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カテゴリー「筋トレ」の検索結果は以下のとおりです。

 なんとなく応募したアシックス×Number RUNコラボレーション企画「ターサー35周年RUNイベント」に当選したので参加してきましたー。今年はレースの当選確率は全然だけど、こういうイベントの当選率はかなりいい感じ。そして最近、シューズメーカーさんのこういうイベント多いねえ。東京に住んでてよかった〜!

 結構な早朝にアシックスラン東京丸の内に集合。初めて利用したけど、シャワールームかなり豪華! ドライヤーはナノイーだし、美顔器とかヘアアイロンやよくわかんないいろんな機器も完備。すごーい。

 シューズはターサージャパンをトライアル。ソールはターサージールっぽいけど、こっちの方が「しっかりしてる」らしい。その分重くなるけど、フルならこっちの方が向いてるかなー。ただ、幅が広くて、私の場合靴紐締めるとアッパーにシワが寄るくらいで(汗) スリムタイプはないらしく、欲しければセミオーダーになるとのこと。残念。

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 今日も早起きして練習会。NIKEのZOOM SPEED SESSION。これ、シューズのトライアルもあってコーチヤペーサーもついて無料だなんて、ほんと素敵な練習会。今日はクロカンコースを使ったメニューだったので、アッパーが柔らかいズームフライを避けてペガサスターボをお借りした。自分じゃ到底買えないお高いシューズが履けるのも素敵…。

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 そして、ほんのちょっと走力戻ってきた気がするので、勇気出していつもの3:10〜3:30グループではなく、2:55〜3:10のグループに参加。距離も短いしね、行けるかなーと。思った通り、ちょうどいい負荷だった^^

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 今日は朝からNIKEのZOOM SPEED SESSIONに参加ー。これ、無料でちゃんとペーサーさんついてしっかり練習できるし、シューズトライアルとドリンク付きだし、今回は織田フィールド貸切で超贅沢だった〜。

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↑今日もズームフライ フライニット〜。

 1000+400mを5セット。さらにその後貸切のトラックでゆっくりジョグして、大満足で帰宅〜。

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 今日も11時からあっちゃんのフィジカルトレーニング。のんびり起きたら、意外と筋肉痛じゃない! と思ったけど、トレーニング始めたら腹筋の奥とか尻とか太ももが筋肉痛でしたー。今日もみっちり1時間。ヒーハー言いながら終わって、一旦帰って食事したら、どうにも眠くなってしまってちょっとお昼寝…。

 もう身体だるいし、走りに行くのやめようかなって思ったけど、そんなことは許されないので、何とか着替えて走り出し。今日は皇居3周ペース走をしようと思っていたのだけれど、走り出して見たらもう私の太ももは負荷をかけれる状態ではなく(涙) くるっと方向転換して、近所の隅田川をロングジョグすることに…。

 道が途切れるまで走って、折り返して帰って来たら、なんとまたあっちゃんに遭遇〜。この週末はほんとよく顔合わせたなw 16Kmほど走っておうちに帰って、最近の日課の30分お風呂。からの風呂掃除、キッチン掃除、床掃除〜。

 今日は朝・昼・晩の3食全部自炊。身体はものすごい痩せて来て、もはや45Kgも切ってしまいそう。しっかり食べているんだけどな。腹筋がすごい浮き出て来てる。身体が絞れてきてるのかなあ。

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 今日は朝からNIKEの練習会。3000m+2000m+1000mで、今回はちゃんと自分に合ったペースで走れた。このレッスン、無料でペーサーついてドリンク付き・シューズトライアル付きでとても素敵。先日借りたZOOM FLY FLYKNITの24.5cmがちょっと小さいように感じて、25cmを試してみたかったんだ。やっぱり私は0.5cm上げて25cmがちょうどいいみたい。

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 それから整骨院。今回は首・肩含めてほぼ全身みっちりやってもらって、初めて鍼打ってもらった。腰のあたりの胃のツボ。この間胃がひどいことになったから、これでしっかりよくなってくれるといいなあ。

 ジョグで浅草に帰って来て、浅草プロレス観戦。プロレス全然知らないんだけど、ちょうど暇な土曜に家の近所でやるってポスター見て、ぜひ見てみたかったんだ。結果・なんかすっごい面白かったw

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 ちょっと今、経過観察中の未病を抱えてて、本来は8〜9月に行かなかきゃいけなかった病院にようやく行こうと重い腰を上げ、検査予約。23日(金)勤労感謝の日を出勤にして、その代休を今日取って、行って来た。

 で、意外と早く終わっちゃったから新宿御苑をぷらぷら。200円払うのがちと面倒だけど、和の庭園にフランス式庭園、温室まであって、大充実。今はちょうど菊花展やってた。

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 あと薔薇が見頃でした。

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 今日は早くに上がって、織田フィールドでM×K練習会に参加。会社出るときは本降りの雨だったけど、原宿駅着いたらほとんど止んでて助かった〜。メニューは8000mペース走+1000mフリー。途中苦しかったけど、「千円払ってんだからー!」と思って頑張った!

 今日はしっかりマッサージ&ストレッチして、明日も練習頑張ろう。

 そして先月の振り返り。

○(1)月間走行距離220Km以上
○(2)台東区ロードレース3連覇
○(3)4分40秒で20Km走
×(4)30Km走×1回
○(5)山走
×(6)手賀沼エコマラソンで1時間30分以内
○(7)筋トレ
○(9)ストレッチ
○(10)貧血気味? 心肺弱いの克服

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 今日もわりと早く帰れたので、帰宅ジョグ&体育館で筋トレ。ランジウォークで帰宅。足は相変わらず疲れてるので、今シーズン初のお風呂。夏の間はずっとシャワーしか使わないんで、湯船を急いでお掃除して、ぬるめのお湯溜めて、きき湯FINE HEAT入れて、じっくりのんびり浸かってみた。

 夕飯は豆腐とゆで卵とサラダとプロテイン入りの牛乳。食べ終わったらアニメ見ながら筋膜リリースのコロコロとストレッチ。風邪予防と筋肉痛回復のために葛根湯摂取。睡眠時間も多くとって、疲労回復に努めよう。

 手賀沼から次のレースまで2週間しかなくて、その間に疲労も抜いて、もっとトレーニングも積まなきゃいけない。忙しいけど、効率的に頑張っていこう。明日は織田練だー!

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 誕生日の今日は午後から青山で業務関連の講習会に参加〜。で、終了が17時で、地方から来たみんなは直帰するってことだったので、都内在住の私も一緒になって直帰してやった〜(定時は18時)。月後半のこの時期に残業しないで帰るなんて、無断欠勤でもしてるみたいな気分だよ…でも、誕生日の今日くらい許して…。

 帰っても別にお祝いとかするわけでもないんだけど、ソフトバンクのスーパーフライデーでサーティワンアイスクリームもらって、スーパーに買い物行ったらタイムセールで卵1パック90円(!)で購入できて、区民体育館で19時からのグループレッスンに参加。

 ヨガやって、筋トレ1時間やって、さらにセルフヨガ、ストレッチして帰宅。傍から見たら殺伐とした過ごし方かもしんないけど、私的には超充実でしたー。でも帰ったらまたマンガにハマってしまってまたこんな時間…。

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 今日は帰宅ジョグからの体育館での筋トレ。1時間みっちりいつものメニューこなして、ヨガやって、ランジウォークでおうちに帰って、プロテイン摂取。筋トレで筋肉痛になるってことは、まだ鍛える余地があるってことだから、身体作りしっかり頑張る。

 今、ヤンジャンアプリのゴールデンカムイにどハマりしています。10月15日まではライフで読めるから、今のうちに読み漁るのじゃー!と、毎日乏しいライフを全投入して夢中で読んでいるのだけれど、毎朝5時に回復するライフが、今日は0のままで。

 10月15日までしかライフで読めないのよ。これ過ぎたらゴールドが必要になっちゃうのよ。ライフは毎日4つしか与えられないのよ。なので出来る限り先まで読みたくて、他のマンガ我慢してゴールデンカムイに集中してるのに、何これ!?

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