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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今週末日曜は久しぶりのマラソン大会。荒川のハーフマラソンに出てきます。ハーフ・フルとも2回ずつ走っていて、もうハーフくらいじゃドキドキしないぜ★とか思ってたけど、やっぱりレース日が近づいてくると

「今体重増やすべきじゃなかったかも(←帰国後意識していっぱい食べるようにして2Kg増やした)!」
「ジョギングってレース前何日までやっていいものだろう?」
「火曜の筋トレでハムストリングスの筋肉痛が抜ける気しないんだけど!」
「スーパーヴァームが切れてる!」

っていろいろ慌て始めまして。

 スーパーヴァームは近所のドラックストアで買おうとしたら6本セットしかなくて高かったので、amazonでもう¥200ばかり安く6缶パック買いました。日曜のレースに間に合うと良いな。

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 今日も会社の人とジム行ってきましたー。ほんとはそろそろ2回目のボディドックを受けたいんだけど、いつも予約でいっぱいで…。自分の動きのくせを見つけてもらって、その改善のためのストレッチやエクササイズを紹介していただけるというもので、興味津々なんだけどなあ。

 しょーがないので今日もいつもと同じようにTRXをやろ〜…と思ったら、そちらもあっという間に満席に…なんかちょっと見てて思うんだけど、今日のセンセのときは人の集まり具合がハンパないんだよな。カッコいいセンセ目当ての女性とかじゃなくて、おじさんもいたし、きっといいセンセなんだろなー。

 私も一回教わったことあるけど、まだ完全初心者なのでこのセンセのがあのセンセよりここがすごいとかよくわからんとです。

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 バイクじゃなくてランの方です。今使ってるアシックスGT-2150 New Yorkは、安くてクッション性もよくて練習にはいいのだけど、いかんせん、重すぎる。皇居でタイム計測するだけで明らかに前まで使ってたNIKE LUNARFLY+より遅いので、レース本番に使う気がしなーい。つくばと名古屋はこれで走ったのだけどさ…サブ4目指すには重いと思うのよ。なので、このたびちゃんとレース用のシューズを買いました。

 アシックス LADY GEL-DS SKY SPEED 2

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 7月24日以来です。こんなに空いたのは震災以来かな。部長はいよいよやる気をなくし、今回の声がけは元取締役。部員に送られたメールに応じたのは私と部長のみという寂しさ。おまけに部長は当日朝にドタキャン。昨日深夜作業だったからしょうがないのだろうけど、ますますうーん(-ω-;)ってカンジです。部長、東京マラソンに当選したことも部員に報告してないかんね。私はそれを彼のfacebookで一方的に読んだだけだし。どうなってんだ。まあ一度フルの洗礼を浴びてきたらいいわ…(≡д≡)

 今日はジョグ後に元・取締役と二人で飲むんで、3周(15Km)したいとこだが2周だけに留めとく。最近走っても12kmくらいなんだよなあ。でも久しぶりの割にタイムよかったよ!

1周目 23'30"86

2周目 23'26"71

 私は19:15スタートだったのだけど、30分前に走り出して2周してた元・取締役を追い抜きたかったんだ。わりと本気だったのだけど、結局ゴールまで全然追いつけず…ちょっぴり悔しい。1周目頑張りすぎて、心臓がぴょこぴょこ跳ねてる感が収まらなくて、2周目はタイム出せないかと思った。昨日の筋トレで全身が軽い筋肉痛。鍛えられてる感が気持ち良い★

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 ほんとは先週も行くはずだったのに、「明日行こうよ!」って言ってきた子が「ごめん、友達が失恋して今日会うことになっちゃった」とか言ってドタキャンされたので、久しぶりのスポーツクラブです。何で失恋を理由に先約をキャンセルさせてまで人と会わなきゃいけないのかがわからない。だからレンアイにかまけてる人間って嫌いなんだ。そんなくだらないことに割く時間があったら、みんな身体を鍛えればいいのに(←筋肉バカ)

 今日もTRX。少しはマシになってきてる? 一応家でも腹筋・腕立てはやってるのだけど。まあ、ルーマニア行ってる間はサボっちゃってたけど。あとは20時過ぎまでずーっと筋トレ。今日はラットプルダウンのフォームを直されてました。私のやり方では二の腕しか使ってないので、もっと胸筋使うように。フォームが変わると途端に非力になるのを感じる。つまりは自分がやりやすいフォームに置換してやってただけなんだね。鍛えるべき場所をいじめないと。

 なんかやっぱりルーマニア前より非力になってる気がする。ジョグも筋トレもサボってたもんね。早く取り返さなきゃ。明日はひっさしぶりの皇居ジョグ。何となく筋肉痛が出ていそうな気がするけど。

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 気がつけば10月だし、今月からレースシーズン突入だし、いつまでもツーリングの余韻に浸ってないで、トレーニング再開しないと。なのでいつもの目標確認。

○(1)月間走行距離93Km → 達成ー
○(2)筋トレ&ヨガ → 最近はジム通ってるから、筋トレはわりとがっつりw
○(3)左足の痛みを完全に治す → 気がつけばすっかり治ったよ!

 そういやルーマニア行ってる間に健康診断の結果が出ました。あんなにビビッてた不整脈はB判定(来年の健康診断で経過を見ましょう)で、やせすぎでC判定(4~6ヶ月の経過観察)が出ましたー。えと、これはやせたんじゃなくて引き締まったと言ってくれないかしら(-ω-;)

 体重は大して変わってないんだよ。体脂肪が16%くらいになった気がする…。でも、もしこれで半年間の経過観察をされましても、今のままじゃ私、もっと体脂肪落としてる気がするんですけど…筋肉量も加味して判断してくれないかしら…。

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 2週間ぶりのスポーツクラブ~。今日もガシガシ筋肉鍛えるぜー。最初はまたTRX。せっかくだから、スポーツクラブでしかできないメニューをやっとかないと! 今日は何だかお客さん少なくて、18:30に行って18:30からのTRXサーキットに参加できましたー。しかもマンツーマン!

 これはTRXトレーニングと有酸素運動を組み合わせたもの。私はTRX初心者の上に貧弱ちゃんなので、筋トレ的なことはヨワヨワですが、有酸素運動の方はいちおフルマラソンランナーなので、もちょっときつめにしていただかないと効果なかったかも〜。でもとりあえず概要わかったからよしとする!

 そのまま連続で次のTRXワークアウトも参加できちゃいました。こちらもたった2人でっせー。何なのこの豪華さは。とても¥500で体験できる内容じゃないね。紐使っての腕立てや腹筋。きつさは体勢の角度を調整したりできつくも軽くもできるので、自分に最適なトレーニングができます。同じトレーナーさんに連続で見ていただいたので、さっきよりちょっときつめに運動していきました。楽しかったあ。

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 ゲリラ豪雨の恐れがある中、小岩からつくばまで、雨装備なしでホーネットでGO~。だってレインウェア着たら暑くて死にそうなのだもの。おまけにお金下ろしたり、100円ショップ寄ったり、g.u.行ったり、寄り道いっぱい。利根川渡ってからポツポツ来たけど、茨城入ったらもう庭だかんね。信号・車列も何のその~♪ 足付く間もないライディング(笑)で、ポツポツ程度で雨雲から逃げ切った。雨オンナなのにツイてるなあ。

 g.uではこれ買いました。ジーユースポーツmenのスポーツハーフパンツ・グラデーション。ジョグするのに膝丈のパンツが1着しかなくて。ランパンやランスカならあるけど、夜の街をジョグするのにあんまり本気ウェアだと浮きまくるし(私のジョグコースで運動してるのってメタボ対策のおじちゃん・おばちゃんのお散歩がいちばん多い)、夜にジョシが太もも晒して走ってるのも治安的にどうかと思いましてw

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 今現在、左足がずっと筋痛めたみたいになっているんで、ほんとはヤクルトランニング教室後は少なくとも3日間はジョグ休むつもりだったのに、3日目の今日、スポーツクラブに行くことになっちゃった。しょーがないのでトレッドミルはやらず、今日はマシントレーニング+いろんなプログラムに参加してみることに。

 マシントレーニングのエリアでTRXトレーニングっていうのをやってたので、まずはこれに目をつけてみた。これは吊り下げられた紐を使って自分の体重を利用して全身を鍛えるトレーニングプログラムです。ALL ABOUTの記事がわかりやすいかも。

 18:40からのTRXストレッチというのはさすがに受付間に合わず、次の19:00からのTRXワークアウトというのに参加してみました。その間はマシントレーニングしながらちらちら偵察。

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 暑いけど淡々と夜ジョグ続けてました。

○(1)月間走行距離137Km → 137.5Km
○(2)筋トレ&ヨガ → しっかりやってました
×(3)家の大掃除 → 丸一日掃除に確保してたのだけど、追いつかず…。

 8月初めに試験やねぶたやらあってジョグ時間確保できなかったけど、終わってからは空いてる時間をほぼ全て費やして何とか137Km達成! 筋トレはスポーツクラブに入会したので、そちらでがっつりやり始めましたし。掃除がねえ…できなくて残念でした。綺麗にして家トレもしっかりできるようにしたいのだけど。

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