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【ラン】4月の振り返りと5月の目標

 ツーリング行ってて遅くなったけど、ラン目標管理。

○(1)月間走行距離135Km → 毎度のことながら後半に必死になって何とか達成。
○(2)スピード練習を取り入れる(もう少しペース速めにする、最後ダッシュ、ビルドアップ)
      → 最近はだいぶペース上げてきてるし、ラストはダッシュで終わらせるようにしてるので、OKかな。
△(3)筋トレとストレッチを週に2回ずつ、交互にやる → 一応頑張るようにはしたけど、週に2回ずつってとこまではやれなかったなあ…。
続き
 5月の目標はこんなカンジ。

(1)月間走行距離140Km
(2)久しぶりに長距離行こう。20~25Kmくらい。
(3)筋トレに背筋も取り入れる。腕立てもっと強化。
(4)身体メンテナンス

 最初の週がツーリングでつぶれてしまった上に、今も体調不良で全く走れる気がしなくて、結構日数的に厳しいのだけど、何とか頑張れ。ここで退く気はないから。

 最近全然長い距離走ってないので、ここらで少しやっておこう。いつも同じようなペースで淡々と10Kmだから。

 あと、うつ伏せて足を上げる運動はしてるけど、背筋やってないんで、こないだスポーツテストで想像以上に背筋弱かったんで、これから取り入れていこう。腹筋ばっかりやってるとバランス悪くなりそうだし。

 肘の関節外れるの防ぐのに、少し腕立て強化しよう。また手が滑って亜脱臼(?)しないように、道具買おう。プッシュアップバーとか。

 あと、外反母趾気味なのが気になるので、指間パッドとかで足のメンテナンスしよう。それと、肘の件と併せて整骨院の門戸を叩こうかと…。身体命なので、肘も外反母趾もとっても重要…。なのだけど、有休取ってまで大病院行くのもなあ…ってカンジなので。

 ていうかほんとに体調おかしい。死ぬほど眠い。全く意識を保てないのですけど。さすがに疲れが噴出してるのかな…今日は8時間睡眠を目指してみよう~。

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