カテゴリー「ジョグ・マラソン」の検索結果は以下のとおりです。
今日は5週間ぶりにレースのない週末なので！ ちょっと久しぶりにお出かけをしてみようかと。去年の今頃は鼠蹊ヘルニアの手術をして、まともに歩くこともできない日々だった…それを考えると、健康ってほんとに素敵だな^^
春のお出かけといえば、やっぱお花を愛でたい。走れなかった去年は電車で藤の花を見に行ったっけ。今は元気が有り余ってるし、練習メニューも土日とも「ジョグ」ってことで指示が出てるので、ここはラン旅で予定を組んでみましたー。
まずは一度見てみたかった、一面のネモフィラ！ 有名どころはひたち海浜公園だけど、ちと遠いんで、武蔵丘陵森林公園に来てみましたー。
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今日も元気に定時上がりで織田練ー。時間に余裕があるから、本練前にジョグやアップ、準備運動、自主練までできちゃって充実～。
この日はスピード練という指示だったので、1000mインターバルを8本やりましたー。左ふくらはぎがパンパンに張ってるけど、走り出せばわりと走れちゃう感じで、調子は良くもないけど悪くもない感じ。筋肉張って全然走れない時と走れる時とあるのは何なんだろう～。筋肉の表面が張ってるか、奥が張ってるかの違いなのかなあ。
この日は参加者少なくて、ご飯行く人は2人だけだったので、キャンティ～。スパークリングワイン1本飲んでいろいろ頼んでお腹いっぱいだったけど、6000円台だったし、決して高くはない感じ。
↑ソフトシェルクラブのイタリアピアディーナ巻き
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火曜日は毎週恒例、帰宅ジョグからのヨガレッスン、筋トレーと3時間半コース。18時きっかりに会社出なきゃなのに、17時から仕事頼まれて3分過ぎちゃったよー。走りで3分取り戻すのって大変なのに！
かすみがうらの疲れとかあるからのんびりジョグしたいと思ってたけど、足が意外と疲れてなくてわりと速く走れて、iPhoneさんに聞いてより効率的なルートとかも使って、何とかヨガレッスンに間に合った。やっぱり日々ルートは進化してる。情報取り込んでいかないとー。
ヨガ、前まで苦手だったダウンドッグとか、結構できるようになってきてる。前までは辛くて途中でやめたりしてたのに、今は全然平気。筋肉がついてきたというより、重心の位置、身体の使い方がわかってきたのかなーと。
筋トレは毎週やってて進化を感じるのはレッグプレスのカーフ（ふくらはぎ）が荷重78Kg→88Kgになったのと、腹筋の回数が増えてきたくらい。お腹かなりボコボコしてきたし、食事も頑張れば腹筋割れてるの見えそう〜。
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今日はかすみがうらマラソン！ ここんとこずっと足張ってて調子悪いし、昨日流しても足重すぎて話にならないし、期待はしない。19位だとくじ引けて、29位はアンコールワットマラソンパッケージとか書いてあって、ちょっと狙いたくなっちゃうw
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明日はレースなので、先週に引き続きつくばの実家に帰ってきましたー。
お昼はみんなでスシローに行こうって言われて、混むと嫌だから11時には家出ようねってことで、間に合うように家を出たつもりが、東京はネズミ捕り、千葉からかなりな渋滞ー。
もう歳だし、あんまり強引な走りはしたくないのにー。でも私のせいで順番待ちなんかなったら親父機嫌悪いし、私も1時からストレッチジム予約してるんで、ちと飛ばしたわー。何とか10:57到着w
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今日はT山さんの練習会！ ずっとお誘いいただいていたけど、いろいろ予定が重なって、なかなか参加できず。ほんとは今日はコーチの練習メニューによると帰宅ラン＋筋トレだったのだけれど、それを火曜にやって、今日はこちらの練習会に参加することにしたー。
皇居外苑で1000m＋400mを3セット。最近足が重くてねえ（婆）。結構辛かったけど、自分なりに頑張ってきた。1セット目の400mではまたもや右足酸欠症状出かけたけど、2セット目と3セット目では出なかった。そういえば、一度発症しておさまってしまえば、その後は出にくくなるの忘れてた…。一番の対策は、レース前のアップで一回発症するくらいまで追い込んでおくことかも…。
終わってからコーチと面談ー。先日の春季陸上での右足酸欠症状のことを相談してたら、直接会ってお話ししましょうということになって。右足しか出ないので、原因としては去年4月に受けた鼠蹊ヘルニアの手術が影響している気がしなくもないけど、でも手術後の6月に1500mでPB出したりもしてて、去年の秋くらいからおかしくなってきたんだよなあ。
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今日は寒かったー。おまけに一日中雨で！ さすがにこの冷たい雨の中、外を走るわけにはいかないので、織田練は中止（涙） しかたないので、電車で帰って来て近所の体育館で運動して来たよー。
今日のグループレッスンはシェイプアップサーキット。水曜にここに来ることはまずないから、初めての参加。バランスボールやダンベル使った運動。シンプルだけど効くな〜。
終わってからトレッドミル。今日のメニューはペース走と書いてあったので…。走るのは億劫だけど、トレッドミルはもっと億劫。走ってて楽しさとか充実感が全然ないのだもの…。ほんとに「こなすための運動」って感じ。お腹空いてるときに、ちゃんとした食事を食べるのではなくて、ジェルとかカロリーメイトでエネルギーだけ補充しているような虚しさっていうか…。
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昨日作った菜花のマヨネーズ和えがかなりなボリュームで、一人の夕食だけでは食べ切れなさそうだったので、お弁当に持ってくることにしました。
家のお惣菜（菜花の和え物と、鶏胸肉とりんごとセロリのサラダ）と十六穀米をタッパーに詰めて、メインのおかずだけほっともっとで購入。しかもほっともっとは14～18時はおかずのみ30円引きになるので、まさに私みたいなシステムのランチを考えてる人にはうってつけ。さらにいつの間にか貯まっていたポイントで無料だったー。
ほっともっとは鶏のから揚げ（割引で260円）や鯖の塩焼き（割引で360円）といった家では作らないおかずを食べられるけど、野菜が足りないのが微妙な感じ。そこを自炊のお惣菜で補えば、安いし栄養バランスも取れるし、充実ランチの完成だわ。
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日曜は駒沢公園で陸上競技会に参加。朝起きた時はいつになくキレキレの身体にびっくり。ここんとこずっと体重落ちなかったのに、いきなり前日比1.2Kgも落ちてて、腹筋とかかなり浮き出てた。土曜は特に激しい運動したわけでもなく、夕食も実家で死ぬほどすき焼き食べてきたのに。ストレッチジムが効いたのかなあ？？
レース自体は右足酸欠症状のため、ひどいもんでした。昨年秋からずっと、オーバーペースで走ると右足の筋肉が酸欠起こして動かなくなる感じがあって、1500mくらいなら発症する前にゴールできるかと思ったけど、レース中に発症してしまって…最後に一人抜かすのに無理やりスパート掛けたら、ゴール後に激痛でコース上に倒れ込んで悶絶。
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2018シーズンも終わったー。また気持ち切り替えて頑張っていくよ。その前に、先月の振り返り。
○（1）月間走行距離220Km以上
×（2）東京マラソンで3時間10分以内
×（3）練馬こぶしハーフマラソンで1時間28分以内
×（4）台東区陸上競技会で100mPB
○（5）筋トレ
○（6）ストレッチ
○（7）疲労回復
月間走行距離は最終日に距離合わせでジョグして何とか間に合わせたー。東京マラソンは3時間17分、練馬こぶしハーフは女子6位だけど1時間31分、陸上競技会も遅かったなあああぁ…。筋トレ・ストレッチ・疲労回復はすごい頑張って取り組んでた。
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