝負レースなんでね。暗くなる前にひとっ走り。マッサージで緩めた筋肉に活を入れる。

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 昨日は整骨院の予約もキャンセルして残業してたけど、さすがにレース前の最後の調整・織田練は絶対強行! 意地でも18時半に会社出るんだあああぁぁっと頑張って、18:40退社w

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NHKホール前あたり、ブルーのイルミネーションが綺麗〜。何でもないところで豪華なイルミネーション。東京は素敵ねw

 無事に織田練参加できた。4分10秒でのペース走。みんなはキロ4分だったので、1人練。ほんとは9キロとか走る気だったのに、全然無理だった。5Kmで終了w 雨も降ってたし、さっさと上がって銭湯でのんびり。まあレースペースはもっと遅いし、こんなんでもいいのかな。

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 昨夜も6時間半くらいは寝たよ! 睡眠不足じゃないと頭がすっきりして仕事もはかどるね^^ また夢見てた。何か敵に追われてて仲間と一緒に車で逃げてた。私の運転でw 私、もう10年は運転してないような筋金入りのペーパードライバーなのに、車幅ギリギリのクランクみたいなめちゃくちゃ細い路地を、多少かするくらいで運転してたww なんでいっつもそういう切羽詰まった感なんだろ。もっとのんびり楽しい夢を見たいよ。

 今日は何とか仕事終わらせて整骨院! …に行きたかったのに、全然仕事終わらず。余計な雑用ばっか入って、最後はもうキイイィィィッ!!ってなってた(汗) お腹も痛くて余裕がないのよ、カンベンしてよ…。

 21時半くらいにようやく今日やらなきゃいけないことが片付いたので、着替えてゆるゆる帰宅ラン。せめてジョグで少しでも体重増加を予防して疲労が抜けるといいな。

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 今朝は寒かったなあ。東京で3℃台だったとか。今住んでいるおうちは断熱性優れてるみたいで、カメズもまともに冬眠しなくなったくらいなんだけど、それでも今朝は今冬初の室温16℃。帰宅したら15℃まで下がってた(汗) 今日は真冬のセーターとショートブーツ、手袋、毛皮のティペットで出勤したよ。コートがちーと薄かった…。そろそろ厚手のコートも出さなきゃね。

 日曜はつくばマラソン。生まれ育った地元開催のフルマラソン。毎年ここで頑張りたいと思ってるけど、シーズン最初のフルになるので、だいたい毎年練習足りずに不甲斐ない結果になる。でも今年は、何か一皮剥けたというか、一段上にステップアップした気がする。今年こそやり遂げたい。

 気温はそこそこ。雨マークがついたり消えたりしてるのが心配。女子的問題はギリギリ回避できそう。今日来ちゃったからねw レース当日はそれ自体は影響ないと思う。心配なのはこれのせいで身体の疲労が抜けづらいんじゃないかということと、抵抗力弱まるから風邪なんかひいたらきついなってこと。肉食ってよく寝て、意地でも回復してやる。

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 昨日はあんなに飲んだのに、T海さんからも「ずいぶん酔っ払ってたねーw」ってLINE来たくらいなのに、なぜか全然二日酔いでもなく。無事に起きられたので、きちんと朝ご飯食べて体育館へ〜。10時からのグループレッスン(トータルフィットネス)1時間、筋トレ1時間、ヨガ20分、そしてランニング。

 全部一気にやるつもりだったから、朝ご飯は必須だったのよね〜。ランニングはインターバルやりたかったんだけど、筋トレでもはや足がヘロヘロで、全然走れなかったのでジョグに切り替え。すっかり秋〜初冬に移り変わろうとしている隅田川沿いをテクテク。風も冷たい(汗)

 野良猫なでたり、釣りしてる人の釣ったマハゼを見せてもらったり、楽しいお散歩ジョグだった。そしてランジウォークで帰宅。身体へとへと。10時から3時間半、みっちりトレーニング。よく鍛えた!

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 今日はT海さんとスブニール九品仏店でのスイーツビュッフェ! こないだの「マツコの知らない世界」で紹介されてたの見て、私もどっか行ってみたーい!ってなって、オススメされてたこのお店にチャレンジすることにした! 予約不可、10時から整理券配布。9時半に九品仏駅到着。すでに10組以上の人たちが並んでる〜(汗)

 11時からの第1クールのビュッフェに間に合わなかったらどうしようって悩んだけど、何とか無事に11時からに入れたので一安心。1時間近く時間が空いたので、近くの寺院散策。思いのほか広くて、木々も紅葉しててなかなか楽しかったよー。久しぶりに引いたおみくじは中吉! いいことあるかなあ?

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 で、11時からのスイーツビュッフェ。約20年ぶり2回目w 学生時代に仙台で行ったビュッフェはレギュラーサイズのケーキのみ、ドリンクも最初に頼んだ1杯しか飲めなくて、ほんと過酷で早々にリタイアしたけど、こちらはドリンクも飲み放題、ケーキはビュッフェ用に小さめサイズ、キッシュやパン、カボチャのスープなど甘くないメニューもあり、前回よりはだいぶ恵まれた環境。

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