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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今朝はぐっすり寝たつもりが、まだすっごい眠くて。疲れが残ってる。身体もあちこち筋肉痛。なんかやたらと美味しいハンバーグが食べたくて、お店検索して鉄板焼きのお店のハンバーグランチ(¥1,100)。

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 仕事は余裕があったので、きちんと織田練行けたー。メニューはキロ4分10秒でのペース走10000m。行けるところまでついていこうと思ったら、足は重いし息は切れるのに、わりと6000mまで行けた。

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 有休取って夜行バスで尾瀬に行って来ました。東北最高峰の燧ヶ岳(2356m)登頂して、尾瀬沼とか尾瀬ケ原とか歩いて28Km? 30Kmくらい。

 分かったこと。15リットルのリュック背負っても走れなくもない。夜行バスで寝不足だと身体がポンコツ、登山はちときつい。雨降った翌日の燧ヶ岳の道はドロドロヌタヌタで結構きつい(山頂〜見晴らし)。スケジュールにはもっと余裕を!

 登りも下りもすっげえ辛かったし、時間がパツパツで途中1時間押しになって、結局ランナー的伝家の宝刀を抜くことに(=走るということ)。なのに、終わってみたら「楽しかったね」になってるのが登山の七不思議。

 今日学んだことも含めて来年の登山計画に反映して行こう。とりあえず寝不足登山めっちゃ疲れた。今日は寝よう!

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 9月から本格的な練習を再開して、わりと成果は出せた気がする。

○(1)月間走行距離200Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとスクワット
○(3)ジムでの筋トレ1回
○(4)スピード練意識して強化
△(5)30Km走×1回
×(6)生涯スポーツで1500m5分15秒切り
○(7)生涯スポーツで5000m20分切り
―(8)白馬合宿で予定コース踏破(気象条件による断念は仕方がないものとみなす)
○(9)週1回のレバニラ

 月間走行距離は239.15Km、家でもジムでも筋トレかなり頑張った。今までになく絞れてる。腹が平らだww スピード強化のために200mインターバル取り組んだ。27Kmくらいジョグしたり、白馬登山で合計30Km超をうろついたりはしてたけど、ちゃんとした30Km走はできなかったな~。9月3日の生涯スポーツ、1500mの5分15秒は切れなかったけど、5000mは19分59秒でギリギリねじ込んだ。白馬合宿は天候に恵まれなかったので断念やむを得ず。レバニラは毎週1回食べてた!

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 今日は第54回東京スポーツ祭典陸上競技大会参加! 2017年最後のトラックレース。

 月末修羅場だったけど、ラストは残業時間の上限に達してわりと早く帰らされて、よく食べよく寝て、体調よさげに持って来れていたのに、前夜になってレースへの緊張とかいろいろあって全然寝付けず>< いっつもこうなんだよなあ。調整全然上手く行かないタイプ。

 朝起きたら眠いけど、体重・体脂肪は妙に絞れてる。T海さんと合流してアップしたら足は重め。でも疲労感というよりはただ単に重さを感じてるだけなので、状態は悪くはないかな。練習は積んできた自負があるので、特に気落ちはせず。

 1500mはいつも突っ込んでラスト失速するので、ちょっと抑え気味で行ってみたらというT海さんのアドバイスは至極尤もだと思ったので、実践してみたら、一般女子遅過ぎー! ペース抑えてるのに全然後ろから迫られる気配なくて、かなーり抑えたまんまラスト1周に〜。ここから慌ててもタイムは取り戻せず、自己ベスト更新ならず。

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 今日はもう15年くらい通ってる耳鼻科へー。ここは超絶混むのでまずは地下鉄で。受付開始前に行っても7番目だよー(汗) 診療開始まではドトールでモーニング。

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↑モーニングメニュー大好き♥︎

 朝早く行ったおかげでサクッと終わったので、そこからジョグでキヤノンギャラリー銀座とニコンサロン銀座へ。久しぶりに写真展をチラッと。偶然にもどちらも海外の人々や生活を写した写真だった。私もまたどっか行きたいなあ。

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 昨日は(主に精神的に)疲れてしまって、夜更かしもせずに早く寝て、今朝はちょっと早起き。とはいえ寝る前の腹筋と下半身の筋トレは欠かさないし、朝食のために早起きしたのに食欲なくて、その時間を体幹トレに。昨日無理やり走ったせいか、気分が落ちて食欲も落ちたせいか、体重・体脂肪率とも一気に落ちた。

 オヒトリサマモードになると、やたらストイックになる。多分、頼れるものは自分だけだからしっかりしなきゃねーって思うせいかな。腹筋は今までと同じ運動してるのに、いまだにちゃんと筋肉痛になる。ほんのちょっとのフォームの差で、負荷のかかり方が変わる。手は緩めずに、かけられるだけの負荷をかけて、鍛えていこう。

 夜は(残業時間が上限来ちゃってるためw)早く帰れたので整骨院。日曜のレースに向けての調整。雨も止んだので涼しい中、帰宅ジョグ。ちゃんと夕飯食べて、筋トレして、今日もよーく寝よう〜。明日は残業時間の関係で10時出社だしー。

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 今回の夜行バス、何と便変更でもきっちりキャンセル料取られるんだって。路線バスだとそういう場合は無料か、せいぜい200~300円の手数料程度なのでびっくり。2回くらい確認しちゃった。高い勉強料になっちゃった、6千円近い…馬鹿みたい。

 昨日試着したスカート、セールになったら買おうかなとか思ってたけど、この無駄遣いがなければ普通に買えてたのになw もう2度とやらないように。自分の備忘録のためにもメモ、メモ。

 それで一緒に行くはずだった人ともなんかゴチャゴチャして来たし。やっぱり一人が気楽だ…失敗も成功も全部自分で背負うのが楽ー。やっぱ人付き合いとかめんどくさい。自分はそういう性格なんだと、そろそろほんとに自覚せねばー。人様にご迷惑かけてしまうからね。(あと自分のストレスも半端ない…)

 悪い時には悪いことが重なるもんで、バスの手配でバタバタして寝るの遅くなっちゃったから、お風呂も入らずにお布団入って、今朝シャワー浴びようとしたら、最初は出てたのにすぐにシャワー出なくなっちゃった(汗) 水道が止まったの??とか思ったけど、カランの方は出る。これ、シャワーのパーツが壊れたぽいな…。

 洗面器にお湯汲んで何とか洗えたけど、ほんとツイてないことばっか。修理にいくらかかるのかとか、修理ってどこに頼んでどうやればいいんだろうとか、そもそも平日も週末も予定ぎっちりなのにいつ来てもらえるんだ?とか。わりと気分が浮き沈みしやすいので、なんかどんよりしてきたよ…。

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 今朝はなんかもうダルくて眠くて、ママンに起こされて朝ご飯は食べたけど、そこから全然動き出せなくて…昨日がここまで体調悪くなくて良かったな。疲れも溜まって来てるのかもなあ。

 昨日バイク乗ったら、ライディングシューズの左の靴ひもが切れてることに気がついた。ギアチェンするから引っ掛けちゃうのかもねえ。帰りに百円ショップに寄ったら似たような黒い紐があったので、無事に交換できたよー。

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 そして先月からホーネットがちょっと不具合あって、バイク屋さんに見てもらいたかったんだけど、気がついたのがお盆でお休みだったので、今回ようやくショップに行けた。そしたらパーツ交換が必要な場所で、まず発注しなきゃで、今日は直せず…。

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 今日はT海さん、F谷さんと一緒に筑波山ラン&登山。お二人は電車とバスで、私は実家帰るつもりでバイクで現地入り。早朝なのに道路混んでてちと遅刻(汗) 千葉くらいまで雨降ってたけど、茨城はやんだので助かった。身支度して9時過ぎに筑波総合体育館スタート。

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 二人には置いて行かれたけど、山道も自分なりに頑張って走ったー。不動橋のところと風返し峠のとこで2回、待ち合わせのために立ち止まった以外はちゃんと足を止めずにつつじが丘駐車場まで走り切ったし。タイムはこの間の一人で走った時とほぼ同じ、12Kmちょいを1時間15分(休憩込み)。

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 今日は会社の送別会。うちの会社は歓送迎会も全額自腹で補助なんか一切ない(これ普通なの? 今まで働いてきた会社は多少なり全額なり補助があったんだけどな…)んで、興味ない飲み会はパスしたいけど、今回はほんとにお世話になった人の送別会だから、もちろん参加。

 私が前の部署から今の部署に異動になるとき、お仕事内容や組織の説明してくれたり、仕事教えてくれたり、手助けしてくれたり、ほんとにお世話になったなあ。この人がいなくなったら今後の仕事が不安…。

 そして今日は大阪国際女子マラソンの参加基準タイムが発表になりました。去年と変わらず。いまだ満たせていない基準タイムだけど、上がらなかったことに感謝せねば。

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