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カテゴリー「筋トレ」の検索結果は以下のとおりです。

 火曜にやるつもりだったけど仕事終わらずできなかったメニュー、今日できた。なんか足重いけど、筋トレで刺激入れして復活を促す!

 洗濯物が大量にたまったので、一気に片付け。特にランニングウェアは今日のうちに洗って乾かしておかないと、明日には荷造りして出発だからね。

 3連休は登山とランニングを兼ねた旅行合宿なんだけど、なんか天気はほんとヤバそうだよな〜。まさか台風が直角に曲がってこっちに向かってくるなんて思いもしなかったよ…。

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 仕事まだ忙しくないんで、そこそこの時間に出て、帰宅ラン+筋トレ1時間強。しんどいけど、まあやることないし、身体鍛えるしかない。

 今月はもうレースないから、ひたすら鍛錬。筋肉痛で走れなくなってもいいから、とにかく鍛錬。

 頑張ったせいかめちゃくちゃ眠いー。ジョグと筋トレで2時間以上頑張ったんで、あとは食べてストレッチして寝て、身体が成長するのを待つだけ。

 今はまだしょうもないタイムしか出せないけど、秋冬のレースに繋がってくれるといいなあ。

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 昨夜はボードに行く夢見てましたー。しかもなぜかウェアも板も忘れてゲレンデ到着…。

 何やら可愛らしいワンピースにストッキングというカッコで、「でもここまで来て滑らないって選択肢はないよなあ。ウェアとボードセット借りたら高くつくし、ボードセットだけ借りるか。攻めなきゃ転ばないからワンピースでも何とかなるだろ」とか考えてた…なぜ2日連続で雪国で何かが足りてない夢なの…。

 ちょっと気になったので「雪 夢 意味」で検索してみたら、雪が積もる夢は「生活が不安定になっている事を表している。健康を損なう危険もある」とのこと(汗) 「積雪が多くなるほど、その傾向は強く深刻になる」とのことなので、前が見えないほどの地吹雪ってww

 「何故あなたはそこまで心身を病んでいるのでしょうか?」とか書いてあったけど、まあ考えるまでもなく仕事量の多さだよねーw ほんとうんざりするww

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 そろそろマジで残業時間の上限が見えて来た。おかしいな、今月5連休2回もあったはずなのに…。

 45時間を超えるわけにはいかないので、今日は必死に頑張って何とか19時半には会社出たー。こんなに夜がフリーなのは久しぶりだわ。さあ何しよう!? と浮き立って、帰宅ジョグからの体育館で1時間筋トレ、200mインターバル、さらに時間と体力が余ってたらランジウォークしちゃう?とか考えてたんだけど…(脳筋w)。

 走り始めてそっこー吐きそうなくらい気持ち悪い…。夜になってもひどく蒸し暑い東京の気温のせいも多少あるだろうけど、まあ9割方体調の問題だろうな…。雲取山と立川ねぶたで使い果たした足もいまだ回復してない。これもバイオリズムのせいで回復遅れてるのかもね。

 こーゆーときに無理してもしょうがない(というかマジで吐きそう…)ので、ジョグはペースを落とし、筋トレも45分程度にして、残りの時間は体育館の閉館ギリギリまでヨガとかストレッチやってた。今日もよく寝て体力回復を図ろう。

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 さすがにこの5連休は遠出する気ゼロー。ちょっと疲労回復しなきゃね。とはいえ、ダラダラしてても強くはなれない。ラン仲間の人たちはみんな合宿とか頑張ってる。でも私、そんな時間も金もツテもない。

 なんで一人で頑張りますわー(´Д` )

 今日は9時には起きて、区民体育館のヨガレッスンに参加。からのそのまま筋トレ1時間。さらに5Kmほどジョグして、200m×6本。今日は涼しくて走りやすかった。ヨガはおばちゃんばっかでなめてかかりがちだけど、私めちゃくちゃ身体固くて、全然ポーズ取れない。自分ではやらない動きや姿勢なんで、いいストレッチになってると思う〜。

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 今日はちゃんと起きて加圧トレの体験レッスン行ったよー。なんかTVでも見たことあるビースト村山さんのジムだった。まずはすっごい丁寧に食事の話とかカウンセリング。トレーニングより何より、食事で身体は作られるってことを懇切丁寧にご説明いただいた。

 私、アスリートの割りに食生活がひどくて…一日多くても2食、お菓子はバクバク食べる。朝ご飯も省略せず、肉(特に牛肉)をしっかり食べなさいと。鹿肉もいいんだよーってことだった。

 トレーニング自体は「加圧トレーニングとはどういう感じかの体験」程度だったので、身体鍛えるって意味ではちょっと不完全燃焼で、家に帰ってから体育館に筋トレに行くかーとか思ってたけど、お昼食べたら眠くなっちゃって…。お昼寝してたらあっという間に飲み会の時間ー。

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 ランナー仲間の中でも取り組んでる人が多い加圧トレーニング。私も結構興味あって、今回わけあって無料で体験レッスンが受けられることになったので、行って来た〜。平日しか予約取れなかったんだけど、ちょーどお仕事に余裕がある時期で良かった^^

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 20時の予約。簡単にカウンセリングして(どういう目的?とか、どういう風になりたい?とか)、血圧計って、まずは腕の付け根に加圧ベルトつけてスタート。ベルトに空気を入れて、圧迫の力を調整する。最初に「これくらいでどうですか〜?」って聞かれた強さは手のひらとかに何の影響もなかったので、もう1段強めてもらった。ちょっとビリビリ感じるくらいの強さ。

 その状態でそれほど負荷の高くない筋トレ。でもすぐに腕がヘトヘトに疲れる。なるほどね〜って感じ。私、多分上半身は一般女子よりひ弱ちゃんなんで、ほんと効いてる感。

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 早起きしようと思ったんだけど、昨日寝たの遅かったのと、思ったより疲労感ハンパなくて、グループエクササイズのギリギリ時間にしか起きられなかった〜(汗) 10時からのトータルフィットネス。相変わらずおっちゃんおばちゃんだらけだけど、こちとら10分前に布団から這い出したばかりの寝起きで朝食すら食べてないかんね。軽くでいいのよ〜。

 終わってからはまた筋トレ! 昨日のレースでダメだったのは何より呼吸だから、もっと走り込まなきゃいけないんだけど、これからしばらくレースないし、やれるトレーニングはみっちりやっとくんだ。木曜の富士登山までに回復してくれたらOK〜。

 ほんとはこの後ランもやりたかったんだけど、朝ご飯も食べずにもう12時過ぎてんのと、この時間帯暑過ぎて干涸びそうなのとで、ひとまず帰宅。ちょっとお部屋の片付けに着手して、17時過ぎからまた隅田川へ〜。昨日がレースだったから、今日は緩く長く走ろう!

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 今日はお客様先訪問。いつものカジュアルなカッコじゃなくて、シャツジャケットとスカート(でもストッキングないんで生足パンプスw)。ジャケットとスカートのセットアップはまだ銀行員してた頃にママンに買ってもらったやつなんだけど、上はともかく、スカートがきつい…。

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↑千葉駅前にズラッと並んでた落花生のオブジェw 可愛いな。

 ウエストは別に問題ないんだけど、足が全然さばけないよ~(汗) 何だこれタイトスカートでしたっけ!?ってくらい。体型はむしろ銀行員時代の方がムチムチしてたはずなんだけどな。つまりこれ、ランニングで足の筋肉が発達して太くなったってことなんじゃなかろうか(汗)

 しょうがない…別に華奢な美しさなんか求めてないもんね(負け惜しみ)。昔から「機能を伴わない形は嫌い」って思ってた。どんなに見た目カッコよくても遅いとか運転しづらいとか故障ばっかなんてバイクはゴミだと思うし!(うちのホーネットマジ最強!!)

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 ほんとは昨日はそっこーで寝て、今朝早起きして、8時からジョグ、9時に体育館開いたら筋トレ、10時からヨガのグループレッスン!って思ってたのに、ちょっと調べ物があって寝れたの12時半で、7時間は寝たかったし、結局体育館行けたのは10時…。

 今回初めてヨガのグループレッスン受けれた~(前回は担当の方がお休みだったのか男性講師によるストレッチだった)。最初のうちは大して辛くもないポーズで、やっぱ年寄り向け?とか思ったけど、最後の方はかなりきつかった(しかも私があんまりできてないのに周りの人たちできてるし…汗)

 今回はやたらと足裏を重視してて、指の間を押してみて痛かったらその指が使えてないということとか、足指をギュッと握ってみて、手のこぶしみたいに骨が出たらちゃんと指を使えているということとかやって。私はもちろん痛いとこなかったし、骨もかなり出たー。でも、強いて言えば中指と薬指の出が悪かったから、他と比べたら使えてないということなんだって。

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