エントリー

カテゴリー「ジョグ・マラソン」の検索結果は以下のとおりです。

 楽しかった日曜のこと書きたかったのに、またサーバーエラーで写真UPできないみたい。しょっちゅう過ぎてほんと嫌になる。

 なのでサラッと文字だけ日記。大阪国際女子マラソンの基準タイムはさらに上がり、フルも30Kmもハーフも10Kmも私の持ちタイムより上になってしまいました。つまり私は国際レースへの参加資格を失ったということ。今年も出たいと思っていたから、これはわりとショック。

 ただ、まだ道が閉ざされたというわけではなくて、11月のつくば(フル)か12月の板橋(ハーフ)でタイム出せばまだ出られる可能性がある。それに向けて頑張らなくては。目標が具体的になるとまたやる気も出てくる。今のままでは実力不足だからね、もっともっと頑張って行かなくては。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 土曜日は朝からランの練習会。メニューは1200+800+400+200mを2セット。3:00クラスで行くか、3:10クラスで行くか悩んだけど、3:00クラスの1200がキロ3分45秒設定で、サポーターはきっちり設定ペース刻んでくれるM瀬さんだし、久しぶりにT海さんが来てるんで、頑張って同じクラスで走ろう〜と、3:00クラスで。わりと何とかなった。

 レッスン後はランチ食べつつ3連休の遠征の打ち合わせ。天気悪そうなのが唯一の不安かなあ。あと、気温が読めないとこ。山だから涼しいとは思うんだけど、どうせ走るから…装備がほんと悩む…。

20160913004937.jpeg

 夕方からは桜新町でねぶた! 今年の跳ね納めだよ…。会場に行けば青森で見慣れた顔がワラワラ。今年ははるちゃんとらっくんも来て、ますます賑やか^^ 青森と違って一夜だけだし、明日のことなんか考えずにラッセラー叫んで跳ねまくるよ〜。結構跳ねたと思うのに、足にはあんまり来ないのはやっぱり鍛えてる効果かな。喉はだいぶやられたけどw

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 はるちゃん来るから掃除しなきゃなのに、リアル全巻泣きながら読むという…そして今こんな時間。お昼食べたら意識保ってらんないくらい寝不足なのに、マジヤバい。そしてこの散らかった部屋…。

 掃除しなきゃだし残業もあるしで、最近筋トレやれてない。リアル読んでますます走りたくなったー。土曜朝は練習会だから、それは行かないと。ってことはもう明日の夜しか掃除の時間ない。間に合うんか〜。

 これからハーフ・フルに向けて練習してかなきゃなのに、最近短距離に興味が…リアル読んでますますやりたくなってきた…身の程知らずとは知りながらも、一度100mを全力で走ってみたい…。スパイクも持ってないしスターティングブロックも使ったことないのにw

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 先月も案の定の達成率の低さで、今月は頑張らねばーと、月曜からバリバリ働くつもりだったのに、予定してた仕事が上司のせいで流れて、抱えてたタスク片付けても余裕で定時で上がれたので、皇居外苑で1Km×5本。

 設定ペースは3分50秒くらい…って考えてたんだけど、走り出しから異様に身体が重い。日が落ちたばかりで気温も高く蒸し蒸し。人も多くて走りづらい。そういや昨日も寝たの2時過ぎ…。ハーフパンツって膝の辺りが邪魔で走りづらいな…。

 いろんな言い訳があったけど、何かとにかく足も身体も重くて全然走れず。タイムも出ないし、4本で全てが売り切れた。5本目はダウンジョグして帰宅。帰宅ジョグもやめたいくらい辛かった。ちょっと休もう〜。

 やっぱり昼に食べたメンチカツ定食(ゴハンとみそ汁と明太子と高菜が食べ放題)がよくなかったか…。

20160905231623.jpeg

 日曜は掃除放棄して飲みに行っちゃったから、平日で何とかせんといかん…早く帰れた分、今夜も頑張るよ!

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 昨日はまた寝落ちしたぽい。朝8時くらいに起きたら、枕元の電気つけっぱなしだし、iPhoneさんは充電器にも刺さってなくてポテッと落ちてるし。そこからさらに二度寝して、10時くらいに起きて、さらにゴロゴロして、11時くらいにお布団から這い出して。

 ほんとは今日はヤクルトランニング教室に行くつもりだったのに、今年は落選してしまった…現役実業団選手に指導してもらえる機会ってほんとに貴重だし、すごく刺激になるのにな。

 去年はダニエル・ジェンガ選手にマンツーマンで引っ張ってもらって、1Kmの自己ベストを一気に10秒も縮められたんだよな〜。今年当選したT海さんも、選手に引っ張ってもらってPB出してた。やっぱり速い人の走りって絶対すごい。いいフォーム・いいリズム、質の良い走りを目の当たりにすることで、自分もいい走りができるようになるんじゃないかなって気がする。来年はまた参加したい!

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 今日から9月〜。仕事もちょっと一息ついて、今日は落ち着いていろいろ片付られた。久しぶりに妊婦さんと一緒にランチ行っていろいろお話できたし、20時半くらいに会社出れたから、買い物してちゃんと夕飯作って(みそ汁とカレイ?のムニエルとレンコンソテー★)食べてもまだ全然早ーい。筋トレしてよーく寝よっと。余裕があるって素敵。

 そして8月の振り返り。

○(1)月間走行距離150Km以上
○(2)隔日で週3ラン
○(3)走らない日は体幹トレとスクワット
×(4)M×Kディスタンスチャレンジ(5000m)で19分40秒切り
○(5)奥武蔵ランで前回よりは先に進めるように…。
×(6)1時には就寝

 月間走行距離は166.863km。だいたい週3は走ってたし、体幹トレと片足スクワットはだいぶやった。M×Kディスタンスチャレンジは20分9秒で全然ダメだったけど、奥武蔵は前よりしっかり走れた手応えあった。睡眠時間はひどいもんだったな…。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 代々練の日だったけど、月末バッタバタで仕事全然終わらず。お昼くらいにお弁当かっ込みながら会社メール読みつつ次々新たに湧いてくる作業をこなしてたら、隣の男の子が「ゆまさんの作ったこれ、俺思うにー」とか話し始めたので、「いやーマジでそれ今言わなきゃダメ!? もう残業時間もないのにあと1時間したら外出しなきゃいけなくて今いっぱいいっぱいなんだよね!これ以上仕事増やさないでよー><」って叫んでしまった〜。月末の戦場感ハンパない…明日からは和気あいあいを心がける…。

 でもまあ残業可能時間がもう1:40しかなかったから、何をどうしようと帰らざるを得なかったので、1時間くらい遅刻だけど代々木公園へ〜。着いたらみんな練習終わってたけど、来ちゃったからには走ることに。時間もないし、5周でいっぱいいっぱいになるくらいで走ろうと、適当ペースで走り出したら、ガーミンの自動ラップ切ったままにしてたの忘れてて、ペースもよくわからず。

 2周目くらいからますけんさんが一緒に走ってくれたおかげで、こっそりサボることもできずにペース維持ー。でもまあ、一人で走るよりしっかり走れたし、来た甲斐あったな。私は苦しくて結局4周で落ちちゃったけど、そのまま走り続けて行ったますけんさんに「キロ4分5秒ペースだね!」って言われた。ペース計れてないのわかってたのかな〜。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 2日連続で真面目にスピード練したら、股関節周りが筋肉痛(?)になって、体重が前々日比-1.2Kgになった。体重はまあ、ただ水分が抜けただけだったみたいで、夜にはもう0.6Kg戻って来ちゃったけど、筋肉痛はナゾー。そんなに距離走ったわけでもないし、よく筋肉痛になるふくらはぎとか太ももじゃなくて、股関節なんだよなあ。

 でも元ランステコーチのしもじぃに解説してもらって分かった。インターバルで腸腰筋・大臀筋・大腿四頭筋に負荷がかかったのと、私のストライドの大きなフォームは普通の人よりさらにそゆ箇所に大きな負荷がかかってくるから、なんだって。T海さんについていこうと走ってて、足音のタイミングが全く一緒だなあって思ってたもんね。身長・体格が違う男性と同じストライドで走ってるってことだもんな。T海さんだって自称・400m専門で、ピッチ走法の人じゃないはずなのに。

 山道で上りが異様に弱いのも、「筋力がない」「ストライド走法」ってしもじぃに指摘されてわかった。陸上経験もなく、ただ必死に速く走ろうとしてるだけだから、どういうフォームがいいとか、どういう仕組みでそうなるとかがよくわかってないんだよね。体幹鍛えたら走りが良くなったなあとか、自分の中の進化は感じ取れるんだけど。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 今日はそこそこのところで起きて、掃除して、夕方からランの練習〜って思ってたのに、結局起きたのは昼近いし、掃除もろくにできず。北海道マラソン走ってる人が多かったから、アップデート見たかったのに全然見つからないし。

 そこそこの時間になったところで代々木公園に向かって、T海さんと練習〜。今日のメニューは1Km×5本。タイム設定はそこそこのところにしてもらったんだけど、大体毎回2〜3秒足りず、90秒のレストもギリギリだったな。「最後、上げれる余裕ある?」って聞かれて、「あーもうお一人で行っちゃってください私マジギリギリ〜」って思ったけど、何とか多少は上げて行けたからよしとしよう〜。

 銭湯で汗流してからいつものイタリアンで夕飯。ハッピーアワーのうちにお酒3杯とピッツァ頼めたし、なんか負荷の高い練習であんまり食欲もなかったから、かなり長い時間いたけどちょっとは安上がりだったかなー。

20160829001115.jpeg

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

 金曜はほんとに疲れ果ててて、仕事中にちょっと机で突っ伏したら意識喪失するくらいで…それでも結局22時まで残業だったんだけど、今日は朝から久々のまなゆうレッスンなもんで。お友達とのLINEも「明日のために寝なきゃだから!」と途中で打ち切り、睡眠6時間半。いつもより1時間半も長いw おにぎり1個食べて、レッスン参加。

 メニューは1000m+400m×10本。小雨がぱらつく曇りとは言え蒸し暑いし、苦手な朝だし、参加クラス迷ったけど、400mでトップグループについていけなかったら話になんないと思って、勇気出して参加ー。M瀬さんいたのも大きいな。きちんと設定ペースで刻んでくれるから。他の人たちはどんどんペース上げちゃうから、ついていったら絶対潰れるんだ…。

 最初の1000mは押さえ気味に行って、400mもいちばん後ろでM瀬さんの後ろで走って、とにかく最後まで10本走れるように意識。8本目くらいからM瀬さん落ちちゃったので、自分でペースメイク。ラスト1本はK菅さんについていって、最後まくってやろうと思ったけど、追いつけず。でも10本走れて、最後は上げて行けたから大満足ー。

アクセスランキングに参加しています! にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

ユーティリティ

calendar

072018/0809
S M T W T F S
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -

user

archive

Twitter

JogNote

にほんブログ村