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カテゴリー「ジョグ・マラソン」の検索結果は以下のとおりです。

 今日は仕事忙しいかな〜と思ってたのに、ここんとこ連日お仕事流れてて。それはそれでノルマが達成できないから後で苦しいんだけど、とりあえず今日は人の仕事譲ってもらうくらい余裕で、18時のほぼ定時で上がって練習会へGO〜。

 最初のうちはまた隊長とスプリントドリルやって、隊長が外苑のマラソン練習会に行ってしまってからもマスターズ100mチャンピオン?の方とかにスタブロの使い方や走り方を教わったー。

 我流の初心者の私のために、いろいろ事細かに教えていただいて助かったな。夢中になってやってたら、いまだまともに階段も降りられないほどの筋肉痛も忘れて走ってた(汗) 筋肉痛抜けたらもっと全力で速く走れるかなあ。

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 年齢別のハーフマラソンのランキング、私は8位でした! 日本全国のハーフマラソンを走った同い年女子の中で8位。これはかなりいい成績。嬉しいな。

 あのときはもっと行けるかと思ったけど、なんか失速しちゃったんだよな。今年はもっとタイム縮めていけるといいな。

 筋肉痛は月曜朝がピークで、今日は少しマシな感じ。とはいえ明日まともに練習できる気はしないな…。まだ階段はスムーズに降りられないw 仕事も忙しいし、諦めて働くか。やるとしたら疲労抜きジョグがよさげ…。

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起きたらひどい筋肉痛。こんなに下半身が痛いのは100Kmマラソンとかしたとき以来か。

早朝からT海さんの決勝を応援し、その後またみんなで吹雪の中レースコースをファンラン。それからまったりとボードして、F谷さんが帰還ー。

うちらは今夜も泊まりで明日も滑る予定だけど、すでに立ったり座ったり階段の上り下りしたりがじいさんばあさんみたいで、今日の雪上ランの筋肉痛がさらに上乗せされることを考えると、明日は無理なんじゃないかと思うのよね…。

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苗場バーチカルダウンという、苗場スキー場を5Km駆け下りるレースに参加。15人中5位までが決勝進出だったのだけど、7秒差の6位で予選落ちでした(´Д` )

あー、オーバー40だったら優勝タイムだったんだけどなあ(´Д` ) 下りはわりと得意なので、予選は通過できるかと思ってた。予想外のレベルの高さに愕然。修行し直そう。

かなーり疲れて筋肉痛のよかーん。T海さんはギリギリ予選通過したので、明日の決勝は応援だあ(´Д` )

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 今日はマンションの管理組合の総会の日。普段だったら用事あったらゴメンナサイしちゃうんだけど、うち、4月から役員が回って来るんで、今回は行かなきゃな〜と思って。ほんとはボードに行く予定だったけど、取りやめて行って来たー。

 昨日わりと飲んじゃったので、総会ギリギリまで寝て、テクテク歩いて会場へ。起きたらめっちゃ喉渇いてたけど、総会の間にスポドリ飲んで身体目覚めさせて、その後朝食(というかお昼か)食べて運動する予定ー。総会はちょっと1つの議題が紛糾したりもしたけど、そこそこサクサクと進行し、役員決めも理事長に立候補してくれた方がいたのであまりもめずにサクサク決まり、おうち帰ってご飯食べて、今度は身体動かしに出発ー。

 千束保健センターにスポーツ施設があって、そこでエアロ教室があることを知り。エアロ、一度やってみたいんだけど、やったことないから初心者向けの教室探していたんだ〜。トレーニングルームもあるみたいだから、筋トレもできる!

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 今日はT海さんと短距離練! T海さんはマラソン仲間だけど、ほんとは中学からの400mランナーで、いちばん身近な短距離の相談ができる方。うちの近所の陸上競技場まで来ていただいて練習する予定ってことで、昼くらいまでのんびり寝てた。快眠度は90%、泥のように熟睡して、疲れもそこそこ取れた!

 でー、わざわざ遠方からいらしていただくんで、万が一使えないなんてことがあったら大変と思って、念のため競技場にTELしてみたら、まさかの午後から貸切利用ってことで。大慌てで「こっち使えません!」とLINE。急遽東京体育館に場所変更。

 近所の陸上競技場なら普段は全然人いなくてほとんど貸切みたいな状態なんだけど、東京体育館はちっちゃな200mトラックに、小学生から大人まで、たっくさんの人がいーっぱいで大渋滞。今回一番の目的は使ったことないスターティングブロックの使い方を教えていただくことだったので、100mの直線レーンで練習したいんだけど、そこも小学生の集団とハードルのお兄さんが練習してるので、レーンの確保も難しい(汗) 何とか隅っこ使わせてもらって練習開始。

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 今日はまたもや短距離練。仕事山積みだけど、上司に怒られてもおかしくないくらい無理矢理やりくりして、練習に行く時間をひねり出していたんだけど、そろそろ会社出るぞーと思ってた5分前くらいに「今日来ちゃダメです。東京体育館休館日」と隊長からのメッセージ。

 マジかよ〜超貴重な練習時間なのに。かといってこのまま残業続ける気はゼロ。家の近所のジムで着替えて走ってその後筋トレするかーとか考えてたら、隊長が「トイレで着替えて神宮外苑で走ってる。よかったら来ますか?」と。行く行く〜!

 行ってみたら先週教えていただいたKさんはいなくて、隊長が一人でジョグしてた。Mタカシさんの練習会に参加してたらしい〜。でも、ほんとにやるつもりだったのか、私に付き合ってくれてるだけなのか分からないけど、「ドリルやりましょう〜」と。うろ覚えの短距離のドリルを見よう見まね。まだ一回やっただけで全然内容覚えてないし、見本がいないとやるの難しいな〜。

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 2月は風邪引いたり気が抜けたりで全然走れなかったなー。

×(1)月間走行距離180Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとスクワット
○(3)台東区陸上競技会エントリー
×(4)印西ハーフで88分切り
×(5)3月の苗場バーチカルダウンの宿泊手配
○(6)春季陸上エントリー

 月間走行距離は何とかかんとか100Km超え。家での筋トレはちゃんとやってた。台東区陸上競技会も春季陸上もエントリーしたけど、印西ハーフは風邪引いて完走がやっとこさーだったな。苗場の宿、同行者の方がバタバタしてていまだに宿どころかスケジュールも決まってない…。

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 今日はいつもの代々練をお休みして、Y田隊長が参加している短距離の練習会に参加させていただいたー。初めてお会いするKさんに、ドリル? 動き作りから教えていただく。体幹とか地面からの反発とか身体の使い方が難しい。

 ダッシュしてみたらなんかいろいろダメ出し。我流ですね〜って。だから陸上経験ないって言ってるじゃーん>< 腕振りもダメだし、ストライド大き過ぎてロスしてるし、ドタバタ走ってるだけだって。今までフォームはわりかし褒められこそすれこんなにケチョンケチョンに否定されたことなかったからなかなかの衝撃。

 このストライドの大きさは800mとかなら有効かもって。あらー、400mより800mに申し込むべきだったか。とはいえもうエントリーは終わっちゃったしな。大きく動くより速く動くことを意識した方がいいんだろうな。練習していこう。

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 今日も残業ヤバくて会社追い出されることが目に見えてたので(最終日の残業可能時間はわずか1時39分w)、帰宅ラン&ジムに行くつもりで会社来てたー。

 帰宅ランで身体温めて、そのままジムで筋トレ! ここ来るの久しぶりだな~。もうしばらくは勝負レースもないので、とにかくガシガシ鍛える! 鍛える! 家でもほとんど毎日腹筋と下半身の筋トレはしてるけど、違う運動で身体に刺激! もっと蹴る力欲しいんで、レッグプレス中心に。

 昨日100mダッシュして思ったんだけど、手足を全力で振り回す(というと乱暴だけど)から、体幹しっかりしてないといけないことが実感できる。ランナーにそこまで必要かってくらい毎日みっちり筋トレ・体幹トレをしていた成果が少しあるかも。

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