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【ラン】3月の振り返りと4月の目標

 つくばマラソン終了後は、名古屋ウィメンズマラソン一本に向けて、ひたすら走り続けてた気がします。ようやく努力が報われたカンジ。

○(1)月間走行距離140Km → 最後に追い込んでギリギリ達成
○(2)名古屋ウィメンズマラソン完走、4時間半を切る → 最後まで足を止めずに走り切って4時間13分!
○(3)全日本スノーシューイング・グランプリシリーズ in 水上で完走 → 2位!(※参加者4人のみw)
○(4)5~6月のレーススケジュールを考えよう → 5~6月といわず、この先1年分考えてみた

 久しぶりのオール○~。月間走行距離は名古屋に向けての練習時間確保のためだったから、今月はもう達成はそれほど重要でもなかったんだけど、やっぱりずっと続けてきた習慣なので、いちお頑張って達成。

 名古屋マラソンはきちんと足を止めることなく、完走できた。そして4時間13分! つくばで惨敗して、正直フル完走なんて私には無理なのかもって思い始めてたところだったから、ほんとにほんとに嬉しかったというか、安心したー。

ファイル 1556-1.jpg

 名古屋ウィメンズマラソンの1シーン。写真買っちゃったよ…名古屋のカメラマンの数はすさまじかったです。もうほんとそっこらじゅう。これ撮ってくれたカメラマンさん、地面に寝そべってて、いったいどんな写真撮ってんのかと思ったら、テレビ塔を入れて撮ってくれてたのね…こういう地域色がわかるレース写真、好きだわあ。
続き
 ただ、順位的には12,726人中2,566位。上位20.16%。手賀沼ハーフでは17.84%、喜多区ハーフマラソンで6.59%、渋谷表参道Women's Run(10Km)に至っては3.31%だったので、内容考えたらどうなんだろー? 徐々に下がっているのが気になるところ。出るレースがメジャーな大会になってきたっていうのも理由にあるんだろけど。次回は4時間切り、上位20%以内に入れるようにしたい。

 遊びで出るつもりだったスノーシューマラソンも2位で表彰台に上がれたので満足ー。かなりきつかったけど、本気で面白かった。そしてますますトレイルランへの興味が増しました。だってトレイルやってるふっくんさんは右腕骨折しててもあんな速かった! 私ももっと走力つけたい。

 今後のレース予定は、フルはどうせ秋口までないので、

5月19日皇居Mayランニング_5km&10km
 │
この間は登山やトレイルランに挑戦してみよう。
 │
9月30日第9回エコ・ジャーニー葛西臨海公園4時間走&懇親会
(10月21日アクアラインマラソン。当選したら)
11月25日つくばマラソン
(1月勝田マラソン。様子見て)
(2月東京マラソン。当選したら)
4月かすみがうらマラソン

というカンジ。10Kmやハーフのタイム更新も狙いたいし、日本人として富士山登頂しときたい。そして秋口からフル連戦。徐々にタイム更新してく予定。次回のフルでは今度こそサブ4だ( ̄Д ̄)ノ アクアラインの風次第な気もするけれど…。そして、体調見て「茨城3大フルマラソン制覇」。つくば・勝田・かすみがうら。茨城県民としてやり遂げておきたい。

 今はエコ・ジャーニーさんが企画するイベントにめっちゃ興味あります。「佐渡島一周エコ・ジャーニーウルトラ遠足206km」とか! でも、過去2年以内に100km以上のウルトラマラソンを完走した実績がないと申し込めないようなので、まずはウルトラマラソンに挑戦して、数年かけて準備しないとだなー。まずは9月の4時間走に参加して、軽くお話を伺ってこようかなっと。

 それで今月の目標は

(1)月間走行距離135Km
(2)スピード練習を取り入れる(もう少しペース速めにする、最後ダッシュ、ビルドアップ)
(3)筋トレとストレッチを週に2回ずつ、交互にやる

 走行距離は引き続き4.5Km×月間日数。4月は諸々の事情からスポーツテストを受けなくてはいけなくて(笑)、そこで50m走とかあるんで、ちょっとスピード重視の練習をしておこう。同じ「走る」でもペースを変えると使う筋肉全然違くて、最近ちょっと早いペースで走るようにしてみたら、ふくらはぎがパッツパツ。10Km走るだけで筋肉痛になる…。

 あと筋トレ。最近サボりがちなのは論外だけど、毎日やってもよくないんだって~。筋トレは筋繊維を破壊して、修復するときに強化されるので、休養時間がないとただただ痛めつけるだけになるらしい(汗) おまけに、名古屋に向けてひたすらジョグと筋トレしかせず、ストレッチやヨガを完全にサボってたら、身体がびっくりするくらいガッチガチになっちゃった…。久しぶりにヨガやって愕然。固い…動かない…ロボットみたいだ…。こんな使えない筋肉ならいらない(涙)

 なので、筋トレは毎日やらない。鍛えたら次はストレッチも取り入れるってことでやっていこう。あんまり無理な回数設定して、「あー全然できないじゃあもういいやー」にならないように、とりあえず筋トレとストレッチを週2回ずつで。

 レース後も練習はサボらず続けて行くように…。

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