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カテゴリー「筋トレ」の検索結果は以下のとおりです。

 土曜はまなゆうレッスン。ガチじゃないのに1Km3分24秒台が出た。スピードはいい感じ。でもスタミナとか心肺がダメ。日曜は筋トレとジョグ。火曜の筋トレで腹筋が筋肉痛で、あんまりガシガシできず。でもまあそれ以外の場所は普通にできたからいいかな。

 買い物して、カメ水槽の設備強化。さすがに床にかかる負荷が心配になって来たので、水槽台の足に板噛ませてみた。これでまあかなり重量分散できたし、子ガメも1週間経って大きな水槽に慣れたと思うので、水量増やしてみた。お掃除係の金魚も買って来たので、明朝入れてみよう(水道水使ってるので、一晩は塩素抜き)。

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↑木製のブックエンド4つ買って来たw そこそこ丈夫そう〜。

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 会社が変わってまだ本格稼働にはならないので、早めに上がって体育館で筋トレ。しっかりやって、ヨガも10分ちょっと。身体は割と固くない。腹筋弱ってる。40回しかできなかった。帰りはランジウォーク。

 明日も織田練頑張ろう。明日はまた雨。これで3週連続の雨中織田練だ…。

 木曜は某登山教室が開催するボルダリング体験会に申し込んでいたのだけれど、よく考えたらますけん塾があったので、悩んだ末にキャンセル。ボルダリングもちょっとやってみたいけど、ボルダリングやっても1500mのタイム縮められないからね…。今は走る方に注力しよう。

 ていうか火・水・木と3日連続で早上がりできるかしら…。

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 今日も早めに仕事切り上げて、体育館で筋トレー。手術以来、久しぶりにお腹の痛みなく腹筋ガシガシできた。でも前は50回とかできたのに、今は40回が精一杯。弱ったなあ。

 久しぶりにNike+RunClubのアプリ立ち上げてみたら、繋がった人の中で唯一ランニングを続けている会社の人(全然違う部署・違うビルなのでアプリ以外で全然繋がってないw)の走行距離が一気に増えてた。そういえば先週末は野辺山だったっけ。で、久しぶりにチャット。

 今年も90Kmでリタイヤしたとのこと。でも、相変わらず走り続けて、今年も野辺山の100Kmなんて過酷なレースにチャレンジして、これからもまだまだ走り続けます!って宣言してる様子が嬉しかったー。お互い生活環境もランニングのレベルも全然違う人だけど、私はもうすぐ会社も別になってしまうけど、それぞれ自分なりの取り組み方でランニングを続けて行けたらいいなあ。

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 朝、いつも遅刻ギリギリだから駅まで走ってるんだけど、もう足がパンパンでマジつらい!

 今日はできれば帰宅ランから体育館で筋トレをしたかったけど、仕事も終わらなかったし、どうせ足もパンパン過ぎるので帰宅ランは諦めて電車で帰って、体育館で1時間筋トレ。

 20:50の体育館は今まで見たこともないくらい混んでてビビったけど、21時過ぎたら一気に空いて、やりたいマシンを待たずに使えた〜。腹筋が筋肉痛であんまり思いっきりできなかったのだけがちょっと残念。

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 1ヶ月ぶりに実家に帰ったら、弟の部屋に見慣れないものが増えてました。

 腹筋ローラーw

 私はマラソンの練習の補強運動としてやってるんだけど、こういうのって一般人も使うのか~。弟もアラフォーだしねー。私と似てガリガリな体型だったが、腹が気になるお年頃になってきたかねw

 とか言ってるけど、別に全ッ然馬鹿にしてないよ! むしろ意識持って努力することは偉いと思う。こんなことは日々の小さな努力の積み重ねだからね。今日丸一日頑張ったから腹が引き締まったぜ!なんてことはなくて、毎日3分でもいいから、毎日毎日ずーーっと続けることで維持・改善していくものだから! やろうって意識があるだけでも偉いよ。

 逆に、ほんの一日1~3分の努力なのにやらないで「お腹が凹まないの~」とか言ってるスイーツ女子(笑)はめっちゃ小馬鹿にするけどね! 運動しないで引き締まるとかありえないですから! 食べないで痩せるのはやつれてるだけですから!!

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 予定通り8:10に起きたらなんだか軽く二日酔い気味だったけど、頑張って9時から筋トレ1時間、グループレッスン(ヨガ)1時間、ほぐしジョグ9Km、ランジウォーク30歩×3セット。雨は止んでたけど、風がすごかった。せっかくの4連休だけど、無理して出かけなくて正解だったと思おう。

 木曜から腹筋再開して筋肉痛なのか、お腹が痛くて全力で腹筋やれず。なんかまだ手術の傷が痛むのか?とか思ってしまう。術前みたいに身体に負荷かけられない〜。

 全然食欲ないから何も食べずに3時間半動き続けたら、起きた時より1Kg近く痩せた〜w

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 仕事は相変わらず山積みだけど、今日は午後からお客様訪問〜。今まで担当して来た中で一番好きかも!ってくらい素敵な方達で、伺うのが楽しみだったくらい。なので午後はお仕事というよりは仲良しの方との会合って感じで。4時間くらいかかったけど、全く辛くもなく楽しいお仕事で。これで会うの最後なの寂しいな〜。お客さんがみんなこんな良い人ばっかだったら、「忙しいけど頑張ろう!」って思えるんだけど、こんな良い方たちはほんと稀…。

 帰り道でお花が安かったから買っちゃった。これもって帰社w 週末にちゃんと植えつけてあげようっと。

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 会社の近くで500円ランチやってるカラオケ屋さんが2軒あって、一人カラオケ大好き・ストレス満載の私には嬉しい限り。JOY SOUNDとカラオケの鉄人なんだけど、どちらもメリット・デメリットがある感じ。

JOY SOUND

  • 精密採点できる
  • 映像とかもカラ鉄よりよいかな(個人的な好み)
  • ご飯はイマイチ。

カラオケの鉄人

  • 採点の基準が不明。正確さも怪しい。
  • 映像がちょっと内容に合ってない感
  • ご飯わりと美味しい。
  • 部屋が綺麗。
  • 最後に自分が歌った歌のリスト(採点してたら点数入り!)をくれる

 本気で歌の練習したいならJOY SOUND、ご飯食べたいならカラ鉄って感じかな~。目的に応じて使い分けようw

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 いつものよーにFacebookのタイムライン眺めてたら、フィリピンで語学留学してたときに同じ部屋で暮らしてたMarie先生のiPhoneが、私と同じレスキューモードに陥って「誰か助けて~!」って書き込んでた。

 正直、あれから一切いいねのやり取りもしてなくて、そんなに仲良くもないんだけど、でもまあ、私も同じ状態に陥ってマジであせったことは記憶に新しい。

 Marie先生は友達の家でiTunesに繋いだらこうなったと書いている。もしかしたら勝手にOSかアプリの更新が始まってしまったのかもしれない。私の状況と似ている。誤ったケーブルを使ってOS更新したためかもしれない。正しいケーブルを使って再度OS更新をすれば、元に戻るかもしれない。

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 今日はノー残業デーなので、山積みの仕事もちと目をつぶって早帰り。元チーム長の送別会はほんとにびっくりするほど行く人がいない。私一人が嫌う分には別にいっかって思うけど、ここまで誰も見向きもしないのはちと可哀相だなとか思いそうになる。

 せめて最後くらい行った方がいいのかなとか、思わないこともないけど、でも「今まで何されたっけ?」って思い返すと、行く必要ないよって思う。そういうこといっぱい。

 自分の中でとっくに見限った人が、今頃になって優しげに接して来たり、親しげに接して来たりして、そういうのを無視するのってまるで自分がひどい人でなしみたいな気分になるけど、でもそうなるに至った経緯があるわけで、私が罪悪感を感じるのが何かすごく損してるというか。そんなことをくよくよ考えている暇があったら今を生きること、先に進むことにエネルギーを費やした方がいい。いろいろ思い切らないとね。

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