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カテゴリー「筋トレ」の検索結果は以下のとおりです。

 今朝は呼吸も困難になるよーな咳で起こされたよー。まだ寝てたかったのに。這いずるように起きて咳止め飲んでのど飴舐めてまた寝たよー。起きても喉が腫れ上がってヒリヒリして、ツバ飲み込むだけで痛い(涙) 声も出ない…。

 なんか昔から喉が弱いのよね。激しい咳と声出ないのとで、ものすごい重症みたいに見えちゃうの…。体力あるし見た目ほど弱ってないんだけれども。

 ってことで、区民体育館のグループレッスンにはちゃんと参加。今日はバランスボールも使ったトータルフィットネス。終わってから筋トレ1時間。ヨガで身体ほぐして、隅田川沿いをジョグ。今日は北風が強くて冷たい! 風に向かって走るときはほんと辛かった。やめて帰っちゃおうかと思ったくらい。寒くて風邪悪化しそうだし…。

 でも全国各地でみんなはレース走ってる! 私も来週はハーフマラソン!と思って頑張った。ちゃんと予定の距離はこなして、ランジウォークもして帰宅。次の日曜はレースだから、筋トレはこれで一旦封印。

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 なんか昨日の夕方から変だなーと思って、慌てて風邪薬飲んでたんだけど、やっぱり風邪ひいたぽい〜。

 まだ喉にちょっと違和感あってポーッとする程度で、そんなに辛くもないんで、予定通り帰宅ランで帰ろうかと思ったけど、土曜日一緒に練習する予定のT海さんから「電車で帰ってー。また練習できなくなっても困るし…」と言われて、そりゃそうだと大人しく電車で帰宅。

 頑張らなくても良いときに頑張って、頑張るべきときに頑張れなかったら本末転倒だよね…。

 お昼には「風邪には栄養補給だ!」ってことでレバニラがっつり食べたし、仕事も落ち着いてるんで早く帰れたし、お夕飯食べて葛根湯飲んでさっさと寝よう。

 栄養ドリンク飲もうと思ってたのに、家に何かしらあると思ってたらソルマックしかなかった…。ウコンとか入ってて身体に良さそうなんだけど、風邪には効かないかねえ…。ちゃんと買ってくれば良かったな。

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 今日は19時半には仕事切り上げて、ゆるゆるジョグで浅草帰って、体育館で筋トレ1時間! 相変わらず警備員のおじさんは「いっつもほんとによくやるねえ」って顔でニコニコ挨拶してくれる^^

 3週間くらい来ない間に、筋肉は退化した。こないだの土曜は腹筋35回しかできなくなってた…。でも今日は40回できた(斜めにした腹筋台ね)。ちょっとやれば戻るけど、ちょっとサボれば退化する。身体を維持するには通い続けなくちゃー。

 帰りはランジウォーク。今までは40回×3セットだったけど、今日は50回×3セットできた。足は進化中〜。22時に住宅街の路地をランジで歩いてたら、自転車のおばちゃんがわざわざ顔覗き込んで行ったよ…物珍しいのは分かるけど…。

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 今日は久しぶりにいっぱい寝たー。8時間半くらい寝て、遅刻気味に区民体育館のヨガに参加。自分で家でやってるメニューはやり慣れてるからわりと出来ちゃうけど、やったことないメニューをやらされると全然出来ないのが露呈する。ああ、私のこの場所、こんなに固かったか…っていう感じ。45分くらいグループレッスンでヨガやってから、1時間筋トレやって、セルフヨガ20分、ゆるゆるジョグ10Km。

 お散歩的に走る隅田川沿いは楽しい。野良ニャーさんをなでたり、釣りしてる人とお話ししたり、すっかり葉っぱを落とした桜の木を眺めたり。ホームレスの人のおうちもやたら立派なものに変わってた。冬を乗り切る準備かな。季節が変わったらまた風景が変わる。そういうのを感じられるのが楽しい。

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 帰ってお風呂で汗流して簡単にお昼食べたら、いっそいで買い物ー。ユニクロで欲しかったアイテムがようやく値下がりしたのー&牛乳とか野菜とか買わなきゃ! 全然目を付けてなかったスカートが何と¥500!になってるのを発見して、ホクホクして試着&購入してたら、もう出かける時間。慌てて電車に駆け込んで、阿佐ヶ谷へ〜。

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 今日は午後から雨も降り出してめちゃくちゃ寒い一日だったな〜。まあ、一日会社にこもりきりだからどうでもいいけれども。土日は晴れるみたいで良かった^^

 今朝になってようやく体重も上げ止まった。ていうか基準体重に戻った。ちょっとほっ≡3 足が疲れ過ぎて走るのもままならないのに食欲ばっかり旺盛で、体重増加を止められる気がしなくてほんと焦ったよー。ぱんぱんだった足も少し落ち着いて来たし、食欲も落ち着いて来たし、今夜はしっかりがっつり寝て、土日はめっちゃトレーニング!

 つくばの1週間前くらいから筋トレ控えてて、いたばしも終わったのでようやく筋トレ解禁。2週間ちょっとやってなかっただけなのに、ちょっと腹筋とかやるだけで筋肉痛になる〜(汗) やっぱりこんな短い期間でも退化しているのかな。

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 昨日はあんなに飲んだのに、T海さんからも「ずいぶん酔っ払ってたねーw」ってLINE来たくらいなのに、なぜか全然二日酔いでもなく。無事に起きられたので、きちんと朝ご飯食べて体育館へ〜。10時からのグループレッスン(トータルフィットネス)1時間、筋トレ1時間、ヨガ20分、そしてランニング。

 全部一気にやるつもりだったから、朝ご飯は必須だったのよね〜。ランニングはインターバルやりたかったんだけど、筋トレでもはや足がヘロヘロで、全然走れなかったのでジョグに切り替え。すっかり秋〜初冬に移り変わろうとしている隅田川沿いをテクテク。風も冷たい(汗)

 野良猫なでたり、釣りしてる人の釣ったマハゼを見せてもらったり、楽しいお散歩ジョグだった。そしてランジウォークで帰宅。身体へとへと。10時から3時間半、みっちりトレーニング。よく鍛えた!

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 足はまだ疲れているけど、筋トレ再開。今日は20時まで経営方針説明会だったんで、大急ぎで電車に飛び乗って体育館へ~。まだ走るつもりはなくて、筋肉に刺激入れて「さっさと回復せいや私の身体!」っていう意味での筋トレ。

 手賀沼、世田谷とハーフマラソンをガチで走ってきて、身体が一気に引き締まってきた。最近はそうそう体重も増えないし、体脂肪率も低いところを維持してる。ここで一気にシックスパックに持ち込みたい! とか言いつつ、今日のお昼はthankのかぼちゃのつけ麺w 最後にライスも頼んで〆のリゾットまで行ってしまった(汗)

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 thankの期間限定メニューは大体毎回試してるけど、今回のかぼちゃのつけ麺は久しぶりのHIT! 美味しかったな〜。とはいえライスまで入れると¥1,050なので2度目はまずなさげだけど…。

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 仕事柄、月末は地獄の忙しさ。なぜか新しいチームになってから、集中力が回復したせいか上司と相性がいいのかたまたまか、そんなにテンパらずに日々過ごせてて、そんなに毎日残業三昧にもならなくなったんだけど、月末はやっぱりパッツパツ。今日はほんとは19時半には会社出て、帰宅ランして体育館で筋トレしたかったのに、全然終わらず。

 でも何とか20時半頃に会社を抜け出せたので、 電車に駆け込んで駅から走って21時受付終了の体育館に滑り込みセーーーフ。

 毎回ゼーハーしながら締切ギリギリに駆け込んでくる女を覚えてくれたのか、警備員さんが半分失笑・半分感心の眼差しで挨拶してくれるようになった気が…。

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 今日も雨なのでー。かといって時間あるのにトレーニングしない手はないのでー。区民体育館のグループレッスン(トータルフィットネス)に参加。10時からのレッスンに参加するんだ!と思うことで、朝きちんと起きられるし(とはいえ10分くらい遅刻…)。豪雨のせいか参加者少なくて、バランスボール使うようなメニューもやって有意義だったな。

 そこから筋トレ1時間。ここも参加者少なくて、やりたいマシンを一切待つことなくやりまくれたー。久しぶりにヨガもやって、最後にトレッドミルで5Kmほど走ってみた。たかだかキロ5分程度のペースなんだけど、トレッドミルはほんと苦手。嫌い。苦痛。走ってるのに走ってる感がないのが嫌。これで延々と走れる人の精神力を尊敬するわ。

 帰ってからシャワー浴びてお昼食べて、食休みに「そうだ、満杯限界寸前のハードディスクの整理をしよう」と、たまりにたまった録画データを消すべく「進撃のバハムート」とかいうアニメを見始めたら、くっそハマってしまった(4月に始まったアニメにめちゃくちゃ今さら感w)

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 今日は5時半起床。寒くてお風呂入れずにお布団でグズグズしてしまうのが嫌だったので、今秋初めて湯船にお湯ためたー(もちろんタイマー設定w)。昨日食べなかった分の夕食でがっつり朝ごはんにして、8時には会社。今日は絶対残業したくなかったんで。

 うち18時定時で、18時半から好日山荘の登山学校に申し込んでたのです。会社から会場までは2Km。電車乗るくらいなら走った方が速い。ってことで、会社に行けてそのまま走れるギリギリのラインを狙ったファッション(いや、明らかに会社行く様相じゃない…)。

 朝1時間早くから働き出して、脇目もふらずに作業して、無事に今日のお仕事終わったワーイ! ってことで、走って銀座の好日山荘へ~。今日の講座は「山の天気」。もうさすがにオフシーズンで山も登れないと思うんで、今のうちに天気と地図読みの机上講習を受けてみようと思ってるのです。

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