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カテゴリー「ジョグ・マラソン」の検索結果は以下のとおりです。

 昨日はいろいろやってて寝るの遅くなっちゃった。レースの報告メールとか、ブログとかSNSとかw 身体はさすがに疲労感。そこら中が筋肉痛。足はもちろん、腹や背中まで。

 ペースが落ちそうになる度に、気を抜けばバラバラと乱れるフォームをまとめ直し、腹に力入れてしっかり走ろうって頑張ってたから…。

 シットアップや腹筋ローラーや体幹トレ、結構頑張ってると思うのに、たかだか21Km走っただけで筋肉痛になるとは。「フルマラソンしっかり走りたいなら腹筋鍛えなー」ってアドバイスしたら、「走るのに腹筋なんか必要なの?」とか言ってた人もいたっけな。あなたは身体のどこを使って走ってるか分かってる?って問い詰めたいw

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 今日はいたばしリバーサイド。2018年の大阪国際女子マラソンのラストチャンス&2019年東京マラソン準エリートがかかってる、わりと重要なレース。大阪国際のためには88分切り、東京準エリのためには陸連登録女子の中で東京都上位5名に入らなきゃならない。

 フルからわずか1週間の上に、木曜に傷めた右足首はまだ回すこともできない。でもまっすぐ着地して蹴り抜く分には特に痛まなそう。歩くより走る方が楽なくらい。身体重いけど…。モーラステープ貼って、足首保護のゲイターして、消炎鎮痛剤飲んでスタート。

 荒川を下流に向かって折り返すコース。行きは追い風&微妙な下り、帰りは向かい風&微妙な登りになる上に、足や体力がどこまで持つか分からないので、とにかく前半で貯金を作る作戦(つまりいつもの突っ込んで死ぬパターン)。で、まさかのキロ4分での進行。H山さんに「ちょっと大丈夫? 速過ぎじゃない?」って言われたけど、分かって出してるんで落とさない。

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 今日から12月ー。2017年最後の月。

○(1)月間走行距離200Km以上
○(2)走らない日は体幹トレとランジ
○(3)ジムでの筋トレ2回
○(4)30Km走×1回
×(5)世田谷ハーフマラソンで1時間28分切り
×(6)つくばマラソンで3時間10分切り
○(7)週1回のレバニラ
○(8)疲労抜きを意識

 走行距離は過去最長の274.393Km(ちなみに先月も実は最長更新してた)、体幹トレ、ランジ、ジム頑張った。30Km走は2回くらいやったな。世田谷もつくばも記録達成ならず。レバニラと疲労抜きは頑張ったよ。

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 今週はとにかく疲労抜き! 昨日よりは身体マシになったけど、まだ右太もも裏とか股関節周りとか張っててちと痛い。ので今日は整骨院。いつもは両足+足首とか、両足+首・肩とか、セットでやってもらうけど、お金もかかっちゃうんでとにかく足ー!

 張ってるもも裏、ハムストリングスを中心に、ごりごりほぐしてもらって、のんびりジョグで帰宅。お風呂にゆっくり浸かって、自分でもモミモミ。寝てるだけじゃ筋肉痛はほぐれないからね。

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↑なんかいつもと違う色ー。クリスマスカラーかなあ? てっぺん雲に隠れてるけどw

 お夕飯は昨日頑張って作った赤カブのお味噌汁、コールスローサラダ、ミニトマト、白身魚のカレーチーズソテー、十六穀米、赤ワイン。昔はとにかくボリュームある一品とご飯だけで食べてたけど、最近は簡単なものでもいいから食卓に何品か複数のお皿が並ばないと寂しすぎてw 手間とお金はかかるようになったけど、身体と心にはいいんじゃないかなw

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 2年ぶりのフルPB更新。4分以上も縮めたけど、もともと3時間16分というベストタイムが実力考えたら遅過ぎでしょって言われてたし、目標未達であんまり感動とか嬉しさもないつくばマラソン。一応備忘録。めちゃくちゃ長文。

 前日は21時くらいに布団に入るも、緊張からか全く寝付けず。途中でスマホでマンガとか読み出しちゃってグダグダ。アプリによると寝付いたのは2時過ぎからみたい…。5時半起床、ろくに寝れてない。でも特に眠いとかダルいとかはなかったから、この点は今回の失敗にはそれほど影響なかったかも。夕飯お腹いっぱい食べすぎたのも原因かなあ。満腹で苦しくて眠くならなかった…

 朝ごはんもいっぱい食べて、ママンに会場まで送ってもらう。今回E本コーチは来ないけど、毎年コーチの呼び掛けで集合していた場所に何となく向かう。ここ、メイン会場からは離れてるけど仮設トイレ近いし人がごみごみしてなくて地の利もいいのよね。T海さん・F谷さん・ありささん・F沢さん・K池さんが集まった。みんなで荷物置いて、思い思いにアップしてそれぞれのスタート位置へ。

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 今年も参戦、地元開催のつくばマラソン。今日はとにかくいろいろあり過ぎてついさっきようやく帰宅して疲れまくった。以下疲労の理由〜。

  • 昨夜は21時にお布団入ったのに全然寝付けず、どうやら寝たの2時くらい…で5時半起床。
  • 相変わらずの後半大撃沈で一応PB更新も目標の3時間10分切りは遥か遠く…。
  • 帰りのつくばエクスプレスで網棚に荷物置き忘れ、わりと特徴的なデザインの大きなバッグなのに全く見つからず。この中に家の鍵が入ってるのに!!
  • 17時半から六本木で打ち上げなので荷物の所在不明のまま、シュラスコ食べ放題。
  • 食べ放題中に「つくばで荷物見つかったからつくばに取りに行ってよ」との連絡…。
  • 22:09つくば到着のTXで荷物受け取って、22:15つくば発で東京にとんぼ返り…。
  • ついさっき帰宅。

 PB更新はできるに決まってるくらいの気持ちで、3時間10分切れるかどうかが問題だったので、4分5秒も縮めたけど嬉しさよりもがっかり感の方が強く。おまけに荷物を置き忘れるという失態をおかし、あちこち捜索の手配をかけるもなかなか見つからず、一緒に居た人たちにも迷惑をかけ、鉄道会社の不手際もひどくてイライラしまくり、結局自分でつくばまで取りに行かなきゃならず、心身ともにヘットヘト。今になって筋肉痛で腰から下が全体的にズッキズキ。明日は仕事で月末修羅場だ!とか考えたらますます疲れが…。

 なので寝ます。今日こそしっかり寝る。

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 今朝はぐっすり9時起床。最近なかなか洗う機会のなかった寝具を洗濯して、その間に荷造りやら片付けやらやって、洗濯物干して、いっそいでつくばエクスプレスの駅に走ったのに、乗るつもりだった電車に目の前で行かれてしまった~。銀座線じゃないんだから、一本逃すとでかいのに~。次の電車は7分待ち、到着は16分遅れ…。

 TXは空いてて座るのも楽ちーん。明日はつくばマラソンに向かうランナーで激混みかしらね。ママンに迎えに来てもらうので、つくば駅の一歩手前、研究学園駅で下車。でもここにもつくばマラソンの垂れ幕掲げられてたよ。歓迎ありがとう。明日は頑張る!

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 実家も2か月ぶりなもんで、あちこちで購入したいろんなお土産渡したり、今まで走ったレースのこと、登った山のこと、日々のことをバアアアアァァッとマシンガントーーーク。お昼食べておやつ食べてダラダラ。でもまあ一応明日は勝負レースなんでね。暗くなる前にひとっ走り。マッサージで緩めた筋肉に活を入れる。

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 昨日は整骨院の予約もキャンセルして残業してたけど、さすがにレース前の最後の調整・織田練は絶対強行! 意地でも18時半に会社出るんだあああぁぁっと頑張って、18:40退社w

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NHKホール前あたり、ブルーのイルミネーションが綺麗〜。何でもないところで豪華なイルミネーション。東京は素敵ねw

 無事に織田練参加できた。4分10秒でのペース走。みんなはキロ4分だったので、1人練。ほんとは9キロとか走る気だったのに、全然無理だった。5Kmで終了w 雨も降ってたし、さっさと上がって銭湯でのんびり。まあレースペースはもっと遅いし、こんなんでもいいのかな。

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 昨夜も6時間半くらいは寝たよ! 睡眠不足じゃないと頭がすっきりして仕事もはかどるね^^ また夢見てた。何か敵に追われてて仲間と一緒に車で逃げてた。私の運転でw 私、もう10年は運転してないような筋金入りのペーパードライバーなのに、車幅ギリギリのクランクみたいなめちゃくちゃ細い路地を、多少かするくらいで運転してたww なんでいっつもそういう切羽詰まった感なんだろ。もっとのんびり楽しい夢を見たいよ。

 今日は何とか仕事終わらせて整骨院! …に行きたかったのに、全然仕事終わらず。余計な雑用ばっか入って、最後はもうキイイィィィッ!!ってなってた(汗) お腹も痛くて余裕がないのよ、カンベンしてよ…。

 21時半くらいにようやく今日やらなきゃいけないことが片付いたので、着替えてゆるゆる帰宅ラン。せめてジョグで少しでも体重増加を予防して疲労が抜けるといいな。

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 今朝は寒かったなあ。東京で3℃台だったとか。今住んでいるおうちは断熱性優れてるみたいで、カメズもまともに冬眠しなくなったくらいなんだけど、それでも今朝は今冬初の室温16℃。帰宅したら15℃まで下がってた(汗) 今日は真冬のセーターとショートブーツ、手袋、毛皮のティペットで出勤したよ。コートがちーと薄かった…。そろそろ厚手のコートも出さなきゃね。

 日曜はつくばマラソン。生まれ育った地元開催のフルマラソン。毎年ここで頑張りたいと思ってるけど、シーズン最初のフルになるので、だいたい毎年練習足りずに不甲斐ない結果になる。でも今年は、何か一皮剥けたというか、一段上にステップアップした気がする。今年こそやり遂げたい。

 気温はそこそこ。雨マークがついたり消えたりしてるのが心配。女子的問題はギリギリ回避できそう。今日来ちゃったからねw レース当日はそれ自体は影響ないと思う。心配なのはこれのせいで身体の疲労が抜けづらいんじゃないかということと、抵抗力弱まるから風邪なんかひいたらきついなってこと。肉食ってよく寝て、意地でも回復してやる。

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