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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は整骨院でマッサージ。昨日の天空のポピーお散歩ランで足もパンパン。そろそろレースも近いので、疲労抜きを考えていかなくては。

 お散歩ランのレポ書きたいけど時間がない〜。今日は寝よう。昨日のランは楽しかったけど距離も時間も長くて体力の消耗具合が半端ない…。

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今日は5:16の電車に乗って、天空のポピーを見に行って来ましたー(´∀`*)

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初めて行ったちょうど満開ですっごい綺麗で! そのせいでクルマ大渋滞でドン引きだったけど、うちらはランだから! 遠ーくの駅から山を越え谷を越えて走って来てるから、渋滞一切関係なし!

牧場見たり、ちっちゃな山をあちこち登頂したり、阿左美冷蔵の美味しいかき氷食べたりしながら全27キロ超の行程。楽しかったなあ(´∀`*)

さー、今の職場も残り1週間! ぜーんぶぽーいって投げ出しそうな気分だけど、まあ頑張ろうー。

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 今日も早めに仕事切り上げて、体育館で筋トレー。手術以来、久しぶりにお腹の痛みなく腹筋ガシガシできた。でも前は50回とかできたのに、今は40回が精一杯。弱ったなあ。

 久しぶりにNike+RunClubのアプリ立ち上げてみたら、繋がった人の中で唯一ランニングを続けている会社の人(全然違う部署・違うビルなのでアプリ以外で全然繋がってないw)の走行距離が一気に増えてた。そういえば先週末は野辺山だったっけ。で、久しぶりにチャット。

 今年も90Kmでリタイヤしたとのこと。でも、相変わらず走り続けて、今年も野辺山の100Kmなんて過酷なレースにチャレンジして、これからもまだまだ走り続けます!って宣言してる様子が嬉しかったー。お互い生活環境もランニングのレベルも全然違う人だけど、私はもうすぐ会社も別になってしまうけど、それぞれ自分なりの取り組み方でランニングを続けて行けたらいいなあ。

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 今日は会社逃げ出して織田練行けた〜。仕事は山積みなんだけど、もう残業時間も上限近いんでね…。でも、夜になるに連れて雨強まるって聞いてるし、参加者は男性陣ばっかでみんな速ーいインターバルとかやるんだろうし、じゃあ私は雨の中一人でまったりペース走? 意味ある気もしないし、家の近所の体育館で筋トレした方がいいかな〜。

 とも思ったんだけど、今回の「体育館の方がいい」はなんかただ辛い練習から逃げてるだけな気がして、ダメだ! とりあえず競技場に行こう! と向かって見た。

 ちょっと遅刻気味で到着して、みんなが800mとか1200mインターバルしてたから、それ利用して400mインターバル11本できた。一人じゃなかなかこんなペースでこんな本数できないし、やっぱり来てよかった。直近のレースは1500mだし、日曜はロングジョグになる予定だし、ここはズバッとスピード練したかったんだー。

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 今日は早く上がれたら体育館に筋トレしに行きたかったけど、全然終わらず、それでもなんとか21時半には切り上げて帰宅ラン(22時になるとさすがに走る気なくす)。

 先週帰宅ランしたときは足がパンパンで、走るのが心底嫌だったけど、今日はだいぶ疲労も引いて来た感。結構元気に走れたなあ。帰りにスーパーで半額のお弁当や割引のお肉をGETできたし★

 そして今日は全日本マラソンランキングの発表。昨シーズンは自己ベスト3時間12分39秒を出し、同い年の女子2046人中28位になれました! 過去最高順位。上位1.4%。ハーフなら5位で上位0.5%以内なんだけど、フルでもここまで来れた。すごいすごい。頑張れば少しずつ結果もついてくるね。

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今日は朝ダラダラしたから、久しぶりに6時間以上寝れたー。昨日は思った以上にお酒飲んでたみたいで、朝は喉カラカラ…。

六本木のメゾン・ランドゥメンヌ 東京本店で贅沢パンで朝ごはんしてから、ナイキの社販会ー。私はナイキのウェア・シューズはほぼ全く使ってないんだけど、T海さんがナイキ好きで、同伴させていただいたw したらT海さん何も買わなくて…私は安かったキャップを一つ購入ー。夏に実家で練習する用にね。

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からの皇居外苑で1キロインターバル5本。めちゃくちゃ息切れてなんか変だったな。昨日深酒したせいかな…連続でやるつもりが全然無理で、1本抜いたりしながら何とか5本はしって、皇居2周ジョグしてきた。

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 仕事忙しいけど緩ジョグーからのスーパーで買い出し。割引になってたものとかいろいろ買えた^^

 家に帰ったら台東区から委嘱状が届いてた。都民体育大会で、台東区代表として今年も頑張ります。

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 もうあと半月くらい。山とかめっちゃ走ってたけど、考えて見たら直近のレースは1500mなんだった。スピード練しなくちゃなあ。日曜はどういうメニューにしようかな。

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 今日は午後から水戸出張。会社の人と3人で車で行って、ものすっごいストレスたまる内容だった〜。時間ばっか長引いて、案の定織田練には間に合わず。ていうかじじいと虚弱だから、たかだか水戸でも途中休憩入れんのよ。一気に走れよ軟弱。

 でもまあ、悪いと思ったのか浅草で降ろしてもらったので、走る準備は一式持って来てたし、そのまま体育館に行って着替えて隅田川ラン。足はめっちゃ疲れてて、400mインターバルやろうと思ったけど6本で力尽きてしまった(汗) それでもまあ走れただけマシか〜。

 明日は休みたいけど、金曜が雨で走れないと思うし、明日も帰宅ランしよう。いろいろ買い物にも行かなきゃいけないしね(電車で帰ってくるより帰宅ランの方がスーパーに行きやすい)。

 疲労感が全然抜けない…毎朝起きれなくてマジ困る。仕事山積みだし、とにかく寝てなんとかせにゃー。

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 朝、いつも遅刻ギリギリだから駅まで走ってるんだけど、もう足がパンパンでマジつらい!

 今日はできれば帰宅ランから体育館で筋トレをしたかったけど、仕事も終わらなかったし、どうせ足もパンパン過ぎるので帰宅ランは諦めて電車で帰って、体育館で1時間筋トレ。

 20:50の体育館は今まで見たこともないくらい混んでてビビったけど、21時過ぎたら一気に空いて、やりたいマシンを待たずに使えた〜。腹筋が筋肉痛であんまり思いっきりできなかったのだけがちょっと残念。

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 1ヶ月ぶりに実家に帰ったら、弟の部屋に見慣れないものが増えてました。

 腹筋ローラーw

 私はマラソンの練習の補強運動としてやってるんだけど、こういうのって一般人も使うのか~。弟もアラフォーだしねー。私と似てガリガリな体型だったが、腹が気になるお年頃になってきたかねw

 とか言ってるけど、別に全ッ然馬鹿にしてないよ! むしろ意識持って努力することは偉いと思う。こんなことは日々の小さな努力の積み重ねだからね。今日丸一日頑張ったから腹が引き締まったぜ!なんてことはなくて、毎日3分でもいいから、毎日毎日ずーーっと続けることで維持・改善していくものだから! やろうって意識があるだけでも偉いよ。

 逆に、ほんの一日1~3分の努力なのにやらないで「お腹が凹まないの~」とか言ってるスイーツ女子(笑)はめっちゃ小馬鹿にするけどね! 運動しないで引き締まるとかありえないですから! 食べないで痩せるのはやつれてるだけですから!!

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