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カテゴリー「ジョグ・マラソン」の検索結果は以下のとおりです。

 久しぶりにのんびり眠れたー! 9時まで寝てたよ! でも時間にして7時間半なのね。これだけ寝ればこんなに疲れが取れるのかー。いつもこれくらい眠れるように頑張りたい…。

 のんびり起きてからは洗濯と掃除ー。敷物系をまとめて洗って、その後レースカーテン洗って。トイレと脱衣所をよーくお掃除したよー。今日はそこまででタイムアップだった。今日は風もなかったから、直射日光好きの植物達と子ガメ水槽をベランダに出して日光浴させてあげたり。のんびり過ごすっていいなあ。

 出かけようとしたら、家の周りは植木市! 去年引っ越して来た時もこれやってたっけ。懐かしい。ミニ盆栽とか木賊とか紫陽花とか、欲しくなっちゃう植物がいっぱいだったけど、今からランの練習だし、心を鬼にしてガマンー。

 神田まで電車で行ったら、ちょっと走ってオリンパスギャラリーへ。キヤノンとかニコンとか何やってるか調べた結果、オリンパスの「いのちの伝承–日本の世界自然遺産をめぐる いとなみ」にしてみたー。風景写真にも通じると思ったんで。うん綺麗だったー。屋久島また行きたいな。

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 今週も織田練参加! 昨日は人が多かった~。原宿駅からジョグするだけで汗ばむ蒸し暑さになってきた。そろそろドリンクも持ってこないとカラダが危険…。

 この日のメニューは3分45秒での1Kmインターバル7本。私はそのペースで1Kmはついていけないので、800mインターバルでついていくというようこちゃんのプランに乗っかることに。

 1本目、走り出したら手足の毛穴が粟立つような感覚があって、貧血か熱中症か、それ系のヤバさかなと思ったけど、2本目以降は感じなくなったので、そのまま続けてみた。5本目辺りからマジでキツい。酸素足りない、腹から胸にかけて痛い。足も動かなくなってきて、段々遅れがちに…6本目でゆうこちゃんは離脱。プレ練ですでにかなり走ってるしね…。

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 来月は10Kmのレースに出るので、今は必死にスピード磨くべく練習中。コーチにここ最近の練習内容を報告したら、「キロ4分10秒のペース走は速すぎです! もっとゆっくりでいい」とのこと~。えっ、そうなの? レースペース考えたら、これについていけなかったことにわりと愕然としてたのだけど…。

 水曜はまた織田練だし、土曜のまなゆうも出るし、火曜の練習はキロ4分40秒のペース走でいいよーとのこと。ていうか、今日までインターバルとかしてたら、足使い切っちゃうらしい(汗) 言われたとおりやってみた。ここのところの練習に比べたらだいぶ楽だけど、お話しながらだと息切れる(汗) このペースで息が切れるのはちょっと…(-ω-;)と言われてしまった。

 5周は4分40~50秒のペース走。6周目は少しペースアップして4分30秒。7周目はテンポ走? 流しみたいなヤツ。ジョグしてるところから、100mくらいだけペースを上げるのを3回ほど繰り返す。やみくもにダッシュするのではなくて、歩幅を大きくして、軸はしっかり保つ。上下に跳ねない。前に進む。意識すると頭が上下しない。視界がブレない。私は爪先を上げすぎらしい。乗馬もボードもバイクもみんな、頭がグラグラするのは間違いなんだよなあ。また一つ共通点発見。

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 金曜は走らなかった。ハーフパイプのレッスンだから。何だかここんとこ毎日何かしら身体を動かしてる。止まったら死んじゃう回遊魚みたいだ。そろそろ疲れもハンパない。ハーフパイプは9回分のチケットを使い切ったので、これからは月に1回くらいにしようかな。ようやくお話できる人もできてきたところなのだけど、身体と金が持たない…。

 昨日のレッスンではまた少し新しいことを。ターンのときにノーズ上げてくるっと回る。ジャンプターンに繋がる練習。雪はどんどん解けて、パイプのコンディションはどんどんシビアになってる。もはや雪じゃなくて氷で、滑り出し、エッジ立たない。ヒールサイドで壁登ろうとすると、エッジ滑って登れない。コケる。

 状況がシビアになればなるほど、自分の癖とかわかる。私はフロントサイドの方が得意みたい。何度もコケて小っ恥ずかしいけど、最初よりは上手くなってますよって言われた。

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 春に急遽グリーン熱が高まっていっぱい買っちゃった部屋の緑たち、ちゃんと植え替えてあげたし、季節もよかったので、ぐんぐん伸びてて見てて気持ちが良い~。

ポトス・ペペロミア・クワズイモ

 ポトスとペペロミア、クワズイモは植え替えて1ヶ月でこんなんなりました。マウスオーバーで植え替え当初の写真に切り替わります。ポトス伸びたなあ! ペペロミアも根本から脇芽が出てきて、ますます茂りそう! クワズイモはちっちゃな2枚の葉っぱしかなかったのに、今や葉っぱ4枚! 5枚目も間もなく開きそう~。どんどん葉っぱを出すから出世芋なんて別名もあるらしい。そしてこれはオール百均で揃えた自慢のコーディネートw

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 ちょーど1年くらい前に一度だけ行ったことある織田フィールドでのスピード練習。そのときは走るためではなく、走る人を撮影しに行ったんだ。いつかは走る方でも参加してみたいと憧れつつも、レベルが違いすぎて、なかなか勇気が出なかった。でもこれからしばらくは5Kmとか10Kmのレースに専念したいんで、頑張って行ってみたよ。朝からひどい土砂降りで、夜まで降り続く予報だったけど、午後には止んでくれたから助かった~。

 ランの練習やボードを通じて、わりと親しいカンジの人も増えていたから、かなりハードル低くなってた。でもご迷惑はかけられないと思って、いつもは練習でなんか絶対使わずに大事に温存してるレース用のシューズ着用。ランチも考えに考えて、コンビニ弁当2個買って、13時と17時に1個ずつ摂取。ただでさえレベル感ギリギリなのに、エネルギー切れでついていけるはずないからね。

 私は18時定時で横浜からの参加なので、ルートよーく考えて、湘南新宿ライン→山手線で原宿。トイレがある車両を選んで乗り込んで、車内でランニングウェアに着替え。スピード練だからショートパンツで行きたかったけど、電車の中や街中で生足サラして歩く勇気はなかったので(最近の人はぶよぶよの太ももや垂れ下がったお尻や浮き上がったセルライトをさらしてホットパンツで歩いてるから、勇気あるなあって思っちゃうw)、シャカシャカのハーフパンツ着用。現地で脱ぐ作戦。傘はもちろん会社に置いてきた。

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 足の疲労は少しずつたまってるカンジ。でも、目標達成のために走れる日は走り通さないと! ってことで、週明け月曜から帰宅ラン。相方さんが急遽うちに来ることになっても、ランの予定は変更しない(※普段ならこういうとき相方さんと一緒に走るけど、週末のフットサルで膝強打して走れないんだって…汗)。これで5日連続のランだー\(^o^)/

 足は重いし、右すねの痛みは気になるしで、できればのんびりジョグにしたかったけど、21時にお店を予約してしまったので、急いで帰ってシャワー浴びて着替えてお店に行かないといけなくて、結局5分10~20秒ペース。疲労がたまってるわりにはいいペース。半月前よりよく走れてる。少しずつ走れる身体を取り戻してるのかな。

 予約時間には3分ほど遅れちゃったけど、まあ致命的な遅刻はせずに済んだー。今日は「馬刺屋 マサシ 浅草店」ー。いつの間にやらたまっていたリクルートポイントでここのお食事券二千円分買ったのに、すっかり忘れて有効期限が迫ってて、かなりあせっていたのです。貧乏人はこういうの上手く利用して生きていかなきゃいけないので。無駄にするとか許されない。

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 ホースショーの翌週だけどレッスン行ってきたー。乗った馬は本番と全く一緒、馬場はセルサス、障害はハーティ。セルサスがすんごいいい子になっててびっくりした。全然ハミ受けでケンカしない。柔らかい。先生にも何度も「今日いい感じですね!」って言われる。なぜこれを本番にやってくれなかった…(≡д≡)?

 先生には「じゃあもうL1に進んで行きましょう~。経路は覚えてきましたか?」って言われたけど、スマセン、全然見てもないです…。しょうがないのでパーツパーツを練習して行きましょうということに。A3になくてL1に出てくる肩内とか、後肢旋回とか、三湾曲での駈歩のシンプルチェンジとか。

 まずは肩内。見たり聞いたりして何となくの形はわかる。馬に斜めを向かせながら、進行方向は前というもの。手綱でもって頭を内に向かせて、内包脚で前に進ませることはできるけど、身体をきちんと斜めにするのができない…セルサスグニャグニャ…。何度か試行錯誤。後で聞いたらセルサス自身が肩内苦手らしい。でも、今日のはそういう次元じゃなくて私の扶助がヘッタクソの見当違いだった気が…。

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 1月末の勝田で最大の目標・サブ3.5を達成したことで、頑張り続けてきたランをちょっと気持ち抜いてスノーボードや乗馬に勤しむことにしたため、通期で申し込んでいた練習会も3月以降は更新せず、ずいぶんご無沙汰してた朝練。今日はちょっとスケジュールに余裕があったので、久しぶりに行ってみた。今日は野辺山ウルトラマラソンの影響もあって、参加者がだいぶ少ないみたい。でも顔見知りの人もちらほら。

 久しぶりの朝練は、ちょっと内容が変わってて、今までは準備運動したら走り出していたのだけれど、少しフォーム作り的なこともやるようになってた。腕を振り足を上げてフォーム確認しながら歩いたり、スキップしたり、ランジしながら歩いたり。これはまなゆうではやっていること。

 だがしかし、出来ない人の出来なさ加減にほんとびっくりした~。体幹つーもんが全然なってないカンジ。それでも彼女、確かサブ4くらいのタイムは出していたはず。私はサブ4達成するのに2年近くかかったのにな…。こんなに芯がブレブレでも出ちゃうんだから、フォームがきちんと整ったらきっともっと楽にタイム出せるんだろうに…。マラソンってやっぱり運動神経なくてもそこそこ行けちゃうんだ。だからこそこんなに大勢の人が楽しめるんだと思う。

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 のんびり楽しく走るヒマがなくなってきたので、いっぱい練習詰め込んでみた。ヒマさえあれば帰宅ラン。できるときにポイント練習。昨日もTNRCではなくて、皇居外苑での自主練。会社出るの遅くなっちゃったから、みんなと走るのは難しかったし、ちょうどよかった。

 1Km×5本のインターバル。毎月恒例の体調不良が始まってしまったので、設定速度はキロ4分半。1本目はぴったりだったけど、2本目は気が抜けて4分44秒、上げなきゃと思った3本目は4分10秒が出て、おいおい速すぎだよと抑えた4本目は4分20秒…てんでバラバラ。5本目はフリーにして全力で走ったら、3分47秒が出た。前回のインターバルより速いし、何よりちゃんと5本こなせたから、少しは戻ってきたのかな。

 しかしせっかく空いてる皇居外苑なのに、広い歩道いっぱいに広がって打ち合わせしてる頭の悪そうなランニングクラブがいてがっかり。くっそ邪魔。すぐ脇に広場があるんだから、輪になってお話するならそこでやればいいじゃん。別に私がここを独り占めしたいとかじゃなくて、マナーのなってないランナーに練習を邪魔されることがムカつく。バカならバカらしく変に工夫しようとしないで皇居グルグル走ってろよバーカ。と思っちゃった…。

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