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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 7月24日以来です。こんなに空いたのは震災以来かな。部長はいよいよやる気をなくし、今回の声がけは元取締役。部員に送られたメールに応じたのは私と部長のみという寂しさ。おまけに部長は当日朝にドタキャン。昨日深夜作業だったからしょうがないのだろうけど、ますますうーん(-ω-;)ってカンジです。部長、東京マラソンに当選したことも部員に報告してないかんね。私はそれを彼のfacebookで一方的に読んだだけだし。どうなってんだ。まあ一度フルの洗礼を浴びてきたらいいわ…(≡д≡)

 今日はジョグ後に元・取締役と二人で飲むんで、3周(15Km)したいとこだが2周だけに留めとく。最近走っても12kmくらいなんだよなあ。でも久しぶりの割にタイムよかったよ!

1周目 23'30"86

2周目 23'26"71

 私は19:15スタートだったのだけど、30分前に走り出して2周してた元・取締役を追い抜きたかったんだ。わりと本気だったのだけど、結局ゴールまで全然追いつけず…ちょっぴり悔しい。1周目頑張りすぎて、心臓がぴょこぴょこ跳ねてる感が収まらなくて、2周目はタイム出せないかと思った。昨日の筋トレで全身が軽い筋肉痛。鍛えられてる感が気持ち良い★

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 ほんとは先週も行くはずだったのに、「明日行こうよ!」って言ってきた子が「ごめん、友達が失恋して今日会うことになっちゃった」とか言ってドタキャンされたので、久しぶりのスポーツクラブです。何で失恋を理由に先約をキャンセルさせてまで人と会わなきゃいけないのかがわからない。だからレンアイにかまけてる人間って嫌いなんだ。そんなくだらないことに割く時間があったら、みんな身体を鍛えればいいのに(←筋肉バカ)

 今日もTRX。少しはマシになってきてる? 一応家でも腹筋・腕立てはやってるのだけど。まあ、ルーマニア行ってる間はサボっちゃってたけど。あとは20時過ぎまでずーっと筋トレ。今日はラットプルダウンのフォームを直されてました。私のやり方では二の腕しか使ってないので、もっと胸筋使うように。フォームが変わると途端に非力になるのを感じる。つまりは自分がやりやすいフォームに置換してやってただけなんだね。鍛えるべき場所をいじめないと。

 なんかやっぱりルーマニア前より非力になってる気がする。ジョグも筋トレもサボってたもんね。早く取り返さなきゃ。明日はひっさしぶりの皇居ジョグ。何となく筋肉痛が出ていそうな気がするけど。

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 気がつけば10月だし、今月からレースシーズン突入だし、いつまでもツーリングの余韻に浸ってないで、トレーニング再開しないと。なのでいつもの目標確認。

○(1)月間走行距離93Km → 達成ー
○(2)筋トレ&ヨガ → 最近はジム通ってるから、筋トレはわりとがっつりw
○(3)左足の痛みを完全に治す → 気がつけばすっかり治ったよ!

 そういやルーマニア行ってる間に健康診断の結果が出ました。あんなにビビッてた不整脈はB判定(来年の健康診断で経過を見ましょう)で、やせすぎでC判定(4~6ヶ月の経過観察)が出ましたー。えと、これはやせたんじゃなくて引き締まったと言ってくれないかしら(-ω-;)

 体重は大して変わってないんだよ。体脂肪が16%くらいになった気がする…。でも、もしこれで半年間の経過観察をされましても、今のままじゃ私、もっと体脂肪落としてる気がするんですけど…筋肉量も加味して判断してくれないかしら…。

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 2週間ぶりのスポーツクラブ~。今日もガシガシ筋肉鍛えるぜー。最初はまたTRX。せっかくだから、スポーツクラブでしかできないメニューをやっとかないと! 今日は何だかお客さん少なくて、18:30に行って18:30からのTRXサーキットに参加できましたー。しかもマンツーマン!

 これはTRXトレーニングと有酸素運動を組み合わせたもの。私はTRX初心者の上に貧弱ちゃんなので、筋トレ的なことはヨワヨワですが、有酸素運動の方はいちおフルマラソンランナーなので、もちょっときつめにしていただかないと効果なかったかも〜。でもとりあえず概要わかったからよしとする!

 そのまま連続で次のTRXワークアウトも参加できちゃいました。こちらもたった2人でっせー。何なのこの豪華さは。とても¥500で体験できる内容じゃないね。紐使っての腕立てや腹筋。きつさは体勢の角度を調整したりできつくも軽くもできるので、自分に最適なトレーニングができます。同じトレーナーさんに連続で見ていただいたので、さっきよりちょっときつめに運動していきました。楽しかったあ。

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 ゲリラ豪雨の恐れがある中、小岩からつくばまで、雨装備なしでホーネットでGO~。だってレインウェア着たら暑くて死にそうなのだもの。おまけにお金下ろしたり、100円ショップ寄ったり、g.u.行ったり、寄り道いっぱい。利根川渡ってからポツポツ来たけど、茨城入ったらもう庭だかんね。信号・車列も何のその~♪ 足付く間もないライディング(笑)で、ポツポツ程度で雨雲から逃げ切った。雨オンナなのにツイてるなあ。

 g.uではこれ買いました。ジーユースポーツmenのスポーツハーフパンツ・グラデーション。ジョグするのに膝丈のパンツが1着しかなくて。ランパンやランスカならあるけど、夜の街をジョグするのにあんまり本気ウェアだと浮きまくるし(私のジョグコースで運動してるのってメタボ対策のおじちゃん・おばちゃんのお散歩がいちばん多い)、夜にジョシが太もも晒して走ってるのも治安的にどうかと思いましてw

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 今現在、左足がずっと筋痛めたみたいになっているんで、ほんとはヤクルトランニング教室後は少なくとも3日間はジョグ休むつもりだったのに、3日目の今日、スポーツクラブに行くことになっちゃった。しょーがないのでトレッドミルはやらず、今日はマシントレーニング+いろんなプログラムに参加してみることに。

 マシントレーニングのエリアでTRXトレーニングっていうのをやってたので、まずはこれに目をつけてみた。これは吊り下げられた紐を使って自分の体重を利用して全身を鍛えるトレーニングプログラムです。ALL ABOUTの記事がわかりやすいかも。

 18:40からのTRXストレッチというのはさすがに受付間に合わず、次の19:00からのTRXワークアウトというのに参加してみました。その間はマシントレーニングしながらちらちら偵察。

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 暑いけど淡々と夜ジョグ続けてました。

○(1)月間走行距離137Km → 137.5Km
○(2)筋トレ&ヨガ → しっかりやってました
×(3)家の大掃除 → 丸一日掃除に確保してたのだけど、追いつかず…。

 8月初めに試験やねぶたやらあってジョグ時間確保できなかったけど、終わってからは空いてる時間をほぼ全て費やして何とか137Km達成! 筋トレはスポーツクラブに入会したので、そちらでがっつりやり始めましたし。掃除がねえ…できなくて残念でした。綺麗にして家トレもしっかりできるようにしたいのだけど。

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 今日はヤクルトの実業団の方たちが教えてくれる、ランニング教室に参加してきました! 去年も申し込んだのだけど落選してしまって、今年ようやく念願叶っての参加です。場所は武蔵野陸上競技場。遠いわりにうちからは意外とアクセスよくて、交通費も安く済んで助かりましたー。参加費はわずか1,000円です。

 今回私は4クラスある中でCクラスに参加。5,000mペース走のスピードがキロ4分30秒~5分っていうのを見て、まあこれくらいかなって選んでみた(※普段の私の夜ジョグ10Kmのペースはキロ5分40秒~6分なので、かなりのハイペース!)。でもここんとこ左尻の痛みがずっと続いてるし、バイオリズム的に無理しちゃいけない週間(オンナノコはめんどくさいよ…)だし、クラス落とそうかなとも思ったのだけど、Cクラスの担当選手見て落とさないことに決定~。

 だってヤクルト実業団選手のキャプテン・林選手だったのだもの。権威に弱いのでキャプテンという響きにクラクラッと来た+イケメン! イケメンで足速いってどんだけ恵まれた人生~Σ(=∇=ノノ

 いやそれは冗談としても、でも33歳で現役を続けられてるって言うのは、相当な努力をされているのだと思います。先日の琵琶湖マラソンで自己ベスト更新されてるそうですしね。すごいー。

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 昨日、退社間際にスポーツクラブ仲間の人が急遽「明日行くよー」って言ってたから準備してきたのに、用事が出来たり今朝の4時まで呑んでたりで行けない人続出で、リーダー格と2人で行くってのもどうかなと思って延期かーと思ってたら、リーダーが「じゃあ夕飯だけ食って帰ろう」ってなって、「夕飯だけ」で終わるはずねーじゃん、どーせまた終電まで呑むんだろ、あーあー今日はジョグできないのかー今月のノルマ未達成決定だな、でも左尻の筋違えた感の痛みがもう1週間以上続いてて悪化してきてるから休養も大事だし、酒好きだからこれ断れねええぇえと思いながらリーダーの仕事終わるの待ってたら、またもやどんでん返しで初参加の女の子含めて3人で行くことになりました。ほっ≡3

↑運動後は叙々苑でゴハン。しかもおごりー(≧∇≦)ノ 絶対消費したより補給してる。でもまあボディビルというより体力作りが主目的だからいーの。

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 今日はまた会社の人たちとスポーツクラブ行ってきました。前回も一緒だったリーダー格の男性と、渋谷時代から一緒の女の子と3人。

 私は2回目なので、今回はボディドックというのを予約。今の自分の身体の状態を調べて、自分のなりたいカラダを伝えて、そのためのトレーニングプログラムを組んでくれるというもの。でもそれ20時からなので、それまではまずランニングマシンで5Km30分ほど走って、それから筋トレ。脂肪なんか燃えちゃええぇぇ! 筋肉に変われえええぇぇ!! しっかし自分の腕の貧弱さにはうんざりするぜ。

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