先月の振り返り。膝が痛くて痛くて半分しか走れなかったつくばマラソン後で、2週間休養したし、年末はバタバタしてて、あんまり走る機会もなかったけど、わりと充実してたかな。
○（１）2週間の完全休養（絶対走らない。足に負担かかる筋トレもなし） → ほんとに一切走らずに我慢して、きちんと痛みも消えました
×（２）朝ジョグは最低でも1時間を確保（距離を意識せず、ゆっくりでいいから1時間は走る） → 頑張って少しは時間延びたけど、それでも1時間までは確保できず…。
○（３）25Km走を一度はやっておく → 21Kmとか22Km走ってたからよしとしよう～。
○（４）月間走行距離90Km → 大晦日にも走って、何とか達成
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