先月の振り返り。膝が痛くて痛くて半分しか走れなかったつくばマラソン後で、2週間休養したし、年末はバタバタしてて、あんまり走る機会もなかったけど、わりと充実してたかな。

○（１）2週間の完全休養（絶対走らない。足に負担かかる筋トレもなし）　→　ほんとに一切走らずに我慢して、きちんと痛みも消えました
×（２）朝ジョグは最低でも1時間を確保（距離を意識せず、ゆっくりでいいから1時間は走る）　→　頑張って少しは時間延びたけど、それでも1時間までは確保できず…。
○（３）25Km走を一度はやっておく　→　21Kmとか22Km走ってたからよしとしよう～。
○（４）月間走行距離90Km　→　大晦日にも走って、何とか達成
続き
　1月の目標は

（１）3日に1回は走る
（２）35Km走を一度やってみる
（３）月間走行距離140Km
（４）皇居ランやるなら3周のビルドアップ

　ジョグノートで3日に1回は走ろうというカップに参加しているので、これで100％達成を目指してみる。あと名古屋2ヶ月前の今月中に一度35Km走をやっておこう。月間走行距離は今までと大して変わらずの4.5Km×日数です（今までは4.4Km×日数）。で、走っても膝が痛まなくなってきたので、久しぶりに皇居ではペース上げて走ってみよう。

　名古屋まであと66日。次は絶対最後まで走り切るのを目標に頑張ろう。

　
↑アクセスランキングに参加しています！ どちらかクリックしていただけると更新の励みに繋がります～♪