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皇居ジョグ・15回目

 今日も元気に走ってきましたよ、ジョギング部。

 昨日ちゃんと寝て、今朝も結局エクササイズやらずに惰眠を貪ってたから、体調はまあまあ。体重は…1Kg弱オーバー気味だけど、まあ何とかなるかな。

 今回は来月のマラソン大会を見据えて、5Kmのタイムアタックはやらずに、10Kmをしっかりきっちり走ることが課題。1周目より、2周目をペースアップする。最後のほんとのラストスパートまで息を切らさずによいペースを保つ。

 まあまあうまくできたかな。5Kmのベストラップは初めて2周目で出してきました。24分3秒。10Kmでは48分22秒。多分10Kmベストタイムヽ(‘ ∇‘ )ノ 本番ではもっと縮めていきたい。
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ハンドバッグ ブランド Eメール URL 2013年08月03日(土)04時08分 編集・削除

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トングサンダル Eメール URL 2013年08月09日(金)03時35分 編集・削除

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チャプターワールド Eメール URL 2013年08月09日(金)04時55分 編集・削除

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腕時計 カシオ Eメール URL 2013年08月09日(金)18時54分 編集・削除

Today, I went to the beach front with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone! 腕時計 カシオ http://www.tokeiorijinaru.com/カシオ-casio-japan-100.html

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When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get four e-mails with the same comment. Is there any way you can remove people from that service? Appreciate it! アウトドア腕時計 http://www.tokeiorijinaru.com/アウトドアスポーツ-japan-99.html

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ナルエー 通販 Eメール URL 2013年08月11日(日)09時55分 編集・削除

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時計 レディース 人気 Eメール URL 2013年08月13日(火)17時35分 編集・削除

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ディーゼル腕時計 Eメール URL 2013年08月13日(火)17時45分 編集・削除

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腕時計 メンズ Eメール URL 2013年08月13日(火)22時02分 編集・削除

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Michael Kors for sale Eメール URL 2013年08月14日(水)12時01分 編集・削除

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腕時計 レディース Eメール URL 2013年08月16日(金)10時41分 編集・削除

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コーチ ボストンバッグ Eメール URL 2013年08月16日(金)10時52分 編集・削除

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レイバン コックピット Eメール URL 2013年08月27日(火)01時36分 編集・削除

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レイバン コックピット http://www.raybansjp.net/レイバン-コックピット-c-8.html

レイバン 修理 Eメール URL 2013年08月27日(火)01時43分 編集・削除

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ニューエラワークキャップ Eメール URL 2013年08月28日(水)23時42分 編集・削除

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コーチ時計 アウトレット Eメール URL 2013年08月30日(金)03時05分 編集・削除

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Coach/コーチ 三つ折財布 Eメール URL 2013年08月30日(金)18時32分 編集・削除

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juysergf Eメール URL 2013年09月03日(火)21時34分 編集・削除

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juysenuc Eメール URL 2013年09月04日(水)21時46分 編集・削除

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