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カテゴリー「ジョグ・マラソン」の検索結果は以下のとおりです。

 2日連続のラフィネ通い。今日は神田店の練習会。もう絶対雨降る予報だったし、一人じゃ走らないだろうなと思って、申し込んでみた。朝起きたときは道路乾きかけてたのに、家出るときにはもう降り出してた。駅まで歩くだけで足が濡れる(ランシューなので)。

 ラフィネの練習会に参加するのは初めてで、レベル感分からず。N野コーチからもフルのタイム聞かれて、「ベストは3時間16分」って答えたら「キロ4分くらいかねー」って言われたけど、キロ4分で300mは絶対遅いよなーと思って、適当に66秒(キロ3分40秒)くらいかなーと想定。

 走り始めてみたらお兄さんが一人すごい飛ばして、それにつられて速くなっちゃった。かなり苦しかったけど、何とか10本走り切れたー。昨日が30Km走で今日はスピード練って考えてたので、いい練習になりました!

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 ゆっくり寝て、しっかり朝ご飯食べて、皇居で30Km走。雨はほとんど止んでて、足もわりと持ってくれそうな感じだったけど、5周目の終盤で左足首がめちゃくちゃ痛くて着地が辛くなっちゃったので5周で終了。

 止まったらすぐに痛いの治ったけど、T海さんは6周目行っちゃったので、25分は帰って来ないなーと思って、観光客に混じって二重橋とか見学してみた。考えてみたらランニング始めて7年が過ぎて、皇居は何周したか分かんないけど、ちゃんと観光したことなかったかも。楠木正成像も見に行こうとしたけど、道路渡らなきゃだったので断念。

 終わってシャワー浴びてから近くのイタリアンでご飯ー。スパークリングワインボトルで頼んで、お腹空いて結構な量の料理食べて最後にデザートとコーヒーまで頼んだのに、そんなにしなかった! いいお店見つけたな〜^^

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 今日は第66回台東区ロードレース。皇居1周で競う大会。去年初参加で優勝できたので、今年も連覇したいところ。右足首の痛みは嘘みたいに消えた。院長先生ありがとう!

 スタッフさんにも「今年も優勝だね」とか「先週の東京スポーツ祭典でも優勝してたでしょ」「トラックよりロードの方がタイム出るよー」「あの男性を目標にしてみなさい、19分20秒くらい行けるよ」などなど…期待がハンパない(汗) でも私、上り坂激弱なんだよなあ…。

 スタートしてみたら違う男性(総合3位、18分台)を目標にしてしまい、いきなり暴走…とんでもないラップで突っ込んで、上り坂が始まるところで予想度通りの大失速。下りに入ってももう足が終わってて、キロ4分が精一杯…。やっぱ20分切りとか無理だよ…とか思ったけど、最終的には19分34秒で2位に3分くらい差をつけて女子圧勝、総合でも4位に入れた! 皇居でのコースレコードも更新!

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 今日が午前中雨なのは前から知ってたけど、練習会休む気はサラサラなく、寝不足でめちゃめちゃダルいし、なんか昨日からお腹壊してて右足首痛いけど、頑張って行ってみたら、参加者5〜6人しかいなーい。

 メニューは1Km×5本。私は疲れもあるしキロ3分55秒〜4分くらいで行くつもりだったけど、結局3分45〜47秒で最後まで走ってしまったー。走れたことは嬉しいけど、なんか足の疲れがどっと増したー。明日はレースなのにこんなんでいいのか?

 ってことで、急遽駆け込みでマッサージ。予約が遅い時間しか取れなかったので、時間調整がてら銀座でニコンとキヤノンの写真ギャラリー覗いて来た。

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 足重い。でもせっかくますけん塾申し込んでて、時間もあるんだから、ここは行っとく。日曜の台東区ロードレースも連覇したいけど、足が疲れた程度で女王の座を明け渡すなら、私はその程度なんだろう。

 仕事も無事終わったので、会社で着替えて日比谷ライドまで走ってたら、内幸町あたりでやたら速い男性ランナーに追い抜かれたー。「ますけんさん!?」って声かけたらビンゴだったー。

 そこから一緒に向かってたけど、ちょーど安倍政権はんたーいのデモとかやってて、通り過ぎるまで信号変わらなかったりで、時間ギリギリなのにあせっちゃった。

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 今朝はぐっすり寝たつもりが、まだすっごい眠くて。疲れが残ってる。身体もあちこち筋肉痛。なんかやたらと美味しいハンバーグが食べたくて、お店検索して鉄板焼きのお店のハンバーグランチ(¥1,100)。

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 仕事は余裕があったので、きちんと織田練行けたー。メニューはキロ4分10秒でのペース走10000m。行けるところまでついていこうと思ったら、足は重いし息は切れるのに、わりと6000mまで行けた。

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 9月から本格的な練習を再開して、わりと成果は出せた気がする。

○(1)月間走行距離200Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとスクワット
○(3)ジムでの筋トレ1回
○(4)スピード練意識して強化
△(5)30Km走×1回
×(6)生涯スポーツで1500m5分15秒切り
○(7)生涯スポーツで5000m20分切り
―(8)白馬合宿で予定コース踏破(気象条件による断念は仕方がないものとみなす)
○(9)週1回のレバニラ

 月間走行距離は239.15Km、家でもジムでも筋トレかなり頑張った。今までになく絞れてる。腹が平らだww スピード強化のために200mインターバル取り組んだ。27Kmくらいジョグしたり、白馬登山で合計30Km超をうろついたりはしてたけど、ちゃんとした30Km走はできなかったな~。9月3日の生涯スポーツ、1500mの5分15秒は切れなかったけど、5000mは19分59秒でギリギリねじ込んだ。白馬合宿は天候に恵まれなかったので断念やむを得ず。レバニラは毎週1回食べてた!

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 今日は第54回東京スポーツ祭典陸上競技大会参加! 2017年最後のトラックレース。

 月末修羅場だったけど、ラストは残業時間の上限に達してわりと早く帰らされて、よく食べよく寝て、体調よさげに持って来れていたのに、前夜になってレースへの緊張とかいろいろあって全然寝付けず>< いっつもこうなんだよなあ。調整全然上手く行かないタイプ。

 朝起きたら眠いけど、体重・体脂肪は妙に絞れてる。T海さんと合流してアップしたら足は重め。でも疲労感というよりはただ単に重さを感じてるだけなので、状態は悪くはないかな。練習は積んできた自負があるので、特に気落ちはせず。

 1500mはいつも突っ込んでラスト失速するので、ちょっと抑え気味で行ってみたらというT海さんのアドバイスは至極尤もだと思ったので、実践してみたら、一般女子遅過ぎー! ペース抑えてるのに全然後ろから迫られる気配なくて、かなーり抑えたまんまラスト1周に〜。ここから慌ててもタイムは取り戻せず、自己ベスト更新ならず。

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 今日はもう15年くらい通ってる耳鼻科へー。ここは超絶混むのでまずは地下鉄で。受付開始前に行っても7番目だよー(汗) 診療開始まではドトールでモーニング。

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↑モーニングメニュー大好き♥︎

 朝早く行ったおかげでサクッと終わったので、そこからジョグでキヤノンギャラリー銀座とニコンサロン銀座へ。久しぶりに写真展をチラッと。偶然にもどちらも海外の人々や生活を写した写真だった。私もまたどっか行きたいなあ。

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 昨日は(主に精神的に)疲れてしまって、夜更かしもせずに早く寝て、今朝はちょっと早起き。とはいえ寝る前の腹筋と下半身の筋トレは欠かさないし、朝食のために早起きしたのに食欲なくて、その時間を体幹トレに。昨日無理やり走ったせいか、気分が落ちて食欲も落ちたせいか、体重・体脂肪率とも一気に落ちた。

 オヒトリサマモードになると、やたらストイックになる。多分、頼れるものは自分だけだからしっかりしなきゃねーって思うせいかな。腹筋は今までと同じ運動してるのに、いまだにちゃんと筋肉痛になる。ほんのちょっとのフォームの差で、負荷のかかり方が変わる。手は緩めずに、かけられるだけの負荷をかけて、鍛えていこう。

 夜は(残業時間が上限来ちゃってるためw)早く帰れたので整骨院。日曜のレースに向けての調整。雨も止んだので涼しい中、帰宅ジョグ。ちゃんと夕飯食べて、筋トレして、今日もよーく寝よう〜。明日は残業時間の関係で10時出社だしー。

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