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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日はいちばん最初に担当していただいた先生でした。いちばん指摘が鋭い気がする先生なのよね。そして最近はだいぶもみほぐされて痛みも辛くなくなってきたと思ってたのに、今日はゴリッゴリやられました。やっぱこの先生すごいー(涙)

 尻が悲鳴上げるレベルで痛い。あと相変わらず足裏が瀕死だって。足でグーチョキパーとかタオルたぐり寄せとかやって、足裏の筋肉を鍛えろって言われました。腹筋割ろうとかしてる場合じゃないみたい。

 あと今日はワンピースにフルレングスのレギンス合わせていったので、足が見えないことをいいことに、下にザムストのふくらはぎサポーター装着して過ごしてました。少しでも足の疲労が回復するように。

 これって正しいことなのか先生に聞いてみたら、人によっては効果があるので(絶対いいよ!とは断言できないのでしょうね)、やってみるのはいいんじゃないかなとのこと。だったら寝てる間も着用できるスキンズも導入しちゃおうかしら…(←凝り出すと止まらない人)。

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 今日も毎週の練習会。今日は5人で赤坂サカス方面に行きました。11Km超のジョグ。すごく暖かくて、長袖Tシャツ1枚で全然寒くない。ちょうど良い気候。途中、豊川稲荷のところで早咲きの桜を発見。ほぼ満開です。綺麗~ヽ(‘ ∇‘ )ノ

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 今日は週1ペースで通ってる整骨院の日。足触られてそっこーで「何かしましたね?」って聞かれた。やっぱりなんかここの先生、信用できるかも!

「えと、50km走を少々…」
「ごじゅう!? ケタ間違ってませんか??」

 なんかもう、足が「使い切った」感があるって。パンパンに張ってるらしい。そかー。なんかあれ以来、階段上がるときとか、異様に足が重いと思ってたんだ…。

 でも、それだけ走って傷みとかなく、疲労感だけというのはよかったねって。そうだよね。こないだは42.195Km走っただけでまともに歩くこともできなくなっていたのだから。

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 今日は大宮でお仕事だったけど、18時前に戻って来れたので、無事に毎週恒例の練習会に参加できましたー。今日は東京五輪招致キャンペーンで、ランステでなんか光るブレスを配ってました。綺麗~。夜走るのにはおしゃれで安全でよいね★

 東京タワーも五輪招致特別バージョンのライトアップでした。おもちゃみたいで可愛い~ヽ(‘ ∇‘ )ノ

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 今月も着々と。

○(1)月間走行距離124Km → 無事達成
△(2)坂道ダッシュ、スクワットなどで足の筋力UP。その他筋トレ。 → 坂道ダッシュできず。
○(3)スノーシューレース15Km、2時間以内での完走 → 1時間56分6秒で完走!

 今月は勝田のダメージを引きずって、思うように練習できず。その分筋トレには力入れて、ヒマさえあれば腹筋やスクワットや腕立てやってました。

 足のダメージは整骨院に通い始めて、ちゃんと対処し始めてます。

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 今日はいつもTNRC(火曜夜のラン練習会)に参加させていただいているジェイさんとこで、ウルトラマラソンに向けての練習会ということで、50Km走をしてきましたー。もちろん、フルマラソンより長い距離を走ったのは初めてです。みんなと楽しくだったらわりと走れるもんだね、自分でびっくりw(゜o ゜)w

 50Kmといったら、そろそろ東京の自宅からつくばの実家まで届きそうな距離(汗) もし万が一、震災等でバイクで移動できないような事態が発生しても、私は両親のとこに文字通り駆けつけることができるぽい。あ、いつもならホーネットで1時間半の距離に7時間とかかかっちゃうけどね。後途中で補給できないと足止まるけどね。でも補給用ジェルだったら常備してるから、そゆの持って走ればいっか。それで半日でたどり着けるんだ。そう考えるとすごい。

 せっかくの激しい運動なので、開始前にこれ飲んどきます。歩いて体脂肪燃えるんだったら、50Kmも走ったら終わる頃にはボクサーみたいなカラダになっちゃうかもしんないw

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 毎週恒例の練習会。11.5Kmくらい走ってきましたー。途中で皇居の竹橋のとこの上り坂でフリーでダッシュ。久しぶりに速めのペースで走ったけど、息が切れるの気持ちよい~。早く思いっきり走れるようになりたいなあ。

 練習会も打ち上げも、東京マラソンに参加された方がいっぱいで、いろんなお話聞けて楽しかったなー。私なんかより遥かに速い人たちばっかりなのだけど。でも仮装したり、ライバルと競争してたり、すごく楽しそう~! 今年こそ何とか当選したい!

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 今日も整骨院は左足のみの施術でした。今日もラン用のハーフパンツ持参。右も痛いんだが、いつになったら着手してもらえるんだかー≡3

 最初に足底に電気流して、マッサージという流れ。いつもはこの電気、もやもや~っと感じるかなー程度の強さでやられるのだけど、今日のセンセはがさつダイナミックな方で、電流のボリュームいきなり上げられて、「いでっ!」って声上げちゃった。

 それから少し下げられたけど、いつもよりはだいぶきつめ。でも下げてって言わなかったのは、痛い方が効くんじゃねーかって考えてるから。マッサージも、うつ伏せで腕で口押さえて必死に痛みに耐えてますw ふくらはぎガチで痛い。でも、これをもみほぐさなきゃいけないって言うからさ…。

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 今日は年末年始に草津で一緒に過ごしたじゅうべえさん・さかもっちゃんと3人で呑んでましたー。お店は芋蔵。横浜の飲み仲間が常連というか日課と呼んでもいいレベルで通いまくってボトル入れてるお店の秋葉原店。

 ねぶたとかボードでしか会ったことないので、会社のカッコで「ほえぇぇ!?」ってびっくりされたー。いや私も普通にOLしてますのよ。

 楽しく飲み食い。こゆとき遠慮はしないけど、でも実は私、今ダイエット中でして。勝田マラソン後、身体が飢餓状態になったみたいで食欲は増進したものの、足を痛めて満足に走ることができず、みるみるうちに体重が増えてしまい、落ちる気配もなくはや3週間…。

 そこで食生活を改善することにー。自称・アスリートダイエットw 肉はささ身か胸肉のみ、あとは野菜スープで腹を膨らませるという内容です。特に参考はなく、何となく、自己流。そしたら何と翌日にはもう体重-1.7Kg、体脂肪-1.5%!!! 

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 2度目の通院。あれからスノーシューレース出たり、ジョギングしたりしたけど、そのときはきちんとテーピングしてたし、家でもストレッチや足首回しや足の指握ったり開いたりの運動をするようにしていて、痛みはだいぶよくなってきたよ!

 スノーシューレースの筋肉痛はすさまじいし、おまけに左ふくらはぎには原因不明のひどいアザができていて、マッサージの人に足晒すの気が引けたけれどもww

 こないだは左足の状態が悪すぎて、左足のみしか施術してもらえなかったけど、今日も左足のみ。とにかく固いみたい。「それって筋肉がついたからじゃないですかー?」って聞いてみたのだけど、普通の筋肉がついたならここまで固くはないらしい。もう少し柔らかいって。私のはとにかく張りまくっている状態…。すねやふくらはぎが痛いよー(涙)

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