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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 昨日のランジウォークでいい感じに筋肉痛。もう残業もあんまりできないので、そこそこの時間に会社上がって、整骨院でマッサージ。からのゆるゆる帰宅ラン。

 会社のお掃除のおばちゃんはすっかり私(の尻?)が気に入っていただいたみたいで、今日もお会いしたらニッコニコして「走ってる?」ってボディランゲージw 風邪ひいて1週間ぶっ倒れてたけど、これからまた走りますよ〜〜。

 そして昨夜はるみさんからメール。るみさんも東京マラソンの準エリ推薦来たって♥︎ また同じレースを走ることになったぞ。1月の勝田はほんとにほんとにみっともないしょうもないレースだったから、今度こそ頑張る!

 さ、7月も終了だー。

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 今日はちゃんと起きて加圧トレの体験レッスン行ったよー。なんかTVでも見たことあるビースト村山さんのジムだった。まずはすっごい丁寧に食事の話とかカウンセリング。トレーニングより何より、食事で身体は作られるってことを懇切丁寧にご説明いただいた。

 私、アスリートの割りに食生活がひどくて…一日多くても2食、お菓子はバクバク食べる。朝ご飯も省略せず、肉(特に牛肉)をしっかり食べなさいと。鹿肉もいいんだよーってことだった。

 トレーニング自体は「加圧トレーニングとはどういう感じかの体験」程度だったので、身体鍛えるって意味ではちょっと不完全燃焼で、家に帰ってから体育館に筋トレに行くかーとか思ってたけど、お昼食べたら眠くなっちゃって…。お昼寝してたらあっという間に飲み会の時間ー。

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 今日はE本コーチのランニングレッスン! 富士登山競走のためにこちらに出て来た機会に開催されるだけのレッスンで、ここ逃したら次いつお会いできるかもわかんないので、もちろん参加!

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 けど、今週ずっと風邪でぶっ倒れてて…体調はだいぶ戻って来たけど、走るにはどうかな〜と思ったら、案の定ダメだった…。メニューは4+1+1+1Km。

 昨日富士登山競走を走ったばかりのF谷さんもお疲れってことで「一緒に行こうかな〜」とのことだったけど、キロ4分半以上で走れない私と違って、なんか足取り軽い〜。そんなんより速いペースでサクサクと行かれてしまう。ついて行けなくて私は一人走。ペース遅いのに吐きそうでマジ辛かった…。

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月末。仕事もヤバいが残業時間もヤバい。10時出社にして少しでも残HP節約、延命を計るw とはいえ、朝はいつもより早起きしてお掃除、お掃除。土曜のお客様ご来訪までに部屋を…何とか…。

 仕事中も気になってた富士登山競走。北京くんからはゴールしてすぐにLINE来た! 去年5合目コースは3位に入って、山頂コースの今年は??と思ってたけど、身体傷めて全然走れてないし試走ですわーと言ってた通り、入賞には絡まない(とはいえ一般人からしたら試走とは思えない速さだけど!)3:41。

 私が辿り着けなかった山頂、いいなあ。でも山頂コースは地獄やーもう嫌やーってことでしたw コーチは3位! さすがだあ。明日は久しぶりにコーチのレッスンなんで、何としてでも体調戻して(掃除片付けて!!)参加せねば。

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 土曜の夜から須玉のU松さんとこにお世話になって、今日は早朝から5人で瑞牆山・金峰山の2山にチャレンジ。天気はイマイチ晴れなかったけど、無事に登頂できました^^

 甲府でご飯食べてさっき家に帰って来て、もう疲れ果ててすぐ寝たいんだけど、汗まみれのウェアの洗濯と泥まみれのシューズ洗うのだけは済ませちゃおうと頑張ったのに、なんかマンションのペット洗い場の水道の水が出ない〜(汗) いっつもここで靴洗ってるのに、水道壊れちゃったのかなあ? 乾いて落ちにくくなる前に汚れ落としたかったのに…。

 あと、留守の間に東京マラソン準エリートのお手紙が届いてた。エントリー方法のご説明。お電話受けたときは寝起きだったから、「まさか夢じゃないよね…??」とか思ってたけど、ほんとだったみたいで一安心。エントリー開始は10月2日〜と先の話なので、絶対に忘れないように気をつけないと。

 洗濯物干したらそっこー寝なきゃ…。さすがに疲れた〜≡3

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 ランナー仲間の中でも取り組んでる人が多い加圧トレーニング。私も結構興味あって、今回わけあって無料で体験レッスンが受けられることになったので、行って来た〜。平日しか予約取れなかったんだけど、ちょーどお仕事に余裕がある時期で良かった^^

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 20時の予約。簡単にカウンセリングして(どういう目的?とか、どういう風になりたい?とか)、血圧計って、まずは腕の付け根に加圧ベルトつけてスタート。ベルトに空気を入れて、圧迫の力を調整する。最初に「これくらいでどうですか〜?」って聞かれた強さは手のひらとかに何の影響もなかったので、もう1段強めてもらった。ちょっとビリビリ感じるくらいの強さ。

 その状態でそれほど負荷の高くない筋トレ。でもすぐに腕がヘトヘトに疲れる。なるほどね〜って感じ。私、多分上半身は一般女子よりひ弱ちゃんなんで、ほんと効いてる感。

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 残業時間ヤバすぎて、10時出社を半強要されてるレベル(うちは9時始業)で、だんだん仕事をセーブされるようになってきたんで、今日は悠々と織田練行けた―。

 まなゆうレッスンでお世話になってるH山さん初参加。メニューは1Kmインターバル。山登りの疲れが残ってるせいか、足が重くて全然スピード出せない…。最初の1本は何とか1000m走ったけど、2本目は右ももが痛い? 動かない?感じで、400mといかずにリタイア><

 普通に走る分には平気だけど、ある程度のスピードと距離を走ろうとするとダメみたいなので、600mインターバルにして、みんなより長くレスト取ることで何とかかんとか…。

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 どうせだしいっそのこと始めることにしました。日本百名山制覇。T海さんがピークハント(頂上制覇)に執着あるんで、私も何となく。ただ、調べてみたら私、すでに4つは制覇済みだった。

 小さい頃から慣れ親しんだ筑波山2006年にツーリングついでに登った剣山2007年・岩木山今年の5月に登山に目覚めるきっかけになった日光男体山富士山は登頂失敗

 今後も休みが合う日は大体T海さんと山行くことになってるし、この夏はまたねぶたに行くので、一人抜け駆けして登って来ようかなとw 今日は9月の白馬行きの宿確保した〜^^

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 今朝は4:50にF谷さんに車でピックアップしていただいて、一路筑波山へ〜。渋滞もなくスムーズに筑波総合体育館に到着し、F谷さんのお友達の方と3人で筑波山麓ラントレ開始。6:00スタート。お二人は富士登山競走に出るため、真剣に練習に取り組まれてて、あっという間に見えなくなってしまった…。後に残される、ノロい私…。

 でも、登りが弱いこと、遅いことは散々念押しして、「気にしなくて良い」って言われてたんで、私も無理せず自分のペースで淡々と。言われていた通り、開始から5Kmくらいがいちばんきつかった。でも、富士登山や筋トレの筋肉痛が残る足が、私にしては意外なくらい頑張ってくれた。こうやって山ばっかり走ってたから、少しずつ慣れて来てるのかな?

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 今日はちゃんと起きてスポーツセンターのグループレッスンに行ったー。なんか今まで行った中でいちばん人数少なかったな。みんなどっか遊びに行っているのかな。その後筋トレ1時間。富士登山の筋肉痛がまだ残っていて、あまり負荷はかけられないけど、頑張った。

 この時点で12時。今日は35℃超の予報。お腹も空いた。本来なら一度家に帰って、ちゃんとご飯食べて、涼しくなった夕方や夜にまた走る方が正しいんだろうけど、そうすると家帰ってシャワー浴びて、走ってからまたシャワー浴びて…っていうのが嫌なんだよねえ。

 ってことで、このまま走ることに!

 昨日距離走ってるから、今日はスピード練がしたい。200mインターバル? …いや、それは短過ぎだろ。400m。隅田川沿いのジョギングコースは、200〜800mくらいの辺りが首都高の高架で日陰になってたんで、そこを使ってスタート。

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