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カテゴリー「ジョグ・マラソン」の検索結果は以下のとおりです。

火曜は月一のマッサージ。久しぶりに院長先生にやってもらったら、なんか全然違う。特に肩。

こないだ初めて揉んでもらったら、今まで肩こりの自覚症状はなかったのに、ひどい筋肉痛みたいになって、肩回すとゴリゴリ鳴るようになっちゃって、あまり良い状態ではないように感じてたんだけど、院長先生にやってもらったら翌日の揉み返しもないし、ゴリゴリがだいぶ良くなった。

肩は「すごい硬いですね」、足は「だいぶ頑張ってますね」って言われた。頑張ってますねってどういうことだろ。張ってるってことかな。筋肉が発達したってことかな。

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 今日は15時からまなゆうレッスン。10kmビルドアップ走。最速クラスは4分30秒から10秒ずつ上げていくとのこと。最大に上げても4分10秒。すでに4分10秒以内のペースで10Km走り切ってるから、それってぬるいと思った。ここに参加し始めた頃は、最速クラスに行く勇気は出なかったのに…。進化だ。

 コーチも参加メンバーを見て、もう少し負荷上げようとしてたんだけど、ちょっと下のクラスから上がって来た人がいて、やっぱりそのままで行くことに。走り出して2周もいかないうちに靴ひも解けた。だっせ。でも金払ってるレッスンで抜けるのも嫌で、解けたまま走っちゃう。5周終わったら給水だし。

 左足ゆるゆる。なのに後ろからピスピスと鼻の詰まったうさぎみたいな呼吸をする人にかかと踏まれたー>< 右で良かったわ。必死になるのは勝手だが、私を巻き込まないでくれ…もし左踏まれてたら、今の私はあっさり靴脱げるんだよ。

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 昨日は織田練。涼しかったしY子ちゃんも足が治ったとのことで、F谷さんに4分10秒での10㎞ペース走をリクエスト。途中はY子ちゃんが引っ張る展開で、4分6~7秒くらいになってて、私は落ちたくてしょうがなかったけど、我慢して、息が乱れないように注意してたらわりと最後まで持った。

 ラストは呼吸が終わる前にラストスパートかけて、3分47秒台が出た。全体で40分59秒。アップなし、直前にバナナ食べて、土日の乗馬の筋肉痛を引きずって、重いシューズでこれだけ出たのがびっくり。私のベストは40分55秒だから、次のレースでは更新できるかも。ワクワクだ。

 Y子ちゃんは9Kmの途中くらいから大きく息を乱し始めて、いつ落ちるかと思ったけど、それでも落ちずについてくるのがすごいと思う。私は息が乱れてからあんなに長くはついていけない。ラストスパートまで呼吸を持たせて、あとは野となれ山となれ状態で残った足の全力でダッシュをかけるのが私の走り方。あれは根性の違いなのかな。体質の違いなのかな。Y子ちゃんやK子さんから見たら私の走り方は、もっと上げられるのに上げずに余裕持たせてラストでまくるだけの、手抜きな走り方に見えてる気がする…。

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 ランに関してはわりと真面目だった9月。

○(1)月間走行距離220Km
○(2)ひらつかリレーマラソンで戦力となれるような走りをする。
○(3)ストレッチと筋トレ

 20~30Kmの練習もあったし、トレラン50Kmとかもやったし、220Kmもきちんと達成。リレーマラソンは最初は男性陣も脅かすタイムを出せた♪( ´▽`) その後の落ち込みもハンパなかったけど。ストレッチと筋トレ…筋トレはしっかりやってるよ。

 今月はいよいよレースシーズンに入ってくるので、真剣に頑張ろう。

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 今日は帰宅ランのつもりでいつものよーにシャカパンとランシューで会社行ったら、今までの一人部署と違ってお客様の受付対応しなきゃいけない部署になったから、そのカッコは困るとか言われちゃった。TシャツジーンズでiPod聴きながら仕事できる会社に入社したはずが、異動するごとにどんどん窮屈になるな…

 そして何やら久々の帰宅ラン。先月はもう週に2~3回は走ってたのに、今月はちょっといろいろバタついてて、ここのところ全然帰宅ランできてなくて、気が付けば17日ぶり! 半月以上間開いちゃった。筋肉痛はだいぶ引いて、足も平気になってきた。いいタイム♪( ´▽`)

 夕飯は作り置きのカレーと買ってきたお惣菜とリンゴー。こないだトレランで斑尾行ったときに、お土産でも買おうと立ち寄った道の駅で、野菜の直売所も併設してて、思わず大量の野菜・果物を購入しちゃったので。だってどれも安くて美味しそうなんだものー。

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 昨日は朝まであんなに天気よかったのに、だんだん嫌な雲行きになってきて、午後には雨が降り出しちゃった。でもまあ、むしろ涼しくて助かるくらいに考える人たちなので、平然と織田練。

 今日は会社のジョギング部の部長も誘ってみた。会社の部活は3人以上集まらないと補助金対象じゃないから、これは完全にプライベートのお誘いw 仕事忙しそうなのに、ちゃんと片づけて来てくれたー。

 今日はみんなお疲れみたいで、キロ4分30秒から入るビルドアップ走。2Kmごとに10秒ずつ上げていくって。私はまだ筋肉痛が辛いので、4分30秒のまま9Kmペース走にするつもりだったので、途中までご一緒。

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 Madarao Forest Trail 50Kmに出る方たちが試走に行くってことで、ご一緒させてもらいました。土曜の朝7時半に新宿駅集合。H口さんの車で斑尾へ~。ボードで何回か来たことあるけど、走るのは初めてだ! ていうか多分これが私にとって今年最初で最後のトレランになる予感。

 道の駅でランチして、身支度整えたら、スタートラインまで車で行って、いよいよスタート。50Kmのコースを前半・後半に分けて走るので、今日は斑尾山登頂を含む23Kmちょい。装備は長袖Tに半袖T重ねて、下はロングタイツとショートパンツ。暑いかなと思ったけど、風は冷たかったからちょうどよかった。ガチでは走らないから汗もビショビショになるほどはかかなかったし。

 登りは歩いて、お話ししながらのんびりのんびり進む。普段は帰宅ランか織田練くらいしか走ってないので、山の中走るのは新鮮で楽しい~。

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 斑尾合宿から無事帰還! 2日間のトレランで歩き方がロボットみたいになって、床に腰おろすのも呻きながら腕で体重支えながらじゃないとできないとかはあるけど、とりあえず怪我もなくとんでもない疲労感もなくわりと元気です^^

 連休じゃないのは残念だけど、明日一日働いたらまた祝日で、のんびりお出かけなので楽しみ〜。とりあえず明日はもし寝坊しても駅まで走ることはできないから、早く寝て疲れを取ろうっと。

 あーしかし山楽しかった〜!

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 明日から泊りがけでトレラン行ってきます。多分今年最初で最後のトレランになるので、いっぱい楽しんでこなくてはー。最近いつもガチなメンバーでガチ走りばっかりしてたから、景色楽しんだり、温泉入ったり、いつもと違うラン仲間とののんびりランでリフレッシュしてきます♪( ´▽`)

 何だか涼しそうだから服装悩む~。いつもなら山は半袖短パンにゲイターなんだけど、羽織るものを持っていくのは当然として、ゲイターよりロングタイツかなあ? ガチじゃないし、暑くもないし、ハイドレまでは必要ないよな。正直なところ、水が嫌いなのです(≡д≡) どうせ飲むならスポドリかジュースがいい~(←子ども舌)。

 明日はいつも起きる時間に新宿集合だから、遅刻しないように気を付けないと(>_<) さっさと準備して、早く寝るぞ~。

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 リレーマラソンの疲れを引きずってるけど、今日も織田練。いつもペーサーしてくれるF谷さんもいないし、疲れて4分30〜40秒で走りたいのに同じようなペースの人もいなかったので、一人で頑張ることに。

 4分30秒くらいなら特につらくもないし、一人でもペース落とすことなく走り切れた。やっぱりこないだの日曜ダメだったのは疲れのせいかな。

 9Kmで終えて200mだけダウンジョグしてたら、知らない人に声かけられた。肩が上がってる、肩の力抜いて、もっと肘を引いて。左右のバランスが崩れてるからそうやって足を怪我するんだよ(左足首はまだサポーターしてた)、ラインの上をまっすぐ走ってごらん、などなど。

 肩が上がるのは自分でも気になってた。こないだのリレーマラソンでもらった写真、肩が上がってすぼまってカッコ悪いフォームだったんだ…。左右のバランス、そんな言われるほど崩れてるのかなあ。ちょっと気にしてみよう。

 しかし誰だったんだろう〜。どこかのチームのコーチさんかな? かなり鍛えられたからだつきで、顔はボクサーの畑山 隆則さんに似てた。

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