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カテゴリー「ジョグ・マラソン」の検索結果は以下のとおりです。

 1月27日の勝田マラソンでダメージ食らった足が、ようやく痛み収まってきましたー。火曜に走ったときも、8km過ぎると左足裏が痛くてびっこひくようになっていたのだけど、今日、アルちゃんのゴハン買いに往復12Km走っても、痛みはほとんど出なくなった(←皆無、ではないw)。

 勝田以来、食欲がすごくて、めちゃくちゃ食べてしまうし、なんか飲み会続くし、だけど足痛くて思うように走れないしで、それはもう恐ろしいくらいに体重増えちゃって。そゆこともあって、足が痛くても完全に休養してしまうわけにいかず、恐る恐る走っている状態。

 今日も、コオロギ買いに行くついでジョグだったのだけど、痛みが出ないようにペース押さえて走ってたら、閉店ギリギリになっちゃって。ようやく着いたらお兄さんがシャッター閉めかけてたかんね。何とか売ってもらえて助かったあ。

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 レースシーズン真っ只中なので、きちんと振り返ってきちんと前に進んでいかねば。1月の目標達成率はまあまあ良いカンジ。

○(1)月間走行距離137Km → 149.597Kmになりました
○(2)30Km以上のロング走を1回以上 → 勝田マラソン走ったからクリア
○(3)スクワット、足上げなどの筋トレ → まあやってたかなー
○(4)勝田マラソンでサブ4 → 後半失速するもネットで3時間56分12秒

 勝田マラソンで自己ベスト更新とかぶち上げなくてよかった。やっぱりあんなアップダウンの多いコース、無理だった。あと、私は謙虚さをなくすとすぐに自滅するみたい。初フルのときもサブ4なんかあっさり達成できると思って自滅。今回も3時間40分台なんかあっさり出せると思って自滅しました。

 実現させるつもりで目標を立てたら、そこに向けてきちんと計画立てて、それをきっちり実践していかなきゃ。何のための目標や計画設定なのかわからない。本当は3時間50分を切るために、キロ5分25秒以内で走るって決めたのだから、欲張らずに達成できるギリギリのところでペース保って、後半余力があったら飛ばせばよかった。

 さすがに4回のフルマラソン経験で2回失敗すればよくよくわかりました。次はきちんと謙虚に真摯に臨みます。

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 勝田のダメージも完治しないうちから練習再開です。ぶっちゃけまだ、左足の土踏まずを形成してる筋肉(?)みたいなとこが痛くて歩くのもひょこひょこなのだけど。

 でも今日の参加者6人中5人が日曜にフルなりハーフなりのレースを走っての参加だった。みんなすごいわあ。レース後だからちょっと緩めかなと思ったら、13Kmだし坂多いし最後ペースアップするし、全然緩くないしw

 やっぱり足の痛みはごまかしようがなかったな。最後の頃はリタイヤしたいくらいだった。これから1週間くらいは走らないで回復に専念しよ。 足休めたいから、走らずスクワットもせず、ひたすら腹筋だけをやろうかな。あとよく寝よう〜。まだちょっと眠気が残ってるー。

 走って発散できないから、今はやたら歌いたい気分で。昼はカラオケ、道歩いてるときは鼻歌、家に帰ってもyoutubeカラオケー。今私の棟の人たち誰もいないから、大声で歌っても誰からも文句言われなくて幸い。明日も昼カラ行こう〜。

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 レース振り返り。今回はただただ、ペース配分ができなかった、に尽きます(涙) できれば茨城4大フルマラソンを自己ベスト更新しながら制覇して行きたかったのだけど…。

 最寄り駅の荒川沖駅から、常磐線各駅停車で勝田まで1時間前後。日曜8時前の早い電車なのに、席は全部埋まってます。地元の人が乗ってきて「何でこんな混んでるの!?」ってびっくりしてる。人数制限を設けない勝田マラソンは、フルと10Kmと合わせて2万人を超える参加者だもんね…。

 遠方の人は特急使うか前泊してるだろうけど、私みたいに県内から各停で向かう人も結構いるのでしょうね。ランナーは絶対終点勝田まで乗るってわかってるので、ランナーじゃないカッコの人の前に立ってたら数駅後に座れたのでラッキーでした。


↑参加賞の干し芋…じゃなかった、完走いもw 茨城名産品。昔じいちゃんが石油ストーブであぶって食べさせてくれたっけ。懐かしい~。

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 今日は第61回勝田全国マラソンでしたー。ほんとは3時間50分切りでの自己ベスト更新を目指してたのだけど、結果は3時間56分…。

 アップダウンあるって言われてたのに、最初っからキロ5分前半で飛ばして行っちゃって、後半全然足が動かなくなった。

 できれば最初からやり直したい。今は足がわりと痛んで、めっちゃ眠くて、食べても食べても腹減ります。でもまあバイクで東京まで帰ってこれたし、火曜から練習再開できるかな。取り急ぎのご報告。詳細はまた明日ー。今日はとにかく寝なくては~。

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 今週は日曜のフルマラソンに向けてカーボローディング中です。平たく言うと食いだめー。ゴハンは躊躇なくおなかいっぱい食べます。自宅では今週は鍋いっぱいのカレーを作ったので、摂取カロリーは盛る量で調整するカンジですが、いつも小さなお茶碗一杯分くらいに小分けするご飯を、わざと1.5倍くらいの量にしてます。いっぱい食べなきゃー( ̄Д ̄)ノ

 あと、食いだめだけでは42.195Kmは走り切れないので、レース中の補給食も大事ー。補給所でバナナやアンパンをもらったり、自分で補給食持って走ったりするのです。私は過去3レースでは、持参するのはSAVASのセミナーでもらった「ザバス ピットインリキッド ウメ風味」というエネルギージェルを2つほど持って走ってました。レース中には大抵1つしか摂取しないのだけど、万が一に備えて2つ。

 持ち運びしやすいように小さなパッケージになっていて、わずか68gしかないのにこれ1つで170kcal摂れます。その分味は「ギョッとする」カンジです。甘い! 濃い! 普通は事前に試食しておくべきみたいですが、私は何も知らなくて、初フルで初めて摂取して、レース中に「ギャッ(×д×)」となりましたw でも、話に聞くとこれはまだ日本メーカー製(明治製菓)でマシな味の方らしく。スクリュー式のキャップ方式なのも○ー。切り込み線で千切るタイプだと、開け損なうこともありそうだし、手がベタベタになってすごい萎えそう…。

 今回手持ちのゼリーが全部なくなっちゃったので、新たに購入しようといろいろ探したけど、めぼしいところでは

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 今日も毎週恒例のTNRC。今日は隅田川の方まで走っていきましたー。雪の恐れとか言われてたけど、雪なんか一切降らず、それどころか夜になっても気温が下がらず、走るには少し暑いくらい! この時期気温が難しいな。

 勝田マラソンはいよいよ今週末なので、多分まともなジョグはこれが本番前最後。あとは5Kmとか3Kmとか、ちょろっとした距離をこなして本番に臨みます。もう筋トレもしない。とにかくよく寝て疲れを取って、よく食べて栄養蓄えとこう~。

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 昨日のジョグのお話ー。大雪の翌日なので、走るのかしら~と思っていたけど、ジェイさんに聞いてみたら「もちろんやるよ!」とのことで、ボードで終電逃して自宅睡眠20分だけれど、行ってきましたーヽ(‘ ∇‘ )ノ

 さすがに都内各地は雪だらけで、歩道は雪と氷と解け出したグジュグジュの水で地獄絵図の態で、冬の外乗用(馬で野山を歩き回ること)に買ったごっついレインブーツで通勤してきたくらいなのに、普通のオンロード用のランニングシューズで行けるのかしら~と思ったら、夜にはだいぶ除雪が進んだのと、雨でも走れるような首都高高架下を繋げたルートだったので、雪の影響はほとんど受けずに9.2Km走れたし。


↑大雪翌朝の家の近所

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 12月中旬くらいからずっと忙しすぎて寝不足と部屋の荒廃が続いているので(笑)、せっかくの3連休だけどボードは最終日だけにとどめてみた。で、今日はギャラリー巡りついでにジョグしてきましたー。

 ほんとは8時間くらい寝たいのだけど、頑張っても今日も7時間弱しか寝れてないし…眠くて布団から出たくないけど、まず最初に耳鼻科行く用事があったので、頑張って走り出し。

定期で馬喰横山駅まで行って、そこから京橋の耳鼻科→1時間待ちと言われたのではなまるうどんでブランチ→12時過ぎたから72Galleryでまず最初の写真展鑑賞~。

(1)72Gallery
ジョージ・ハーレル氏「Hollywood 1930-1940」
モノクロのポートレートだけど、陰影が効いてて表情豊か。女優の方の肌が綺麗なんだよなあ。

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 あっという間に2013年。そして年末年始はアスリートとは思えないダラけた生活を送ってしまったわ。なんと昨日が走り初めでしたw それもTNRC(Tuesday Night Running Club)があるからようやく走れたというね…。初詣兼ねての約10Km。縁結びとかパワースポットで有名な東京大神宮に行ってきました。今年も良い年になりますように…(-m-)

 またちゃんと目標立てて頑張っていこう。

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