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【ラン】12月の振り返りと1月の目標

 先月の振り返り。膝が痛くて痛くて半分しか走れなかったつくばマラソン後で、2週間休養したし、年末はバタバタしてて、あんまり走る機会もなかったけど、わりと充実してたかな。

○(1)2週間の完全休養(絶対走らない。足に負担かかる筋トレもなし) → ほんとに一切走らずに我慢して、きちんと痛みも消えました
×(2)朝ジョグは最低でも1時間を確保(距離を意識せず、ゆっくりでいいから1時間は走る) → 頑張って少しは時間延びたけど、それでも1時間までは確保できず…。
○(3)25Km走を一度はやっておく → 21Kmとか22Km走ってたからよしとしよう~。
○(4)月間走行距離90Km → 大晦日にも走って、何とか達成
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ランラン 2012年01月06日(金)22時20分 編集・削除

ジョグカップは、励みになりますよね。 カップのおかげで、月末に頑張って走って距離をのばしたことも、何度かあります。
普段一人走りなので、カップはいい目標です。
普段から皇居が走れるのはうらやましいです。月末に外勤で東京に行くので、仕事が終わった後 皇居デビューしようかと思っています。楽しみです。

ティーティ=ウー URL 2012年01月06日(金)23時01分 編集・削除

最近、運動不足解消に自分もいよいよ走ることにしました。
年末から朝5時におきて毎日1時間ほど続けていますが・・実際は走れない・・、完全にウォーキングです。
地道にやろうと思います。

たまたま立ち寄ったスポーツ用品店のお姉さんに「スニーカーで走るなんてもってのほかです!」といろいろ教えてもらいまして、ランニングシューズなるものも買ってきました。
そういえばそのお姉さん、名古屋のマラソンに出るって言ってましたよ。

関係ないんですが明日は上野で新年会です。
東京、寒そうですね~。

ゆま URL 2012年01月07日(土)01時42分 編集・削除

>ランランさん
やっぱりジョグノートのカップ、こまめな目標管理になってよいですよね。
私もこれのおかげで「このままじゃ目標達成できない~」ってなって、サボらずに頑張れてますよ。

皇居デビューですかー。夜ですと結構びっくりするくらいの人が走ってますよ。
銭湯のコインロッカーが空いてないときがあるくらい(汗)
初心者さんからすごい速いランナーさんまで、いろんなレベルの方が走ってて面白いですよー。
水曜の夜でしたら私も走っているかもしれません。

>ティーティ=ウーさん
痩せたいとか健康のためとかでしたら、ゆーーーっくり息が切れない程度のペースで走るのが効果的だと思います。
もちろんウォーキングも有効ですし、まずは運動を習慣づけられるようにするとよいと思います。
私はいまだに朝ジョグが億劫です(涙)

私も最初はスニーカーで走っていたんですが、
安くてもちゃんとランニング用のもので走ると全然違いますよね。
故障にもつながりますし、靴はちゃんとしといた方がよいと思います。

私は明日の昼間は銀座をうろついてますよー。
もしお時間の余裕があるようでしたら、お近くまで伺いますよー。