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運動前後の栄養補給~

 今日は部の歓迎会の予定だったんだけど、室長がハーフマラソンで全身筋肉痛でヨレヨレで、当の新入社員さんは昨夜飲み過ぎて二日酔いで、女の子は体調不良で休んでて、男の子は体調不良で病院行ってから会社に来てて、元気なのは私一人だったので、延期となりました。今夜は夕飯いらない予定だったのに~。

 先日のザバスランナーセミナーで、水分補給の大切さと、運動直後にプロテイン補給しないと筋肉が分解されちゃうってこと聞いてから、運動前後の水分・食物摂取に気を使うようになってきました。

 皇居ジョグの前のおやつはお茶とおにぎり。ちょっとカーボローディングを意識してます。きちんと炭水化物摂って、エネルギー補給してから走らないとね。

 で、運動後はしっかり水分補給~。もちろんおみやげにもらったランナープロテインを溶かして飲んでます。無味無臭で、すぐに溶けちゃうんで、ドリンクの味が変わらなくて飲みやすいです。

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続き
 飲んでみての効果ですが、何となく、以前より運動後の回復が早まった気がします。10月くらいからずっと続いてた足の疲労感も、膝痛いのもなくなってきたし。今までちょこっとずつしか縮まらなかったタイムが、水曜の朝走って木曜の夜でいきなり大幅短縮できたのも、これのおかげかも~。まあ、信じて飲み続けます。運動後に絶対プロテイン飲まなきゃって思うと、しっかり水分も摂れて一石二鳥なので(←普段あんまり飲み物飲まない体質)。

 先週は皇居の上り坂を(自分的には)速いペースで駆け上がって、久しぶりに筋肉痛になりました。太ももの裏と尻。いいとこ使ったわあ。これで太ももと尻が引き締まってくれたら嬉しいな★

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