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カテゴリー「エクササイズ」の検索結果は以下のとおりです。

 相変わらず左尻とハムが痛い! 今日は筋トレデーだけど、こんな状態で筋肉鍛えていいものか? ジョグの方がいいのか?

 と悩みつつ、夜は用事があるので昼くらいから体育館へー。いつもヨガでお世話になってるイントラさんに「最近毎日来てない!?」って言われたーw 毎日は来てないです、せいぜい週2です(暇)。

 尻とハムに負担のかからない筋トレを少々(45分)、セルフヨガ20分、セラバンドトレーニング1時間、ランジウォーク30歩×3セット。背筋やろうとしたけど、尻に力入れた途端に半端ない痛みがあったので即やめ。腹筋は元気かと思いきや、50回くらいで力尽きちゃう。ちょっと前なら70回とかできてたのに…。

 なんか全体的に疲れてるなあ。日曜のレース大丈夫なのか…。

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 今日は変則二部練! まずは砧の交通安全教育指導センターでサンデーオートバイ教室。講習会に行くの自体が2年ぶりで、砧は多分7年半ぶり(爆)。毎週のように通ってた頃もあったのになー。指導員さんももう顔ぶれ全然わからないや。

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 一度中上級に上がった人はもう初級に戻れないという謎ルールで、こんなにブランクあるのに中級にさせられたー(涙) 案の定、低速バランスヤバすぎ。クラッチとアクセルとブレーキの操作が雑すぎるんだ(つまり全部だ!)。半クラッチとかアクセル一定とかことごとく忘れてた。指摘されて思い出して、やってみて感覚取り戻す感じ。

 1回目は自分も指導員さんも笑うしかないくらい壊滅的だったけど、2回目で「良くなってきたじゃん」、3回目くらいになったらあんまり心配されなくなったw

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 明日はレースなので、今日はお昼に軽くジョグと動き作り。足が疲れてて愕然としつつ、隅田川沿いをのんびりジョグしてたら、川の近くのコンクリのとこに小さなお魚が打ち上がってるのが見えた。引き潮で取り残されてしまったのかなあ?

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 川に落ちないようにフェンスが設置されてたけど、このまま死んじゃうのをほっとくのも嫌なので、ヒョイっと乗り越えて、お魚救出。指でツンツンしたら自分で跳ねて川に戻って行ったー。

 でも練習終えて帰るときに見たら、そこ、水に浸かってたのよね。引き潮じゃなくて満ち潮だった? あのお魚は自分の意思であそこにいたのかな。日向ぼっこでもしに出てきてたのかな。

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 夕方に部屋の窓から見えた夕焼けがとっても綺麗で^^ でも夕焼けが綺麗ってことは、天候崩れてきたりするのかな〜。土曜が一日中雨予報で超凹んでるー。せっかくみんなでレース予定なのになあ〜。

 今日のトレーニング。火・金が体育館での筋トレって決めてるんだけど、今週は火曜はランの練習会で行けず、金曜はレース前日だから筋トレはやりたくない。なのでせっかくの晴れだけど今日、体育館で筋トレすることに。

 先日コーチに言われた通り、負荷を軽くして回数を増やすようにしてみた。負荷を2段階くらい軽くして、10回3セットを30回3セットに。これはこれでかなりきつい!

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 今日もちょいと遅めの起床で、いつものように起きてからも横になったまま、スマホでマンガ読んだりゲームしたりしてたのです。あまりにPCやスマホ見る時間が長いので、お布団の中でもスマホ見るときはちゃんとブルーライト対応メガネ着用w

 そしたら、通販の品物が届いて。インターフォン鳴ったから慌てて起きてオートロック解除して、我が家のフロアまで上がってくる間に「寝癖大丈夫かな」とか「人前に出て大丈夫な服だったっけ?」とかささっと確認して、荷物受け取って。

 気がついたら無意識のうちにメガネ外していたみたいなんだけど、それをどこに置いたか全然わからない…そんな広い家でもないし、布団から起き上がって荷物受け取る間に動ける場所なんか絶対限られた範囲でしかないはずなのに、もう全然見つからない(汗)

 多分借り暮らしの小人さんに持っていかれたんだと思う。それくらいの神隠し状態。ほんとどこに置いたんだろう〜〜。目を大切にしたいのに、ないと困るなあ〜。

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 仕事辞めて以来、火曜はいつもヨガとか筋トレの体育館3時間コースだけど、今日はT山さんの練習会にお誘いいただいていたので、そちらへ。たまにしか参加できないし、これから10Kmのレース2本とトラックレースと控えていて、筋トレより走り込み・ポイント練に注力したかったので!

 最近どうも昼くらいに起き出す生活。でも午後はちゃんと英語の勉強やったよー。で、交通費とシャワー代節約のために、家から走って行くことに。雨予報だから傘やらビニール袋やらパスモやら、雨対策がっつりと。途中結構パラパラ降り出して、電車乗らなきゃかーと思ったけど、何とか止んでくれて無事到着。

 皇居外苑で1000+400+400mを3セット。日曜の筑波山ランで足はパンパンに張ってて、全然動かない(涙) でも右足酸欠症発症しかけながらも必死に頑張ったー。3セット目の1000mだけ抜かさせてもらったけど、ちゃんとこなしたし、後半に向けてタイム上げて行ったし!

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 ナイター陸上の申し込み忘れてて、今日が締切日。郵便局で振り込むやり方だと、スポーツエントリーよりエントリー費が500円、システム利用料200円節約できる。振込手数料150円と郵送費82円かかるから、実質468円の節約。 

 でも案内書だと今日の消印有効と、必着と、違う説明になってて、どっちが正しいかわからない。今日はどうせロングジョグ予定だし、東池袋まで自分で配達に行こう!

 と思ったら雨ー。布団から出れませんよ、ダラダラー。

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 ほんとは今日は久しぶりに二輪講習会でも行こうかな〜と思っていたのだけれど、昨日のランの練習会でF谷さんが「明日筑波山に行く」とおっしゃっていたので、急遽私も連れて行っていただくことにー。

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↑ファミマで見つけたチョコミントパンケーキ。
夏が近づいて来たからか、またコンビニにチョコミント商品が増えて来たーw

 車で常磐道で行くと茨城近いなあ(いつも下道…)! 筑波総合体育館から不動峠〜風返し峠〜つつじヶ丘駐車場。ウィンブレ羽織ろうかと思うくらい涼しくて、走っていたらちょうどよかったし、雨は途中パラパラ来たけど、困るほどは降らなくて助かった!

 昨日のレッスンで足は疲れ気味だったけど、不動峠も風返し峠も歩くことなく走り切れた!  走り込みは足りてないと思うけど、筋トレ効果かしら。

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 ふとスマホのデータ使用量を確認して見たら、まだ今月8日なのに、もう7GB以上使っている〜(汗) 20GBで契約してて、いつも10GBも使ってなくて、毎月10GB以上が翌月に繰り越されていたから、データ量を気にすることなんかなかったんだけど、今月は先月からの繰越がゼロ…。まさか知らないうちに20GB使い切ったのかな…。データは勝手に追加購入されないようにしてるから、無駄に出費はしてないと思うけど…。

 今ほんとスマホ廃人化しかけてるもんなー。マンガが面白くて面白くて、3〜4つくらいのアプリ駆使して読みまくってる。課金はしないので、毎日1話しか読めないけど、アプリによってはCM見るともう1話読めたりするので、そういうシステムは活用しまくり。つまり普段はあまり見ない動画を結構視聴しているということ。

 そしてそういうCM見てるうちに無性に面白そうと思ったゲームアプリにも手を出しちゃって…久しぶりにやるゲーム、やっぱ面白ーい。夢中になってやってたら朝5時になっちゃった時もあったよな…。まだ始めて4〜5日だと思うんだけど、期間限定のゲーム内イベントで今世界5位にいたりする(笑) 私才能あるなあ! …じゃなくて、暇に明かしてやりまくってるからやな…。

 で、問題なのはそれらを全て4Gの電波使ってやってることー! 家のWi-fiがどうも繋がり悪くて、いちいち接続してやらないと繋がらないのがめんどくさくて、いつも接続せずにやってたんだよね〜。そしたら今まで月に10GBも使ってなかったデータ量が、1日1GBのイキオイで使いまくっていたということ(涙)

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 起きてみたら筋肉痛は特になし。しっかり眠れたので疲れもない! …と思ったけど、夕方体育館までジョグしてみたら、やっぱり足は疲れてる。水曜の織田練・木曜の登山と、結構頑張ったもんなあ。

 でも今日もしっかり体育館でトレーニング。ファンクショナルトレーニング30分、筋トレ1時間、セルフヨガ30分、パワーヨガレッスン40分、ランジウォーク30歩×3セット。足は疲れてるけど、腕・腹筋は使ってないから元気いっぱいー。 雨のせいか、人も少なく、全くストレスなくマシンも使えた!

 土日もがっつりトレーニングぶっ込んでみた。土曜はコーチのパーソナルレッスン・グループレッスン。日曜は久しぶりに二輪講習会に行ってみよう。バイクも結構身体使うんだよね〜。そして夕方はあっちゃんのフィジカルトレーニング。

 ここ何ヶ月もまともにレース走れてないし、ほんと頑張らなくちゃー。ちゃんと真面目に取り組んでいこうー。

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