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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 ランナー仲間の中でも取り組んでる人が多い加圧トレーニング。私も結構興味あって、今回わけあって無料で体験レッスンが受けられることになったので、行って来た〜。平日しか予約取れなかったんだけど、ちょーどお仕事に余裕がある時期で良かった^^

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 20時の予約。簡単にカウンセリングして(どういう目的?とか、どういう風になりたい?とか)、血圧計って、まずは腕の付け根に加圧ベルトつけてスタート。ベルトに空気を入れて、圧迫の力を調整する。最初に「これくらいでどうですか〜?」って聞かれた強さは手のひらとかに何の影響もなかったので、もう1段強めてもらった。ちょっとビリビリ感じるくらいの強さ。

 その状態でそれほど負荷の高くない筋トレ。でもすぐに腕がヘトヘトに疲れる。なるほどね〜って感じ。私、多分上半身は一般女子よりひ弱ちゃんなんで、ほんと効いてる感。

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 残業時間ヤバすぎて、10時出社を半強要されてるレベル(うちは9時始業)で、だんだん仕事をセーブされるようになってきたんで、今日は悠々と織田練行けた―。

 まなゆうレッスンでお世話になってるH山さん初参加。メニューは1Kmインターバル。山登りの疲れが残ってるせいか、足が重くて全然スピード出せない…。最初の1本は何とか1000m走ったけど、2本目は右ももが痛い? 動かない?感じで、400mといかずにリタイア><

 普通に走る分には平気だけど、ある程度のスピードと距離を走ろうとするとダメみたいなので、600mインターバルにして、みんなより長くレスト取ることで何とかかんとか…。

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 どうせだしいっそのこと始めることにしました。日本百名山制覇。T海さんがピークハント(頂上制覇)に執着あるんで、私も何となく。ただ、調べてみたら私、すでに4つは制覇済みだった。

 小さい頃から慣れ親しんだ筑波山2006年にツーリングついでに登った剣山2007年・岩木山今年の5月に登山に目覚めるきっかけになった日光男体山富士山は登頂失敗

 今後も休みが合う日は大体T海さんと山行くことになってるし、この夏はまたねぶたに行くので、一人抜け駆けして登って来ようかなとw 今日は9月の白馬行きの宿確保した〜^^

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 今朝は4:50にF谷さんに車でピックアップしていただいて、一路筑波山へ〜。渋滞もなくスムーズに筑波総合体育館に到着し、F谷さんのお友達の方と3人で筑波山麓ラントレ開始。6:00スタート。お二人は富士登山競走に出るため、真剣に練習に取り組まれてて、あっという間に見えなくなってしまった…。後に残される、ノロい私…。

 でも、登りが弱いこと、遅いことは散々念押しして、「気にしなくて良い」って言われてたんで、私も無理せず自分のペースで淡々と。言われていた通り、開始から5Kmくらいがいちばんきつかった。でも、富士登山や筋トレの筋肉痛が残る足が、私にしては意外なくらい頑張ってくれた。こうやって山ばっかり走ってたから、少しずつ慣れて来てるのかな?

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 今日はちゃんと起きてスポーツセンターのグループレッスンに行ったー。なんか今まで行った中でいちばん人数少なかったな。みんなどっか遊びに行っているのかな。その後筋トレ1時間。富士登山の筋肉痛がまだ残っていて、あまり負荷はかけられないけど、頑張った。

 この時点で12時。今日は35℃超の予報。お腹も空いた。本来なら一度家に帰って、ちゃんとご飯食べて、涼しくなった夕方や夜にまた走る方が正しいんだろうけど、そうすると家帰ってシャワー浴びて、走ってからまたシャワー浴びて…っていうのが嫌なんだよねえ。

 ってことで、このまま走ることに!

 昨日距離走ってるから、今日はスピード練がしたい。200mインターバル? …いや、それは短過ぎだろ。400m。隅田川沿いのジョギングコースは、200〜800mくらいの辺りが首都高の高架で日陰になってたんで、そこを使ってスタート。

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 10時からのスポーツセンターのヨガに参加しようかなーと思ってたけど、8時くらいに目が覚めたら眠いし筋肉痛感じるしで、今日は断念。二度寝。

 で、ランチは豪勢に行っちゃおうと思ってて、浅草の超人気ロシア料理・食べログ4.05のボナフェスタに行くつもりだったー。今日が無理でも、明日か明後日には行けるだろうと踏んでいたのに、TELしたら全部予約でいっぱいだって…ただ、最初に「何名様?」って聞かれて、一人って答えたらいっぱいって言われたから、1名の予約を断ってたのかもしれないけど…まあしょーがない、向こうも商売だもんね…。

 でもでも、今日はもうめちゃくちゃに美味しい豪華ランチを食べる気満々だったので、それを自炊のショボランチでガマンできるはずがなく。大慌てで代わりのお店探し。ミシュラン1つ星のオマージュも考えたけど、まさか当日に予約できないだろうし。食べログ3.94の中華料理・龍圓ははっきりと「2名以上でご予約ください」って書いてあるし…。くそっ、オヒトリサマが生きづらい世の中だぜ。

 普通にその辺のランチじゃダメなんだー。何か今日は3千円くらいでコース料理が食べたいの! ってことで、必死に探した結果、食べログ3.59のフレンチ・ルディックというお店を発見。2,000〜3,500円のランチコースはまさに予算通り。家からも近いし、ここに決定。行ってみて入れなかったら嫌だから、そっこーでTELで予約して、開店の12時に席取れたんで、大急ぎでシャワー浴びてちょっと綺麗目ワンピ着ていざ、出陣〜。

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 早起きしようと思ったんだけど、昨日寝たの遅かったのと、思ったより疲労感ハンパなくて、グループエクササイズのギリギリ時間にしか起きられなかった〜(汗) 10時からのトータルフィットネス。相変わらずおっちゃんおばちゃんだらけだけど、こちとら10分前に布団から這い出したばかりの寝起きで朝食すら食べてないかんね。軽くでいいのよ〜。

 終わってからはまた筋トレ! 昨日のレースでダメだったのは何より呼吸だから、もっと走り込まなきゃいけないんだけど、これからしばらくレースないし、やれるトレーニングはみっちりやっとくんだ。木曜の富士登山までに回復してくれたらOK〜。

 ほんとはこの後ランもやりたかったんだけど、朝ご飯も食べずにもう12時過ぎてんのと、この時間帯暑過ぎて干涸びそうなのとで、ひとまず帰宅。ちょっとお部屋の片付けに着手して、17時過ぎからまた隅田川へ〜。昨日がレースだったから、今日は緩く長く走ろう!

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 今朝は宣言通り、9時間睡眠のつもりで爆睡してたけど、やっぱり10時手前(8時間過ぎたくらい)で起きてしまって、いつもの癖で携帯チェックしたら、知らない番号からの着信。固定電話なので、これまたいつもの癖で番号検索。スポーツショップかな? 半分寝ぼけてるけど、陸上競技なんて文字も見えたので、私と無関係のはずないなーと思って、折り返し。

 そしたらこれ、東京マラソンの準エリート決定の連絡だった〜!! マジか! いや、来るかなーとは思ってたけど、連絡来るまで半信半疑だった〜。去年の12月のいたばしリバーサイドハーフマラソンの7位入賞で決まった! 東京は人が多いから、なかなかここまで辿り着けなくて、実家の茨城だったらもっと簡単に取れるのにって臍を噛んだこともあった(涙) ようやく、ようやくいただけたよ。東京マラソンへの出走権。絶対頑張る! と決意しながら二度寝w

 11時頃起床。睡眠時間9時間、快眠度92%! 朝食食べて夢の島競技場へ。駅まで歩くだけで汗がポタポタ。今日の気温はマジヤバいな…。

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 7月最初の今週は、ほぼ毎日22時まで残業。人間の生活じゃない(もっと遅くまで働いてる人ももちろんいると思うけど、私は悪い方を見て自分もしょうがないと諦めるんじゃなくて、まっとうな方向に向かいたい!)。本当にヘトヘト。ランの練習どころか、睡眠や食事もまともに摂れてないんだよ。アスリートとして最悪。

 なので七夕の今日は意地でも19時過ぎに帰ったった〜。別に七夕だからって浮いた予定があるわけでもなく、明日のレースに備えて整骨院でマッサージっていう、相変わらずのアスリート生活なんだけれどもw

 私的な理由で仕事放り出すのかって文句言われたとしても、第1週からこんなんじゃ、残業時間45時間以内に収められるはずがないし。ほんといろいろ無理なんだよ。ほんとは入谷の朝顔市だって覗きに行きたいんだっての!

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 マッサージ受けて帰って来たら、浅草神社は昨日よりさらに夏詣の飾り付けが進んでいたよ。涼しげな飾り付けが綺麗だなあ。気温はベッタベタに暑いけどね。

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 はい、今日も仕事終わらずー。ていうかあの仕事が片付く日が想像つかない。早々に織田練諦めて、といっても22時までやったって片付くような仕事量じゃないから、そこそこで諦めて21:40、着替えて走り出し。

 土曜はトラックレースだっていうのに、スピード練習もまともにできない。せめてものゴマカシにちょっと速めの帰宅ラン。めちゃくちゃ苦しい。なんかこんなんじゃあんまりレース期待できなさそうね。

 帰ってからどうしてもキャベツ食べたくてちゃちゃっとコールスロー作った。キャベツ1玉買っちゃったから、頑張って消費しないとなんだ〜。土日はお好み焼きでも作ろうかな…。

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