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カテゴリー「メンテナンス」の検索結果は以下のとおりです。

 木曜夜は残業限界の22時まで働いてたけど仕事終わらず。一緒に残業してたやさぐれイケメンが21時半くらいから「ああああぁぁ、もうダーメーだー間に合わなーい!!」ってずっと悲鳴上げてて五月蝿かった…。

 そして家帰って夕飯も風呂も後回しでとにかく寝て、翌朝は6時前に起きて夕飯にするつもりだったものを全部タッパーに詰めて出社。誰よりも遅くまで働いてたのに、誰よりも早くに出勤。シャチクだ…。

 普通は一日に提出する原稿って1件のところ、今日は3件分作り上げたよ! マジで死ぬかと思った…。まあ、もちろんいろんな人に手伝ってもらっての成果なんだけど!

 それで何とか無事に予約してた整骨院行けた〜。明日からは3連休! 体力が続く限りトレーニングするよ! とりあえず明日は午後の練習会だから、ようやく久しぶりにしっかり寝れる…。

 東京に向けて、頑張って行くよ。

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 今日は何とか仕事終わらせて、整骨院駆け込み。ここんとこ疲労蓄積がほんとにひどくて、ほとんど練習もせずにとにかく足休ませて、パンパンに張ってたふくらはぎもだいぶ柔らかくなったかなーと思ってたけど、やっぱりやられたら激痛! 今日の担当さんは爽やかで優しげなイケメンさんなのに、痛いところを的確に見つけ出して容赦なくグリグリしてくる方で(涙)

 日曜に大阪国際女子マラソンが控えていることをお伝えしたら、いつになく丁寧に容赦なくグリグリしてくれた〜。時間も長かったような気がする。最初は「これはひどい。鍼とかやった方がいいかも」って言われて、もうここまで来たら怖いとかお金かけたくないとか言ってる場合じゃないので、勧められるものは何でも試そうと思って「とにかく何とかしてください(涙)」って言ってたのに、結局鍼は使わずに対応してもらったー。ただ、できれば明日も来た方がいいよーとのことで、もし仕事終わるようなら来ようと思って一応予約だけは押さえてもらったよ。

 帰りはまたこの大寒波の中、ゆるジョグで。昨日よりは足の感触もいいような…。何とか走り切れる程度まで回復してくれると良いな。

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 とにかくこのダルい疲れを取らないことにはまともに走ることもままならなそう。

 夕飯のメニューはお味噌汁と、塩麹ポークソテーと、イワシ缶とゴボウの煮物と、とろろと、十六穀米。私の中で豚肉と青魚ととろろは何となく疲労回復に役立ちそうな気がしたんで。

 お風呂でよくマッサージして、ヨガとストレッチして、葛根湯飲んで、23時半にはお布団入り。

 そして今日はアリナミンA買ってきました。「だるい疲れに」って言ってるから。目・腰・肩に効くというのと、筋肉疲労用とあったので、もちろん筋肉疲労用を購入。その他に葛根湯とマスチゲンS錠飲んで、日中はメダリストを水代わりに摂取。もはやサプリメント漬け(涙) 練習は一切控えて、今週金曜までこの生活を心掛けます。

 力いっぱい走れてた去年10~11月の状態に戻さなくては!! まだまだ本命レースは大阪国際・東京マラソン(準エリート)と続くんでね…。

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 前からよく右足付け根が腫れるなあと思ってて、体調悪い時にリンパが腫れてると思ってたのよねえ。火曜の健康診断の中で「何か不安なことありませんか〜?」って聞かれて、そのこと言ったら、「それヘルニアじゃね?」って(汗)

 ヘルニアってつまりは腸が出ちゃいけないところからはみ出してる状態なんだけど、どんな弊害があるんでしょ?と思ってWEB読んでたら、引っかかったりして戻らなくなったら、圧迫されて血の巡りが悪くなって腸が傷んで(陥頓[かんとん]という状態)、激しい痛みに襲われて緊急手術とか、何か怖くなってきたので、一応診察だけ行ってみました。

 いきなりお若い男性医師の前で下半身モローンで触診とエコー(涙) 昔ほどためらいがないのはやはり年のせいw そして、やっぱり鼠径ヘルニアでしたー。一般的には男性がなる病気。女性だと出産とか便秘でお腹に負荷がかかったりするとなったりもするらしい~。あとママンが言うには痩せてる人はなりやすいとか。

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 今日はますけん塾に参加。昨日よりは足の張りも良くなってきたかな。正直、織田練はハイレベル過ぎて、ますけん塾のレベル感が私にはちょうど良く、こちらでしっかり走りたいなという感じ。昨日会ったH口さんには「もう走らない方がいいんじゃない~?」とか言われたけど(汗)

 メニューはキロ4分15秒での2Km×3本。ハーフのペースより遅い。でも今の私にはこれが精いっぱい。ちゃんと走れてよかったな。

 ますけんさんが疲労骨折の疑いで走れなかったので、ペーサーはT海さん。参加者はいつものようにM下さんとかT尾さんとか知り合い多数。顔見知りが多いと安心して参加できるねえ。

 終わってからゴハンも行ったよー。2日連続の飲み会は私には大層贅沢。何か年明け早々バイクの修理代とか自分の修理代(!)とかお金嵩んでるので、なるべく節約しなきゃなんだけどねえ。とりあえず今日までお昼代はわずか600円もかかってない(!)ので、これくらいは許されるかな…。

 もしかしたら手術受けなきゃいけなくなりそうでドキドキなのです。痛いのも嫌だけど、保険使ってもバイクより高い修理費に愕然。使えそうな医療保険も加入していると思うんだけど、ちょっと聞いてみようかな。ちょっと奮発すれば高度な技術で小さな穴で済む手術になるんだって。いくら貧乏でも、一応アスリートなんであんまり大きな穴は開けたくないよなあ。回復に時間かかっちゃうし。

 とりあえず土曜の検診結果次第。安心して運動に取り組むためにも、不具合は直さないとね。

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 仕事2日目。まだまだのんびりまったりモードだけど、いきなり地震警報鳴ってびっくりしたあ。大した地震じゃなくてよかった!

 ホーネットはバッテリーが逝っただけでした。大層お高いお値段提示されちゃったけど、ネジ山潰れたバッテリー外す工賃も入ってると考えよう…。

 今日から整骨院も始まったので、駆け込みメンテ。自分もバイクもボロボロだあw 言うても特に痛いとか怪我してるとかはなく、足が重いので、もうちょっと良いパフォーマンスができるように疲労抜いてくださいという感じ。

 帰りはのんびり帰宅ジョグ。ちょっと寒かったけど、天気予報で雨とか雪とか言われてたのが降らなかっただけ全然マシ。お風呂で温まって、まだまだ続くおせちご飯…。

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↑なんかまた特別カラーだね〜。

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 昨日はいろいろやってて寝るの遅くなっちゃった。レースの報告メールとか、ブログとかSNSとかw 身体はさすがに疲労感。そこら中が筋肉痛。足はもちろん、腹や背中まで。

 ペースが落ちそうになる度に、気を抜けばバラバラと乱れるフォームをまとめ直し、腹に力入れてしっかり走ろうって頑張ってたから…。

 シットアップや腹筋ローラーや体幹トレ、結構頑張ってると思うのに、たかだか21Km走っただけで筋肉痛になるとは。「フルマラソンしっかり走りたいなら腹筋鍛えなー」ってアドバイスしたら、「走るのに腹筋なんか必要なの?」とか言ってた人もいたっけな。あなたは身体のどこを使って走ってるか分かってる?って問い詰めたいw

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 仕事山積み。恒例のバッタバタ。まだ足ヘロヘロだし、走る気にならないから織田練はいいんだけどね。この間に足を復活させねば〜。

 つくばマラソンはウェーブスタートだから、その場では順位分からなくて、今日になって調べてみたら、私は78位/2038人だった。上位3.8%! でも2年前は4分5秒も遅かったのに、64位/2074人だった。上位3.1%。このときがフルの最高順位かなあ。年々レベルが上がってて、ほんとついていくのが大変だよ…。もっともっと頑張らなくては。

 仕事は山積みだけど、もう残業時間も残りわずかだから21時前には会社離脱。いつもに比べたら早く帰って来れたから、明日以降のお夕飯の支度したり、消えちゃうTポイントでお買い物したり(フルや登山の補給用にマグオン買ったよ!)。明日は30分残業できるかどうかってレベルだから、もっと早く帰れる〜。久しぶりに銀座にお洋服とか見に行っちゃおうかな。雨だけどw 散財するよなお金もないけどww

 さて。そろそろストレッチして寝よう。運動できなくてモヤモヤしてきたから、腹筋もしちゃおうっと。お腹をちょっとくらい鍛えても身体の回復に差し支えないよね…?

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 今週はとにかく疲労抜き! 昨日よりは身体マシになったけど、まだ右太もも裏とか股関節周りとか張っててちと痛い。ので今日は整骨院。いつもは両足+足首とか、両足+首・肩とか、セットでやってもらうけど、お金もかかっちゃうんでとにかく足ー!

 張ってるもも裏、ハムストリングスを中心に、ごりごりほぐしてもらって、のんびりジョグで帰宅。お風呂にゆっくり浸かって、自分でもモミモミ。寝てるだけじゃ筋肉痛はほぐれないからね。

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↑なんかいつもと違う色ー。クリスマスカラーかなあ? てっぺん雲に隠れてるけどw

 お夕飯は昨日頑張って作った赤カブのお味噌汁、コールスローサラダ、ミニトマト、白身魚のカレーチーズソテー、十六穀米、赤ワイン。昔はとにかくボリュームある一品とご飯だけで食べてたけど、最近は簡単なものでもいいから食卓に何品か複数のお皿が並ばないと寂しすぎてw 手間とお金はかかるようになったけど、身体と心にはいいんじゃないかなw

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 今朝は寒かったなあ。東京で3℃台だったとか。今住んでいるおうちは断熱性優れてるみたいで、カメズもまともに冬眠しなくなったくらいなんだけど、それでも今朝は今冬初の室温16℃。帰宅したら15℃まで下がってた(汗) 今日は真冬のセーターとショートブーツ、手袋、毛皮のティペットで出勤したよ。コートがちーと薄かった…。そろそろ厚手のコートも出さなきゃね。

 日曜はつくばマラソン。生まれ育った地元開催のフルマラソン。毎年ここで頑張りたいと思ってるけど、シーズン最初のフルになるので、だいたい毎年練習足りずに不甲斐ない結果になる。でも今年は、何か一皮剥けたというか、一段上にステップアップした気がする。今年こそやり遂げたい。

 気温はそこそこ。雨マークがついたり消えたりしてるのが心配。女子的問題はギリギリ回避できそう。今日来ちゃったからねw レース当日はそれ自体は影響ないと思う。心配なのはこれのせいで身体の疲労が抜けづらいんじゃないかということと、抵抗力弱まるから風邪なんかひいたらきついなってこと。肉食ってよく寝て、意地でも回復してやる。

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