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ジョグ再開と今後の課題

 つくばマラソンでは膝の激痛で走れなくなったもんで、2週間も休んだのだけれど、今回は単純に疲労と筋肉痛しかなかったので、今日からジョギング再開です。

 あんなにきつかった筋肉痛もみるみるなくなって今はほぼ皆無。やたらと感じてた喉の渇きと空腹も、今はすっかり通常に落ち着いた(…にしてもこの年齢のジョシにしてはやたら食うw)。ただ、やっぱりまだ足は疲れ気味かも。走ってて重かった。
続き
 今回はただとにかく42.195Kmを最後まで走り切ることだけを目標に、つくば以後の3ヵ月半、LSDしかやってこなかった。持久力をつけるのと、足を痛めないことが最重要だと思ったので。目論みは多分当たって、ジョギングペースではあったけど、最後まで膝痛が出ることもなく、足を止めずに走り切れた。でも、緩い坂に体力を奪われたとはいえ、後半にペースが落ち、ラストスパートをかける余力もなかったのは今後の課題。次はサブ4達成したいし、LSDと合わせてスピード練習も取り入れなくては。

 あとシューズ。手持ちのシューズではNIKE LUNARFLY+の方が皇居では明らかにタイムが出るのだけど、フルではわずかなタイムUPより膝重視で、今回初めてasics GT-2150 New Yorkの方でレースに臨んだ。サブ4目指すにはちょっと重いとショップでも言われたけど、重さはそれほど感じることもなく。ただ、靴紐がやたら解けるのには辟易。走り出し5Kmで2回は結び直したな…。右足ばかりだから、走り方にも問題があるのかも。右足のが明らかに筋肉痛ひどかったし。

 2回目の時にはイラッとして「血流も止まれ」とばかりにがっちり結び直し、その後給水ポイントで思いついて両足に水ぶっかけました。水をたらすと靴紐がほどけにくくなるという豆知識を思い出したもんで。それから後は解けることはなかったけど、次回までにはレース用のシューズを買わないとだな。これってばあくまで練習用で買ったんだから…。

 3月といえども4時間日向を走れば日差しは相当みたい。がっちり日焼け止め塗ってたはずの顔がボロボロ。丸一日スノーボードしても平気なのに! まあ途中で水かけたり顔ごしごししたりしてたしなあ。Tシャツの首周りもしっかり日焼け止め塗らないといけません。低い位置で喉輪かけられたみたいなるww 今はパックとSK-IIで必死に回復図ってますw

 あと筋トレはやっぱりとても有効。いつも腹筋をいちばん頑張ってるのだけど、おかげで上半身がブレずに体力の消耗を防げた気がする。それでもレース後、多少は筋肉痛。腕と背中・尻の痛みがわりと強く出たので、上腕(二も三も)と背筋ももう少し重点的にやった方がいいかもー。乗馬やるにもとても有効な部位のはず。

 最終的にはトレイルに行きたいのです。今はそこに向かうための脚力強化ってカンジ。トレイル楽しげだわー。あれやってる人はサバイバル能力高めな気がする。

 今回はとりあえずの完走。次はもっと良い内容でレースを進められるよう、頑張っていこう。あぁ、ゴール後はもう走るのは勘弁だあ!!ってあんな強く思ったのにな…。

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ジェイ Eメール 2012年03月15日(木)15時35分 編集・削除

はは、やっぱりまた出たくなったでしょ?
シューズに水かけるのは絶対やめた方がいいですよ!中でむれてマメができる原因になっちゃうので…
トレイル、楽しいですよ。これからトレイルのシーズンになるので、練習会する時はまた声かけますね。鎌倉とか、アクセスも良いし比較的走りやすくて楽しいですよ!

ゆま URL 2012年03月16日(金)00時31分 編集・削除

>ジェイさん
まだ出たいってほどは気持ちが戻ってきてないですが、
走りたくない気持ちはなくりました。
多分来月にはまた元通りに頑張れると思います。

シューズに水かけるのだめなんですね~。
私は幸いマメができるようなことはなくてよかったです。
今日もジョギング中に靴紐2回解けました。
紐自体交換したほうがよいのかもしれません…。

トレイルめちゃめちゃ興味あります。
でもまず靴を買わなくては!
一人じゃできないので、練習会あったら是非教えてください。
5月後半からは参加できるようになると思います★

スマッティー 2012年03月16日(金)10時39分 編集・削除

靴ひもは2回結ぶとほどけませんよ(^_^)b

by伊藤家の食卓 ←懐

ゆま URL 2012年03月16日(金)21時28分 編集・削除

>スマッティーさん
2回結ぶってどういうことでしょう?
固結びとは違うんですよね?