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【ラン】12月の振り返りと1月の目標

 先月の振り返り。膝が痛くて痛くて半分しか走れなかったつくばマラソン後で、2週間休養したし、年末はバタバタしてて、あんまり走る機会もなかったけど、わりと充実してたかな。

○(1)2週間の完全休養(絶対走らない。足に負担かかる筋トレもなし) → ほんとに一切走らずに我慢して、きちんと痛みも消えました
×(2)朝ジョグは最低でも1時間を確保(距離を意識せず、ゆっくりでいいから1時間は走る) → 頑張って少しは時間延びたけど、それでも1時間までは確保できず…。
○(3)25Km走を一度はやっておく → 21Kmとか22Km走ってたからよしとしよう~。
○(4)月間走行距離90Km → 大晦日にも走って、何とか達成
続き
 1月の目標は

(1)3日に1回は走る
(2)35Km走を一度やってみる
(3)月間走行距離140Km
(4)皇居ランやるなら3周のビルドアップ

 ジョグノートで3日に1回は走ろうというカップに参加しているので、これで100%達成を目指してみる。あと名古屋2ヶ月前の今月中に一度35Km走をやっておこう。月間走行距離は今までと大して変わらずの4.5Km×日数です(今までは4.4Km×日数)。で、走っても膝が痛まなくなってきたので、久しぶりに皇居ではペース上げて走ってみよう。

 名古屋まであと66日。次は絶対最後まで走り切るのを目標に頑張ろう。

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