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カテゴリー「筋トレ」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は早くに上がって、織田フィールドでM×K練習会に参加。会社出るときは本降りの雨だったけど、原宿駅着いたらほとんど止んでて助かった〜。メニューは8000mペース走+1000mフリー。途中苦しかったけど、「千円払ってんだからー!」と思って頑張った!

 今日はしっかりマッサージ&ストレッチして、明日も練習頑張ろう。

 そして先月の振り返り。

○(1)月間走行距離220Km以上
○(2)台東区ロードレース3連覇
○(3)4分40秒で20Km走
×(4)30Km走×1回
○(5)山走
×(6)手賀沼エコマラソンで1時間30分以内
○(7)筋トレ
○(9)ストレッチ
○(10)貧血気味? 心肺弱いの克服

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 今日もわりと早く帰れたので、帰宅ジョグ&体育館で筋トレ。ランジウォークで帰宅。足は相変わらず疲れてるので、今シーズン初のお風呂。夏の間はずっとシャワーしか使わないんで、湯船を急いでお掃除して、ぬるめのお湯溜めて、きき湯FINE HEAT入れて、じっくりのんびり浸かってみた。

 夕飯は豆腐とゆで卵とサラダとプロテイン入りの牛乳。食べ終わったらアニメ見ながら筋膜リリースのコロコロとストレッチ。風邪予防と筋肉痛回復のために葛根湯摂取。睡眠時間も多くとって、疲労回復に努めよう。

 手賀沼から次のレースまで2週間しかなくて、その間に疲労も抜いて、もっとトレーニングも積まなきゃいけない。忙しいけど、効率的に頑張っていこう。明日は織田練だー!

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 誕生日の今日は午後から青山で業務関連の講習会に参加〜。で、終了が17時で、地方から来たみんなは直帰するってことだったので、都内在住の私も一緒になって直帰してやった〜(定時は18時)。月後半のこの時期に残業しないで帰るなんて、無断欠勤でもしてるみたいな気分だよ…でも、誕生日の今日くらい許して…。

 帰っても別にお祝いとかするわけでもないんだけど、ソフトバンクのスーパーフライデーでサーティワンアイスクリームもらって、スーパーに買い物行ったらタイムセールで卵1パック90円(!)で購入できて、区民体育館で19時からのグループレッスンに参加。

 ヨガやって、筋トレ1時間やって、さらにセルフヨガ、ストレッチして帰宅。傍から見たら殺伐とした過ごし方かもしんないけど、私的には超充実でしたー。でも帰ったらまたマンガにハマってしまってまたこんな時間…。

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 今日は帰宅ジョグからの体育館での筋トレ。1時間みっちりいつものメニューこなして、ヨガやって、ランジウォークでおうちに帰って、プロテイン摂取。筋トレで筋肉痛になるってことは、まだ鍛える余地があるってことだから、身体作りしっかり頑張る。

 今、ヤンジャンアプリのゴールデンカムイにどハマりしています。10月15日まではライフで読めるから、今のうちに読み漁るのじゃー!と、毎日乏しいライフを全投入して夢中で読んでいるのだけれど、毎朝5時に回復するライフが、今日は0のままで。

 10月15日までしかライフで読めないのよ。これ過ぎたらゴールドが必要になっちゃうのよ。ライフは毎日4つしか与えられないのよ。なので出来る限り先まで読みたくて、他のマンガ我慢してゴールデンカムイに集中してるのに、何これ!?

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 Amazon、今まで何となくログイン状態のまま使ってきてたけど、なんか昨日、ちゃんとメアドとパスワードとコード(?)入力しないといけなくなってた。コードはメアドに送られたものを入力するんだけど、私はもう使えないメアドで登録していたために、ログインできなくなっちゃった。

 それに気がついたのが昨夜23:45頃。コールセンターの電話番号に対応時間の記載がなかったから、まさかなーと思いつつ電話してみたら、繋がった(汗) うちもコールセンターがある会社なんだけど、24時間対応ってすさまじいわ…。

 とても丁寧に対応いただいたけど、どうも別部門の方にメアド変更してもらわないとどうにもならないようで、もう日付も変わっちゃったからまた明日日中にお電話くださいーってことで終話して、今日再開。

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 今日はほんとは6:50に家出て、代々木公園で30Km走だったのに、相当疲れてたのか酔ってたのか、起きたら6:50で(汗) 慌てて遅刻の連絡をして、40分遅れくらいで合流〜。でも走り出したら胸がムカムカして吐きそうで、全然走れなくて…。寝不足、疲労、二日酔い、暑すぎる、ご飯食べれてない等々、心当たりがありすぎる…。

 7kmくらいで挫折して、あとはジョグとか。どうしてもコーラが飲みたくて、自販機で買おうとしたら、外国人のご夫婦が売り切れだらけ&つり銭切れの自販機で苦戦してたから、PASMOで買ってあげたよー。一日一善(代金はくれたw)。

 フラフラしながら帰って、全然食欲ないけどむりやりそうめん流し込んで1時間ほど昼寝。そこから今度はあっちゃんちに行って久しぶりのフィジカルトレーニング。相変わらずめちゃくちゃきつくてきちんとこなせないメニューばっか。ブラジリアン柔術は全然技がわからない状態でいろんな人と「10秒押さえ込まれたら負け」っていうのを何度もやって、めちゃくちゃ疲れた〜。

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 仕事の山は越えたので、昨日は久しぶりに体育館で筋トレ。空いててやりたいマシン全部できたのは良かったけど、腹筋が筋肉痛で痛すぎてめちゃくちゃそろっとしかできなかった…。ていうかこんなに頑張ってるのに体重が増える一方っていうのが納得いかない…。

 そして今日会社に来たら、ボーナス誤支給の連絡。本来差し引くべき保険料を上乗せして支給しちゃったから返してーって(汗) ただでさえ子供のお小遣い程度の金額から、さらに減るんだ…。

 週末は雨だし、いいことないわあ。とりあえず今日もさっさと仕事終わらせてトレーニングに行こ。

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 今日は土曜出勤の代休なので、のんびり起きて、浅草の人気中華屋さん・龍圓で贅沢ランチだーと、張り切って開店時間に合わせて灼熱の中出かけたら、なんとコースなので2名からじゃないとダメだって(涙) オヒトリサマに厳しい…。

 しょうがないからルディックなら間違いないと思って行ってみたら、平日ランチやめちゃったみたい(涙) ロッジ赤石は近所のおじちゃんおばちゃんでいっぱいで、浅草歴5年のぺーぺーが1人で入れる雰囲気じゃなく、グリル佐久良は定休日。wain-kanのランチはずっとお気に入りだったけど、土曜に行ったらだいぶクオリティが…だったので、違うお店を開拓したい。そろそろ急がないとトレーニングの時間が〜と思って、ウロウロ中に見つけたカフェで手を打った。

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 日曜はのんびり起きて、隅田川が通行止になる前に急いでジョグ。川の上では打ち上げ場所の設置やTV放映の準備でいろいろやってたよ。ほんとは15Kmくらい走りたかったけど、買い物にも行かなきゃだし、14時半にはあっちゃんちに向かわなきゃ行けなかったので7Kmくらいで断念。

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 買い物して、夕飯の準備とかして、あっちゃんのブラジリアン柔術&フィジカルトレーニングのレッスンへ。今回は隅田川花火大会が日程変更になった影響で、レッスンスケジュールも変更になって、キックボクシングがなくなってしまったので、柔術にみっちり参加ー。

 3回目の今日は道着も着て技教わったり、スパーリング?みたいなことしたり。 とりあえずマラソンで鍛えたフィジカルで通用する部分もあるけど、技を知らないから何にもできないよー。 襟と袖持って引き倒すのとかも全然ダメダメ。

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 ほんとはお友達もお休みで、一緒に過ごすはずが、私より仕事忙しくて今日も休日返上でお仕事だとか…(ぶっちゃけそれだったらご自宅に帰られた方がお互いゆっくり過ごせるんじゃないかとか思っちゃう超現実主義なんだけど、それ言ったら不機嫌になられたのであまり主張しない)。

 早朝に会社に向かって行かれたので、私は二度寝して平日の疲れを癒し、のんびり起きて銀座へ〜。アシックスストアでシューズの試着したかったんだ〜。今シーズンのフルマラソン用のシューズ探し。スカイセンサーからライトレーサーに切り替えようとしたら、ライトレーサーが絶望的に合わなくて、じゃあ最新のスカイセンサーがネットで安売りしてるから買おうかなと。

 今までスカイセンサーは24.5cmで買ってたんだけど、安売りショップではもう25cmしか在庫がない。でも、口コミでとてもサイズが小さいと聞いているので、25cmで合うならちょうどいいじゃないかという目算。案の定、25cmでぴったりだった! なので25日まで在庫があったら買おうっと(特に切実に欲しいわけじゃないので、ポイントいっぱいもらえる日に買えるなら買おうかなというレベル)。

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