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カテゴリー「筋トレ」の検索結果は以下のとおりです。

 土日出かけちゃう分、今日のうちにやることやっとく。まずは5時起きで30Km走!


6月のあじさい祭りで貰った朝顔の種、今になってこんな綺麗!

 …と思ったけど、なんかぐったりして疲れてて起き上がれず、出発が遅れ。走り出してみたら足は重く、気温も上がってきて、何か辛い。30kmも行けそうにない。なので、スーパーの開店時間(8:30)にきっかり間に合うように行って帰ってくることに。で、22Kmほどのジョグ。

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 2日働いたらまた祝日〜! ここ、飛び石連休だから、金曜有休取って4連休にしてまた山ガッシガシ登ろうとかも考えていたんだけど、どうも天気が不安で、ギリギリまで様子見てたら、まあ雨は降らなそうなんだけど、でも有休は取らないことにした。

 理由は、そこまで頑張るほど恵まれた天候ではなさげなこと(せいぜい曇り?)、あと、3日連続登山とか考えていたんだけど、なんかしんどいなあとw 私に取って登山はレジャーなので、乗り気でないのを無理して行くのはつまんない。楽しめないならやめとく。楽しめる範囲でやる。

 ということで、明日は1日家でいろいろやろうかなと。結局先週は英語の勉強終わらせられなかったから、今週はちゃんとやろうとか。また30Km走やってからの2時間筋トレとかがっつり鍛えようとか、土日に山行くつもりだから、その下調べとか荷造りに充てようとか。

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 3連休だってのに台風のせいで雨土砂降りなのでステイホーム。普段より早起きして体育館で筋トレー。雨強い朝のうちの方が空いてると思ったんだけど、朝に筋トレする人が多いみたい。30人限定のところ、私の整理券18番目。

 でも特に待ったりもせずにやりたいマシンをがっつりやれたので満足。さっそくもう尻とか筋肉痛!

 買い物して帰宅して、あとは英語の勉強ー! と思ったけど、寝落ちしたりしててあまり進まず。まもなく18時には就寝予定。明日は1時出発予定なのでー。

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 今日雨降るって言ってたっけ〜? なんか夕方から雨降り出して、天気予報見たら夜中までずーっと雨ってなってるし。いつも朝起きてまず天気予報見て、着る服決めたり傘持って行くかいかないか決めたりしてるので、見落としてはいないと思うんだけどな〜〜。

 今日は傘持ってきてなかったけど、仕事柄サンプル品の傘とかいっぱいあるって知ってたので、「社長ー、サンプルの傘借りますねー」って言って一本借りて無事帰宅。昨日ジョグしてたので、今日は最初から筋トレのつもりだったし、部屋でまったりさっくり筋トレして今日のトレーニングも無事終了。

 よっぽど体調悪いとか時間ないとかでない限り、ほぼ毎日何かしらのトレーニングをしてて、それはレースのない昨今も全く変わらず。仕事するにも日常生活送るにも、体力があればいろいろ楽だし。コロナにもかかりにくそうな気がするし。レースなくても登山したりバイク乗ったりスノーボードしたり、体が資本のことばっかしてるから、体力と筋力はあって損はない。

 とりあえず体鍛えておけば何かいいことあるだろうって思ってる。その辺が何か宗教に似てるかなーとふと思ったり。

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 今日は5時半起きで30Kmジョグしようと思って無理して早起きしたんだけど、天気予報確認したら朝のうち雨らしいので、二度寝2時間ー。7時半に起きて、まだ9時くらいまで雨っぽいので、横になったまましばらくスマホでマンガをむさぼり読み、8時半くらいにようやく起床。朝ごはん食べて出発ー。ドリンクと行動食と、月一体調不良デースタートなので鎮痛剤も念のためー。

 家出た時は涼しいと思ったけど、走るとやっぱり汗をかく。8月は夏休みに遊び呆け、暑さでまともな練習もできず、久しぶりの30Kmで、多分途中で足が痛くなって適当に折り返してくるだろうと思いきや、全然ダメになる気配もなくわりとしっかり走れちゃう。涼しいし追い風だしな〜。帰りに泣きを見る気がするがー。

 9Km辺りでちと腹が痛くなったけど、まあこれは想定内なので、薬飲んで継続。人も少なくて走りやすい!

 折り返しでドリンク飲んでバウムクーヘン食って、向かい風の中走る。結構風強いけど、それでもまだわりとしっかり走れる。どうした私…? ラストは結構ペース上げても余裕だったし、なんかちゃんとしてたな…。

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 予定通り、早起きして朝ジョグ。見込んだ通り、昨夜よりは涼しい感じ。寝起きだし、まだ筋肉痛もきついので、無理のないペースで12Kmほど。

 シャワー浴びてちゃんと朝食作って食べて、英会話のレッスン受けて出勤ー。昨夜も早く寝てる割に英語のレッスン受けたりラジオ英会話聞いたり、いつもよりしっかり勉強してるし、その上でいつもより長い睡眠時間確保できてるし、規則正しい生活よいかも!

 今日は月末最終日で、ちょっと仕事忙しかったけど、何とか無事終了ー。

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 4:20起床でオンライン英会話のレッスン受けてから、5時半くらいスタートで隅田川LSD。首都高の高架で日陰になるところをずっと折り返して走ってたけど、基本的にほぼずっと曇ってたからそんなに暑くならなくて助かった。

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 そういや昨日の練習会で、同じ苗字の男性ランナーさんがこの歳で大型自動二輪の免許とって今週末バイク納車だと言っていた。ワクワクと同時にすごいドキドキしてて(取り扱えるのかなあとか、コカしたらどうしようとかw)、ZRX1200Rを新車で買ったばかりの19年前の自分を思い出すww

 あの頃の私はほんと初々しかった…。ほんと重くてでかくて怖くて、少しでも軽くしたくて、給油の時はいつも「5リッターで」とか言ってたw ちょっと乗るだけで筋肉痛になるくらいガチガチに緊張してたのに、今は半袖短パンで乗り回したり、旅先で左折の巻き込み食らって救急車で運ばれても足首捻挫してもそのまま旅を続けちゃうくらいスレてしまった…。

 でももうここ数年全くコカしてないし、まあ成長したんだろう、そう信じたい。

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 あっという間に8月だ! コロナ禍の状況は全然変わらないなあ。でもまあ、去年と違ってまだ人と会えてるからいーや。トレーニングもわりと順調。いまだかつてないくらい身体引き締まってるw で、先月の目標。

○(1)月間走行距離220Km以上
△(2)インターバル、スピード練に重点的に取り組む
×(3)睡眠時間を毎日6時間半はキープ
○(4)できる限り練習会に参加
○(5)百名山46座目

 月間走行距離は261.08Km。インターバル、スピード練は頑張りたかったけどまあ一人ではやったりもしてたけど、イマイチ。7月は筋トレすごいやってた感じするな。睡眠時間はiPhoneさんで見ると就寝時間5時間42分、睡眠時間4時間52分らしい〜。就寝時間の方で頑張っていこう。

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 4時起床でジョグ開始! …のつもりが、今日もアラーム鳴らず。たまたま4:09に起きたから致命的に予定狂わずに走り出せたけど、なんか昨日・今日とiPhoneさんのアラーム勝手に消えてる気がする〜。これ、マジ怖いわ。ちょっと何とかせんと。会社遅刻しちゃう…。

 こないだドリンク盗まれたから、今回はドリンクポーチでちゃんとドリンク持ったままラン。半分凍らせて持ってきたのに、10Kmも走ったらもう常温…。置いておけたら楽なのに〜くそー。スタート前と後で体重差-1.1Kg、体脂肪率-1.2%。

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