記事一覧

【ラン】8月の振り返りと9月の目標

 盛夏終了。秋スタート。これからどんどんシーズン本格化していくんで、しっかり反省と目標設定やっときます。8月の目標はこんなカンジでした↓

○(1)膝をいたわる(最重要~) →今月は全然大丈夫みたい。
○(2)月間走行距離96Km →後半から頑張って何とか108Km
×(3)ジョギング部の皇居ランで5Km23分切り、10Km47分切り →一回だけ走ったけど23分28秒と47分53秒でした…。

 膝が痛むのをいちばん恐れていたけど、痛くなることはまあありませんでした。あと、ようやく5月に馬に踏まれた右足甲の痛みがだいぶ薄れてきた。今までは押したら当然痛いし、ちょっと長距離走ったりすると肌の色がおかしくなってシクシク痛んだりしていたんで、やっと一安心。

 月間走行距離は前半が夏休みで全然走らなかったけど、後半からムリヤリ頑張って走りまくって何とか達成。疲れとか足の痛みより、雨に妨害されることが多かったな。

 タイムはダメでした。そもそもジョギング部が開催されないから、皇居走る機会が滅多にないんだもの。私としても、ジョギング部の皇居ランは時間的に10Kmしか走れないわりに、銭湯代+呑み代がかかっちゃって、日常の練習に組み込むには出費が大きすぎるので、今後は「自分が皇居を走りたいときに走る」ってスタンスで行こうと思います。
続き
 以上のことを踏まえて、さらにこれからマラソンシーズンになっていくし、参加予定レースもだいぶ近づいてきてるんで、今月の目標は

(1)月間走行距離132Km
(2)25~30Km走をしてみる
(3)皇居ランで5Km23分切り、10Km47分切り

 今までは月の日数×4.2Kmだったんだけど、今月から4.4Kmに増やしてみた。涼しくなってくるし、きっと多分何とか行けるでしょ。ヤクルトの実業団選手の練習会に参加した方がおっしゃってたけど、彼らはレース直前1週間前に練習量落としたときで週137Km走ってるのだそうで(汗) 違う世界の人の話は参考までに聞いときます…。

 あと、フルに備えてまずは25Km、できれば30Km走を試してみる。涼しいときを見計らってやってみます。今までの最長が22Kmくらいなんですが、行けるかなあ。とりあえずトライ予定は今週末の皇居ラン。日中だからちーときついかも…。

 タイムはまあ、達成できればいいな、くらいな。今月は皇居走るとしたらほぼ自主練習になりそな予感ー。

にほんブログ村 バイクブログ 女性ライダーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
↑アクセスランキングに参加しています! どちらかクリックしていただけると更新の励みに繋がります~♪

コメント一覧

順法市民 Eメール URL 2011年09月06日(火)22時28分 編集・削除

「ショートターム目標の設定」って凄いですね。
尊敬しちゃいます。

というわけで…、私の目標は、バンクセンサーを竹槍状に削ることと設定しました(笑)。

ゆま URL 2011年09月06日(火)23時09分 編集・削除

>順法市民さん
私にとってはバンクセンサーなんて存在を意識することのないものですよー。
怪我をしないように気をつけて頑張ってくださいね。

コメント投稿

投稿フォーム
名前
Eメール
URL
コメント
削除キー